FitRock Lozorno

06/11/2025

Väčšinou sa s cvičencami lúčime “čau v pondelok”, v tomto prípade zbohom. Sťahovanie, zmena práce, odchod do zahraničia, nový prírastok v rodine, to sú všetko dôvody, ktoré život prináša a nám našich dobrých klientov odnáša. Manželia Matakovci prajeme všetko dobre. Tento príspevok patrí všetkým tým, ktorí ste s nami dlhé roky boli, no z rôznych dôvodov už nemôžete byt. Pozdravujeme vás na diaľku a občas sa nám ozvite!☺️

02/11/2025

🔧 Dôležité upozornenie pre všetkých Fitrockáčov!

Od pondelka 3. 11. do štvrtka 6. 11. bude pred Športovým námestím prebiehať výmena asfaltu, čo znamená dočasné dopravné obmedzenia 🚧

➡️ Časť Športového námestia bude úplne neprejazdná.
➡️ Parkovanie bude možné len na priľahlých miestach – alternatívne parkoviská sú vyznačené bodmi na fotke (1., 2., 3.).
➡️ Odporúčame príjazd k Fitrocku cez Novú ulicu alebo Jelšovu ulicu.

🟡 Prosíme o trpezlivosť a ohľaduplnosť počas týchto pár dní – po štvrtku by už malo byť všetko v plnej prevádzke. Dovtedy je potrebné aby ste plánovali príchod na tréningy s časovým predstihom 5-10min.

Ďakujeme, že ste flexibilní a že to spolu zvládneme 💪
Fitrock Team

31/10/2025

🔥Posvieťme si na cviky #4🔥

Čaute Fitrockáči! 💪
Dnes sa pozrieme na sťahovanie kladky v stoji, známe aj ako Triceps rope pushdown.
Tento cvik sa zameriava na triceps, teda sval, ktorý sa postará o to, aby tvoje ruky vyzerali pevne nielen zozadu, ale aj v tričku s krátkym rukávom 😎

Ako na to:
💛Uchop lano nadhmatom a postav sa pevne s miernym predklonom.
💛Lakte drž stále pri tele – tie sú tvoj pevný bod.
💛S výdychom sťahuj lano smerom dole a na konci ho jemne roztiahni do strán.
💛Pomaly sa vracaj späť s nádychom – nech triceps cíti, že makáš.

🔥 Tip: Skús v spodnej pozícii na chvíľu podržať – ten pocit ťa možno nebude baviť, ale tvoj triceps ti poďakuje!🦾

27/10/2025

TECHNO 💥POWER💥 PILATES
Energická hodina pre telo, ktorá končí odmenou pre dušu🥂

🪩 Kedy: 14.11. o 18:30
🪩 Kde: FITROCK Lozorno
🪩 Prines si: vlastnú podložku
🪩 Cena: 10€
🪩 Rezervácia: cez aplikáciu iClub, na recepcii alebo v správe

Tešíme sa na vás 🙋🏽‍♀️

16/10/2025

16/10/2025

🔥Cvičenie na dzedzine #3🔥

Vo fitku vám dávame vždy len také cviky, ktoré môžete aplikovať v každodennom živote. Či už pozeráte tento reel alebo máte v rukách rýľ, pamätajte, že cvičenie je ako umývanie zubov. Nemusí vás to baviť, just do it.

14/10/2025

Nie každý tréning musí bolieť.
Niekedy potrebuješ len rozhýbať telo, aby ti zasa začalo fungovať tak, ako má. 🧠💪
Mobilita = základný pilier pohybu, výkonu aj zdravia.
Daj si pár týchto cvikov a uvidíš, že aj drep či mŕtvy ťah alebo vstávanie z gauči pôjdu ľahšie.

08/10/2025

🧠💪 Základné doplnky, ktoré majú zmysel

Nie všetko, čo má v názve “boost”, naozaj pomáha.
Ale sú doplnky, ktoré majú pevné vedecké základy a skutočný prínos pre telo aj výkon.

🌞 Vitamín D – pre imunitu, hormóny a energiu, najmä v zimných mesiacoch.
⚡ Horčík (Magnézium) – pre regeneráciu, nervový systém a spánok.
🏋️‍♂️ Kreatín – najlepšie preskúmaný doplnok na silu, výkon, svalovú hmotu a kognitívne funkcie.
🥩 Proteín – jednoduchý spôsob, ako doplniť bielkoviny a podporiť regeneráciu.
🐟 Omega 3 – protizápalový efekt, zdravé srdce a mozog.

👉 Nie je to o tom, mať všetko.
Je to o tom, mať základ pokrytý – a zvyšok nechať na poctivý tréning, spánok a výživu.
⸻

15/05/2025

Nie vždy je 5 sekúnd rovnako dlhých 😬

30/04/2025

Keď je cvičenie skutočnou prípravou na život na vidieku