LADA FyzioღFitness

20/03/2026

✨ Tehotná? ÁNO, ideme na to! 🤰💛

Priprav sa na pôrod s istotou, pokojom a podporou 💫
Spúšťame predpôrodnú prípravu v LADA fyziofitness (Nitra) – bezpečný, odborný a zároveň príjemný priestor len pre teba 🤍

👉 Vyber si kurz podľa svojho týždňa tehotenstva:
🔸 od 20. týždňa – jemné cvičenie, dych, poznanie tela
🔸 od 30. týždňa – príprava priamo na pôrod, kontrakcie, polohy, partner pri pôrode

💡 Naučíš sa napr.:
✔️ ako zvládnuť kontrakcie a bolesť
✔️ dýchacie techniky pre pokojný pôrod
✔️ úľavové polohy a prácu s telom
✔️ dojčenie, bonding a prvé dni s bábätkom 👶
✔️ + veľa praktických tipov, ktoré ti nik nepovie

👭 Malé skupiny, individuálny prístup a priestor na všetky tvoje otázky

📅 Začíname: 8.4.2026
📍 Štefánikova 84, Nitra
💰 85 € / 6 hodín

👉 Prihlás sa TU:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

💬 Nečakaj, priprav sa na pôrod vedome a s pokojom – tvoje telo to ocení 🤍

19/03/2026

✨ Zmena termínu prednášky ✨

Milí naši klienti,

z organizačných dôvodov a kapacitných možností sme sa rozhodli presunúť prednášku
Telo ako hodinky II. na nový termín.

📅 Streda 29. 4. 2026 o 19:00
💶 Cena: 20 €

Ďakujeme vám za pochopenie a vašu priazeň 💛
Veľmi si vážime váš záujem o túto tému – aj vďaka vám vieme, že má hlboký zmysel v nej pokračovať.

Veríme, že nový termín vám bude vyhovovať
a že sa opäť stretneme v príjemnej a inšpiratívnej atmosfére. 🌿

📲 Prihlásenie je možné cez:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

Tešíme sa na vás ✨

18/03/2026

🧘‍♀️ **Joga s Miou – štvrtkový relax pre telo aj myseľ**

Spomaľ, nadýchni sa a dopraj si chvíľu len pre seba 💛
Pozývam ťa na jemnú relaxačno-strečovú jogu, kde uvoľníme napätie, ponaťahujeme telo a načerpáme novú energiu.

✨ Hodina je vhodná pre každého – bez ohľadu na skúsenosti.
Stačí prísť a dovoliť si vypnúť od každodenného zhonu.

📅 Štvrtok 19.3.2026
🕡 18:30
📍 Lada Fyziofitness, Štefánikova 84, Nitra

👉 Prihlásenie:
ladafyziofitness.isportsystem.sk

Teším sa na spoločné spomalenie 💛

yogask pohyb zdravie mindfulness spomalenie

15/03/2026

✨ Rozpis skupinových lekcií
📅 16.3. – 22.3.2026

Príďte si zacvičiť, uvoľniť telo, posilniť chrbát a dopriať si čas pre seba 💚
Tešíme sa na vás v LADA Fyziofitness.

PONDELOK
🌿 9:30 Mamajoga & Core – jemné cvičenie pre mamičky
🍑 16:30 Príprava na pôrod I.
💪 17:45 FIT kruh – kruhový tréning pre celé telo

UTOROK
🌿 9:00 Seniori 60+
🌿 16:10 Seniori 60+
🧘‍♀️ 17:15 Panvové dno & chrbtica v rovnováhe
🔥 18:30 Core & More

STREDA
🤰 17:00 Tehuľka FIT – cvičenie pre tehotné
🧠 18:00 Prednáška: Telo ako hodinky II.
s Mimou Latečkovou

ŠTVRTOK
🌿 9:00 Seniori 60+
🧘‍♀️ 16:10 Panvové dno & chrbtica v rovnováhe
🌿 17:15 Seniori 60+
🌿 18:30 Yoga s Miou

💚 Pozývame vás na tréningy

📍 LADA Fyziofitness
Štefánikova 84, Nitra

⚠️ Prihlásenie cez rezervačný systém – miesta sú obmedzené

👉 https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

seniori panvovedno coretraining yoganitra fitnitra zdravypohyb

13/03/2026

✨ Posledné dve OPEN CLASS hodiny – príprava na pôrod

Máte otázky o tehotenstve, pôrode alebo starostlivosti o bábätko?
Počas týchto otvorených hodín získate praktické informácie, ktoré vám pomôžu cítiť sa pokojnejšie a istejšie v období pred pôrodom.

👶 PRÍPRAVA NA PÔROD I.
📅 Pondelok 16.3.2026 o 16:30

Dozviete sa napríklad:
• aké zmeny prebiehajú v tele počas tehotenstva
• ako podporiť zdravý vývoj bábätka
• správnu životosprávu a pitný režim
• základné dychové a uvoľňujúce techniky
• prevenciu bolesti chrbta a panvy
• vhodné pohyby a cvičenie počas tehotenstva

👉 ideálne pre skoršie týždne tehotenstva

🤍 PRÍPRAVA NA PÔROD II.
📅 Pondelok 23.3.2026 o 16:30

Zameriame sa na praktickú prípravu na pôrod:
• dychové techniky počas kontrakcií
• úľavové a pôrodné polohy
• práca s panvovým dnom
• ako môže partner pomôcť pri pôrode
• bonding po pôrode
• základy dojčenia a starostlivosti o prsníky

👉 ideálne pre pokročilejšie týždne tehotenstva

💶 Cena: 15 € / lekcia
📍 Štefánikova 84, Nitra

⚠️ Miesta sú obmedzené

Rezervácia:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

🌿 Po Veľkej noci vás čaká novinka v rámci prípravy na pôrod – viac informácií už čoskoro.

12/03/2026

💚 TEHUĽKA FIT – silové cvičenie pre budúce mamičky
v LADA Fyziofitness

Do Veľkej noci máme zmenu termínu –
cvičíme každú stredu o 17:00.

Ak chceš zostať aktívna aj počas tehotenstva, bezpečne posilňovať a cítiť sa vo svojom tele lepšie, tento tréning je pre teba.

Cvičenie je vedené odborne a prispôsobené tehotným ženám tak, aby bolo bezpečné a efektívne.

✨ Čo ti cvičenie prinesie?

✔️ posilnenie celého tela
✔️ zlepšenie stability a držania tela
✔️ prevenciu bolestí chrbta
✔️ lepšiu kondíciu počas tehotenstva
✔️ viac energie a lepší pocit z pohybu

Cvičenie je zamerané na bezpečný silový tréning, stabilitu a správnu aktiváciu svalov.

📍 Štefánikova 84, Nitra
🕔 Streda 17:00
💶 Cena: 15 €

✔️ vhodné od 12. týždňa tehotenstva
✔️ určené pre fyziologicky normálne tehotenstvá

Rezervácia:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

Tešíme sa na vás v LADA Fyziofitness 💚

Lada Fyzio Fitness - rezervačný systém

11/03/2026

👶 ŠTVORNOŽKOVANIE – dôležitá fáza vývoja, ktorú netreba preskočiť

Vedeli ste, že lezenie po štyroch má zásadný vplyv na vývoj vášho dieťaťa?
Nie je to len roztomilá fáza, ale kľúčový krok pre mozog, motoriku aj správne držanie tela.

Pri štvornožkovaní sa zapája celé telo a zároveň sa prepájajú pravá a ľavá hemisféra mozgu. Vďaka tomu sa zlepšuje koordinácia pohybov, stabilita trupu a pripravuje sa základ pre ďalšie dôležité milníky.

🧠 Čo lezenie rozvíja?
✔ koordináciu oko – ruka (dôležitú napríklad pri písaní a čítaní)
✔ spoluprácu oboch mozgových hemisfér
✔ silu chrbta, brušných svalov a lopatiek
✔ správne formovanie klenby chodidiel
✔ prípravu na sedenie, státie a chôdzu

🔎 Kedy zbystriť pozornosť?
⚠ dieťa fázu lezenia preskočí
⚠ pohyb je asymetrický (napr. jedna strana tela pracuje viac)
⚠ dieťa sa dlhšie iba plazí
⚠ sedí vo „W“ sede
⚠ má výrazne prehnutý chrbát

V takýchto prípadoch môže pomôcť fyzioterapeutická konzultácia, ktorá pomôže odhaliť prípadné pohybové nerovnováhy a nastaviť správnu podporu vývoja.

🎯 Ako podporiť lezenie?
• doprajte dieťaťu dostatok voľného pohybu na zemi
• motivujte ho hračkami na mierne vyvýšenom mieste
• nenúťte dieťa do sedu alebo státia
• hrajte sa spolu v šikmom sede

Malé kroky v správnom čase môžu výrazne ovplyvniť zdravý pohybový vývoj dieťaťa.

📍 LADA FYZIO FITNESS
Štefánikova 84, Nitra

📲 Prihlásenie cez rezervačný systém:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

💾 Uložte si tento príspevok – môže sa vám zísť.

09/03/2026





Nahraný obrázek Nahraný obrázek tento rozpis na 9.3.2026-15.3.2026..   Pondelok 9:30Mamajoga & Core ,16:30 Príprava na pôrod I., 17:45 FIT kruh , Utorok 9:00 Seniori 60+, 16:10 Seniori 60+ , 17:15 Panvové dno a chrbtica v rovnováhe, 18:30 Core&more ,  Streda 16:10 Tehuľka FIT, Štvrtok 9:00 Seniori 60+ , , 17:15 Seniori 60+,18:30 TABATA,  Piatok 18:30 YOGA s Miou🌿   ...uprav aj zenu v grafike,za inu veľkosť grafiky ich post . Napíš to ako post aj newsletters Ppzvi ich na tréningy... LADA Fyziofitness Štefánikova 84, Nitra Pridaj hashtagy a emotikony Malé popisy a post do 2000 znakov Prihlásenie cez rezervačný systém,miesta obmedzené https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

Pripravím ti text na post (do 2000 znakov) aj text do newslettera a zároveň ti napíšem ako upraviť grafiku (veľkosť + žena), aby to bolo vhodné pre sociálne siete. ✨

📅 Rozpis skupinových lekcií

9.3. – 15.3.2026 | LADA Fyziofitness

PONDELOK

🧘‍♀️ 9:30 Mamajoga & Core – jemné cvičenie pre mamičky
🤰 16:30 Príprava na pôrod I. – príprava tela aj mysle
🔥 17:45 FIT kruh – funkčný tréning celého tela

UTOROK

🌿 9:00 Seniori 60+ – jemný pohyb pre vitalitu
🌿 16:10 Seniori 60+
🧘 17:15 Panvové dno & chrbtica v rovnováhe
💪 18:30 Core & More – stred tela a stabilita

STREDA

🤍 16:10 Tehuľka FIT – bezpečné cvičenie v tehotenstve

ŠTVRTOK

🌿 9:00 Seniori 60+
🌿 17:15 Seniori 60+
⚡ 18:30 TABATA – dynamický intervalový tréning

PIATOK

🧘‍♀️ 18:30 YOGA s Miou – relax a mobilita

📍 LADA Fyziofitness
Štefánikova 84, Nitra

👉 Prihlásenie cez rezervačný systém
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

⚠️ Miesta sú obmedzené

mamajoga seniori panvovedno coretraining tehulky yoganitra tabata fitkruh

06/03/2026

🌿 1 MIESTO – nekonečne veľa možností pre tvoje telo aj myseľ

Cítiš únavu, stres alebo potrebuješ len chvíľu pre seba?
Alebo sa s radosťou pripravuješ na príchod svojho bábätka? 🤍

U nás nájdeš priestor, kde sa spomalí čas.
Miesto, kde môžeš vypnúť hlavu, zregenerovať telo a načerpať novú energiu.

✨ Dopraj si pokoj
✨ Dopraj si regeneráciu
✨ Dopraj si starostlivosť, ktorú si zaslúžiš

Masáže • Terapie • Starostlivosť o telo aj myseľ – všetko na jednom mieste.

🍀 Nech je stres už len spomienkou a ty môžeš vykročiť do nových životných okamihov s ľahkosťou.

📍 LADA Fyziofitness
Štefániková 84, Nitra

📲 Rezervácia:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

05/03/2026

🧘‍♀️ Joga s Miou – piatkový relax pre telo aj myseľ

Pozývam vás na pomalú relaxačno-strečovú jogu, kde spomalíme, uvoľníme napätie a doprajeme telu jemný pohyb v príjemnom tempe. Hodina je vhodná pre každého, kto si chce oddýchnuť, ponaťahovať telo a načerpať novú energiu.

📅 Piatok 6.3.2026
🕡 18:30
📍 Lada Fyziofitness, Štefánikova 84, Nitra

👉 Prihlásenie: https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

Teším sa na spoločné spomalenie 💛

Lada Fyzio Fitness - rezervačný systém

04/03/2026

🤰 PRÍPRAVA NA PÔROD – LEKCIA II. (od 28. týždňa)

Blíži sa pôrod a s ním množstvo otázok.
Ako zvládnuť kontrakcie?
Aké polohy môžu uľaviť pri pôrode?
Ako môže pomôcť partner?

Na tejto lekcii sa spoločne pripravíme na to, čo vás čaká – pokojne, prakticky a s dôverou vo vlastné telo 🤍

🌸 Lekcia je určená pre tehotné ženy od 28. týždňa až do pôrodu a zameriava sa na praktickú prípravu na pôrod, úľavové techniky, prácu s partnerom, bonding, dojčenie a obdobie šestonedelia.

Dozviete sa napríklad:
• ako pracovať s dychom počas kontrakcií
• úľavové a pôrodné polohy
• prípravu hrádze a uvoľnenie panvy
• čo vás čaká počas jednotlivých fáz pôrodu
• ako prebieha bonding a prvé chvíle s bábätkom
• základy dojčenia a starostlivosti v šestonedelí

Spoločne si môžeme prejsť aj tehotenskú knižku a bude dostatok priestoru na vaše otázky.

⏰ Trvanie: 60 min
💶 Cena: 15 €

⚠️ Počet miest je limitovaný

📲 Rezervácia:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

Teším sa na spoločné stretnutie 🤍

02/03/2026

🔥 Mama Joga & Core 🔥

Pridaj sa k nám na jedinečné spojenie pohybu, komunity a príjemnej atmosféry v LADE 💛

Mama Joga & Core je jemné, ale efektívne cvičenie zamerané na:
✨ spevnenie stredu tela (core)
✨ aktiváciu panvového dna
✨ správne držanie tela
✨ postupný návrat ku kondícii po pôrode

Cvičenie je vhodné pre mamičky od 6 týždňov po fyziologickom pôrode.
Cvičíme bezpečne, s rešpektom k telu po pôrode a v tempe, ktoré ti bude príjemné.

👶 Možné je aj cvičenie s bábätkom – podporujeme prvý kontakt, blízkosť a prirodzené zapojenie dieťatka do pohybu.

🗓 Každý pondelok o 9:30
📍 LADA Fyziofitness 💚
🔗 Prihlasovanie cez rezervačný systém:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

Príď si zacvičiť, nadýchnuť sa, stretnúť ďalšie mamičky a urobiť niečo pre seba 🌿
Tešíme sa na teba 🤍