16/03/2026
🧁 Budujte si zdravší vzťah k cukru 🧁
Cukor nemusí byť nepriateľ – ak ho konzumujeme s mierou. Problém vzniká vtedy, keď sa zo sladkého stane každodenný zvyk. Skúste tieto jednoduché kroky:
🧃 Obmedzte sladené nápoje a sladkosti. Najlepšou voľbou je voda – môžete ju ochutiť ovocím alebo citrónom.
🍹 Džúsy a šťavy skúste riediť vodou, aby ste znížili množstvo cukru.
🍫 Uprednostnite kvalitnú tmavú čokoládu s vyšším obsahom kakaa.
🍝 Pamätajte, že cukry obsahujú aj potraviny ako múka, ryža či cestoviny. Odporúčaný denný príjem je max. 25 g (asi 6 čajových lyžičiek).
🍓 Keď máte chuť na sladké, siahnite radšej po čerstvom ovocí.
🏃 Nadbytočnú energiu zo sladkého pomáha vyvážiť pravidelný pohyb.
✅ Aj malé zmeny sa počítajú – začnite už dnes.
Zdroj: ÚVZ SR