FyzioWell

17/12/2021

👣 Hallux valgus 👣 ..laicky často nazývaný "halux", trápi mnohých ľudí. V spolupráci s ortopedickým magazínom sme vytvorili článok, kde si môžete prečítať o vplyve nosenia nesprávnej obuvi na chodidlá. Veľa ľudí hovorí, že túto deformitu zdedili, napr. po mame/babke. Na vzniku hallux valgus sa genetická predispozícia môže síce podieľať, no nemôže ju priamo spôsobiť. Genetika k tejto deformite prispieva hlavne zdedenou pružnosťou väzív a tkanív, postavením, tvarom a dĺžkou metatarzov. Rizikovým faktorom je guľovitý tvar hlavičky 1. metatarzu. Hypermobilní jedinci majú teda väčšie riziko vzniku hallux valgus, avšak cvičenie a správny výber obuvi dokáže byť tou najlepšou prevenciou vzniku
Cvičením, chôdzou na boso v prírode, po nerovných povrchoch a v neposlednej rade voľbou vhodnej obuvi dokážeme pomôcť ľuďom v skorších štádiách palce "vrátiť kam patria". Čím skôr, tým lepšie 🙂 U veľkých deformít zlepšujeme hybnosť palca pomocou mobilizácii, taktiež pacientovi manuálnymi technikami a cvičením chodidiel zmiernime bolesť a pocit tuhosti. Viac si môžete prečítať v článku na stránke www.ortopedickymagazin.sk



https://ortopedickymagazin.sk/mate-v-rodine-haluxy-poradime-vam-ako-sa-im-vyhnut/

Haluxy trápia každého štvrtého dospelého vo veku 18 až 65 rokov. Vybočený palec na nohe, sa vyskytuje viac u žien ako u mužov.

04/04/2021

💫 Ženská fyzioterapia - Urogynekologická fyzioterapia 💫

Fyzioterapia je dôležitá a potrebná rovnako pre ženy aj mužov. Avšak ženy sú cyklické bytosti, vďaka čomu je ženské telo stavané na vznik, vynosenie🤰 a zrodenie nového života, čo zároveň so sebou často prináša zmeny na ženskom tele. Anatómia panvového dna ženy sa líši od mužskej. Veľkou časťou fyzioterapie pre ženy je práve práca s panvovým dnom, ktoré je súčasťou hlbokého stabilizačného systému chrbtice. Ak je porušená funkcia panvového dna, prichádzajú do života rôzne problémy.

💫 Chcem poukázať na dôležitosť fyzioterapie pre ženy – urogynekologickej fyzioterapie z toho dôvodu, že mnohé ženy nevedia o možnosti liečenia svojich problémov formou fyzioterapie. A vďaka nevedomosti sú často liečené liekmi od bolesti, hormonálne alebo operačne. Ženská fyzioterapia je svojim spôsobom učenie ženy, ako sa opäť spojiť so svojim telom, začať ho viac vnímať a počúvať ho. Hľadať príčinu problému a riešiť ho postupne a komplexne.

💫 Čo je obsahom ženskej fyzioterapie? 💫

🧿 Problémy s menštruačným cyklom – najčastejšie bolestivá menštruácia, strata menštruácie, nepravidelná menštruácia

🧿 Funkčná ženská sterilita (neplodnosť)

🧿 Infertilita (neschopnosť donosiť plod)

🧿 Príprava pred otehotnením

🧿 Tehotenstvo

🧿 Starostlivosť po pôrode

🧿 Prolaps (pokles) ženských pohlavných orgánov

🧿 Diastáza (rozostup priameho brušného svalu)

🧿 Starostlivosť o jazvy

🧿 Starostlivosť po gynekologických operáciách

🧿 Opakované zápaly močových ciest

🧿 Inkontinencia

🧿 Retencia moču (nemožnosť sa vymočiť)

🧿 Dyspareunia (bolestivý pohlavný styk)

🧿 Pelvalgia (bolesť panvy)

🧿 Vaginizmus (reflexné stiahnutie pošvového svalstva)

🧿 Anorgazmia (neschopnosť dosiahnuť orgazmus)

🧿 Coccyalgia (bolesť kostrče)

🧿 Obstipácia (zápcha)

Niektoré témy si jednotlivo rozoberieme. Budem rada ak mi do komentáru napíšete, ktorá téma Vás najviac zaujíma 👍🙂

24/03/2021

💫 Ľudské telo je tvárna hmota 💫
Každý človek je modelárom vlastného tela. Je na nás, ako sa budeme správať k tejto hmote, ktorú sme dostali do vienka. Môžeme ho vylepšovať, no i zhoršovať. Telo je jeden celok a všetko so všetkým súvisí.

💫 Život je ako otvorený katalóg, z ktorého si smieme vybrať náradie na modelovanie tela, vo forme jedla, doplnkov, cvičebných pomôcok, oblečenia, obuvi,...

👉Ak vyberáme nevhodne, telo na to zareaguje. Ak nebudeme rozumieť reči nášho tela a počúvať, čo nám hovorí, výsledok nemusí byť uspokojivý. A že je tých ľudí - ktorí svoje telo nepočúvajú kvantum, to snáď ani nemusím hovoriť.

👉 Následky sú rôzne - obezita, poruchy spánku, migrény, zlé držanie tela, bolesti kĺbov, svalov, deformity chodidiel (ako napr. na fotke) a mnoho ďalších zdravotných problémov.

💫 U detí veľkú rolu pri "modelovaní" tela hrajú rodičia. Sú to učitelia, mentori, ktorí majú za úlohu viesť malého človiečika k správnym návykom - stravovacím, pohybovým, atď. Učia dieťa, ako sa správať k vlastnému telu a tieto návyky si berie dieťa so sebou do dospelosti v podobe psychickej aj fyzickej.

💫 Ak si nevieme pomôcť sami, nebojme sa vyhľadať odbornú pomoc, ktorá nás nasmeruje. Učíme sa celý život. A to, čo sme sa naučili v detstve môže a nemusí byť vždy správne.

👉 Poznámka k fotke: Pani mala problémy s chodidlami od svojich 9-tich rokov, nikto to však neriešil. Ani rodičia, ani doktori.

26/02/2021

Zjarnieva sa ☀️ Čím krajšie počasie, tým viac to láka ľudí von, oprášili svoje kolieskové korčule, bežecké tenisky a hor sa na šport 😊 Avšak naše chodidlá môžu mať šok, ak začneme z nuly na 💯, preto nezabudnite dopriať chodidlám zaslúženú regeneráciu aspoň takouto formou - rolovaním chodidla. Využiť môžete obyčajnú tenisovú loptičku, ktorú určite doma nájdete 🙂 Ja používam na rolovanie fasciálnu loptičku a ježka. Poslúžia aj drevené valčeky alebo golfová loptička, stačí zapojiť kreativitu. Ak ucítite pri rolovaní zatuhnuté miesto vo svale, môžete chvíľu zostať na mieste a jemne zatlačiť chodidlo do loptičky, následne znova prerolovať a tento proces zopakovať. Chodidlá sa Vám poďakujú príjemným prekrveným pocitom a budú pripravené na ďalšiu aktivitu 👣

31/01/2021

💫 Výber zimných topánok 💫

Aké vlastnosti by mali mať zimné topánky? 🥾
Často počujem od ľudí vetu "tieto nové zimné topánky ešte nemám poriadne vychodené". A presne takýto pocit, by sme v zimných topánkach nemali zažívať. Nemali by sme cítiť tvrdosť a neohybnosť topánok pri chôdzi. Hlavná funkcia obuvi ako takej má byť ochranná. Chráni nás pred mechanickým poškodením chodidla a v zime nás chráni pred chladom. Správne topánky akceptujú anatomický tvar chodidla, sú ľahké, poskytujú dostatok miesta pre prsty. Prsty by sme v správnej topánke mali vedieť roztiahnuť. Dobrá pohyblivosť prstov 👣 nám zaručí dostatočné prekrvenie chodidla pri chôdzi. Topánky nemajú nikde tlačiť, sú ľahko ohybateľné do všetkých smerov (pozdĺžne aj priečne), s rovnou a nie príliš hrubou podrážkou, bez podpätku, vrch topánok je z priedušného materiálu, aby sa nohy zbytočne nepotili. Základ je pohodlie. Smutné je, že väčšina topánok v bežných obchodoch s obuvou tieto parametre nespĺňajú. Topánky s takýmito vlastnosťami nájdete v obchodoch s barefoot obuvou alebo v obchodoch s minimalistickou obuvou. Ak máte akékoľvek pochybnosti, pri výbere topánok sa poraďte s vašim fyzioterapeutom.

07/01/2021

💫 ZDRAVIE NAŠICH CHODIDIEL 💫

Utláčané chodidlo 🦶 topánkami, nie je šťastné chodidlo. Mnoho topánok 👠 je navrhnutých podľa aktuálnej módy (úzka špička, hrubé podrážky, podpätky), ale nespĺňajú funkciu, ktorú naše chodidlá potrebujú. Naše chodidlá 👣 by mali byť dostatočne pohyblivé a zároveň stabilné, aby sa dokázali prispôsobiť terénu po ktorom kráčajú. Keďže bežne v dnešnej dobe kráčame po rovine a po tvrdých povrchoch, doprajme svojim chodidlám čo najviac stimulov, ako je kráčanie na boso po prírodných povrchoch (v lese, na pláži, v parku), cielene cvičme chodidlá, kupujme si zdravú obuv. Keď sa pozrieme na chodidlo dieťatka, každý prst má priestor, prsty nie sú vbočené ani zdeformované. Rovnako to môžeme vidieť u človeka bosonožca, ich chodidlá majú krásny trojuholníkovitý tvar. Chodidlo tak má optimálne podmienky na udržanie rovnováhy, na chôdzu či beh.

04/01/2021

💫 KURZY PRE FYZIOTERAPEUTOV 2.časť 💫

Medzi fyzioterapeutmi často padne otázka: „Máš spravený nejaký veľký kurz?“ V čom je rozdiel v malom a veľkom kurze? Malý kurz je častokrát možné absolvovať už počas štúdia fyzioterapie a trvá jeden víkend, niekedy len jeden deň. Tiež sú cenovo lacnejšie ako veľké kurzy.

🎓 Veľké kurzy trvajú dlhšiu dobu, môže to byť niekoľko víkendov alebo pracovných dní, zaberú naozaj veľa osobného času fyzioterapeuta a ich cena je niekedy tak vysoká, že premýšľate, či absolvujete daný kurz alebo si radšej doprajete dovolenku 🌴 na Seychely. Taktiež sú väčšinou podmienené odpracovanými rokmi praxe vo fyzioterapii, v zdravotníctve (školská prax sa neráta).
💰Cena lacnejších kurzov ako je napríklad kurz kineziologického tejpovania alebo SM systém sa pohybuje v rozmedzí 120 – 170 €. Cena je orientačná – pre približný prehľad. Tieto lacnejšie a jednoduchšie kurzy sú prístupné aj iným zdravotníkom🧑‍⚕️, masérom💆‍♀️, trénerom🏋️, učiteľom telocviku 🤸, ale často aj bežným ľuďom🚶, ktorí majú záujem sa vzdelávať v oblasti ľudského tela, pomôcť sám sebe alebo svojim blízkym. Avšak ak sa niekto rozhodne ísť na takýto kurz, mal by mať určite znalosti anatómie. Treba rátať s tým, že tieto kurzy sú určené ľudom, ktorí sa venujú ľudskému telu a teda lektor kurzu môže používať latinčinu, jazyk ktorý sa bežne používa v zdravotníctve.
🎓 Väčšie kurzy ako je McKenzie, Metóda Ľ.Mojžišovej či DNS –Dynamická neuromuskulárna stabilizácia sú rozdelené na viac častí a každá časť stojí 200 – 350 € a končia záverečnými skúškami. Tieto kurzy sú určené fyzioterapeutom a fyziatrom (rehabilitačný lekár).
🎓 Najväčšie kurzy, ako je napríklad Vojtova metóda sa cenovo pohybuje približne 520 € za jednu časť – kurz má 4 časti, teda celková cena kurzu je približne 2000 € 💸💰💵

03/01/2021

💫 KURZY PRE FYZIOTERAPEUTOV 1. časť 💫

🎓 Prečo fyzioterapeuti absolvujú kurzy, keď vyštudovali vysokú školu?
💰 Aká je cena kurzov a kto im to všetko platí? 💸
🧘 Môžu kurzy pre fyzioterapeutov absolvovať aj ľudia, ktorí nie sú vyštudovaní fyzioterapeuti?

⚕️Odbor fyzioterapia sa zaraďuje medzi zdravotnícke odbory a keďže medicína neustále napreduje, je potrebné a dôležité, aby sa všetci zdravotníci celoživotne vzdelávali. A na to nám – fyzioterapeutom slúžia rôzne kurzy, workshopy či konferencie. Slovenská komora fyzioterapeutov to v jednoduchosti popisuje takto: „Celoživotné vzdelávanie je považované za nástroj, ktorý umožňuje fyzioterapeutom získavať aktuálne informácie, najnovšie poznatky, zručnosti a reagovať na dynamické zmeny v poskytovaní zdravotnej starostlivosti.“ V rámci štúdia fyzioterapie sa učí človek o ľudskom tele, anatómiu, fyziológiu, kineziológiu, biomechaniku pohybu, získa prehľad o množstve fyzioterapeutických techník a metodík –avšak pokiaľ sa chce naozaj v danej oblasti vyznať a vedieť ju dokonale aplikovať v praxi, absolvuje kurz, kde sa niekoľko dní učí teóriu a následne praktické zručnosti a cviky v danej technike/metodike. Väčšie kurzy končia záverečnými skúškami a po absolvovaní dostáva fyzioterapeut certifikát o absolvovaní – čo pre fyzioterapeuta aj jeho zamestnávateľa znamená, že pacient je v rukách odborníka v danej oblasti.

02/01/2021

🎉2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣🎉
Rok 2020 bol náročný. Všetci dúfame, že rok 2021 bude lepší ⬆️ a prajem si, aby to tak naozaj bolo. Práca s ľuďmi je ťažká. A práca s ľuďmi počas korony 😷 ešte ťažšia. V kútiku duše verím, že sa ľudia naučili byť lepšími a milšími, viac si pomáhať, ceniť si viac zdravotníkov a hlavne svoje vlastné zdravie 🤗 Šťastný nový rok priatelia 🎉

18/10/2020

Rozhovor s otcom fyzioterapie v Československu 💙

S neurologem a fyzioterapeutem o léčení bolesti rukama, józe a čundrování na běžkách

05/10/2020

🐾 Fyzioterapia pre psy 🐾

Už od nepamäti som "psia mater" (ako mi zvykli doma hovoriť pri záchrane každého pouličného zatúlanca). A keď som to vzdala s mojim štúdiom v Košiciach na kynológii s vidinou, že fyzioterapia ma bude baviť a uživí ma lepšie, verila som, že pracovať so psami aj tak budem 💪🐩 A aj keď ma ľudská fyzioterapia napĺňa, keď som zistila, že existuje fyzioterapia aj pre zvieratá, moje ❤️ zajasalo šťastím.

Je to jasné, môžem robiť fyzio aj pre ľudí aj pre zvieratá. Samozrejme chce to veľa štúdia a tiež aj nejakých tých dobrovoľníkov akým bol tento psík Frosty 🐾, aby som sa to dokonale naučila. Fyzioterapia pre psy je dosť podobná tej pre ľudí, čož je fajn, pretože sa mi so psami pracuje jednoduchšie ako človeku, ktorý to "nemá v rukách". Psy môžu mať tiež svalové dysbalancie (nerovnováha), skrátené a oslabené svaly s ktorými treba pracovať. Taktiež potrebujú rehabilitovať po úrazoch a neurologických "neduhoch" ako sú problémy s medzistavcovými platničkami. A to všetko je v rukách psieho fyzioterapeuta 👍🐾

19/07/2020

🤰KINESIOTAPING TEHOTENSKÉHO BRUŠKA 🤰
Prečo bruško tejpovať?
Rast dieťatka spôsobuje zmenu držania tela aj rovnováhy u budúcej mamičky. Dochádza k posunu ťažiska tela - stred tela sa posúva stále sa zväčšujúcou váhou dieťaťa dopredu a v zmysle zachovania si rovnováhy sa horná časť trupu posúva dozadu - čo spôsobuje veľkú záťaž na driekovú chrbticu (drieková lordóza sa prehlbuje a vzniká hyperlordóza - v jednoduchosti povedané, žena je príliš prehnutá v drieku), čo spôsobuje častokrát zároveň aj bolesti v chrbte. Zväčšujúca sa maternica oslabuje brušné svaly - ktoré patria k dôležitým stabilizátorom chrbtice. Častým nálezom u tehotných žien býva pri insuficiencii brušných svalov rozostup priamych brušných svalov = diastáza (viď minulé príspevky). Taktiež má na ženské telo v tehotenstve vplyv aj pôsobenie hormónov - relaxín, kortizol a progesteron, ktoré zvyšujú laxicitu väzív (riziko vzniku hypermobility). Kinesiotapingom podporíme brušnú stenu, facilitujeme brušné svaly - podporíme činnosť brušných svalov. Taktiež tejp lepíme i zozadu na driekovú časť, čím podporíme redukciu svalových spazmov a bolesti.