Bezveká seniorka - Marcela Naďová

Bezveká seniorka - Marcela Naďová Som Majka, Bezveká seniorka. Pôst, pohyb, pitný režim, hlava v pohode.

Pomáham zrelým ženám používať prerušovaný pôst tak, aby mali viac energie, ľahšie telo a viac sebalásky bez diét, stresu a výčitiek.

07/04/2026

Priznám sa, pri tomto kréme ANTIOXIDANT Day &Night Cream od som mala rešpekt.
Nie je najlacnejší, a keďže je na deň aj noc, bála som sa, že ho miniem veľmi rýchlo.

Lenže používam ho už tretí mesiac, každý deň ráno aj večer, a stále ho mám dosť.

A tá textúra? Pre mňa doslova kašmír na tvári.

Ak tiež pri drahšom kréme váhate, úplne vám rozumiem. Dobrá správa je, že existuje aj 15 ml verzia na vyskúšanie.

Stačí len navštíviť web https://qmsmedicosmetics.sk/sk/zrela-plet/38-age-prevent-antioxidant-cream.html a vložiť do košíka.

Alebo napíš Kontakt a ja ti pošlem odkaz na kozmetický salón, kde ti s výberom pomôžu.

Toto sú 3 chyby, ktoré ťa brzdia pri pôste.Možno robíš pôst, ale telo nespolupracuje.❌ Chyba 1: Ješ málo➡️ telo sa spoma...
06/04/2026

Toto sú 3 chyby, ktoré ťa brzdia pri pôste.

Možno robíš pôst, ale telo nespolupracuje.

❌ Chyba 1: Ješ málo

➡️ telo sa spomalí
➡️ drží si tuky
➡️ energia padá

❌ Chyba 2: Málo bielkovín

➡️ strácaš svaly
➡️ spomaľuješ metabolizmus
➡️ váha stojí

❌ Chyba 3: Príliš dlhé pôsty

➡️ telo je v strese
➡️ hormóny sa rozhodia
➡️ výsledok nikde

Ty nepotrebuješ hned viac pôstu.
Potrebuješ systém.

Keď nastavíš telo správne, potom pôst začne fungovať, energia ide h**e a váha ide dole.

A presne toto učím ženy v klube Vitalita bez tlaku.
Praktizuješ prerušovaný pôst? Ako sa ti darí?

Prajem Vám krásne a pokojné veľkonočné sviatky.
04/04/2026

Prajem Vám krásne a pokojné veľkonočné sviatky.

Vieš, kde robí väčšina žien chybu pri pôste?Začínajú ráno.Ráno riešia hlad, kávu, vydržať…Ale problém vznikol už večer.K...
31/03/2026

Vieš, kde robí väčšina žien chybu pri pôste?

Začínajú ráno.
Ráno riešia hlad, kávu, vydržať…

Ale problém vznikol už večer.

Keď večer:

➡️ zješ málo
➡️ alebo len „niečo rýchle“
➡️ alebo doješ sladké

telo sa v noci neupokojí.

A ráno? Príde:

👉 hlad
👉 chute
👉 únava

A potom si povieš: „Mne to nefunguje“.

Pritom stačí jedna zmena. Upraviť večeru.

Ja toto učím ženy každý deň v Klube Vitalita bez tlaku.

👉 Ak chceš vedieť ako, napíš VITALITA

30/03/2026

Máš viac ako 60+?
Tak toto by si mala vedieť… 👇

Väčšina žien si myslí, že stačí chodiť.
Nordic walking, prechádzky, bicykel…

Áno, je to skvelý začiatok.
Ale nestačí to.

👉 Po 60-ke strácame až 1–2 % svalovej hmoty ročne.
A práve svaly sú to, čo drží naše telo pri živote.

Nie vek rozhoduje o tom, ako sa cítiš.Rozhoduje množstvo svalov.

Prečo je silový tréning kľúčový?

✔️ zrýchľuje metabolizmus (spaľuješ aj v pokoji)
✔️ pomáha chudnúť – bez drastických diét
✔️ spevňuje telo (nie ochabnutá postava)
✔️ chráni kĺby a kosti (prevencia pádov!)
✔️ dodáva energiu, nie ju berie

A teraz úprimne…

Chôdza ťa udrží v pohybe.
Sila ťa udrží v živote.

Nemusíš dvíhať ťažké váhy.
Stačí začať:

✔️ vlastná váha
✔️ malé činky
✔️ gumy
✔️ 2–3x týždenne pár minút

Ja kombinujem oboje.
❤️Pohyb pre radosť
💪Silu pre telo

A presne k tomu vediem aj ženy okolo seba.
Lebo nechceme len „fungovať“, ale chceme mať energiu, silu a život v tele.

Pre viac ma sleduj a prípadne sa pýtaj na môj Klub Vitalita bez tlaku., kde spájame stravu a prerusovany pôst s cvičením.

27/03/2026

Koľkokrát sa staráme o všetkých okolo seba… a na seba si necháme až to, čo ostane?

Dnes som si dopriala chvíľu, ktorá nebola o výkone, povinnostiach ani o tom, čo ešte treba stihnúť.
Bola o starostlivosti. O spomalení. O mne.

Od hlavy až ku končekom prstov.
Presne ten typ oddychu, po ktorom sa žena necíti len upravená, ale aj pokojnejšia, jemnejšia a viac vo svojom tele.

Čím som staršia, tým viac si uvedomujem, že nestačí len fungovať.

Chcem sa aj cítiť dobre.
Vo svojej koži. Vo svojom tele. Sama so sebou.

A aj takéto chvíle sú pre mňa súčasťou starostlivosti o seba. 🤍

Dievčatá z sa vždy venujú svojim klientkám s neuveriteľnou starostlivosťou, počnúc pletou a končiac až prstami na rukách. Pracujú s produktmi, ktoré na pleti vytvoria krásny, zdravý glow efekt. A ty odchádzaš zo salóna s pocitom, že niekto sa na chvíľu o teba postaral.

Taký ten pocit, keď sa na seba pozrieš do zrkadla a povieš si, že dnes tá pleť fakt žiari.

A stačí tak málo. Zabehnúť na Zamockú 20 v Bratislave a o ostatné sa postará

A priznám sa, pár ich produktov mám už aj doma a pomaly sa na nich stávam závislá.

A ty? Chodievaš na kozmetiku pravidelne alebo je to pre teba skôr výnimočný relax.

26/03/2026

Post nie je pre ženy?

Mýtus.

Vieš, v čom je problém?

V tom, že ho začnú robiť ako muži:

➡️ tlačia na výkon
➡️ ignorujú signály tela
➡️ idú do extrémov

A potom povedia: “Pôst u mňa nefunguje, vôbec nie je pre mňa.”

Lenže on musí byť iný:

💛 pôst pre ženy musí byť jemnejší
💛 viac o rytme ako o disciplíne
💛 viac o vnímaní ako o pravidlách

A presne toto učím aj moje ženy.

Nie dokonalosť.
Ale systém, ktorý vydržíš.

👉 Napíš mi do komentára: PÔST a skúsime to spolu prebrať.

24/03/2026

Máš viac ako 60+?
A máš pocit, že spevniť telo už chce veľa času?

Nie.
Stačí málo, keď vieš, čo robíš.

👉 Toto je moja 3. séria cvičenia
✔️ 1 činka
✔️ každý cvik 15 sekúnd
✔️ celú sériu opakuješ 4x

A vieš, čo je na tom najdôležitejšie?

Nie je to o výkone.
Je to o tom, že buduješ silu do budúcnosti.

Svaly nie sú len na vzhľad.
Sú to tvoje oporné body:
– držia telo
– chránia kĺby
– spaľujú energiu aj keď oddychuješ

A hlavne, vďaka nim zostávaš samostatná.

Nemusíš cvičiť hodinu.
Stačí pravidelne.

💛 Toto je tvoja investícia do života, nie do postavy.

Chceš, aby som pridávala takéto krátke série pravidelne?

Napíš mi do komentára: CVIČÍM a popri tom uz len sleduj a cvič.

20/03/2026

Rozhodla som sa… a dnes vidím výsledok. ✨

Presne pred mesiacom som začala používať kozmetiku od
A sľúbila som si, že budem úprimná.

Nie len na fotkách… ale hlavne v pocitoch.

A vieš čo?
Tie ma prekvapili najviac.

Pleťové mlieko?
Nie je to „len čistenie“.
Je to pocit, že večer zo seba zmyješ celý deň… jemne, bez dráždenia, dokonca aj z očí.

Kolagén, ktorý používam ráno aj večer…
Stačí jedna pumpička.
A moja pleť ho doslova „pije“.

Po mesiaci?
Pleť je hebkejšia, rozjasnená… taká živšia.

Hlboké vrásky k životu patria, to neskrývam.
Ale tie jemné?
Tie sa akoby potichu vytratili.

A čo ma prekvapilo najviac?
Moje očné viečka sa jemne zdvihli. A operáciu, nad ktorou som uvažovala, zatiaľ odkladám.

A potom je tu moja každodenná istota. Krém s SPF50+ s tónovaním.

Prečo ho milujem?

✨ Chránim svoju pleť každý deň (čo je pre mňa s vitiligom kľúčové)
✨ Zjednotí tón pleti a dodá jej prirodzený glow
✨ A zrazu mi stačí minimum líčenia

A ešte jedna vec, ktorú ženy často prehliadajú.
Tieto produkty vydržia. Stačí málo.
A to je luxus, ktorý dáva zmysel.

Toto určite nie je moje posledné zdieľanie.

Pretože keď niečo funguje, je škoda si to nechať pre seba.

👉 Sleduj ma, pokojne sa opýtaj a ak ťa to zaujalo, vyskúšaj sama.

19/03/2026

Po 30-tke začíname strácať svalovú hmotu.
V menopauze nám ubúdajú hormóny ako estrogén a progesterón. Potom stúpa kortizol, jeme ako predtým a inzulín je neustále v pohotovosti.

A my sa len čudujeme, ako nám rastie brucho a tuk sa drží ako kliešť.

Preto je najvyšší čas s tým niečo robiť.

V prvom rade začať sériou aj takýchto cvikov, ktoré ti nezaberú veľa času, ale pomôžu tvojmu telu, pocitu, že niečo pre seba robíš.

A preto aj dnes tu nájdeš sériu 4 cvikov, ktoré opakuj po dobu minimálne 30 sekúnd ( na každú nohu, na každú stranu).

Celú sériu zopakuj 4x.

Zníž množstvo jedla, vsaď na skutočné potraviny a načasovanie jedál. Pomôže ti prerušovaný pôst a rubrika o ňom nasleduje další deň po rubrike pohyb.

A mimochodom vo dvojici to je zaujímavejšie, tak zapoj svoju polovičku, dieťa, vnúča…

Nezabudni si zacvičiť a ma sledovať, aby ti neušla ďalšia séria.

18/03/2026

Poznáš ten moment, keď balíš kufor na cestu…
a zrazu zistíš, že niektoré veci jednoducho nedokážeš nechať doma?

Nie preto, že musíš.Ale preto, že si tvoja pleť na ten pocit už zvykla.

Preto si do batožiny vždy zabalím svoju základnú výbavu pleťovej kozmetiky od

✨ Čistiace mlieko je pre moju pleť jemný večerný reset. Z tváre zmyje make-up a poradí si dokonca aj s nalícenými očami, bez potreby ďalších produktov. Pleť zostane čistá a pokojná.

✨ Exfoliant
Akoby po daždi vyšlo slnko. Odumreté bunky nemajú šancu držať sa na tvári a pleť zrazu pôsobí sviežejšie a hladšie.

✨ Kolagén – denný či nočný je taký tichý pracant. Preniká do hĺbky pokožky a tam robí svoju prácu, zatiaľ čo ty žiješ svoj deň alebo pokojne spíš.

✨ Denný a nočný krém plný antioxidantov vnímam ako dotyk zamatu či mohéru, hebký, jemný, vláčny. Vyživí, vypne a nechá pleť pôsobiť oddýchnuto.

✨ SPF s jemným tónovaním
Malý detail, ktorý urobí veľký efekt. Ochráni pred slnkom, prispôsobí sa pleti a zanechá prirodzený glow.

A presne preto tieto malé zázraky cestujú vždy so mnou.

A ešte jedna výhoda. Všetky produkty majú aj svoje menšie discovery verzie. Na dovolenku ako stvorené.

Ak ťa zaujíma viac o tejto kozmetike, všetko nájdeš na stránke a dievčatá ti vyberú produkty presne na tvoju mieru.

Address

Mgr. Marcela Naďová
Michalovce
07101

Telephone

+421905219567

Website

http://www.bezvekaseniorka.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Bezveká seniorka - Marcela Naďová posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Bezveká seniorka - Marcela Naďová:

Shortcuts

Share