Svet zdravia Nové Zámky, Michalská bašta 16/A, Nové Zámky (2025)

22/10/2014

Felkészülés a téli időszakra (immunerősítés)

Ősszel és télen előtérbe kerül az immunrendszer felkészítése a járványos időszakra.
A változékony időjárás, a nyirkos, szeles, hideg idő, lakásban a szárazabb levegő, mind igénybe veszi a szervezetünket, s könnyebben betegszünk meg.

Nagyon fontos ilyenkor is, hogy figyeljünk a táplálkozásunkra, együnk sok nyers zöldséget, gyümölcsöt. Részesítsük előnyben a káposztaféléket, céklát, sütőtököt, almát, citrusféléket.
Néhány "csodaszer" a konyhából
Amellett, hogy sok friss citrusfélét (citromot, narancsot, grépfrútot) fogyasztunk, további zöldségekre is felhívnánk a figyelmet, amelyről talán nem is sejtenénk, hogy segítenek megelőzni a betegségeket. Ilyen például a vöröshagyma, a torma, de remek ellenszer még az erős paprika, a hagymatea és a savanyú káposzta egyaránt.

Hideg időben se zárkózzunk be a négy fal közé. Sétáljunk a friss levegőn. Ez is segít szervezetünk ellenálló képességének fokozásában. Mindig időt kell szakítani a fáradalmak kiheverésére is, mert a legyengült szervezet a betegségek legjobb barátja.

Mindezek mellett homeopátiás készítményekkel is segíthetjük szervezetünket, hogy megelőzzük a betegségek kialakulását.

15/10/2014

Supervitamín – B12 ( kobalamín )

Vitamín B12 je názov pre látky podobnej chemickej štruktúry, označované spoločným názvom kobalamín. Tento vitamín je rozpustný vo vode a je jedinou živinou obsahujúcou kobalt nevyhnutný pre život.

Aké úlohy má vitamín B12?
- Hrá dôležitú úlohu pri tvorbe aminokyselín.
- Je dôležitý pri tvorbe enzýmov.
- Zvyšuje obranyschopnosť organizmu.
- Je nevyhnutný na rast a vývin.
- Pôsobí proti zhubnej anémii a pomáha pri tvorbe červených krviniek.
- Je cenný pri liečbe roztrúsenej sklerózy.
- Pôsobí proti zápalu žíl.
- Odstraňuje predmenštruačné opuchy.
- Ochraňuje sluch u ľudí.
- Zlepšuje koncentráciu a pamäť.

Čo narúša vitamín B12 a znižuje jeho vstrebávanie?
Narúša ho alkohol, antikoncepčné tablety, lieky na spanie a na epilepsiu. Vitamín B12 ničí tepelná úprava potravín.

Ako zistíte nedostatok vitamínu B12?
Nedostatok vitamínu B12 spôsobuje poruchy nervovej činnosti od straty pamäti až po paralýzu a roztrúsenú sklerózu. Sprevádza ho aj únava, depresie, svalová slabosť, nervozita, dychová nedostatočnosť, pálenie jazyka, úzkosť.

Prírodné zdroje
Vitamín B12 sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu. Najviac ho obsahuje surová hovädzia a kuracia pečeň, teľacie obličky, sardinky, makrela, kvasnice, v menšom množstve pstruh, homár, vajce, syr a mlieko.

10/10/2014

• Vitamín B4 (kyselina listová)
- Je zodpovedný za zdravý spánok
- Prevencia pred vzniku srdcových chorôb, osteoporózy, rakoviny
- Podporuje tehotenstvo, dojčenie
- Udržiava sviežu a hebkú pleť
- Je účinný proti dedičným chorobám
- Podporuje funkciu pečene, žalúdka a čriev

• Vitamín B5 (kyselina pantoténová)
- Zabraňuje výskyt choroby s vysokým cholesterolom
- Prevencia pred kožnými chorobami
- Lieči poruchy trávenia
- Zvyšuje obranyschopnosť
- Tvorí enzýmy
- Lieči migrén

• Vitamín B6 (pyridoxín)
- Vyrovnáva hladinu hormónov v krvi
- Znižuje cholesterol
- Obnovuje svaly
- Tvorí krv
- Znižuje nočné napätie v kŕčoch
- Lieči reumatickú horúčku
- Znižuje únavu

• Vitamín B7
- Pôsobí pri cukrovke
- Vstrebáva tuky
- Svieži pokožku, pleť a nechty
- Štiepy sacharidy
- Znižuje bolesť
- Zmierňuje ekzém a kožné choroby
- Podporuje dobrý spánok

Ako sa prejavuje nedostatok skupiny vitamínov B?
- B4 – bledosť, slabosť, strata energie, depresia, závraty
- B5 – znižuje hladinu cukru v krvi, únava, svalové kŕče, nevoľnosť, strata chuti do jedla
- B6 – triaška, akné, vracanie, vypadávanie vlasov, reumatizmus
- B7 – červenanie, bolesť svalov, vyčerpanie

Ako sa prejavuje nadbytok skupiny vitamínov B?
- B4 – znižuje vstrebávanie zinku a železa a vyvolá alergické reakcie (záchvaty)
- B5 – nie sú žiadne
- B6 – poruchy nervovej sústavy, nedostatok zinku a horčíka
- B7 – nepozorovali

Prírodné zdroje :
- Pekárske kvasnice, pečeň, arašidy, gaštany, hydina, ryby, listová zelenina, chudé mäso, zeleniny, ovocie, orechy, mandle

30/09/2014

VITAMÍNY SKUPINY B

Vitamíny skupiny B sú rozpustné vo vode. Tieto vitamíny slúžia pre správnu funkciu enzýmov, ktoré uvoľnia energiu zo živín.

• Vitamín B1
- Zosilňuje činnosť srdca
- Zúčastňuje pri metabolizme sacharidov
- Ovplyvňuje nervovú sústavu a duševný výkon
- Ovplyvňuje funkciu pamäti, pozornosti chápania
- Zmierňuje bolesť
- Odstraňuje kŕčové bolesti

• Vitamín B2
- Má dôležitú funkciu v premene a produkcie energie (tvorí látky- kolofaktor)
- Podporuje jasnejšie videnie
- Slúži pri prevencii sivého zákalu
- Zvyšuje výkonnosť
- Zvyšuje odolnosť proti plesniam, ekzému a alergie
- Podporuje hojenie tkanív

• Vitamín B3
- Je nevyhnutný pre dobrú činnosť nervových buniek
- Lieči depresiu, schizofréniu a duševné choroby
- Zmierni alergiu (astmu)
- Pomáha na látkovej výmene
- Pôsobí na dobré trávenie
- Upravuje krvný tlak
- Lieči žilové zápaly

Ako sa prejavuje nedostatok skupiny vitamínov B?

- B1 - Dráždivosť, depresie, svalová slabosť, ťažkosti s koncentráciou
- B2 – Bolestivé kútiky úst, zápaly sliznice, svrbenie pošvy
- B3 - Nespavosť, nevoľnosť, nervozita, poruchy pamäti

Ako sa prejavuje nadbytok skupiny vitamínov B?

-B1 – Prejavuje sa alergická reakcia
-B2 – Je nebezpečný vylučuje sa močom
-B3 – Poškodzuje pečeň

Prirodzené zdroje skupiny vitamínov B:
-B1- Kvasnica, ryža, hydina, ryby, zeleniny(hrášok, avokádo, špargľa), ovocie(pomaranč, sušené slivky)
-B2- Mliečne výrobky, pečeň, kvasnice, strukoviny, vajce, huby
-B3- Pekárske kvasnice, chudé mäso, pečeň, celozrnné výrobky

Typy do kuchyne :
Nepravý mozoček
Suroviny: 1 cibuľa, 1 lyžica oleja, 80 g pekárskych kvasníc, 5 lyžíc mlieka, 1 lyžica detskej krupice, 1-2 vajcia, soľ, horčica, pažítka
Príprava: Na oleji speníme cibuľu, vložíme do toho kvasnice a necháme to rozpustiť. Mlieko a krupicu povaríme. Nakoniec vmiešame vajcia a necháme stuhnúť. Mozoček osolíme a ochutíme pažítkou.

24/09/2014

Vitamín K

Vitamín K je rozpustný v tukoch. Tento vitamín uvádza do pohybu proces zrážania krvi pri zranení alebo porušení cievnych stien.

Akú úlohu ma vitamín K?
- Pôsobí proti vnútornému krvácaniu
- Má dôležitú úlohu pri metabolizme kostí
- Prevencia pred osteoporózou, rakovine
- Pôsobí pri menštruácií, pri tehotenstve
- Tvorba bielkovín
- Lieči žalúdočný vred
- Podporuje činnosť srdca
- Má dôležitú funkciu pre zdravé zuby

Čo narúša, znižuje vstrebávanie vitamínu K?
- Veľa dávok acylpyrínu a antibiotík, lieky proti bolesti, röntgenové žiarenie.

Čo uľahčuje vstrebávanie vitamínu K?
- Probiotiká
- Vitamín E

Prírodné zdroje vitamínu K:
- Špenát, kapusta, brokolica, zelené bylinky, mlieko, mliečne výrobky, pistácia, oriešky.

Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu K v organizme?
- Choroby pečene
- Spomalenie zrážanlivosti krvi
- Sklon k tvorbe modrín
- Zle hojace rany
- Bolesti a silné krvácanie pri menštruácii

Ako sa prejavuje nadbytok vitamínu K?
- Zvýšené potenie
- Návaly do hlavy
- Anémia
- Žltačka

Typy do kuchyne:
- Suroviny: - Jedna porcia hlávkového kelu, kocky šunky, cesnak, vajce podľa potreby, mlieko.
Postup: -Uvarený a na rezance nakrájaný kel spolu s kockami šunky a rozotreným cesnakom dáme do pánu a zalejeme s rozšľahanými vajcami a mliekom.

19/09/2014

Vitamín E
Vitamín E je rozpustný v tukoch, podporuje, posilňuje činnosť pohlavných orgánov. Sú to tokoferoly.
Akú úlohu má pre zdravé organizmus vitamín E?
- Má dôležitú úlohu pri prevencii srdcových a cievnych chorôb
- Pri prevencii rakoviny pľúc a kŕčka maternice
- Ovplyvňuje životnosť krviniek
- Pri prevencii kŕčových žíl
- Pri prevencii rozličných ženských chorôb
- Pomáha zmierňovať problémy pred menštruáciou
- Zvyšuje fyz. napätie, výkonnosť
- Znižuje starnutie
Úlohy vitamínu E:
- Zvyšuje obranyschopnosť
- Zmierňuje bolesť
- Lieči choroby pečene
- Pomáha pri činnosti obličiek
- Pomáha pri liečbe dermatitídy, herpes atď.
- Predchádza prejavy Parkinsonovej, Arzheimerovej choroby
- Zvyšuje detoxikačnú schopnosť organizmu
- Pomáha pri hojeniu rán
- Zvyšuje vitalitu
- Zmladzuje pokožku
Čo narúša, znižuje vitamín E?
- Vysoké dávky železa, horčíka, antikoncepčné tablety
Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu E?
- Organizmus sa stuchne
- Starecké škvrny na rukách
- Zhoršená koncentrácia
- Zlé hojenie rán
- Suchá, ochabnutá pokožka
Ako sa prejavuje nadbytok vitamínu E?
- Bolesti hlavy
- Hnačky
Čo uľahčuje vstrebávanie vitamínu E?
- Činnosť vitamínu E uľahčuje vitamín C a selén
Z čoho môžeme získať vitamín E?
- Vo forme tabliet, kapsúl, oleja, krému, omega 3 a mastnými kyselinami.
Prírodné zdroje vitamínu E:
Rastlinné oleje, orechy, slnečnicové a sezamové semená, vajcový žĺtok, sójové výrobky, celozrnná múka, fazuľa, brokolica, špenát, černice, čierne ríbezle.

16/09/2014

Vitamín D

Vitamín D je rozpustný v tukoch, podporuje vstrebávanie vápnika, čo je základom pre zdravý vývoj organizmu. Je vlastne hormón, ktorý sa vytvára v tele, keď je pokožka vystavená ultrafialovému žiareniu.
Ako pomáha na organizme vitamín D?
- Pôsobí proti osteomalácií a osteoporóze
- Pomáha vstrebávať vitamín A
- Tvorí hormóny
- Zvyšuje obranyschopnosť
- Pôsobí preventívne proti rakovine
- Lieči zápaly kľbov
- Podieľa sa na detoxikácii organizmu
- Napomáha zdravý spánok
- Pomáha pri rastu kostí
Čo narúša, znižuje vitamín D?
- Lieky na zníženie hladiny cholesterolu v krvi
- Znečistené životné prostredie
Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu D?
- Keď hodnoty vápnika sú nízke v krvi, tak telo odoberá vápnika z kostí a to podáva pre svaly, srdce a nervy a preto kostné tkanivo a kostná hmota stráca vápnik, čím sa zvyšuje riziko vzniku zlomenín.
- Nedostatočná absorpcia v tráviacom trakte.
- Únava, znížený odolnosť voči infekčných ochoreniach, slabosť, poruchy spánku .
- Bez vitamínu D nemôže organizmus z potravinových doplnkou vstrebávať dostatočné množstvo vápnika .
S čím môžeme nahradiť nedostatok vitamínu D?
Tvorbu vitamínu D môžeme nahradiť so soláriom, lebo solárium má skoro rovnaké UVB žiarenia ako slnko a preto vie organizmus tvoriť vitamín D . Náš špeciálny solárium je Sportarredo solárium, ktorý má tri technológie v jednom: solárium, kolárium a vibračná podložka. Solárium slúži na opaľovanie a na tvorbu vitamínu D. Kolárium slúži na tvorbu kolagénu, ktorý zvyšuje elasticitu, pevnosť a pružnosť pokožky,hydratuje pleť, regeneruje vlasy a nechty a má liečivý účinok na opálenú alebo slnkom spálenú pokožku.
Prírodné zdroje vitamín D
- Tuky alebo olejové potraviny (rybie oleje, mastné ryby /losos, sleď, tuniak, halibut/, tresčia pečeň, produkty z krvi, žľtok, mlieko a mliečne výrobky, naklíčené semená )

Typ na recept
Zapečený losos s pórom a so smotanou
Suroviny: 4 porcie lososa, 150 ml sladkej smotany, 1 menší pór, citrónová šťava, soľ
Postup: Porcie lososa pokvapkáme citrónovou šťavou, osolíme a vložíme do zapekacej misy. Zalejem smotanou, posypeme pórom, vložíme do prehriatej rúry a upečieme . Ako prílohu podávame opekané zemiaky.

10/09/2014

Vitamín A

Vitamín A je látka ktorá rozpúšťa v tukoch, ukladá sa v pečeni, obličkách, vaječníkoch, semenníkoch , tenkom čreve a v plúcach.
Tento vitamín sa nachádza v potravinách zvieracieho pôvodu vo forme retinolu , a potrvinách rastlinného pôvodu vo forme betakarotén . Telo by bez vitamínu A nebolo schopné využívať bielkoviny preto ho nutne potrebujeme .
Ako pomáha na organizme vitamín A :
- Podporuje nočné videnie, ale jeho nedostatok spôsobuje šeroslepotu. Má pozitívny vplyv na normálnu stavbu buniek, rast, tvorbu kostí, zubov, vlasov, pokožky a sliznice. Slúži pre prevenciu niektorých nádorových ochoreniach (hrubého čreva, prsníka, pažeráka, prostaty)
Chráni organizmus pred infekciami, pred nachladnutím, chrípkou a zápalom priedušiek . Podporuje tvorbu mužských a ženských pohlavných hormónov.
Čo narúša,znižuje vitamin A :

- Veľa konzumácia alkoholu, niektoré žalúdočné lieky, lieky na zníženie cholesterolu v krvi, antikoncepčné lieky .
Ako sa prejavuje nedostatok vitamínu A?
- časté krvácanie pier, svrbenie pokôžky, problémy u žien s menštruáciou, strata chute do jedla, časté zápaly , infekcie (pošvy,sleznice,oči).

Prírodné zdroje: Vitamín A sa nachádza v potravinách živočíšneho pôvodu ( v rybom tuku, rybách , žltkach , pečeni v mliečnych výrobkoch). V potravinách rastlinného pôvodu je najviac vitaminu A v mrkve, špenáte, brokolici, petržlene, mangu, marhuliak.

Typ na recept :

Dusená mrkva pre labužníkov
Suroviny : - 200g kuracieho/bravčového masa, 1lyžica oleja ,500g mrkvy,1-2strúčik cesnaku , mleté čierne korenie,soľ,pažítka .
Postup : Na oleji opečieme mäso nakrájané na rezance, okoreníme s čiernym korením, pridáme okrájanú mrkvu a spolu dusíme osolíme a premiešame s pokrájanou pažítkou. Ako prílohu použijeme varené zemiaky.

09/09/2014

Abeceda vitamínov

Vitamíny sú dôležité pre správnu funkciu organizmu , zúčastňujú v metabolizme bielkovín,tukov,cukrov. Sú schopné aj spomaľovať starnutie a posilňujú naše imunitné,biochemické a intelektuálne reakcie .
Vitamíny musia byť súčasťou stravy, aby organizmus fungoval efektívne a odolával chorobám.
Pri nedostatku vitamínov vznikajú v organizme stavy, ktoré nazývame hypovitaminóza – prejavuje sa pri niektorých ochoreniach, kde organizmus nie je schopný vstrebávať vitamíny a s tým poruší funkciu organizmu .
Pri nadbytočnom príjme vitamínov môže sa nastať ich predávkovanie a vznikne sa stav hypervitaminóza – spôsobí zdravotné ťažkosti ako pri nedostatku .

Vitamíny sa rozdeľujú do dvoch skupín :
• Vitamíny rozpustné v tukoch
- A,D,E a K sú rozpustné v tukoch a vďaka tomu sa môžu ukladať do tukových zásob tela
- Môže sa nastať ich nadmerné nahromadenie ,čo má následok škodlivú reakciu
• Vitamíny rozpustné vo vode
- Zvyšné vitamíny sú rozpustné vo vode a z tela sa rýchlo vylučujú (močom alebo potom)

21/08/2014

Domáce mandľové mlieko je hotový zázrak: Pomôže pri prekyslenom organizme!

Hľadáte nápoj, ktorý neobsahuje laktózu a zároveň vám pomôže pri prekyslenom organizme? Nech sa páči, zoznámte sa so zázračnými účinkami mandľového mlieka.
Tento nápoj obsahuje veľké množstvo vitamínov a prekvapí aj zarytých milovníkov mlieka. Mandľový zázrak si hravo pripravíte doma, tak hor sa do toho.

Do misky dáme 150 g mandlí (ideálne v biokvalite), zalejeme vriacou vodou a misku zakryjeme. Po 20 minútach mandle zlejeme, olúpeme a necháme oschnúť. Takto nachystané mandle môžeme najemno nastrúhať alebo pomlieť.
Mleté mandle dáme do väčšej nádoby a pridáme 350 ml prefiltrovanej alebo prevarenej a vychladnutej vody. Nádobu zakryjeme a necháme v izbovej teplote stáť niekoľko hodín. Počas lúhovania niekoľkokrát premiešame. Výslednú zmes nalejeme do mixéru a na najvyšších otáčkach rozmixujeme úplne dohladka. Hneď ako sa na hladine vytvorí pena, mixér vypneme a nápoj cez jemnú látku alebo sitko precedíme do pohárov.
Zachytené mleté mandle využijete pri pečení koláčov či ako súčasť ovsenej kaše.

20/08/2014

Ako sa chystať na jeseň?

Leto sa nám pomaly končí, naša pleť je krásne opálená, ale aj úžasne vyčerpaná, pomaly sa začnite chystať na jej regeneráciu, aby bola dostatočne silná na zimu. Dôležité kroky:
Kruhy pod očami:
1. Napusť si ľadovú vodu, ponor do nej tvár na minútku. Opakuj 3x po sebe. Ak si budeš takto tvár ponárať do vody každý deň, kruhy pod očami by mali po istom čase zmiznúť.
2. Skladuj v chladničke 2 čajové lyžičky, ktoré si môžeš v prípade nutnosti priložiť na 5 minút na viečka.

Osvieženie pleti:
1. Maska na citlivú a suchú pokožku: Zmixuj 1 menší banán s 2 až 3 PL olivového oleja. Nanes na tvár, krk a dekoltáž. Nechaj pôsobiť 30 minút a zmy vodou.
2. Kamilková maska: 1 PL kamiliek zmiešaj s 2 PL medu. Nechaj 10 minút pôsobiť, potom zmy teplou vodou.
3. Maska na mastnú pleť : Rozmixujte 1 banán s 1 PL medom, pridajte pár kvapiek z pomaranča alebo citróna. Aplikujte na tvár, nechajte pôsobiť 15 minút a opláchnite studenou vodou.
4. Maska na aknóznu pleť : Potrebujeme 50 ml čerstvých jahôd a 50 ml kyslej smotany alebo bieleho jogurtu. Jahody roztlačíme a zmiešame so smotanou alebo jogurtom. Nanesieme na tvár a po 10-15 minútach spláchnete vodou.
5. Pleťový peeling pre všetky typy pleti: Zmiešajte 1 PL hnedého cukru a 1 PL olivového oleja. Masírujte do pokožky , opláchnite teplou vodou.

13/08/2014

Upokojujúci krém na štípance

Štípance a uhryznutia sú neoddeliteľnou súčasťou leta a bohužiaľ ani repelenty mnohokrát nepomôžu úplne. Pre tieto prípady si môžete vyrobiť tento krém, ktorý Vám pomôže zmierniť opuchy a začervenania. Hlavné sú tu esenciálne oleje, ktoré rany dezinfikujú a pôsobia proti svrbeniu a začervenaniu, takže ak by ste nemali po ruke bambucké maslo, avokádový olej a včelí vosk, môžete olejčeky dať aj do zodpovedajúceho množstva vazelíny.

Potrebujeme:
• 2 lyžice bambuckého masla
• 2 lyžice avokádového oleja
• 30g včelieho vosku
• 1/4 lyžičky oleja z nechtíka lekárskeho
• 5-10 kvapiek levanduľového oleja
• 5-10 kvapiek tea tree oleja

Svet zdravia Nové Zámky

22/10/2014

15/10/2014

10/10/2014

30/09/2014

24/09/2014

19/09/2014

16/09/2014

10/09/2014

09/09/2014

21/08/2014

20/08/2014

13/08/2014

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share