ELIM, s r o - Ambulancia klinickej psychológie

18/08/2023

Spánok nie je leňošenie, ale produktívna aktivita so zdravotnými benefitmi pre celé telo. Ak dlhodobo dobre nespíme, môžeme na to doplatiť fyzicky aj

15/11/2021

Kto nespieva, tak nech začne ;) 🎼🎵🎶 ! Spev vám prelieči celé telo/dušu. A k tomu si aj trochu zatancujte a hneď budete mať deň veselší :D .

Ako spev ovplyvňuje zdravie?

1. Spev nalaďuje telo na správne vibrácie, ktoré zvyšujú našu vitalitu

2. Počas spevu sa v mozgu človeka vytvárajú špeciálne chemikálie, ktoré nám pomáhajú precítiť pokoj a radosť

3. Krvný obeh sa zlepšuje, čo prospešne ovplyvňuje hlasivky, mandle a lymfatické uzliny, čím výrazne posiľňuje lokálnu imunitu (jednoducho povedané, sme menej často nachladnutí)

4. Lepšie zásobovanie krvi počas spevu vedie k zvýšeniu mozgovej aktivity: začína pracovať intenzívnejšie, zlepšuje pamäť, ľahšie vníma akékoľvek informácie

5. Zlepšenie krvného zásobovania hlavy omladzuje telo, zlepšuje stav kože

6. Spev je veľmi užitočný pri ochoreniach pľúc, pretože nielen nahrádza dychové cvičenia, ale prispieva aj k rozvoju správneho dýchania, ktoré napr. výrazne znižuje exacerbáciu (zhoršenie) astmy

7. Pri pravidelných cvičeniach spevu v zboroch sa v tele zvyšuje hladina imunoglobulínu-A a hydrokortizónu, ktoré sú príznakmi dobrej imunity

8. V súčasnej dobe sú vyvinuté techniky na liečbu koktavosti prostredníctvom spevu a pomáhajú zlepšiť dikciu reči

9. Spev sa využíva aj pri riešní nadváhy: pri nutkavom pocite hladu u obéznych ľudí, sa doporučuje zaspievať si aspoň dve-tri piesne

Aj toto sú dôvody, prečo špecialisti odporúčajú každému spievať aspoň 5 minút denne.
zdroj:samopoznanie.ru/articles/kak_penie_vliyaet_na_zdorove/?fbclid=IwAR0oGxMc-f6yroPMH2OKBc479GjiJR-A834wuGrMDf74UzeWzGBwaNFKZ5k

02/11/2021

01/03/2021

Dejte se do kupy, děti teď potřebují vaši pomoc, říká psychoterapeut Peter Pöthe.

24/01/2021

Ak sami neviete, ako nájsť východisko zo situácie, v ktorej sa nachádzate a máte zmätok vo vlastných myšlienkach a emóciách, skúste si nájsť čas na terapeuta. Ľudia nechodia k terapeutovi iba v momente, keď sa už cítia úplne na dne. Práve naopak, podchytávajú potencionálny problém už na začiatku, aby neprerástol v niečo väčšie ako by chceli. :) (B)
S problémom týkajúci sa poruchy príjmu potravy Vám dokážeme pomôcť aj my. Môžte nám napísať na našu online poradňu tu: https://chutzit.sk/online-poradna/

17/10/2020

Ve stávající situaci mohou být někteří z nás náchylnější k úzkostem, někoho mohou třeba potkat úzkostné stavy úplně poprvé a nemusí si s nimi vědět rady.
🆘Co dělat v úzkostném stavu / při panické atace? Projděte si naše tipy a článek na webu >> http://bit.ly/NDnouzovystav_uzkost
Určitě se při obtížích nebojte obrátit také na odbornou pomoc. K dispozici vám jsou linky důvěry, čísla na ně najdete u nás na webu, případně využijte i bezplatné třiceti minutové krizové intervence online od Terap.io 💛

Už zítra od 17:00 budeme online zodpovídat otázky na našich sociálních sítích Livestream: Jak nevypustit duši v nouzovém stavu? - stavte se za námi 💜

12/10/2020

09/10/2020

Občas kráčame, inokedy beháme a sú aj chvíle, kedy sa musíme šplhať. Dôležite je, že napredujeme 👣

Práve preto je tu dnes pre vás aj stacionár: https://www.facebook.com/events/227524205151552/

08/10/2020

Všimli ste si pod našimi príspevkami nový rukopis a písmenko B? 🧐 Do nášho tímu sa totiž pridala Barbora - pod patronát si zobrala náš fejsbúk a my sme nesmierne vďační, že ju máme 🙏

Barbora študuje na Karlovej Univerzite Humanitných Štúdii. Sama si prešla poruchami príjmu potravy a jej cieľom je pomáhať ďalším, ktorí sa s týmto ochorením trápia.

"Pomaly som si ale začala nachádzať lásku k sebe, k životu a k okoliu. Teraz, keď viem čo to znamená prežívať tuto bolesť, by som rada pomohla dostať sa z nej iným, pretože viem, že to ide."

Rada svoje emócie a lásku vyjadruje v analógovej fotografii, a energiu si zase vybíja pri tenise, korčuľovaní či behaní. Pre upokojenie mysle skúša jógu či meditáciu. Ako sama hovorí, "Cesta k sebe je pre mna najdôležitejšia."

07/10/2020

Jak jsem se začal mít rád,
zjistil jsem, že úzkost a emoční trápení
jsou jen varovnými signály,
že nežiji v souladu s vnitřní pravdou.
Dnes vím, že je to Opravdovost.

Jak jsem se začal mít rád,
pochopil jsem, jak můžu někomu ublížit,
když na něj naléhám a vnucuji mu své touhy,
i když jsem někde v sobě věděl, že není ten pravý čas
a ten člověk na to nebyl ještě připravený.
Dokonce i tehdy, když jsem tím člověkem já sám.
Dnes tomu říkám Respekt.

Jak jsem se začal mít rád,
přestal jsem toužit po životě, který by byl jiný než je,
a začal jsem vnímat jak vše,
co mě obklopuje,
mě zve k tomu, abych se rozvíjel a rostl.
Dnes tomu říkám Zrání.

Jak jsem se začal mít rád,
pochopil jsem, že za všech okolností
jsem na správném místě a ve správném čase,
a že se vše děje v pravou chvíli.
Díky tomu mám v sobě klid.
Dnes tomu říkám Sebe-důvěra.

Jak jsem se začal mít rád,
přestal jsem sám sebe okrádat o čas.
Přestal jsem snít o velkých projektech,
které se uskuteční někdy v budoucnosti.
Dnes dělám jen to, v čem cítím radost a štěstí,
to, co rád dělám, z čeho se raduje mé srdce,
a dělám to svým vlastním způsobem
a ve vlastním rytmu.
Dnes tomu říkám Jednoduchost.

Jak jsem se začal mít rád,
osvobodil jsem se od všeho
co není dobré pro mé zdraví -
jídla, lidí, věcí, situací,
a všeho, co mě stahuje dolů
a daleko od sebe.
Nejdřív jsem tomuto postoji říkal zdravý egoismus.
Dnes tomu říkám Láska k sobě.

Jak jsem se začal mít rád,
přestal jsem se snažit mít pořád pravdu,
a od té doby
jsem se méně a méně pletl.
Dnes jsem objevil, že to je Skromnost.

Jak jsem se začal mít rád,
odmítl jsem pokračovat v žití minulostí
a strachováním se o budoucnost.
Teď žiji jen v přítomném okamžiku,
ve které se děje úplně všechno.
Dnes žiji každý den,
den za dnem,
a říkám tomu Naplněnost.

Jak jsem se začal mít rád,
poznal jsem,
že mě moje mysl může rušit,
až tak, že z toho onemocním.
Ale když se spojím se svým srdcem,
moje mysl se stane cenným spojencem.
Dnes tomu spojení říkám Moudrost Srdce.

Už se nemusíme bát hádek,
konfrontací nebo jiných problémů,
se sebou nebo s jinými.
I hvězdy se někdy srazí,
a z té srážky se zrodí nové světy.
Dnes vím, že TO JE ŽIVOT!

~ Charlie Chaplin (uvádí se, že tento text napsal ve svých 70 letech)

Český překlad: Kateřina Grofová

Foto: pxhere

07/10/2020

Rozpoznání emoční a slovní agrese + Sebeobrana před manipulací = Bezpečná vina

07/10/2020

14/06/2020