SM systém
Preco cvicit' SM systém:
"Kondicia, zdravie a prirodzený pohyb v jednom."
Čo to je? Je to súbor jednoduchých cvikov založených na aktivácii svalových špirál. Tie sťahujú obvod tela, zrovnávajú chrbticu do strednej línie a vytvárajú silu nahor, ktorá chrbticu naťahuje. Tým sa uvoľňujú blokády chrbtice, zvyšujú sa medzistavcové priestory a predchádza sa opotrebovaniu kĺbov. Pre správne cvičenie je dôležitá pozícia tela, charakter cviku, použitá sila, rýchlosť, dĺžka a intenzita cvičenia. Cieľom je:
- odstránenie porúch pohybového aparátu a porúch chrbtice,
- pomoc pri kardiovaskulárnych chorobách,
- úľava pri dýchacích ťažkostiach,
- prevencia vzniku ťažkostí,
- odstrániť svalové napätie, skrátené a oslabené svaly,
- odstrániť poruchy koordinácie,
- relaxácia svalov,
- prekrvenie a regenerácia svalov a šliach,
- náprava a automatizácia prirodzených pohybových vzorcov- chôdze a behu,
- u seniorov stabilná chôdza,
- kondičné prípravy u športovcov, zvýšenie výkonnosti. Je spôsobené nerovnováhou svalov v dôsledku nesprávneho držania tela. Nakoľko sa jedná o svalové oslabenie, podstata liečby je v posilňovaní svalov a ich zapojenia do stabilizačných reťazcov. Znamená to, že pri pohybe sa svaly človeka zapoja okolo tela v tvare špirály a obopnú ho ako pevný korzet. Pokiaľ špirálová stabilizácia funguje, svaly sú v rovnováhe a kostra človeka „drží na svojom mieste". Poruchy špirálovej stabilizácie spôsobujú degeneratívne ochorenia, vrátane skoliózy. U detí pri ľahkom zakrivení stačí cvičiť 15 min. denne. Vyber cvikov je individuálny. Pri každodennom cvičení odstraňujeme aj sprievodné javy skoliózy, ako: hyperkyfóza, hyperlordóza, scapula allate, nerovnosti panvy, skrátené svaly na dolných končatinách...
Cvičenie SM systém:
- navracia svalom rovnováhu,
- učí správnemu držaniu tela,
- vyrovnáva skoliózu, hyperkyfózu, hyperlordózu,
- uvoľňuje a naťahuje chrbát,
- lieči poškodené platničky,
- regeneruje chrbticu, ramenné, bedrové a kolenné kĺby,
- odstraňuje haluxy a plochú nohu,
- posilňuje svaly panvového dna, brušné a sedacie svaly,
- odstraňuje bolesti hlavy,
