Milan Štefánek - Masér&Terapeut

20/12/2025

Uvoľnenie blokády hrudnej chrbtice (T-spine)
Blokáda hrudnej chrbtice často vzniká z dlhého sedenia, stresu, plytkého dýchania a preťaženia v oblasti lopatiek a rebier. Typicky sa prejaví stuhnutosťou medzi lopatkami, „tlakom“ na hrudi, obmedzeným otočením trupu, niekedy aj bolesťou krku či driekovej chrbtice (telo si to kompenzuje). 🧠🫁

Pri odblokovaní hrudnej chrbtice pracujem cielene s kĺbmi stavcov a rebrami tak, aby sa obnovila pohyblivosť a znížilo napätie svalov okolo lopatiek. Výsledkom býva ľahšie dýchanie, voľnejší hrudník, lepšie držanie tela a menší tlak v oblasti chrbta. ✅💆‍♂️

Dôležité: odblokovanie má byť presné, jemné a vždy po vyšetrení – ak máte výraznú bolesť, tŕpnutie do rúk, závraty, úraz alebo osteoporózu, rieši sa to individuálne. ⚠️

19/12/2025

Trpnutie do rúk a migrény: keď problém vzniká v krčnej chrbtici 💆‍♂️🧠

Trpnutie, mravčenie alebo slabosť v ruke ✋⚡ sa často spája s dráždením nervových štruktúr v oblasti krčnej chrbtice 🦴 alebo s preťažením svalov okolo krku a lopatiek 💪. Zároveň sa u časti ľudí bolesti hlavy a migrénové ťažkosti 🤕 zhoršujú pri stuhnutí krku, zlej práci lopatiek, dlhom sedení 💻 či strese 😮‍💨.

V praxi preto pri kombinácii „krk + hlava + ruka“ vždy hľadám príčinu v biomechanike krčnej chrbtice, hrudníka a ramenno-lopatkového pletenca 🧩✅.

18/12/2025

1️⃣ Pred uvoľnením celého tela
2️⃣ Po čiastočnom uvoľnení
3️⃣ Koniec terapie ✅

Ďakujem 🙏 Chiropraktyka Karol Grochowski Kamil Rządkowski

18/12/2025

Ukážka uvoľnenia funkčnej blokády krčnej chrbtice – kľúčová je jemnosť a precíznosť. 🎯
Pri uvoľnení ani počas neho nesmie byť prítomná žiadna bolesť. ✅
Cieľom je bezpečné uvoľnenie napätia a lepšia pohyblivosť krku. 🌿🧠

17/12/2025

Pri jemnom uvoľnení oblasti atlas–čapovec (C0–C1) vieme najčastejšie cieliť na ťažkosti, ktoré súvisia s funkčným preťažením šije a horných krčných segmentov. Korektne je hovoriť „zmierniť“ alebo „ovplyvniť“, nie garantovať odstránenie.

Najčastejšie sa zlepšujú:
• bolesť šije a stuhnutosť krku (najmä po sedení, strese, ráno po spánku)
• tenzná bolesť hlavy (tlaková „obruč“, zátylok–spánky)
• cervikogénna bolesť hlavy (bolesť vychádzajúca zo šije, často jednostranne)
• bolesť v záhlaví/za okom pri preťažení subokcipitálnych svalov
• preťaženie trapézov a lopatkovej oblasti (ako súčasť reťazca krk–ramená)
• napätie v oblasti čeľuste (u časti ľudí, keď je krk výrazne preťažený – podľa nálezu)

(môže pomôcť, ale nie je to primárna liečba):
• závraty/„točenie“ – len ak je jasná súvislosť s krkom; inak treba vyšetrenie
• migréna – môže sa znížiť spúšťané napätím zo šije, ale migréna má viac príčin

16/12/2025

pri práci typu chiropraxia/chiropraktika (najmä pri rotácii krčnej alebo driekovej chrbtice) má mať bezpečnosť vždy prednosť: anamnéza, neurologický skríning, ortopedické testy, „red flags“, a najmä jasné kontraindikácie/manipulačné riziká. Samotná „rotácia“ nie je automaticky zlá, ale bez správneho výberu pacienta a bez testov je to zbytočné riziko.

Pri „naprávaní“ (manuálna manipulácia/mobilizácia) sa v tele môžu krátkodobo vyplavovať a meniť hladiny týchto látok, čo súvisí s úľavou od bolesti a reguláciou stresu:
• Endorfíny (β-endorfín) – prirodzené tlmenie bolesti, pocit úľavy.
• Adrenalín – krátke „nabudenie“ a zvýšená pozornosť (najmä ak je zásah pre telo stres).
• Noradrenalín – bdelosť a aktivácia nervového systému; môže sa meniť podľa stresu/uvoľnenia.
• Kortizol – stresový hormón; pri uvoľnení môže prechodne klesať.
• Oxytocín – upokojenie a pocit bezpečia/dôvery pri kvalitnom terapeutickom kontakte.

16/12/2025

14/12/2025

Absolvoval som kurz pod vedením Dr. Kamila Rządkowského (Chiropractor Kamil).

Mám za sebou množstvo kurzov, aj v zahraničí, no tento patrí medzi tie najlepšie. Oceňujem, že systematicky prepája všetky dôležité súvislosti – od diagnostického uvažovania cez klinické rozhodovanie až po praktickú aplikáciu techník.

Zároveň nejde len o „kurz“, ale o dvojročné štúdium, ktoré má jasnú štruktúru, nadväznosť a vysoký odborný štandard. Ďakujem za príležitosť byť jeho súčasťou – pánovi doktorovi aj celému tímu.

13/12/2025

Malá ukážka z kurzu 📚👨‍⚕️

Nezabúdajte, že zdravie je vnútorný proces a chiropraktik nie je liečiteľ. Chiropraxia vytvára správne podmienky pre regeneráciu a prirodzené samoregulačné mechanizmy tela. 🙌🧠

Každý organizmus je jedinečný, preto sa účinok môže u každého líšiť. 👤🔁

Procedúra má stimulovať a podporiť, nie „liečiť“. ✨⚡️

12/12/2025