Martin Haľama

11/10/2023

Trápi vás bolesť chrbta a neviete sa prinútiť doma cvičiť?

U nás ste v skupine vítaní.

Ak máte záujem, stačí deň vopred napísať.

Max. počet 6 ľudí.

Cvičenie je zamerané pre ženy/dievčatá:
Po pôrode/na materskej
So sedavým zamestnaním
S manuálnou prácou

Teším sa na vás 😊

03/10/2023

Čo myslíte, aj vás sa týka tento príspevok ? Možno o tom ani neviete a máte rozdielnu dĺžku nôh.

Možno len minimálnu a možno až takú, že to je cítiť. Nech už je tá dĺžka akákoľvek, nezabudnite sa o to viac hýbať. Telo sa vie vysporiadať aj s takýmto problémom.

Ak by sa vyskytovala bolesť pri pohybe alebo aj v kľudovom stave, v tom prípade vyhľadajte ortopéda alebo fyzioterapeuta.

10/07/2023

Bolesť krku alebo celkovo chrbta je multifaktoriálny problém.

Ak pacient príde ku doktorovi a nič mu nepomáha alebo nevidí poškodenie štruktúry, automaticky ho posiela na rehabilitácie alebo ku fyzioterapeutovi.

Ak pacient príde ku fyzioterapeutovi a ten tiež nevidí potenciál mu pomôcť, automaticky ho posiela ku psychológovi.

Tento proces možno vyzerá nie moc “príjemne” ale na obranu nás zdravotných odborníkov by som povedal, že základ je VYŠETRENIE. Akonáhle je vidieť, že nefunguje ani jedno ani druhé nič iné nezostáva, len sa obrátiť na pomoc druhého odborníka.

Dobrou správou je, že to v praxi prekvapivo naozaj funguje.

Chcem vás teda povzbudiť, aby ste sa nebáli vyhľadať pomoc psychológa pokiaľ máte bolesti chrbta a popri tom aj náročnejšie životné obdobie.

31/05/2023

ℹ️Bolesť chrbta je jedným z najčastejších problémov pri ktorom vyhľadávame odbornú pomoc a najčastejšie skončíme u neurológa. Samozrejme, že neurológ pomôže ale veľa prípadov sa dá vyriešiť rýchlejšie a bez dlhého čakania na vyšetrenie. Skončiť môžete nakoniec aj tak s odporúčaním navštíviť fyzioterapeuta a tak prečo túto možnosť neskúsiť, kým čakáte na vyšetrenie? Vieme vám zadefinovať váš problém a pripraviť vás na vyšetrenie. V mnohých prípadoch nakoniec vyšetrenie neurológom ani nie je potrebné.🏃‍♂️🏋️‍♂️

V rámci fyzioterapie poskytujem služby v oblasti riešenia problémov s pohybovým systémom, kde patrí eliminácia bolesti a obnovenie funkčnosti pohybu pod dohľadom fyzioterapeuta.

02/04/2023

Vystreľujúca bolesť do nohy je dosť častý jav s ktorým sa stretávam v praxi.

Keď prídu klienti, ich hlavný opis bolesti je:
“Ide mi rezavá bolesť od chrbta do nohy a cítim ako mám stuhnuté zadné stehno.” Samozrejme ich hlavnou tendenciou je naťahovať zadné stehenné svaly, čo niekedy vedie ku zhoršeniu stavu.

V prvom rade treba vedieť diferenciálnou diagnostikou zistiť, čo je hlavným spúšťačom bolesti.

Pokiaľ bolesť ide od chrbta, určite primárny problém nezačína v zadných stehenných svaloch.

Ak teda ste sa aj vy stretli s vystreľujúcou bolesťou do nohy a pociťovali ste aj stuhnutie zadných stehenných svalov, je potrebné riešiť problém v prvom rade v dolnej časti chrbta.

Takýto problém je najlepšie riešiť cez neurológa alebo fyzioterapeuta, ktorý vás vie v prvom prade presne vyšetriť a následne nastaviť správnu liečbu.

29/03/2023

Ak aj vy máte dlhodobé bolesti chrbta, určite by som sa nesnažil riešiť tento problém pomocou masáže, elektrostimulácie, naprávania, či iných uvoľňovacích techník.
Tieto techniky patria do PASÍVNEJ LIEČBY, čo znamená, že uvoľňujúci efekt má KRÁTKODOBÝ CHARAKTER.

Pokiaľ sa chcete reálne zbaviť dlhodobej bolesti chrbta, je potrebná AKTÍVNA LIEČBA, kde zaraďujeme CVIČENIE, ZMENU POLOHY, alebo REKREAČNÉ ŠPORTY.

Ak teda trpíte bolesťami a chceli by ste dať šancu cvičeniu (aktívnej liečbe), neváhajte ma kontaktovať a spoločne nájdeme spôsob ako sa zbaviť bolesti.

07/03/2023

Bolesť, ktorá sa prejaví pri pohybe je bežný stav, s ktorým sa stretávam aj v mojej praxi.

Akonáhle vznikne takáto situácia, mojou hlavnou úlohou nie je obmedziť daný pohyb, ale hľadať alternatívu, ako inou formou by bolo možné vykonať samotný pohyb bez bolesti.

28/02/2023

10/01/2023

Na bolesť chrbta neexistuje jediný ideálny cvik.
Rovnako neexistuje najideálnejšia pohybová aktivita pre naše telo.

No napriek tomu existujú určité zákonitosti, ktoré je treba dodržiavať.

Mŕtvy ťah je jeden z najlepších cvikov na posilnenie chrbta, no na druhej strane nie je to “všeliek”.

Tak ako naše nohy potrebujú chôdzu, aby nám svalstvo neochabovalo, rovnako potrebujeme aj cviky, ktoré udržujú pri sile aj náš chrbát a medzi tieto cviky patrí mŕtvy ťah.

Každopádne ten najpodstatnejší faktor je aby sme sa plnohodnotne hýbali a hlavne s rozumom.

24/12/2022

Prajem všetkým požehnané sviatky a všetko dobré do Nového roka 😊

17/12/2022

V prvom rade chcem povedať, že fyzioterapia nie je “všeliek”, a ani pri všetkých problémoch s pohybovým systémom.

Na druhej strane pozorujem pri ľuďoch, že nemajú dostatočné poznanie samotnej fyzioterapie.

Väčšina z nás si pod pojmom predstavuje slovo fyzioterapia ako rehabilitačného pracovníka, ktorý mu bude rozhýbavať napríklad ruku po operácii.

Pravda je taká, že to je len časť z našej práce. Čo by som určite vyzdvihol, je hlavne preventívna práca pred plánovanou operáciou, (napríklad pri výmene opotrebovaného kĺbu) kde je veľmi dôležitý faktor posilnenie svalov.

Samotnou návštevou fyzioterapeuta nemáte čo stratiť. Pre prípad, žeby Vám nevedel pomôcť (alebo nie ste jeho pacient) je schopný s Vami prekonzultovať, aký iný odborník by Vám vedel pomôcť, či už je to špecializačný doktor, alebo iný terapeut, ktorý sa na Váš problém špecializuje.

Ak sa predsa rozhodujete navštíviť fyzioterapeuta, tak tieto 4 faktory sú dostatočnou motiváciou to vyskúšať.

26/11/2022

Ak si uvedomíme, že telo má hlávný cieľ a tým je PREŽIŤ, tak z toho nám vyplýva, že musí mať v sebe zabudované procesy, ktoré spôsobujú prispôsobenie sa na záťaž.

Ak máte prácu pri ktorej musíte sedieť alebo stáť, je to pre pohybový systém extrémna záťaž (vydržať v jednej pozícii), no verte mi, telo sa snaží aj s takotou záťažou bojovať a prispôsobovať.

Čo je podstatný faktor v tomto prípade, ak máte dlhotrvajúce bolesti, tak určite nie je ideálny stav len čakať, že časom si telo zvykne, ale je hlavne podstatná KOMPENZÁCIA v podobe:

Zmeny polohy počas práce

Uvoľňovacích cvičení

Silového cvičenia

Voľnočasové pohybové aktivity
(Beh,turistika,plávanie)

Ak dáte telu dostatok rozmanitého pohybu, naučíte sa ho počúvať v zmysle čo mi škodí a čo nie, je veľká šanca, že zvládnete aj takú záťaž, ktorú na začiatku nebolo možné zvládnuť.

Ten najpodstatnejší faktor, ktorý treba dosahovať, či už ide o pracovné alebo tréningové zaťaženie, je:

POSTUPNÉ PRIDÁVANIE ZÁŤAŽE