20/03/2026
Milí pacienti🥰
Dnes máme prvý jarný deň, ktorý je zvyčajne z hľadiska zdravia prelomovým obdobím, kedy sa príroda prebúdza a s ňou by sa mal "reštartovať" aj ľudský organizmus. Po dlhej zime je to ideálny čas na očistu, zmenu stravovania a jemné zvýšenie fyzickej aktivity ( nebudeme to zase prehánať ).
Očista organizmu a detoxikácia: Tradične sa jar spája s potrebou "očistiť" telo po zimnom období, kedy sme konzumovali ťažšie jedlá a menej sa hýbali. Odporúča sa zaradiť do jedálnička viac čerstvej zeleniny, bylinky (medvedí cesnak ktorý je momentálne aktuálny - len si ho nepomýliť s konvalinkou ☠️) a hlavne zvýšiť príjem tekutín najideálnejšie čistej vody, trošku na pobavenie ( páni pivo nie je voda😜 ).
Boj s jarnou únavou: predlžovanie dňa a zmena biorytmu môžu vyvolávať únavu. Pomáha pobyt na slniečku (získavanie vitamínu D), ľahká strava a postupné zvyšovanie pohybovej záťaže z nohy na nohu.
Prechodné obdobie a imunita: Hoci nám jar začína, počasie je dosť premenlivé a slniečko trošku zubaté🌞. Je dôležité nepodceniť obliekanie to že po obede má byť 18 a viac stupňov neznamená že bude aj ráno, zvyčajne je ráno len okolo jedného stupňa, takže aby sa predišlo prechladnutiu, radšej si bundu po obede niesť v ruke, ako tašku liekov domov.
Psychická obnova: príchod jari pozitívne vplýva na psychiku. Prebúdzajúca sa príroda, dlhšie dni a viac svetla znižujú pocit pochmúrnosti a zvyšujú hladinu energie, ktorú treba ale správne využiť.
Pozor na prechody: zvýšená aktivita v prírode je skvelá, ale prvý jarný deň môže byť zradný najmä pre alergikov (začína peľová sezóna) a nie len to začinajú lietať osy aj včeličky sú pre nás život nenahraditeľné, ale pozor na reakcie po uštipnutí. A pozor aj na kliešte ktoré už na nás číhajú chceli by sme napísať že len v prírode, ale tie potvory sú už všade ( popremýšlajte nad očkovaním nie je to na škodu )
Prvý jarný deň je ideálnou symbolickou hranicou pre nové začiatky v oblasti životného štýlu, vyberajte zodpovedne čo bude práve pre vás tým novým začiatkom.
