LADA FyzioღFitness

23/08/2025

🗓️ Týždeň 25. – 31. augusta v LADA FyzioFitness!
Rozhýbme sa spolu aj na konci prázdnin 💛

PONDELOK
🧓 9:00 Seniori 60+ – jemné rozhýbanie, rovnováha a sila
👩‍👧 10:30 Mamafit & Hravé deti – mamka cvičí, deti sa zabavia
🔥 17:15 TABATA – intenzívny intervalový tréning pre kondičku a spaľovanie
🧓 18:30 Seniori 60+ – večerný pohyb pre vitalitu a zdravie

UTOROK
🌀 17:15 Panvové dno & chrbtica v rovnováhe – zdravý stred tela a úľava pre chrbát
💪 19:00 Fit KRUH – funkčný kruhový tréning pre celé telo

STREDA
🧓 9:00 Seniori 60+ – ranná dávka pohybu pre zdravie
🤰 16:00 Tehuľka FIT – bezpečný pohyb a uvoľnenie pre budúce mamičky
🌀 17:15 Core & More – tréning pre pevné jadro a správne držanie tela
🧓 18:30 Seniori 60+ – večerná energia a mobilita

📍 Kde: LADA FyzioFitness, Štefánikova trieda 84, Nitra
📲 Rezervácie: ladafyziofitness.isportsystem.sk

📩 Otázky? Napíš nám na IG/FB alebo na mail: info@ladafyziofitness.sk

🌿 Či už jemný pohyb, alebo poriadny tréning – vyber si, čo ti sedí najviac.

21/08/2025

💥 Mimoriadny Fit KRUH – už tento piatok 22.8. o 17:30! 💥

Nemáš cez týždeň čas? Teraz máš šancu vyskúšať obľúbený Fit KRUH aj v piatok večer! 🔄💪

Čo ťa čaká?
Funkčný kruhový tréning, kde sa striedajú rôzne stanovištia – rozhýbeš celé telo, zlepšíš kondičku a posilníš každý sval.
⏱️ Krátke intervaly, pestré cviky, minimum nudy – maximum výsledkov!
💡 Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých – tempo si prispôsobíš.

📍 Kde?
LADA FyzioFitness, Štefánikova trieda 84, Nitra

📲 Ako sa prihlásiť?
➡️ Rezervuj si miesto tu: ladafyziofitness.isportsystem.sk

📩 Alebo nám napíš správu na IG/FB

⚡ Kapacita je obmedzená – preto si svoje miesto rezervuj čo najskôr!

20/08/2025

Prečo masáž nie je luxus, ale súčasť zdravia? 💆‍♀️

Masáž je často vnímaná ako odmena či luxus – pravda je však iná.
👉 Je to jeden z najjednoduchších a najpríjemnejších spôsobov, ako podporiť zdravie tela aj mysle.

✔️ **Zlepšuje cirkuláciu krvi a lymfy** → rýchlejšia regenerácia
✔️ **Uvoľňuje napätie svalov a stres** → menej bolestí a viac energie
✔️ **Podporuje nervový systém** → lepší spánok, vyrovnanejšia psychika
✔️ **Pomáha pri prevencii zranení** → pružnejšie svaly a väčšia pohyblivosť

💡 Masáž nie je len o relaxe, ale o **dlhodobej starostlivosti o zdravie**.

📩 Objednaj sa u nás:
| [info@ladafyziofitness.sk](mailto:info@ladafyziofitness.sk)
📍 Štefánikova trieda 84, Nitra

18/08/2025

17/08/2025

🗓️ Týždeň 18. – 24. augusta v LADA FyzioFitness!
Nový týždeň, nové šance rozhýbať telo a nabiť sa energiou 💛

PONDELOK
🔥 17:15 TABATA – rýchly intervalový tréning pre kondičku a spaľovanie

UTOROK
🧓 8:30 Seniori 60+ – ranný pohyb pre zdravie a vitalitu
👩‍👧 10:00 Mamafit & Hravé deti – mamka cvičí, deti sa hrajú
🌀 17:15 Panvové dno & chrbtica v rovnováhe – jemné, vedomé cvičenie pre zdravý stred tela
💪 19:00 Fit KRUH – funkčný kruhový tréning pre celé telo

STREDA
🆕 17:15 Band Power – tréning s expandermi, ktorý posilní telo šetrne a efektívne

ŠTVRTOK
🧓 8:30 Seniori 60+ – energia a mobilita pre každý vek
🤰 16:00 Tehuľka FIT – bezpečný a jemný pohyb pre budúce mamičky
🧓 17:15 Seniori 60+ – pohyb, sila a rovnováha
🌀 18:30 Core & More – stabilita, core a funkčné držanie tela

📍 Kde: LADA FyzioFitness, Štefánikova trieda 84, Nitra
📲 Rezervácie: ladafyziofitness.isportsystem.sk
📩 Otázky? info@ladafyziofitness.sk alebo správa na IG/FB

🌿 Vyber si tréning, ktorý ti sadne – od jemného pohybu až po intenzívny kruhový tréning.

15/08/2025

💥 **Mimoriadny Fit KRUH – tento piatok 15.8. o 17:15!** 💥

Nemáš cez týždeň čas? Teraz máš šancu vyskúšať obľúbený **Fit KRUH** aj v piatok! 🔄💪

**Čo ťa čaká?**
Funkčný kruhový tréning, kde sa striedajú rôzne stanovištia – posilníš celé telo, zlepšíš kondičku a rozhýbeš každý sval.
⏱️ Krátke intervaly, pestré cviky, minimum nudy – maximum výsledkov!
💡 Vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých – tempo si prispôsobíš.

📍 **Kde?**
LADA FyzioFitness, Štefánikova trieda 84, Nitra

📲 **Ako sa prihlásiť?**
➡️ Rezervuj si miesto tu: [ladafyziofitness.isportsystem.sk](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk)
📩 Alebo nám napíš správu na IG/FB

⚡ **Kapacita je obmedzená – svoje miesto si rezervuj včas!**

14/08/2025

**🌀 Dýchanie, panva, napätie – všetko spolu súvisí**

Možno si to neuvedomujeme, ale **spôsob, akým dýchame, ovplyvňuje celé naše telo** – od panvového dna, cez držanie tela až po úroveň napätia vo svaloch.

**Ako to funguje?**

* **Dych** nie je len o pľúcach – pri nádychu a výdychu sa zapája **bránica**, panvové dno a hlboké svaly trupu.
* Ak dýchame plytko (len do hrudníka), panva a bránica nepracujú v súhre → vzniká napätie, bolesti chrbta, oslabenie core.
* **Stres a napätie** často menia dýchanie – je rýchlejšie, povrchové a telo sa tak nedokáže úplne uvoľniť.

🏡 **Tipy na doma:**

1️⃣ Sadni si alebo ľahni, polož si ruku na brucho a druhú na hrudník → pri nádychu sa má viac hýbať ruka na bruchu.
2️⃣ Vnímaj panvové dno – pri nádychu jemne povol, pri výdychu jemne aktivuj.
3️⃣ Skús 2–3 minúty vedomého dýchania denne – zníži stres a podporí stabilitu tela.
---

📍 Ak chceš vedieť, **ako správne zapojiť dych, panvu a core do pohybu**, objednaj sa na individuálny fyzio tréning u nás:
📥
📧 [info@ladafyziofitness.sk](mailto:info@ladafyziofitness.sk)

\

08/08/2025

🗓️ Týždeň vedomého pohybu a silnej energie v LADA FyzioFitness!

Pohni sa s nami – jemne alebo intenzívne, ale vždy zmysluplne 💛
Rezervuj si miesto a buď verná svojmu telu.

PONDELOK
👵 16:00 Seniori 60+ – rozcvičovanie, rovnováha a sila pre zdravé fungovanie
🔥 17:15 TABATA – krátke intervaly (20/10), maximálny efekt

UTOROK
🧓 8:30 Seniori 60+ – ranný štart pohybu a vitality
👩‍👧 10:00 Mamafit & Hravé deti – mama cvičí, deti sa hrajú
🌀 17:15 Panvové dno & Chrbtica v rovnováhe – jemná lekcia pre stred tela
💪 19:00 Core & More – stabilita, funkčný core a zdravé držanie tela

STREDA
🔥 17:15 Fit KRUH – obľúbený kruháč pre kondíciu a celotelovú silu

ŠTVRTOK
🧓 8:30 Seniori 60+ – ranný pohyb pre aktívne starnutie
🤰 16:00 Tehuľka FIT – bezpečný pohyb, dych, panva, relax
🧓 17:15 Seniori 60+ - rovnováha a sila pre zdravé fungovanie
🟣 18:30 Band Power – silový tréning pre ženy s expandrami, bez skokov a bolesti kĺbov

📍 Miesto: Štefánikova trieda 84, Nitra
📲 Rezervácie: ladafyziofitness.isportsystem.sk
📩 Otázky? info@ladafyziofitness.sk alebo správou 📥

🧡 Každý tréning je iný – ale všetky sú zamerané na pohyb s rešpektom a zmyslom.

08/08/2025

🧒 **Ako si všimnúť poruchy držania tela u detí?**

Deti rastú rýchlo – a rovnako rýchlo si môžu zafixovať zlé pohybové vzorce.
Ako rodič to však vieš zachytiť aj bez odborného oka. ✨

👉 **Jednoduchý rodičovský checklist:**
🔹 jedno plece nižšie než druhé
🔹 vystúpené lopatky
🔹 predsunutá hlava
🔹 hrbenie pri sedení / v stoji
🔹 vpadnuté členky alebo vybočené kolená
🔹 časté sťažnosti na únavu, bolesť chrbta či hlavy
🔹 nerovnomerné opotrebenie topánok

🦶 Často je za tým **nesprávne postavenie chodidiel**, ktoré ovplyvňuje celé držanie tela.

---

🔍 **Kompletné vyšetrenie držania tela (vrátane podoskopu)** je súčasťou **úvodnej diagnostiky u našej fyzioterapeutky**.

Získate individuálne odporúčania, ako:
✔️ cvičiť a kompenzovať poruchy
✔️ predchádzať bolestiam a chybnému vývoju
✔️ podporiť zdravý rast a stabilitu pohybového systému

---

📍 **Kde:** LADA FyzioFitness, Štefánikova trieda 84, Nitra
📥 **Objednávky a info:**
→
📧 [info@ladafyziofitness.sk](mailto:info@ladafyziofitness.sk)

👣 **Zdravé nohy = zdravý postoj.** Prevencia začína pohľadom zospodu.

06/08/2025

🟣 **NOVÁ LEKCIA!**

🔥 Band Power – už túto stredu!

🗓️ **Kedy?** Streda 6.8.2025 o **17:15**
📍 **Kde?** LADA FyzioFitness, Štefánikova trieda 84, Nitra
📲 **Prihlásenie:** [ladafyziofitness.isportsystem.sk](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk) alebo správou na IG/FB
---

💥 *Silná. Stabilná. Sebavedomá. A bez preťažených kĺbov.*

**Band Power** je nový typ skupinového tréningu pre ženy, ktorý kombinuje **odporové cvičenie s expandrami**, efektívne budovanie sily a zároveň šetrnosť ku kĺbom.

🟣 **Čo ťa čaká?**
✔️ Formovanie postavy
✔️ Spevnenie tela bez ťažkých váh
✔️ Aktivácia hlbokých svalov
✔️ Zlepšenie flexibility
✔️ Skvelá hudba, tempo a atmosféra

🎯 Tréning je **vhodný pre všetky úrovne** – aj pre začiatočníčky, aj pre tie, čo chcú cvičiť bez bolesti a s výsledkami.

🌟 Príď si vyskúšať niečo nové – tvoje telo sa ti poďakuje.

Miesto si zarezervuj cez náš rezervačný systém. Kapacita je obmedzená!

🔗 [ladafyziofitness.isportsystem.sk](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk)
📩 [info@ladafyziofitness.sk](mailto:info@ladafyziofitness.sk)

31/07/2025

🗓️ Týždeň plný energie, noviniek a vedomého pohybu v LADA FyzioFitness!

Rezervuj si svoje miesto a pohybuj sa s radosťou – vedome, bezpečne a efektívne 💛

PONDELOK
👵 16:00 Seniori 60+ – jemné rozhýbanie, mobilita a sila pre zdravé telo
🔥 17:15 TABATA – intenzívny intervalový tréning, krátky ale výživný (20/10)

UTOROK
🧓 8:30 Seniori 60+ – ranný štart tela, kĺbov a vitality
👩‍👧 10:00 Mamafit & Hravé deti – mamka cvičí, deti sa hrajú – bez stresu a v pohybe
🌀 17:15 Panvové dno a chrbtica v rovnováhe – jemná lekcia pre stred tela, držanie a uvoľnenie
💪 19:00 Fit KRUH – funkčný kruhový tréning na kondičku, core a silu

STREDA
🆕 17:15 Band Power (NOVINKA!) – silový tréning s expandermi, celé telo, bez skokov a bolesti kĺbov

ŠTVRTOK
🧓 8:30 Seniori 60+ – pohyb pre život, silu a rovnováhu
🤰 15:00 Tehuľka FIT – bezpečný pohyb, dych, panva a uvoľnenie pre budúce mamičky
🧓 17:15 Seniori 60+ – popoludňajšia dávka pohybu s dôrazom na mobilitu
🌀 18:30 Core & More – zamerané na stabilitu, core a funkčné držanie tela

📍 Miesto: Štefánikova trieda 84, Nitra
📲 Rezervácie: ladafyziofitness.isportsystem.sk
📩 Otázky? info@ladafyziofitness.sk alebo nám napíš správu 📥

✨ Tréningy sú vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých – s dôrazom na pohyb s významom a rešpektom k telu.

30/07/2025

🔎 **Prečo vzniká hernia L5/S1?**
(A ako s tým vieme pomôcť )

🌀 Platnička medzi stavcami L5 a S1 je najviac zaťažovaná – a často to odnesie. Je za tým kombinácia **dlhého sedenia**, **slabého core**, **stresu** a celkovej nevedomosti o tom, ako sa k svojmu telu správať.
---

💥 **Čo sa na to najčastejšie nabalí?**
* Skrátené a nevyrovnané svaly
* Nefunkčný hlboký stabilizačný systém (core)
* Napätie v krížoch, bolesti, stuhnutosť
* A hlavne – **dlhé roky zlozvykov, ktoré si telo pamätá**
---

✅ **Ako to môžeme spolu zmeniť?**
➡️ Na **úvodnom stretnutí sa pozrieme, čo tvoje telo potrebuje** – a nastavíme základy.
Tréningy tvoria systém, ale **nepotrebuješ byť „dokonalo pripravený“**.
Ide o to, začať – vedome, bezpečne a krok po kroku.
---

📩 Tréningy neobjednávaš cez systém – napíš mi správu a dohodneme si čas:
📥
📧 [info@ladafyziofitness.sk](mailto:info@ladafyziofitness.sk)

📍 Tréningy prebiehajú v LADA FyzioFitness, Nitra
---

🧡 **Tvoje telo sa ti chce ozvať. Počúvnime ho spolu.**

\