Regeneračné centrum Mirka

21/12/2025

Malý darček pre vás 🎁

Milí klienti. Blížia sa nám Vianoce 🎄, sviatky, ktoré sú spájané s rodinou, spomalením a pohodou a zároveň aj väčším príjmom jedla, ako by bolo zdravé. 😃

Nebudem sa hrať na svätú 😇 a vravieť vám, ako by ste mali menej jesť, nejesť ťažké jedlá, keď viem, že túto radu od odborníkov taktiež poruším. Namiesto toho by som s vami rada pozdieľala 2 jednoduché cviky, aby vám lepšie a rýchlejšie vytrávilo aj bez pomoci tabletiek.

Cvičiť môžete v sede, v ľahu, v stoji, alebo pri chôdzi. 

🔰 Cvik 1
Dajte si ruky z boku na spodné rebrá. 
Nadýchnite sa pod ruky. S nádychom idú spodné rebrá do strán, s výdychom uvoľnite. 
Snažte sa urobiť nádych tak, aby sa brucho veľmi nehýbalo a bol citeľný pohyb rebier pod rukami.
Nádych 2-3s, výdych rovnako.

🔰 Cvik 2
Dajte si ruky z boku na spodné rebrá zozadu. 
Nadýchnite sa pod ruky. S nádychom idú rebrá do strán a dozadu, s výdychom uvoľnite.
Snažte sa urobiť nádych tak, aby sa brucho veľmi nehýbalo a bol citeľný pohyb rebier pod rukami.
Nádych 2-3s, výdych rovnako.

🌟 Nádychy nesmú byť maximálne, iba o niečo výraznejšie, ako pri vašom bežnom dýchaní.
🌟 Pre tieto cviky platí to isté, ako pri inom cvičení: cvičiť až hodinu po jedle.
🌟 Dĺžka cvičenia: 10 - 15 minút, ak je vám to príjemné, kľudne aj dlhšie 

Tieto jednoduché cviky rozhýbavajú bránicu, ktorá svojím pohybom jemne a šetrne masíruje orgány uložené v brušnej dutine, čím sa podporí ich činnosť. 

💡Začnite s týmto jednoduchým dýchaním už teraz, aby ste na Vianoce vedeli presne, čo robiť. 

Ďalším skvelým pohybom je chôdza. O tom, ako si pri chôdzi zacvičiť, ste sa mohli dozvedieť v predchádzajúcich postoch, ktoré som s vami zdieľala počas tohtoročnej jari a leta. 

PS: Nezabúdajte, že cvičenia sú iba pomocné a nenahrádzajú potrebné lekárske ošetrenie. 

Prajem vám krásne sviatky 😊

18/12/2025

🟢 Zázrak menom SuperPatch 🟢

Náplaste SuperPatch skúšame spolu s klientami už týždeň. Rada by som sa s vami podelila o skúsenosti, ktoré zatiaľ s náplasťami mám.

Najprv napíšem svoju skúsenosť. 

Pár minút po prvom nalepení som známej, ktorá ma s náplasťami zoznámila, poslala túto správu:

Práve som si 1x nalepila liberty. Neskutočné, aký to má vplyv na telo. Úplne sa cítim voľnejšia, pohyblivejšia. Zmenilo sa mi mierne postavenie tela. ...Sila. 😱

Naozaj už po pár minútach som vnímala veľmi zaujímavé uvoľnenie svojho tela, uvoľnenie zatuhnutých svalov. Neskôr, počas masáže klienta, som si uvedomila, že ma menej bolí preťažená ruka a mám v nej väčšiu silu,

Odvtedy som sa rozhodla, že si budem lepiť náplasť Liberty minimálne mesiac, aby som zistila ako vplýva na telo. 

Po pár dňoch som si všimla, že sa mi ráno vstáva akosi ľahšie, a stačí mi menej spať, pretože je moje telo zregenerované. A ako to viem? Pretože sa budím ešte pred budíkom. 🌞

Skúsenosti mojich klientov:
✅ ústup bolesti hlavy
✅ viac energie 
✅ lepší spánok
✅ zmiernenie bolesti pätnej ostrohy
✅ zníženie krvného tlaku po dekompenzácii 
✅ zmenšenie opuchov dolných končatín
✅ vymiznutie bolesti ramena a zlepšenie pohyblivosti ramena
✅ väčšia ohybnosť tela
✅ ústup bolesti chrbta

Ak ešte váhate, čo kúpiť vašim blízkym pod stromček 🎄, náplaste SuperPatch môžu byť ideálnym darčekom. 🎁

Čo je na nich najlepšie?
Žiadna liečivá látka, žiadne kontraindikácie, pretože sa nebijú so žiadnymi liekmi a môžu ich používať aj malé deti.

15/12/2025

Hľadáte originálny a hodnotný darček, ktorý by potešil vašich blízkych?

Originálny a veľmi kreatívny darček 🎁 som nedávno dostala ja, keď som od jedného klienta žiadala o text na darčekovú poukážku. Väčšinou moja požiadavka skončí vcelku obyčajne - názov masáže, alebo suma, v akej hodnote si môže obdarovaný službu u mňa vybrať. 

Tentokrát to bolo iné, veľmi osobné a milé. Venované s LÁSKOU. Slová textu by iste zahriali pri srdci aj vás. ♥️ 

Ak chcete aj vy nielen originálny darček, ale aj originálne venovanie so slovami, ktoré by ste radi obdarovanému/ obdarovanej povedali, kontaktujte ma na info@fyziomirka.sk.

Už teraz sa veľmi teším na to, akými krásnymi venovaniami ma prekvapíte.

A čím môžete potešiť svojich blízkych? Napríklad:
👉 relaxačnou masážou
👉 fyzioterapiou ušitou na mieru
👉 kraniosakrálnou terapiou
👉 cvičením SM systém
👉 náplasťami SuperPatch

Kompletnú ponuku služieb nájdete na: www.fyziomirka.sk

# daruj

09/12/2025

🟢 Náplaste Super Patch 🟢

Veľmi sa im teším, pretože mi včera konečne došli. Kolegyne fyzioterapeutky v Čechách si ich výsledky s klientami nevedia vynachváliť. 

Čo to vlastne je?

Náplaste Super Patch sú náplaste. Využívajú vibrotaktilnú technológiu. Po nalepení na pokožku reagujú s receptormi kože a prenášajú signál (informáciu) do rôznych oblastí mozgu, podľa toho, aký typ náplaste si človek nalepí.

Veľkou výhodou je, že neobsahujú v sebe žiadne liečivá. 

Náplaste Super Patch:
🔰 zlepšujú rovnováhu, stabilitu, silu, rozsah a koordináciu pohybov
🔰 posilňujú imunitu
🔰 dodávajú silu a energiu
🔰 zlepšujú spánok a regeneráciu
🔰 podporujú lepšie zvládať stresové situácie
🔰 zmierňujú bolesti
🔰 zvyšujú bazálny (kľudový) metabolizmus
🔰 podporujú pozitívny postoj k životu, optimizmus a radosť 
🔰 zlepšujú koncentráciu, pozornosť, sústredenie, učenie a pamäť

05/12/2025

Hľadáte originálny a hodnotný darček 🎁, ktorý by potešil vašich blízkych?

Darujte im darček, ktorý poteší nielen ich, ale aj ich telo. 

Mnoho ľudí v dnešnej dobe trápia bolesti chrbta a pohybového aparátu. Klasická masáž už odpradávna patrila medzi najstaršie spôsoby liečenia. Prináša uvoľnenie a podporuje zdravie. 

Pomáha:
✨ uvoľniť zvýšené svalové napätie
✨ uvoľniť bolestivé body vo svaloch 
✨ navodzuje hlboký stav relaxácie 
✨ odstraňuje únavu
✨ priaznivo ovplyvňuje činnosť vnútorných orgánov

Použitím esenciálnych olejov počas masáže sa jej účinok ešte viac prehlbuje.

Darčekové poukážky možete zakúpiť osobne do 23.12., alebo si ich môžete objednať na: info@fyziomirka.sk

Kompletnú ponuku služieb nájdete na: 

www.fyziomirka.sk

26/11/2025

Rok 2025 sa nám už pomaličky chýli ku koncu. Preto s Vami zdieľam posledné tohtoročné termíny cvičenia Zdravý chrbát na mesiac december. ❄️ Príďte si zacvičiť a buďte zdravší. ☺️

28/10/2025

Milí klienti.
Dňa 29. 11. 2025 je pre vás priravený kurz Spoznajte svoje panvové dno.

Aktuálne zdieľam informácie o kurze iba takto po starom 😅 - s odkazom na webovú stránku, pretože svoj drahocenný čas radšej venujem živým ľuďom, ktorým veľmi rada pomáham zbaviť sa bolestí, a regenerácii vlastného tela, ktoré to taktiež potrebuje.

Dúfam, že aj napriek tomu, že nemá vymakanú grafiku a 200 000 rôznych príspevkoch o jeho jedinečnom a zázračnom účinku, kedy už ostatné metódy zlyhali a len presne táto jedna jediná metóda vás môže dostať k vytúženému cieľu = životu bez bolesti, sa dostane presne k tým osobám, pre ktoré bude prínosom. 🩷

Teším sa na vás všetkých, ktorých osobne (nielen) na tomto kurze uvidím. 🥰

Kurz Spoznajte svoje pánvové dno je prvý zo série troch kurzov o pánvovom dne. Je určený pre všetkých, pridajte sa.

24/10/2025

Cvičenia pre Zdravý chrbát potichúčku pokračujú aj keď o nich nie každý mesiac dávam vedieť, pretože sú zvyčajne obsadené.

Budúci týždeň sa uvoľnili miesta - 1 v pondelok a 1 v piatok. Koho si toto cvičenie zavolá?

Viac informácií o cvičení, pre koho je vhodné a aj kedy cvičíme nájdete aj na mojej webovej stránke:
www.fyziomirka.sk

20/06/2025

V cvičení ZDRAVÝ CHRBÁT pokračujeme aj cez prázdniny.

Toto sú aktuálne termíny do konca mesiaca a na prvý prázdninový mesiac, čiže júl.

Teplo - neteplo, aby nás chrbát nebolel, cvičiť sa proste musí. 😀

11/06/2025

🟢 Tip č. 11 Modelkovská chôdza 🟢

Veľmi dlho som premýšľala, ako vám vysvetlím tento tip, pretože vykonávaný pohyb je zložený a veľmi ťažký na vysvetlenie.

Predpokladám, že mnohí z vás ste aspoň 1x vo svojom živote pozerali súťaž v kráse, kde sa prechádzali krásne missky v ešte krajších šatách a neskôr aj v plavkách. Ak nie, určite si jednu takúto súťaž zo záujmom pozrite.

Nádherné modelky pri chôdzi výrazne hýbu bokmi a aj celou panvou.

Pokúsim sa vám trošku tento pohyb vysvetliť, ale keby nebolo jasné, radšej si pozrite ako modelky chodia na nejakom videu. Našťastie je ich v dnešnej dobe na internete neúrekom. 😊

⚜ Na strane nohy, ktorá je vo vzduchu, zdvihnite bok panvy vyššie, ako na strane, na ktorej je noha položená na zemi.
⚜ Na stojnej nohe (tá, ktorá je na zemi) zatiahnite spodnú časť zadku.
⚜ Spodné brucho je zľahka zatiahnuté počas celej chôdze.

💡 Pri cvičení by ste mali cítiť ako pracuje zadok, brucho a svaly na boku medzi panvou a rebrami.

PS: Nie je potrebné vykonávať taký veľký rozsah pohybu ako modelky. Spočiatku to pôjde aj tak málokomu, pretože panva nie je dostatočne uvoľnená. 😀

02/06/2025

🟢 Tip č. 10 Aktívna rotácia (otáčanie) panvou 🟢

Pri dnešnom cviku budeme aktívne rotovať (otáčať) panvou. Samotný pohyb vychádza z panvy. Noha panvu len následuje.

🔰 Zdvihneme pravú nohu h**e. Zapojíme brušné svaly spodnej časti brucha a aktívne nimi posunieme pravú stranu panvy dopredu. Pravý bok predbehne ľavý, teda je viac vpredu, ako ľavý. Urobíme krok a položíme pravú nohu na zem.

🔰 Potom zopakujeme pre druhú nohu. Zdvihneme ľavú nohu h**e. Zapojíme brušné svaly spodnej časti brucha a aktívne nimi posunieme ľavú stranu panvy dopredu. Ľavý bok predbehne pravý, teda je viac vpredu, ako pravý. Urobíme krok a položíme ľavú nohu na zem.

Pri tomto cviku krásne posilujeme spodné brucho.

PS: Prosím nezabúdajte na to. že je to len cvik, čiže si ho zacvičím a vrátim sa k svojej benžej chôdzi. 😉

26/05/2025

🟢 Tip č. 9 Schovajte vypučený zadok 🟢

Minulý týždeň som u viacerých svojich klientov a klientiek všimla, že chodia s vypučeným zadkom. A tak som si uvedomila, že by bolo vhodné vám to dať do pozornosti vzhľadom k tomu, že posledné 2 tipy, ako si zacvičiť pri chôdzi, sa týkali priamo panvy.

Poloha panvy dosť dôležitá, aby ste si neublížili a nezhoršili si bolesti v krížoch, ako sa to podarilo mne. 😅

Panva by mala byť pri chôdzi v neutrálnom postavení, viď obrázok.

Ak s vypučeným zadkom nechodíte, máte tento týždeň voľno. Nacvičujte tip č. 8, pretože jeho správne zvládnutie aj pre mňa vyžadovalo veľmi veľa driny a sústredenia sa, aby som chodila správne a neboleli ma z neho kríže. 😃