What are the opening hours?

Monday 09:00 - 20:00 Tuesday 09:00 - 20:00 Wednesday 09:00 - 20:00 Thursday 09:00 - 20:00 Friday 09:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 20:00

https://www.facebook.com/665942713566815/

Krosli nutrition - Výživové poradentstvo

Home
Slovakia
Nitra
Krosli nutrition - Výživové poradentstvo

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Krosli nutrition - Výživové poradentstvo, Nutritionist, Nitra.

Poskytovanie služieb a poradenstva v oblastiach:

-zdravého stravovania,
-redukcie telesného tuku,
-naberania svalovej hmoty,
-nutričného timingu,
-správnej voľby výživových doplnkov.

27/05/2023

Zdravé bryndzové "Halušky"

🥦300g dusený karfiol
🥓180g údené tofu - opečené
🧀1ks lactofree bryndza
🥒Kolieska jarného pórku

Čas prípravy cca. 30 min.

✅Gluten free,
✅Lacto free

_
_
_
_

slovenskétradicie

08/04/2023

🥣RAŇAJKOVÁ KAŠA🥣
( bezlepková, bez vajec, bez laktózy, bez sóje)
_
_

Ingrediencie:
_
_

✅100g ovsenné bezlepkové vločky
✅15g chia
✅5g sezam
✅5g ľan
✅1g cejlónska škorica
✅10g glutamín
✅30g hovädzí izolát
✅10ml datlovy sirup
✅5g karob
✅Kokosový olej 1čl
✅1 banán, jahody, maliny, kiwi

06/03/2023

Diéta s nízkym obsahom FODMAP sacharidov je súčasťou liečby ľudí s IBS a SIBO.

Výskumom sa zistilo, že zmierňuje príznaky až u 86 % ľudí. Aplikuje sa aj ako prevencia pri podozrení na potravinové intolerancie alebo potravinové alergie a pri pacientoch s podozrením na priepustné črevo (LEAKING GUT).

FODMAP - Zvyčajne sa týmto pojmom označuje strava s nízkym obsahom FODMAP - určitých cukrov, ktoré môžu spôsobovať črevné problémy. Táto diéta je určená na pomoc ľuďom so syndrómom dráždivého čreva (IBS) a/alebo s nadmerným rastom baktérií v tenkom čreve (SIBO).

FODMAP je skratka pre fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly, čo sú sacharidy s krátkym reťazcom (cukry), ktoré sa v tenkom čreve zle vstrebávajú. Niektorí ľudia po ich konzumácii pociťujú tráviace ťažkosti. Medzi príznaky patria: kŕče, hnačka, zápcha, nadúvanie.

LOW FODMAP je trojfázová eliminačná diéta a je tvorená týmito krokmi:

♻️Najprv prestanete jesť určité potraviny (potraviny s vysokým obsahom FODMAP).

♻️Potom ich pomaly pridávajte späť do svojho jedálnička, aby ste zistili, ktoré z nich sú problematické.

♻️Keď zistíte, ktoré potraviny spôsobujú príznaky, môžete sa im vyhnúť alebo ich obmedziť, pričom si môžete bez obáv dopriať všetko ostatné.

Tip: fázu s vyradenými high FODMAP potravinami odporúčame držať aspoň 6 - 16 týždňov, pre želaný efekt zahojenia čriev.

VHODNÉ POTRAVINY pre
🥗 LOW FODMAP DIÉTU🥗:

➡️vajcia a mäso (hydinové mäso, králičie, ryby)
➡️niektoré syry, ako sú brie, camembert, čedar a feta
➡️mandľové, ryžové mlieko
➡️obilniny ako ryža, quinoa a ovos, pohánka, ovsené, pohánkové, ryžové vločky, kváskový, špaldový chlieb.
➡️zelenina, ako sú baklažány, zemiaky, paradajky, uhorky a cukety, ľadový šalát, zelená fazuľka, mrkva
➡️ovocie ako hrozno, pomaranče, jahody, čučoriedky, ananás, čučoriedky, maliny, jahody, kiwi
➡️orechy - arašidy, brazílske, vlašské, makadamové
➡️semená - chia, tekvicové, slnečnicové, sezamové, ľanové

23/10/2022

🥣RAŇAJKOVÁ SUPERKAŠA🥣

Na receptúre svojej dokonalej raňajkovej kaše pracujem už bez mála 5 rokov. Za ten čas prešla cez štandardné ovsené vločky s jedným kusom ovocia, odmerkou proteinu a zaliatim čistou vodou až na by šperkovanú super kašu.

Aktuálna super kaša je mix vyše 10 ingrediencií, ktoré som vyberal v súlade so zdravotnými benefitmi a na uľahčenie travenia, v neposlednom rade na oddialenie pocitu hladu a prudkému nárastu a poklesu glukózy v krvi, ktorý v dlhšom časovom horizonte môže viesť k inzulínovej rezistencii, až k cukrovke.

🥣Ingrediencie:
1: Bio ovsené gluten free jemné vločky - 100g
2: Vločky z bio quinoi - 40g
3. Sójové vločky - 40g
4. Chia semiačka - 10g
5. Goji 15g
6. Cejlónska škorica 1g
7. Kokosový tuk 15g
8. Arašidové maslo v premium kvalite 30g pripadne para orechy do 15g, ako zásoba zdravých tukov a selénu.
9. Sezónne bio jablko, hruška (banán maximálne 1x do tyzdna) je to tropické ovocie, ktoré sa prirodzene na Slovensku nevyskytuje. Môže spôsobovať tráviace problémy.
10. BIO kurkuma - 1g
11. B - complex liposomal - 5ml
12. Proteinový izolát s tráviacim enzýmom - 30g

Gramáže uvádzam svoje aktuálne, ak budete skúšať odporúčam začat s polovičným množstvom 🥣 dobrú chuť! 😎

Energetická hodnota: 1200kcal +- 200kcal
Proteiny: 40-60g
Sacharidy: 125-160g
Tuky: 40g +-

02/10/2022

🥙BLESKOVÉ TOFU NA
PROVENSÁLSKYCH BYLINÁCH
🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛🍛

1x marinované tofu (vhodné pre celiatikov a ľudí s intoleranciou laktózy)
Nevhodné pre histaminikov a ľudí alergických na sóju.

250g varená zelenina (čerstvá, idealne z parného hrnca)

60g vegan syr alebo chedar

1x stipka provensálskych bylín

Trocha soli

Pokrájame tofu a vložíme ho na rozohriatu panvicu a pokvapkáme trochou panenskeho olivového oleja. Varíme do momentu, kedy bude tofu zlatisté. Zeleninu dusime v hrnci alebo v parnom stroji. K hotovému tofu podávame nakrájaný vegan syr.

Dobrú chut. 🥙

01/10/2022

🥞BEZLEPKOVÉ LIEVANCE🥞
S KOKOSOVÝM JOGURTOM

🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪

➡️150g gluten free jemné ovsené vločky (pre celiatikov)
➡️3x prepeličie vajce (pre histaminikov)
➡️2x slepačie vajce
➡️2x ošúpané jablko
➡️1/2 ČL cejlónskej škorice
➡️štipka soli

▶️Ovsené vločky prelejeme trochou vody, aby nasiakli, premiešame a necháme 5min odstáť. Potom pridáme vajcia, nastrúhané jablká, škorice a vymixujeme.

▶️Na predhriatu panvicu s kokosovým olejom dávkujeme cesto a varíme do zlatista.

▶️Lievance polejeme kokosovým jogurtom (pripadne bielym lacto free selským bio jogurtom s kulturami). Pokvapkáme ďatlovým sirupom alebo agáve sirupom.

❗*vhodné pre histaminikov (bez mliečneho jogurtu a s prelelicimi vajcami)

❗*vhodné pre celiatikov

❗*vhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy a kravskej bielkoviny (verzia bez selského jogurtu)

‼️Neodporúčam ľuďom so SIBO, s priepustným crevom, crohnovou chorobou a s kandidózami.

Dobrú chuť.

28/09/2022

🤧INTOLERANCIE🥵

🥜🍞🧀🥚🍳🥩🍪🍶🍺🥃
(HISTAMINOVÁ INTOLERANCIA, CELIAKIA, LAKTÓZOVÁ INTOLERANCIA)
a život s nimi.

AHOJTE

V dohladnej dobe sa budem venovať problematike stravy pri rôznych potravinových intoleranciách (histamínová intolerancia, intolerancia laktózy, kravskej bielkoviny, srvátky, intolerancia lepku.

Budem sa zameriavať hlavne na výber, aké potraviny sú vhodné pri daných intoleranciách, ich úpravu a spracovanie a skladovanie, chladenie a mrazenie.

Pod každý prispevok uvediem jedlo, suroviny na jeho pripravu a jednoduchý návod. Keďže som bývalý športovec a powerlifter, kladiem dôraz na rýchlu a efektivnu pripravu zdravým spôsobom.

🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆🧆

DOMÁCE KURACIE / MORČACIE PRSIA NA VÍNE (HISTAMIN FREE) s dusenou quinoou a varenou cviklou:

🥙SUROVINY:

🐔🦃250g kuracich/ morčacích pŕs

Mäso odporúčam kupovať vždy čerstvé ( z lokalneho mäsiarstva, kde máte overené, že mäso je cerstvé každý deň) - platí hlavne pre histaminikov✌️

V miske si pripravíme zmes na pácovanie (olivovy okej panenský, 1dcl histamin free vína, provensálske byliny, soľ).
Mäso obalíme do plácu a necháme 5 minút odležať.

Ohrejeme si panvicu a z kazdej strany opecene mäso do biela cca 2 minúty. Potom prilejeme vodu, aby bolo v nej všetko maso ponorené a prikryjeme. Varíme do mäkka až rozvarena, cca 1h.

🍚1/2 (250ml) šálky quinoy

Quinou treba pred varenim prepláchnuť pod tečúcou vodou a preliať horúcou vodou, ktorú si dáme zovrieť do varnej kanvice (odstránime tak prirodzene horkastú chuť quinoy). Vložíme do hrnca a pridáme 1 ČL Ghi masla alebo olivového oleja a 2 minúty posmažíme. Potom zalejeme horucou vodou z varnej kanvice tak, aby voda siahala cca 2cm nad quinou. Prikryjeme a necháme za občasného premiešania variť cca 15 minút.

🌰100g varenej cvikly

Ideálna je bio cvikla. Pred jedením odporúčam prepláchnuť v tečúcej vode a mierne ohrejeme nakrájanú na panvici (vyhnite sa ohrevu v mikrovlnke, ktorá denaturuje mikroziviny VIAC).

Jedlo treba pri HIT zjesť v daný deň, pripadne po uvarení a vychladnuti rychlo zmraziť.

30/06/2019

Človek je vždy iba taký silný, ako najslabší článok v jeho reťazci. Preto pracujem na zlepšení svojej slabiny, ktorou je Benchpress.

Androrganics

Na videu 1x150 kg Hammer strenght benchpress.

24/06/2019

Pondelky nie sú vôbec zlé. Dnes bol na programe volnejší kulturisticky zameraný tréning s , išli sme bomby, čo to dalo. 💪💪

Na videu 4x130kg Hammer strenght benchpress.

Vzhľadom na to, že môj žalúdok je v nie celkom dobrom stave, som nadmieru spokojný. Netreba sa ľutovať, ale makať, samozrejme s rozumom a nie bezhlavo sa zbytočne ničiť.

Pekný večer všetkým 🙂

_
_
_
_

Address

Nitra

Opening Hours

Monday	09:00 - 20:00
Tuesday	09:00 - 20:00
Wednesday	09:00 - 20:00
Thursday	09:00 - 20:00
Friday	09:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 20:00

Telephone

+421902401908

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Krosli nutrition - Výživové poradentstvo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Krosli nutrition - Výživové poradentstvo:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Nitra?