22/04/2026
👉 Chcete predísť ďalšiemu výronu členka?
Správna rehabilitácia je kľúčová.
Radi vám s ňou pomôžeme.
🦶Vyskúšajte 3 cviky na stabilitu členka, ktoré fyzioterapeuti využívajú aj pri návrate športovcov k pohybu:
1️⃣ Státie na jednej nohe – zlepšuje stabilitu a koordináciu
2️⃣ Balans na nestabilnej podložke – aktivuje stabilizačné svaly členka
3️⃣ Zdvihy na špičky – posilňujú svaly lýtka a chodidla
Pravidelným cvičením môžete znížiť riziko opakovaného úrazu a zlepšiť istotu pri pohybe.
Ak ste mali výron členka, nepodceňujte rehabilitáciu. Pomôžeme vám nastaviť správny postup 💚
www.ortorehabclinic.sk/kontakt.html
+421 917 714 695
+421 908 559 515