19/03/2026
Milí priatelia,
dnes sa s vami chcem podeliť o jednu svoju osobnú skúsenosť, ktorá ma prinútila zamyslieť sa 🤔nad zaujímavou súvislosťou.
Keď mám chvíľku pre seba, veľmi rada si sadnem na terasu alebo si večer pred spaním pustím niečo príjemné či poučné podcasty zo sveta výživy, medicíny a vedeckých poznatkov, alebo len pokojnú hudbu 🎼. Často pritom používam bezdrôtové slúchadlá 🎧, aby som nerušila ostatných členov domácnosti.
Viackrát sa mi však stalo, že po ich odložení som začala pociťovať šumenie v ušiach, tlak v čele, vnútorný nepokoj a niekedy aj zrýchlený pulz. Bola som taká zvláštne nesvoja a premýšľala som, čo by to mohlo spôsobovať. Postupne som začala hľadať súvislosti a vyšlo mi z toho, že používanie slúchadiel a pravdepodobne aj vyššia hlasitosť môže byť pre môj organizmus záťažou. Pri histamínovej intolerancii sa navyše niektoré príznaky môžu vnímať intenzívnejšie alebo sa môžu ľahšie zhoršiť.
Na pár dní som teda slúchadlá úplne odložila. A výsledok? Žiadne šumenie v ušiach, žiadny tlak v hlave, menej nepokoja. Vtedy mi napadlo, že táto téma by mohla zaujať aj vás.
Možno aj pri HIT nie je dôležité len to, čo zjeme, ale aj to, akému hluku, stresu či celkovému preťaženiu vystavujeme svoj nervový systém.
Teda,
Môže hlučná hudba, používanie slúchadiel zhoršiť histamínovú intoleranciu?
Dlhé počúvanie hlasnej hudby cez slúchadlá prináša zdravotné riziká pre fyzické aj duševné zdravie. Medzi hlavné negatíva patrí trvalé poškodenia sluchu, tinitus a znížená pozornosť.
Z odborného hľadiska zatiaľ nie sú dôkazy, že by hluk, hlučná hudba alebo používanie slúchadiel s hlučnou hudbou cez slúchadlá boli priamym spúšťačom histamínovej intolerancie (HIT). HIT sa spája najmä s tým, že množstvo prijatého histamínu prevýši schopnosť organizmu ho odbúravať.
Napriek tomu môže byť hluk nepriamym zhoršujúcim faktorom, ktorý si nemusíte uvedomovať. Hlasná hudba (nadmerný hluk) predstavuje pre telo záťaž, aktivuje stresovú odpoveď a nervový systém.
👉U citlivejších ľudí to môže zosilniť niektoré príznaky, ako sú:
❗️tlak v hlave, tinitus, bolesť hlavy, šumenie v ušiach
❗️búšenie srdca,
❗️nepokoj, nervozitu
❗️závrat, nevoľnosť,
❗️celkový pocit preťaženia, únavu
👉V praxi teda nemusí ísť len o samotné jedlo, ale o kombináciu viacerých faktorov naraz — vysokohistamínové jedlo, stres, únava, nedostatok spánku a k tomu ďalšie senzorické preťaženie, napríklad počúvanie hlučnej hudby aj cez slúchadlá.
👉To znamená, že používanie slúchadiel pri hlasnej hudbe alebo aj pri počúvaní podcastov síce pravdepodobne nezvyšuje hladinu histamínu, no u niektorých ľudí s HIT môže zhoršiť vnímanie aj intenzitu príznakov.
👉Okrem týchto rizík pri HIT, môže dôjsť :
❗️k akustickej traume - vysoká hlasitosť môže spôsobiť akútne poškodenie sluchu
❗️hluk ako taký znižuje pozornosť a bezpečnosť – počúvanie cez slúchadlá pôsobí ako izolátor od okolitého sveta a toto je hrozba z hľadiska bezpečnosti napr. ak ste na cestách , šoférujete alebo pri bicyklovaní, behaní
❗️psychickej únave a stresu – hluk ako aký alebo hlučná hudba zaťažujú nervovú sústavu
❗️k poškodeniu sluch u mladých ľudí – približne miliarda ľudí vo veku od 12- 34 rokov riskuje poškodenie sluchu kvôli nesprávnym návykom pri počúvaní hudby.
👉Odborníci odporúčajú pri počúvaní hudby cez slúchadlá hlasitosť max na 60% a počúvať max 1 hodinu.
👉Praktický záver:
Ak viete, že po určitých potravinách reagujete citlivejšie, môže byť užitočné dopriať si po jedle viac pokoja, menej hluku a menej negtívnych vonkajších podnetov. Aj nervový systém totiž ovplyvňuje to, ako silno telo reaguje.
✨ Pri HIT často nerozhoduje len jedna potravina, ale celková „záťažová nálož“ pre organizmus a tam patrí aj nadmiera hluku, hlasnej hudby, hlasité počúvanie cez slúchadlá.
Ako ste vy na tom❓
