24/09/2025
🍂 Jesenné tipy pre zdravie 🍂
1️⃣ Hydratácia nie je len pre leto
V chladnejšom počasí často menej pijeme, no telo tekutiny stále potrebuje. Voda, bylinkové čaje či teplá citrónová voda posilnia imunitu aj trávenie.
2️⃣ Vitamíny a minerály
Okrem vitamínu C, D a zinku nezabúdajte aj na selén a probiotiká – sú dôležité pre správne fungovanie imunity.
3️⃣ Jesenný jedálniček
Doprajte si sezónnu zeleninu a ovocie – tekvicu, cviklu, kapustu, jablká či hrušky. Plné vitamínov a vlákniny posilnia telo prirodzene.
4️⃣ Pohyb na čerstvom vzduchu
Aj keď je vonku chladno, krátka prechádzka denne prekrví telo, zlepší náladu a pomôže spať kvalitnejšie.
5️⃣ Oddych a spánok
Silná imunita sa buduje aj počas spánku. Doprajte si pravidelný a kvalitný oddych.