MUDr. Katarína Zdarileková, MBA, MPH

MUDr. Katarína Zdarileková, MBA, MPH Všeobecná ambulancia pre dospelých

🔋 KEDY SA VYPNÚŤ, ABY STE SA NABILI: STAROSTLIVOSŤ O DUŠU NA JESEŇ🍂Jeseň a skorá zima sú náročné pre naše telo aj myseľ....
23/10/2025

🔋 KEDY SA VYPNÚŤ, ABY STE SA NABILI: STAROSTLIVOSŤ O DUŠU NA JESEŇ

🍂Jeseň a skorá zima sú náročné pre naše telo aj myseľ. Ubúda svetlo, pribúda stres z povinností a častý pocit únavy nie je len lenivosť – je to reakcia na zmenu!

Ako si udržať energiu a dobrú náladu, keď je vonku sychravo:
1. 🌞 Svetelná hygiena: Využite každú chvíľu denného svetla! Krátka prechádzka na obed alebo ranná káva na balkóne môžu výrazne pomôcť regulovať váš spánkový cyklus a náladu.
2. 🧘‍♀️ Manažment stresu: Vyhraďte si 15 minút denne len pre seba. Či už je to počúvanie hudby, joga, alebo hlboké dýchanie. Pravidelný oddych je liek.
3. 🍎 Jedenie "farieb": Zaraďte do jedálnička veľa sezónneho ovocia a zeleniny. Strava bohatá na antioxidanty podporuje nielen imunitu, ale aj stabilitu energie.

👩‍⚕A čo ak to nestačí? Pocity pretrvávajúcej únavy, smútku alebo úzkosti, ktoré trvajú dlhšie, si zaslúžia pozornosť. Neexistuje "správna" alebo "nesprávna" úroveň stresu. Ak sa cítite, že vaša duševná pohoda ovplyvňuje váš každodenný život, sme tu. Sme váš prvý kontakt pri všetkých starostiach, vrátane tých duševných. Porozprávajte sa s nami pri ďalšej návšteve.

Buďte k sebe láskaví. Vaše zdravie si zaslúži komplexnú starostlivosť.

🌐 www.vasadoktorka.sk
📪 Rázusova č. 16, Nitra
☎️ 0940 366 805
📧 vasadoktorka@gmail.com

👶 K NÁM AJ S NAJMENŠÍMI A BEZ ČAKANIA!Vieme, aké náročné je zladiť lekársku prehliadku a rodičovské povinnosti. Preto sa...
21/10/2025

👶 K NÁM AJ S NAJMENŠÍMI A BEZ ČAKANIA!

Vieme, aké náročné je zladiť lekársku prehliadku a rodičovské povinnosti. Preto sa snažíme, aby bola vaša návšteva u nás čo najjednoduchšia a bez zbytočného stresu.

✅ Súhlasíme: Prineste dieťa so sebou! Ak nemáte iné možnosti stráženia a potrebujete prísť na vyšetrenie, neváhajte. Chápeme, že rodičovské plány sú často nepredvídateľné.

👩‍⚕Snažíme sa, aby naše prostredie bolo tolerantné a ústretové, a ak je to len trochu možné, pokojne vezmite svojho drobca so sebou. Krátke rozptýlenie hračkou alebo knižkou v čakárni je úplne v poriadku. Počas celého vyšetrenia môžu byť s Vami v ambulancii a možno ich neminie malá odmena za trpezlivosť.

⏰ Rezervujte si presný čas online
Nech už prichádzate sami, alebo s dieťaťom, najlepší spôsob, ako minimalizovať čas strávený v čakárni, je online objednávanie na konkrétny termín.
• Žiadne ranné preteky: Nemusíte čakať pred dverami ordinácie.
• Presný plán: Prídete v čase, ktorý vám vyhovuje.
• Menej stresu: Menej času v čakárni znamená menej stresu pre vás aj pre vaše dieťa.

Staráme sa o vaše zdravie, ale aj o váš čas.

🌐 www.vasadoktorka.sk
📪 Rázusova č. 16, Nitra
☎️ 0940 366 805
📧 vasadoktorka@gmail.com

🌸RUŽOVÝ OKTÓBER: Váš najlepší nástroj prevencie je pozornosť. 🌸Október je mesiacom, keď si pripomíname, že prevencia rak...
16/10/2025

🌸RUŽOVÝ OKTÓBER: Váš najlepší nástroj prevencie je pozornosť. 🌸

Október je mesiacom, keď si pripomíname, že prevencia rakoviny prsníka je kľúčová. Nejde len o štatistiky – ide o ženy, ktoré poznáme, a o Vás.

👩‍⚕Našou úlohou ako všeobecnej ambulancie je viesť Vás k celkovému zdraviu, no v tomto období chceme zdôrazniť jedno: všímajte si svoje telo. Váš zdravotný alarm je vo Vašich rukách. Nezabúdajte, že nikto nepozná Vaše telo lepšie ako Vy sami. Váš stav nie je len o papieroch a termínoch u lekára; je to aj o tom, čo cítite a vnímate každý deň.

Preto Vás vyzývame: Urobte si každý mesiac čas na seba a posilnite svoju telesnú všímavosť.
• Pravidelnosť: Vyhraďte si čas, aby ste sa zastavili a zhodnotili, ako sa cítite.
• Všímajte si zmeny: Všímajte si, ak sa niečo na Vašom tele pretrvávajúco zmenilo – či už ide o zdanlivo nepatrné veci, alebo o konkrétne zmeny v oblasti prsníkov, ako sú neobvyklé zatvrdnutia, zmeny pokožky alebo nová bolesť.

Ak zistíte akúkoľvek zmenu, ktorá Vás znepokojuje, nepanikárte, ale ani ju neignorujte. V prípade, že vnímate neobvyklý prejav, je dôležité kontaktovať Vášho gynekológa alebo príslušné mamografické pracovisko. Sú to špecialisti, ktorí Vám poskytnú diagnostiku a potrebnú starostlivosť.

💓My, ako Vaša všeobecná ambulancia, Vám v tom čase ponúkneme všeobecnú podporu a preventívne poradenstvo. Sme tu, aby sme Vám pomohli orientovať sa v systéme zdravotnej starostlivosti a udržiavať Váš celkový zdravotný stav.

Nedovoľte, aby strach prevážil nad zodpovednosťou. Všímajte si seba – je to ten najdôležitejší prvý krok k ochrane Vášho zdravia.

Máte otázky k celkovej prevencii a podpore zdravého životného štýlu? Objednajte sa na konzultáciu k nám.

🌐 www.vasadoktorka.sk
📪 Rázusova č. 16, Nitra
☎️ 0940 366 805
📧 vasadoktorka@gmail.com

Vaša doktorka – Spoľahlivý partner pre Vaše zdravie🩺🧐Prečo je dôležité mať jednu spoľahlivú ambulanciu? Lebo zdravie nie...
14/10/2025

Vaša doktorka – Spoľahlivý partner pre Vaše zdravie🩺

🧐Prečo je dôležité mať jednu spoľahlivú ambulanciu? Lebo zdravie nie je len o hasení požiarov. Je to o systéme. V dnešnej rýchlej dobe je spoľahlivý chod ambulancie kľúčový.

👩‍⚕Čo Vám prináša istotu, že sme pre Vás silný a organizovaný pilier starostlivosti?

1. Poznáme Váš celý príbeh 📖
Neberieme Vás ako jednorazový problém, ale ako celého človeka. Ako Váš kmeňový lekár poznáme celú Vašu zdravotnú históriu, dlhodobú liečbu, alergie a reakcie.
Vďaka tomu:
• Máme prehľad, aké lieky Vám nesmú byť predpísané (interakcie).
• Vidíme trendy vo Vašich výsledkoch (krvný tlak, cholesterol).
• Sme schopní odhaliť zmeny rýchlejšie ako kdekoľvek inde.

2. Už žiadne čakanie a papierovačky 💻
Využívame moderné nástroje, aby sme minimalizovali Váš čas strávený čakaním a vybavovaním papierov:
• Objednávanie na presný čas: Pomáha nám znižovať čakaciu dobu a efektívnejšie riadiť príjem pacientov.
• E-recepty: Liek máte v mobile, stačí ísť do lekárne.

Sme tu, aby Váš zdravotný manažment bol čo najjednoduchší a najspoľahlivejší. Dávajte si na seba pozor!

🌐 www.vasadoktorka.sk
📪 Rázusova č. 16, Nitra
☎️ 0940 366 805
📧 vasadoktorka@gmail.com

Duševné zdravie je rovnako dôležité ako teplomer 🌡️10. október je Svetový deň duševného zdravia. Chceme vám pripomenúť, ...
10/10/2025

Duševné zdravie je rovnako dôležité ako teplomer 🌡️

10. október je Svetový deň duševného zdravia. Chceme vám pripomenúť, že vaša hlava a psychická pohoda si zaslúžia rovnakú pozornosť ako bežná nádcha alebo bolesť chrbta.

💓V našej ambulancii sa často stretávame s prejavmi, ktoré telo signalizuje, keď je myseľ preťažená – od nespavosti, cez chronickú únavu, až po nevysvetliteľné bolesti.

👩‍⚕Prečo sa o duševné zdravie starať práve teraz?
1. Zimné preťaženie: S príchodom jesene a zimy ubúda svetla, sme viac doma a klesá hladina Vitamínu D. To všetko zhoršuje náladu a spánok.
2. Imunita: Stres a úzkosť oslabujú imunitný systém. Ak sa neustále cítite pod tlakom, telo je náchylnejšie na virózy a chrípku.
3. Prevencia: Duševné zdravie nie je len o "veľkých krízach". Je to o každodennej psychickej hygiene.

💡 3 tipy pre jesennú psychohygienu:
1. Stop večernému scrollovaniu: Vymeňte telefón za knihu aspoň hodinu pred spaním. Kvalitný spánok je náš najlepší psychiater.
2. Pravidelný pohyb: Nemusíte bežať maratón. Stačí 30 minút rýchlej prechádzky vonku, ideálne počas svetlej časti dňa.
3. Vitamín D: Zvážte suplementáciu, ak ste ho nebrali. Je dokázané, že má vplyv na náladu a energiu.

Ak cítite, že "nie ste vo svojej koži", trvá to dlhšie, a domáce triky nepomáhajú, pamätajte: Sme tu pre vás! Váš všeobecný lekár je prvý, kto vám môže pomôcť nasmerovať k odborníkovi.

Dávajte si na seba pozor! 💚

🌐 www.vasadoktorka.sk
📪 Rázusova č. 16, Nitra
☎️ 0940 366 805
📧 vasadoktorka@gmail.com

Veľmi si vážim, keď mi pacienti po operáciách napíšu, že všetko dopadlo dobre – tak ako dnes dvaja pacienti, v jednom pr...
08/10/2025

Veľmi si vážim, keď mi pacienti po operáciách napíšu, že všetko dopadlo dobre – tak ako dnes dvaja pacienti, v jednom prípade šlo o akútny zákrok, v druhom o dlhobo plánovaný významný výkon. 💙 Pre lekára je to nielen krásna spätná väzba, ale aj dôležitá súčasť starostlivosti o vás — vedieť, že všetko prebehlo v poriadku a že sa cítite lepšie. Prajem vám, nech každé zotavovanie prebehne s pokojom, silou a úsmevom. 🍀

🎉 Milí pacienti, priatelia zdravia! 🎉Máme pre vás skvelú správu! Od 14. októbra 2025 štartujeme u nás na ambulancii VEĽK...
08/10/2025

🎉 Milí pacienti, priatelia zdravia! 🎉

Máme pre vás skvelú správu! Od 14. októbra 2025 štartujeme u nás na ambulancii VEĽKÉ OČKOVANIE PROTI CHRÍPKE!

Chrípka si možno myslí, že nás prekvapí – ale my sa pripravíme vopred! 💪💉 Príďte sa zaočkovať, ochráňte seba aj svojich blízkych 😷✨

Tešíme sa na vás dňa 14.10.2025 medzi 10:00-16:00 - nemusíte sa vopred objednať.

Ak Vám termín nevyhovuje, očkujeme aj iné dni po dohode s Vami.

Tím ambulancie

Vaša pokožka volá o pomoc! 🆘☔️S príchodom chladného počasia a začiatkom vykurovacej sezóny sa mení aj stav našej pokožky...
07/10/2025

Vaša pokožka volá o pomoc! 🆘

☔️S príchodom chladného počasia a začiatkom vykurovacej sezóny sa mení aj stav našej pokožky. Všimli ste si, že je viac napnutá, šupinatá alebo dokonca začervenaná? Na vine je suchý vzduch, ktorý ju zbavuje vlhkosti.

Pokožka má svoju prirodzenú bariéru, ktorá ju chráni pred stratou hydratácie. Keď je táto bariéra narušená, pokožka sa stáva citlivou a stráca svoju pružnosť. Namiesto toho, aby sme sa s tým len zmierili, môžeme jej pomôcť.

👩‍⚕Tu je pár tipov, ako na to:
1. Hydratácia zvnútra: Pite dostatok vody! Bez vnútornej hydratácie nepomôže ani ten najlepší krém.
2. Kvalitné krémy: Siahnite po krémoch, ktoré obsahujú látky ako ceramidy, kyselina hyalurónová alebo bambucké maslo. Tieto zložky pomáhajú pokožku nielen hydratovať, ale aj obnoviť jej ochrannú bariéru.
3. Zvlhčovače vzduchu: Používanie zvlhčovačov vzduchu v domácnosti môže výrazne pomôcť vašej pleti udržať si vlhkosť.

Nezabudnite, že aj v zime si vaša pokožka zaslúži starostlivosť. Aké sú vaše osvedčené metódy na boj so suchou pokožkou? Podeľte sa s nami v komentároch!

🌐 www.vasadoktorka.sk
📪 Rázusova č. 16, Nitra
☎️ 0940 366 805
📧 vasadoktorka@gmail.com

Naša ambulancia si dáva malý oddych. V termíne 03.10. - 07.10. neordinujeme. Prajeme vám pevné zdravie a tešíme sa na vá...
02/10/2025

Naša ambulancia si dáva malý oddych. V termíne 03.10. - 07.10. neordinujeme. Prajeme vám pevné zdravie a tešíme sa na vás hneď po dovolenke. 💙

Vedeli ste, že vaša myseľ môže ovplyvniť to, ako sa cítite, a to najmä počas zmeny počasia? 🍂🙋S prvým ochladením sa mnoh...
02/10/2025

Vedeli ste, že vaša myseľ môže ovplyvniť to, ako sa cítite, a to najmä počas zmeny počasia? 🍂

🙋S prvým ochladením sa mnohí z nás začnú podvedome obávať, či náhodou neochorejú. Môže to viesť k zaujímavému javu, ktorý sa volá nocebo efekt – je to vlastne opak známeho placebo efektu.

Ak si v hlave predstavujeme, že ochorieme, náš mozog môže spustiť skutočné reakcie. Zrazu cítime škrabanie v hrdle, sme unavení alebo nás trápi mierna bolesť hlavy. V skutočnosti nám nič nie je, ale naše telo reaguje na naše vlastné presvedčenie. 🧠

👩‍⚕Tento príklad ukazuje, akú neuveriteľnú moc má naša myseľ nad naším fyzickým stavom. Preto si všímajte svoje myšlienky a snažte sa zbytočne nestresovať!
A ako to máte vy? Cítite, že na vás zmeny počasia vplývajú?

🌐 www.vasadoktorka.sk
📪 Rázusova č. 16, Nitra
☎️ 0940 366 805
📧 vasadoktorka@gmail.com

01/10/2025

🔔 Aktuality z našej ambulancie

Radi s Vami zdieľame náš každodenný ambulantný život – je pestrý, dynamický a neustále sa vyvíja, preto Vás chceme priebežne informovať aj o novinkách, ktoré sa u nás dejú.

S radosťou oznamujeme, že už druhý semester sme hrdým partnerom UKF v Nitre. V rámci odbornej praxe u nás pôsobia mimoriadne šikovné študentky ošetrovateľstva, ktoré nám pomáhajú a zároveň sa učia v reálnej praxi. Možno pôsobia spočiatku nesmelo, ale pokojne sa na ne obracajte s dôverou – sú tu pre Vás.

👨‍⚕️ Zároveň sa náš tím rozrastá – niektoré dni nás bude posilňovať mladý a sympatický kolega, ktorého príchod so sebou prinesie aj nové služby, ktoré čoskoro začneme poskytovať. Viac Vám o nich napíšeme v ďalšom príspevku. 😊

Ďakujeme, že ste s nami – sledujte nás aj naďalej!
Tím Vašej ambulancie

🌐 www.vasadoktorka.sk
📪 Rázusova č. 16, Nitra
☎️ 0940 366 805
📧 vasadoktorka@gmail.com

Prečo by ste nemali podceňovať vitamín D? ☀️Vitamín D sa právom nazýva slnečný vitamín, pretože ho naše telo produkuje n...
26/09/2025

Prečo by ste nemali podceňovať vitamín D? ☀️

Vitamín D sa právom nazýva slnečný vitamín, pretože ho naše telo produkuje najmä vďaka slnečným lúčom. Keď sa dni skracujú a vonku je menej slnka, jeho hladina v tele klesá, čo môže mať nepríjemné dôsledky.

Jedným z hlavných prejavov nedostatku vitamínu D je chronická únava a vyčerpanie. Ak sa cítite bez energie a s príchodom jesene je vaša nálada čoraz horšia, môže to byť jeden zo signálov. Vitamín D je tiež kľúčový pre správne fungovanie imunitného systému a pomáha nám bojovať proti infekciám.

👩‍⚕Nedostatok sa preto môže prejaviť aj častejšími ochoreniami. Dobrou správou je, že ho viete doplniť aj z iných zdrojov. Jedzte viac mastných rýb ako losos
a makrela, pridajte do jedálnička vajíčka a mliečne výrobky. Ak to nie je možné, zvážte kvalitné výživové doplnky. Pred ich užívaním je však vždy dobré poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom.

Nezabudnite sa starať o seba aj v sychravom počasí. Vaša myseľ a telo sa vám poďakujú!

🌐 www.vasadoktorka.sk
📪 Rázusova č. 16, Nitra
☎️ 0940 366 805
📧 vasadoktorka@gmail.com

Address

Rázusova 16
Nitra
94901

Opening Hours

Monday 07:00 - 12:30
Tuesday 10:00 - 16:00
Wednesday 07:00 - 12:30
Thursday 07:00 - 12:30
Friday 07:00 - 12:00

Telephone

+421940366805

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MUDr. Katarína Zdarileková, MBA, MPH posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to MUDr. Katarína Zdarileková, MBA, MPH:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category