Fyzioterapeut radí

Fyzioterapeut radí Fyzioterapeut radí pri riešeniach problémov s pohybovým aparátom. Volám sa Karin Kurucová študovala som odbor fyzioterapie na SZU v Banskej Bystrici.

V štúdiu na druhom stupni aktuálne pokračujem v Bratislave. Stránku Fyzioterapeut radí som založila s cieľom zlepšiť informovať ľudí o význame fyzioterapie. Stránka je zameraná na pomoc pri najčastejších problémoch pohybového aparátu. Nájdete tu cenné rady s riešením problémov, o ktorých sa v súčasnej medicíne hovorí veľmi málo. Napríklad ako predísť operáciám a riešiť problém pohybového aparátu n

ajskôr konzervatívnou cestou ako to funguje v rozvinutých zahraničných krajinách. Stránka bude informovať o liečbe fuknčnej ženskej sterility, liečbe karpálneho tunela, zápalu sedacieho nervu a iných dôležitých témach.

15/04/2026

⚠️Problémy dospelých často začínajú v detstve

Väčšina problémov, ktoré riešime v dospelosti, nevznikla v dospelosti.

Niektorý z nich ste určite riešili aj vy sami:

• Bolesti chrbta
• Skolióza
• Ploché nohy
• Brušná diastáza
• Bolestivá menštruácia
• Strata menštruácie
• Problémy s otehotnením
• Problémy počas tehotenstva
• Nešpecifické športové zranenia

A mohli by sme pokračovať…

👉 Tu sa však treba na chvíľu zastaviť.

❗ Realita, ktorú si veľa rodičov neuvedomuje

• Dieťa nemusí mať bolesť, aby malo problém
• Problém sa môže prejaviť až o roky neskôr
• „Vyzerá to dobre“ neznamená, že vývin je správny

Aj vaše dieťa sa môže v živote stretnúť s týmito problémami.

Nie preto, že by ste ho zanedbávali.

Ale preto, že neviete, čo si počas vývoja všímať.

Často počúvame vetu:

👉 „Ono z toho vyrastie.“

Žiaľ, nie je to tak.

Dieťa z problému nevyrastie.
Dieťa sa mu prispôsobí.

Na začiatku ide o drobnosť.

Postupne sa z nej stáva problém,
ktorý môže ovplyvniť celý jeho život.

Niektoré zmeny sú neskôr aj trvalé.

🟡 S čím sa stretávame už u bábätiek?

• Asymetrie pohybového aparátu
→ neskôr chybné držanie tela, skolióza

• Torticollis
→ oploštenie záhlavia, asymetria, skolióza

• Hypotónia svalov
→ diastáza, ploché nohy, nohy do X/O
→ spomalený motorický vývin, jemná motorika, reč

• Hypertonus (zvýšené napätie)
→ patologické pohybové vzorce, oneskorený vývin
→ špičkovanie, chodidlá dnu/von

🟠 U starších detí už vidíme následky

• Skolióza
• Ploché nohy, vpadnuté členky
• Asymetrie chrbtice
• Nesprávne držanie tela
• Bolesti nôh, kolien a chrbtice
• Brušná diastáza
• Bolestivá menštruácia
• Športové zranenia

👉 Pokiaľ vaše dieťa rieši niektorý z týchto problémov, má zmysel konať čo najskôr.

🔴 A v dospelosti?

• Chronické bolesti
• Funkčná neplodnosť
• Migrény, vertigo, tinitus
• Hernie disku
• Seknutia chrbtice
• Bolestivý pohlavný styk
• Inkontinencia
• Oslabené panvové dno

👉 Toto všetko má často začiatok v detstve.

⚠️ Kedy spozornieť?

• Dieťa preferuje jednu stranu
• Nelezie alebo sa neotáča symetricky
• Má problém s rovnováhou
• Rýchlo sa unaví pri pohybe
• Má nesprávne držanie tela

👉 Aj keď sa vám niečo len nezdá, má zmysel to skontrolovať.

🟢 Prečo je prevencia kľúčová?

• Predídete častým návštevám lekárov
• Budujete v dieťati správne návyky
• Pripravíte dieťa na zdravú budúcnosť
• Vyhnete sa problémom, ktoré možno poznáte sami
• Odhalíte problém skôr, než sa prejaví naplno

🔍 Ako prebieha vyšetrenie?

• Vyšetrenie pohybového aparátu
• Zhodnotenie vývinu dieťaťa
• Vysvetlenie nálezu rodičovi
• Návrh konkrétneho postupu

👉 Bez stresu pre dieťa, bez zbytočných procedúr.

🔵 Čo je pri riešení najdôležitejšie?

• Odborné vyšetrenie v zdravotníckom zariadení
• Individuálny prístup a dostatok času
• Presné odporúčania pre domáce cvičenie
• Spolupráca s odborníkmi v rámci SR

👉 A najmä istota, že robíte pre svoje dieťa maximum.

👨‍👩‍👧‍👦 My sami sme rodičia.

A vieme, že zdravie dieťaťa nie je samozrejmosť.
Je to výsledok rozhodnutí, ktoré robíme dnes.

👉 A práve v detstve máme najväčšiu šancu to ovplyvniť.

Ak si nie ste istí, či je vývin vášho dieťaťa v poriadku,
má zmysel sa na to pozrieť skôr, než sa problém prejaví naplno.

Preventívne vyšetrenie: 35 €

⚕️ Investícia, ktorá môže ovplyvniť celý život vášho dieťaťa

19/03/2026

Vedeli ste že aj bolesť čeľuste sa dá liečiť fyzioterapiou?

🎥 Pozrite si naše nové video, v ktorom fyzioterapeutka Dominika Bédiová APIS Fyzio vysvetľuje, ako prebieha vyšetrenie a liečba TMK v našej klinike.

Ak ste sa s takýmto problémom v živote už stretli 👉zdieľajte👈 video ďalej, možno tak pomôžete niekomu, kto ho práve teraz zažíva.

🏃‍♂️ Jar je tu a bežci opäť vyrážajú von, práve teraz však vzniká najviac zranení z preťaženia, ktoré si mnohí ani neuve...
11/03/2026

🏃‍♂️ Jar je tu a bežci opäť vyrážajú von, práve teraz však vzniká najviac zranení z preťaženia, ktoré si mnohí ani neuvedomia.

🏃‍♂️ Jar je tu a bežci opäť vyrážajú von.

❗Pozor však na chyby, ktoré robí väčšina rekreačných bežcov.

Po zimnej prestávke sa s prvými teplejšími dňami opäť plnia cyklotrasy, parky a poľné cesty. Mnohí si obujú tenisky a vracajú sa k behu, ktorý patrí medzi najdostupnejšie a najobľúbenejšie športy.

A to je skvelá správa.

Problém však nastáva v momente, keď telo po zime nie je pripravené na záťaž, ktorú mu zrazu začneme dávať.

Práve na jar evidujú fyzioterapeuti každoročne výrazný nárast bežeckých zranení.

Odborné štúdie ukazujú, že 30 až 70 % rekreačných bežcov zažije počas roka určitú formu zranenia. Väčšina z nich nevzniká náhle, ale postupne – ide o tzv. preťaženie pohybového aparátu (overuse injury).

Typické sú bolesti:
• kolena
• achilovej šľachy
• predkolenia
• bedrového kĺbu
• chodidla

Najčastejšie chyby rekreačných bežcov

1️⃣ Príliš rýchly návrat k tréningu

Po zimnej prestávke je prirodzené, že máme chuť rýchlo sa dostať späť do formy.

Problém je, že svaly, šľachy aj kosti potrebujú čas na adaptáciu.

Pri každom kroku počas behu pôsobí na telo 2 až 3-násobok telesnej hmotnosti. Ak sa objem tréningu zvýši príliš rýchlo, tkanivá nestihnú reagovať a vzniká preťaženie.

Rizikové je najmä náhle zvýšenie:

• počtu kilometrov
• intenzity tréningu
• počtu behov za týždeň

Výsledkom môže byť napríklad:

• bolesť kolena
• zápal achilovej šľachy
• syndróm preťaženého predkolenia

2️⃣ Nedostatočná regenerácia

Regenerácia je často podceňovaná.

Beh predstavuje opakované mechanické zaťaženie, ktoré vytvára v tkanivách drobné mikrotraumy. Tie sú prirodzenou súčasťou adaptácie, ale telo potrebuje čas na ich opravu.

Riziko zranenia výrazne zvyšuje kombinácia:

• častých behov bez voľného dňa
• nedostatku spánku
• pracovného stresu
• nevhodnej výživy

Chronické preťaženie sa často začína veľmi nenápadne.

Mnohí bežci si všimnú napríklad:

• rannú stuhnutosť
• miernu bolesť pri prvých krokoch
• pocit „ťažkých nôh“

Tieto signály však často ignorujú.

3️⃣ Nedostatočná svalová stabilita

Beh je dynamický pohyb, ktorý vyžaduje dobrú stabilitu celého tela.

Ak stabilizačný systém nefunguje správne, dochádza k zvýšenému zaťaženiu kĺbov a šliach.

Často sa stretávame najmä s:

• oslabenými sedacími svalmi
• nestabilitou panvy
• nedostatočnou kontrolou kolena
• slabou aktiváciou hlbokého stabilizačného systému

Výsledkom môže byť napríklad kolaps kolena smerom dovnútra, ktorý výrazne zvyšuje riziko bolesti kolena.

4️⃣ Nesprávna technika behu

Biomechanika kroku výrazne ovplyvňuje rozloženie síl v tele.

Medzi časté chyby patrí napríklad:

• došľap príliš ďaleko pred telo (tzv. overstriding)
• tvrdý dopad bez stabilizácie
• nízka kadencia kroku
• asymetria pohybu

Samotná technika nemusí vždy viesť k zraneniu, ale v kombinácii s vysokým objemom tréningu výrazne zvyšuje riziko preťaženia.

5️⃣ Nevhodná obuv alebo monotónny povrch

Bežecká obuv síce nedokáže odstrániť chyby techniky, ale ovplyvňuje distribúciu zaťaženia.

Problém môže vzniknúť najmä pri:

• opotrebovanej obuvi
• nesprávnom type obuvi
• dlhodobom behaní výlučne po tvrdom povrchu

Variabilita povrchov je pre pohybový aparát veľmi dôležitá.

6️⃣ Ignorovanie bolesti

Jednou z najväčších chýb je snaha „prebehnúť bolesť“.

Mnohí si myslia, že ide len o svalovicu alebo dočasný problém.

Ak však bolesť pretrváva, ide o signál, že pohybový aparát je preťažený.

Pokračovanie v tréningu môže viesť k:

• chronickým problémom
• dlhodobej pauze od športu
• náročnejšej liečbe

⚕️Ako môže pomôcť fyzioterapia?

Fyzioterapia pri bežeckých problémoch nie je len o liečbe bolesti.

Cieľom je najmä nájsť príčinu preťaženia.

Počas vyšetrenia fyzioterapeut hodnotí napríklad:

• stabilitu panvy
• svalovú silu
• koordináciu pohybu
• postavenie dolných končatín
• biomechaniku pohybu

Na základe toho je možné nastaviť:

• individuálny rehabilitačný program
• cielené posilňovanie
• úpravu pohybových stereotypov
• bezpečný návrat k behu

Beh je výborný spôsob, ako zlepšiť kondíciu, zdravie aj psychickú pohodu.

Aby však prinášal pozitívne benefity, je dôležité rešpektovať limity vlastného tela a postupne zvyšovať záťaž.

Bolesť pri behu nie je normálna súčasť tréningu.

Je to signál, že pohybový aparát potrebuje pozornosť.

Ak sa problém rieši včas, väčšinou je možné rýchlo sa vrátiť späť k športu bez dlhodobých obmedzení.

Autorkou článku je:

Simona Lukáčová APIS Fyzio

ZDROJE:

van Gent RN et al.
Incidence and determinants of lower extremity running injuries in long distance runners.
British Journal of Sports Medicine, 2007.

Nielsen RO et al.
Excessive progression in weekly running distance and risk of running-related injuries.
Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2014.

Bertelsen ML et al.
A framework for the etiology of running-related injuries.
Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2017.

Lopes AD et al.
Main running-related musculoskeletal injuries.
Sports Medicine, 2012.

Powers CM.
The influence of abnormal hip mechanics on knee injury.
Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2010.

Barton CJ et al.
Best Practice Guide to Conservative Management of Patellofemoral Pain.
British Journal of Sports Medicine, 2015.

Gruber AH et al.
Ground reaction forces during rearfoot and forefoot striking in runners.
Medicine & Science in Sports & Exercise, 2013.

Blagrove RC et al.
Effects of strength training on running performance.
Sports Medicine, 2018.









17/02/2026
17/02/2026

Každého tretieho bolí 😐

04/02/2026

Nie každý pohyb je zdravý pohyb 🙂
Vo videu zdieľame niekoľko jednoduchých návykov z praxe fyzioterapeutky. 🎥💪

19/11/2025
13/11/2025
09/11/2025
09/11/2025
21/10/2025
21/10/2025

Address

Levická 7B, Nitra
Nitra
94901

Opening Hours

Monday 07:45 - 16:30
Tuesday 07:45 - 16:30
Wednesday 07:45 - 16:30
Thursday 07:45 - 16:30
Friday 07:45 - 16:30

Telephone

+421915796936

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fyzioterapeut radí posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fyzioterapeut radí:

Share