28/11/2025
Možno ste netušili, že pri chôdzi po schodoch sa kolenný kĺb zaťažuje 3–4× viac než pri chôdzi po rovine 🦵
Tip od fyzioterapeuta:
-pokladajte celú nohu na schod
- zapájajte sedacie svaly a stehná, nie iba koleno
- pri bolesti využite zábradlie ako oporu
Môžete skúsiť aj tréning: pomalý výstup a zostup po jednom schode, 10× opakovať. Je to bezpečný spôsob posilnenia kolien.
Ak vás pri chôdzi po schodoch bolia kolená, radi vám pomôžeme nájsť vhodné cvičenia u nás na klinike 💚
📩 Napíšte nám a objednajte sa : https://www.ortorehabclinic.sk/individualne-cvicenia.html