LADA FyzioღFitness

09/12/2025

🎄 **Vianočný špeciál: Kakaová Ceremónia v LADA Fyzio Fitness** ✨

V našom priestore privítame **KAKAO CEREMÓNIU**, ktorú povedie **Mia**.
Je to jedinečná príležitosť zažiť **silu zámeru, spomalenia a podporujúcej energie** v bezpečnom, láskavom a intímnom prostredí.

Keďže ide o **úvodnú – premiérovú ceremóniu v LADA**, rozhodli sme sa ponúknuť **uvádzaciu cenu 15 €**, aby si tento zážitok mohlo dopriať čo najviac z vás.

✨ **Počas ceremónie vás čaká:**
• úvodné naladenie
• ceremoniálne kakao na otvorenie srdca
• tvorba osobného zámeru
• rituál prepustenia starého roka
• uvoľňujúca hudba
• záverečné ukotvenie

📍 **Miesto:** LADA Fyzio Fitness
💸 **Cena (úvodná):** 15 €
🕯 **Trvanie:** 60–75 min

Počet miest je **obmedzený**, aby sme zachovali komornú a intímnu atmosféru.
**Rezervácia vopred je potrebná.**

🔗 **Rezervácie:**
[https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)

Tešíme sa na spoločné spomalenie, spojenie a príjemnú vianočnú energiu v kruhu. ❤️✨

08/12/2025

💗 WORKSHOP „PÔROD OD A PO Z“ – nový termín už čoskoro!

Po veľkom záujme a nádhernej energii z posledného stretnutia otvárame ďalší termín nášho celodenného workshopu.
Vidíme sa v sobotu 31. januára 2026 🤍

Workshopom vás budú sprevádzať:
👩‍🍼 Ľubomíra Eckhardtová – pôrodná asistentka s viac ako 20-ročnými skúsenosťami
👶 Zuzana Kundakerová – ženská a detská fyzioterapeutka

Tento workshop je ideálny od 28. týždňa tehotenstva, no zúčastniť sa môžete aj neskôr – sama alebo s partnerom (cena je rovnaká).

Čaká vás deň plný praktických techník, pôrodných polôh, dýchania, bondingových tém, manipulácie s bábätkom, dojčenia a prípravy na šestonedelie.
V malej skupine, kde máte priestor pýtať sa, skúšať, zažiť aj cítiť.

✨ Kapacita obmedzená – max. 8 miest
✨ Cena: 75 € / osoba alebo pár
✨ K dispozícii bude malé občerstvenie
✨ Prihlásenie cez rezervačný systém – platné až po úhrade

📲 Rezervácie: https://ladafyziofitness.isportsystem.sk

A ak hľadáte zmysluplný darček…
Workshop môžete darovať aj formou vianočnej darčekovej poukážky 🎁✨

Tešíme sa na vás a na ďalší deň plný poznania a podpory 🤍

07/12/2025

Týždenný program 8.12. – 14.12. v LADA FyzioFitness 🌿✨

Prinášame vám ďalší decembrový týždeň plný pohybu, energie a starostlivosti o telo aj myseľ 🤍

🌸 PONDELOK
09:00 Mama Joga & Core
17:20 Fit Kruh

🧘‍♀️ UTOROK
08:30 Seniori 60+
17:15 Panvové dno & chrbtica v rovnováhe
18:20 Tabata

🤰 STREDA
16:10 Tehuľka Fit
17:20 Core & More

💪 ŠTVRTOK
08:30 Seniori 60+
16:10 Panvové dno & chrbtica v rovnováhe
17:15 Seniori 60+
18:20 Core & More

🌿 PIATOK
17:00 Fit Kruh
18:30 Yoga s Miou

👶 SOBOTA
09:00 – 13:00 Kurz prvej pomoci pre tehotné a rodičov

📲 Rezervácie:
https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

Tešíme sa na vás v pohybe 🤍🌿

06/12/2025

🤍 **Mama Joga & Core** je bezpečný a jemný návrat k pohybu po pôrode – vedený skúsenou inštruktorkou **Betkou Kovárovou**, ktorá sprevádza maminky už roky.

Toto cvičenie je určené pre ženy **po šestonedelí až do 1 roka bábätka**.
Môžete prísť **aj s bábätkom, aj bez neho** – priestor je priateľský, pokojný a prispôsobený potrebám čerstvých mám.

✨ **Benefity Mama Joga & Core**
• jemné spevnenie stredu tela
• podpora hojenia po pôrode
• aktivácia panvového dna
• uvoľnenie chrbta a napätia
• zlepšenie držania tela a dychu
• bezpečný návrat k silovejšiemu tréningu
• pocit ľahkosti, podpory a sebavedomia v tele

Každé pondelkové dopoludnie patrí vám – vášmu telu, dychu, pohybu a novému životnému rytmu 🤍

📅 **Každý pondelok o 9:00**
📍 LADA FyzioFitness
📲 Prihlásenie: [https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)

Tešíme sa na vás aj vaše bábätká 🌿✨

06/12/2025

🎄 **VIANOČNÁ AKCIA, KTORÁ SA OPLATÍ!** 🎄
Tento rok si pod stromček môžeš dať darček, ktorý má skutočnú hodnotu – **zdravie, energiu a dobrý pocit z pohybu** 💚

A aby to bolo ešte príjemnejšie, pripravila som pre vás **špeciálnu vianočnú akciu na permanentky**:

✨ Pri kúpe **2 permanentiek** je **druhá o 25 % lacnejšia**
➡️ **20 vstupov len za 140 € namiesto 160 €**

Platí na tréningy:
🔥 Fit kruh
🔥 Core & More
🔥 Tabata
🧘‍♀️ Yoga s Miou
💪 Band Power

🎟 Permanentku nájdeš v rezervačnom systéme v sekcii *Permanentky* – **Permanentka Special**
👉 **Rezervácie:** https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/

🗓 Akcia platí **do 15. 12.**

Nech sú tieto Vianoce aktívne, silné a plné dobrej energie 💚
Teším sa na vás na tréningoch!

05/12/2025

👶 **DIASTÁZA U STARŠÍCH DETÍ – kedy riešiť problém?**

Diastáza u detí od cca **2 rokov** môže pretrvávať, ak brušné svaly nie sú dostatočne silné alebo správne vyvinuté.
Má vplyv na **stabilitu, držanie tela aj pohyb**, preto je dôležité sledovať nielen vzhľad bruška, ale najmä **funkčnosť svalov**.

---
🔎 **Kedy je potrebné sa tomu venovať?**

• ak je medzera medzi brušnými svalmi širšia ako **2 prsty**
• ak dieťa má problémy s **držaním tela, sedením, státím alebo otáčaním**
• pri bolestiach či napätí v bruchu
• pri tráviacich ťažkostiach – **reflux, zápcha**

❗ **Dôležité:** diastáza nie je len estetická záležitosť.
Oslabené brušné svaly ovplyvňujú **stabilitu, správne dýchanie aj výkon** pri fyzickej aktivite.
---
🌱 **Ako podporiť správny vývoj brušných svalov?**

✔ jemné, cielené posilňovanie bruška
✔ častá poloha na brušku – aktivuje trup aj u starších detí
✔ podpora správneho držania tela pri hre, chôdzi, sedení
✔ stabilizačné cvičenia rozvíjajúce **kontrolu nad telom**

---
👩‍⚕️ **Kedy vyhľadať odborníka?**

Ak máte pochybnosti alebo sa vám niečo nezdá, je vždy lepšie obrátiť sa na fyzioterapeuta.
Pomôcť vám môže aj naša detská fyzioterapeutka:

**Mrg. Zuzana Kundakerová**
– špecializuje sa na vývoj detí, diastázu a správnu funkciu brušných svalov.

📲 **Rezervácie:**
[https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)

💚 **Zdravý pohybový základ dieťaťa ovplyvní jeho telo na celý život.**

03/12/2025

Tehuľka FIT je viac než len cvičenie 🤍
Je to priestor pre pohyb, dych, uvoľnenie a **záverečný relax**, ktorý patrí vám aj vášmu bábätku ✨

Veľmi sa tešíme vášmu záujmu – je vás stále viac a každá jedna z vás je výnimočná.
Ste silné, odhodlané a robíte maximum pre seba aj pre nový život, ktorý nosíte 🤍
Pohyb v tehotenstve pomáha byť **fyzicky zdatnejšia počas pôrodu** a podporuje **lepšiu regeneráciu po pôrode**.

Niektoré z vás s nami prešli celým tehotenstvom a dnes pokračujú v cvičení ďalej na **Mama Joga & Core s Betkou Kovárovou**, kam môžete prísť aj s bábätkami 👶🤍
A my sme nesmierne vďačné, že môžeme byť súčasťou vašich dní.

Práve vďaka veľkému záujmu **zvažujeme od januára 2026 rozšírenie lekcií Tehuľka FIT** ✨
Ďakujeme, že ste tu.💚

📲 Prihlásenie:
[https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)

02/12/2025

🌿 **Panvové dno & chrbtica v rovnováhe** 🌿
Zdravý pohyb, ktorý rieši príčinu – nie len dôsledok.

Tento tréning je zameraný na hlboké svaly tela, ktoré majú zásadný vplyv na zdravý chrbát, správne držanie tela aj vnútornú stabilitu 🤍

✨ Čo môžete očakávať:
• jemné, ale veľmi účinné cvičenie
• vedomú prácu s dychom
• posilnenie panvového dna
• stabilizáciu chrbtice
• uvoľnenie preťažených svalov

✨ Čo tým riešime:
✔️ bolesti chrbta a krížov
✔️ oslabené panvové dno
✔️ zlé držanie tela
✔️ dištázu
✔️ pocit nestability v tele
✔️ problémy po pôrode alebo pri sedavom zamestnaní

Cvičenie je vhodné pre **ženy každého veku** – po pôrode, v bežnom živote aj ako prevencia do budúcna 🌸
Cviky sa prispôsobujú možnostiam každého.

📅 **Kedy cvičíme:**
🕘 Utorok – 17:15
🕓 Štvrtok – 16:10

📍 LADA FyzioFitness, Nitra

📲 **Prihlásenie:**
👉 [https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)
👉 správou
👉 osobne na recepcii

Doprajte si pocit pevnosti, stability a ľahkosti v tele 🌿✨

Lada Fyzio Fitness - rezervačný systém

01/12/2025

**Týždenný program 1.12. – 7.12. v LADA 🌿✨**

December začíname pohybom, energiou a dobrou náladou 🤍
Tu je váš prehľad:

🌸 **Pondelok**
09:00 Mama Core & Joga
16:30 Príprava na pôrod
17:40 Fit Kruh

🧘 **Utorok**
08:30 Seniori 60+
16:10 Seniori 60+
17:15 Panvové dno & chrbtica
18:40 Tabata

🌼 **Streda**
16:10 Tehulka Fit
17:20 Core & More

💪 **Štvrtok**
08:30 Seniori 60+
16:10 Panvové dno & chrbtica
17:15 Seniori 60+
18:20 Core & More

🌿 **Piatok**
18:30 Yoga s Miou ✨

🕊️ **Víkend voľno**
Užite si pokojný adventný čas 🤍

📲 Rezervácie:
[https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/](https://ladafyziofitness.isportsystem.sk/)

30/11/2025

To, čo sa dialo na našom workshope… bolo čarovné 🤍
Ženská energia, bezpečný priestor, otvorenosť a veľa–veľa vedomostí, ktoré ženám aj partnerom pomôžu prežiť pôrod pokojnejšie, sebavedomejšie a v spojení so sebou aj bábätkom.

Spolu sme prešli:
✨ 1. aj 2. dobu pôrodnú – ako prebiehajú v realite
✨ dýchacie techniky a uvoľnenie pri kontrakciách
✨ pôrodné polohy s partnerom, loptou aj stoličkou
✨ bonding, prvé minúty po pôrode a dojčenie
✨ starostlivosť o bábätko, manipuláciu a šestonedelie
✨ priestor na otázky, skúsenosti aj tiché AHA momenty

Ďakujeme všetkým ženám (aj partnerom), ktorí s nami strávili tento deň plný poznania, podpory a krásnej energie 🩷

A **dobrá správa** 👉
**Ďalší workshop chystáme už začiatkom roka 2026!**

Sledujte nás, čoskoro zverejníme presný termín a všetky informácie ✨

28/11/2025

Dnes sme sa v LADE stretli ako komunita – ženy, mamy aj deti – aby sme si spolu vytvorili krásne adventné vence a vianočné dekorácie.🎄

Pripravili sme si aj adventné sviečky, keďže prvá adventná nedeľa je už o dva dni.
Spoločná tvorba nám priniesla pokoj, radosť a naladila nás na jemný začiatok adventu 🕯️✨

Vo vzduchu voňalo varené víno, punč, koláčiky a nechýbali ani domáce vianočné oblátky, ktoré pre nás upiekla jedna z našich členiek🫶🏼.
Deti sa smiali, tvorili s nami a všetci sme spolu prežili krásne predvianočné popoludnie.🙏🏼💗

LADA nie je len miesto na cvičenie, fyzioterapiu a masáže.
Je to komunita, priestor, kde vznikajú priateľstvá, ženskosť, súdržnosť a malé radosti, ktoré nás spájajú 🌿🤍

Ďakujeme, že tvoríte LADA spolu s nami ✨