Nicolas Božek - profesionální fitness trenér a výživový poradce

21/06/2022

Za 3 měsíce jsme s udělali krásnej progres, co říkáte?🤩✅

Lucka už od začátku měla velice dobře nastavenou hlavou, byla motivovaná a odhodlaná makat. Hlavním cílem byla redukce tuku a zlepšení držení těla.

Je to mamka od tří dětí, pořádně se nevyspí, ale i tak maká brutálně. Najeli jsme na osvědčený redukční model dvou silových + jednoho tréninku boxu týdně a jde to skvěle.

Suma sumárum:

🔘- 8kg
🔘- 17cm přes břicho, - 11cm pas
🔘Evidentní zlepšení držení těla
🔘Zvýšená výkonnost
🔘Naučeny zdravé stravovací návyky

18/03/2022

S Paťou jsem navázal spolupráci v červenci (júli) minulého roku. Oslovil mě ve fitku, jestli bych mu nepomohl s technikou mrtvého tahu a se zvýšením jeho PR u něj.

Slovo dalo slovo a domluvili jsme se na dlouhodobější spolupráci, kde hlavní cíle byly dva - nabrat svalovou hmotu a zvětšit sílu💪🏻

Za půl roku spolupráce se nám podařilo nabrat 10 kg hmotnosti, při stejném procentu tělesného tuku a významně zvětšit sílu. Hovořit za vše může zlepšení v mrtvém tahu z původních 100 kg PR na 157,5 kg✅

Bylo radostí s Paťou spolupracovat a věřím, že se za mnou přijede aspoň párkrát za rok ukázat a pořádně zamakat. (Btw. nemá to úplně blízko)😊 .patrik

09/09/2021

✅8 měsíců práce
✅- 18 kg hmotnosti
✅- 13% tuku
✅dlouhodobě udržitelné vyvážené stravování naučeno
✅silné, dobře vypadající i fungující svalstvo vybudováno
✅vyšší sebevědomí získáno
-
👏🏻 už jsme spolu ušli kus cesty chlape...

24/06/2021

Tomáš mě oslovil v lednu (januári) tohoto roku, že už by chtěl konečně se sebou něco udělat a vypadat líp.

Pamatuju si, jak mi říkal: ,,Už bych chtěl taky slyšet od kamarádů na bazéně, jeee Tomáš ty si schudol! A ne jen ty kokso Tomáš, ty si zase pribral...” Takže našim hlavním cílem bylo zredukovat tuk.

Během půl roku, co už to spolu táhneme, jsme dokázali shodit 15kg na váze a s tím ruku v ruce samozřejmě znatelně i centimetry na obvodech. I v dietě jsme dokázali zvýšit sílu a fyzičku, což je super.

Ze všech klientů, co jsem kdy měl (a že už mám opravdu s čím porovnávat), makal Tomáš nejtvrději. Takto obří zarputilost jsem dosud nezažil😱Na trénincích potil krev, řval jak tygr, jel maximálně nadoraz a stravu dodržoval nekompromisně.

Tomii Benyyi Benedek si to vydřel dámy a pánové a o tom to je... Makat, makat a ještě jednou makat!✅

22/06/2021

Takže kongenitální myastenický syndrome... dáváme ti s pěkně na prdel😎🤪

Všichni mí klienti jsou fantastičtí, ale Dadko si prošel ze všech jednoznačně nejtrnitější cestou. Začali jsme před rokem, kdy byl na vozíku a dlouhodobé prognózy lékařů nebyly dobré - řekli, že už asi nikdy nebude chodit a že cvičení nedoporučují.

No tak si říkáme, kde by asi byl dneska, kdybychom nezačali tehdy cvičit... Byla to obrovská dřina, ale společně jsme to všichni i s velkou pomocí jeho mamky zvládli✅💪🏻

Dadko chodí a jak vidíte, nejen to. Otevřel se mu doslova úplně nový svět možností a jsem šťastný, že jsem se o to právě já, mými znalostmi a zkušenostmi, zapříčinil.

PS: Nekončíme, makáme dál, stále se zlepšujeme, váha jde taky dolů... Dadko dokáže ještě obrovský věci‼️

13/06/2021

Pozdravujeme všechny z dovolenky🙋🏻‍♂️nabíráme síly, abychom na Vás klienty měli ještě více energie💥✅

31/05/2021

Mám dvě lásky na celej život - a fitko❤️🌈Jo vlastně tři... ještě rybky🐟😁

11/09/2020

‼️2 MĚSÍCE... tak dlouho (krátko) trvalo udělat takhle krásný záda a perfektní ,,Véčko”🔥💣 je produktem mého komplexního neomezeného programu, který je určen pro lidi, kteří se do toho chtějí pustit opravdu naplno💪🏻i přes omezení, které Filip má (astma), jsme dokázali v relativně krátkém čase nabrat přes 3 kg čisté svalové hmoty a výsledek vypadá takto🤩

03/09/2020

Sport je mnohem víc, než by se na první pohled někomu mohlo zdát. Není to jen hloupé bezvýznamné běhání, skákání či hra s nějakým míčem.

Sport, to je vášeň, emoce, disciplína, dřina, politika. A je úplně jedno, který sport to je. Všechny jsou úžasné a dějí se při nich fantastické věci.

Miluju to od malička a vím, že tím zasvětím celý svůj život. Dokud tu budu, ta vášeň ve mně bude napořád.

14/08/2020

Mobilita... důležitá vlastnost těla, která bývá v klasickém fitness přístupu bohužel často přehlížena👀😩. Pokud to myslíme s tělem opravdu vážně a bereme v potaz jeho úžasnou komplexnost, musí být v rovnováze i s dalšími vlastnostmi, jako je třeba síla.
—————————————————
Klientka Alena, kterou můžete vidět na videu, měla s celkovou pohyblivostí velký problém. Příčinou byla hlavně pohybově stereotypní práce. Za měsíc a něco málo k tomu je zlepšení obrovské. Pokud můžu mluvit za ni (snad mi to odpustí), cítí se teď mnohem lépe. Předchozí její trenér toto její jednostranné přetížení neřešil a je to škoda. Není přístup, jako přístup. Vybírejte svého trenéra pečlivě, aby vnímal tělo komplexně☝🏻
—————————————————

10/08/2020

Pro někoho hračka, pro někoho velká dřina... pro tuto paní, která má přes 70 let a je po mrtvičce (cévní mozková příhoda) platí ta druhá varianta✊🏻celá pravá strana těla byla důsledkem nemoci ochrnuta a tak se snažíme společně o co nejrychlejší a nejkvalitnější návrat do běžného života. Pokroky jsou již znatelné, tak držte palce, ať se posuneme ještě mnohem dál✅

27/07/2020

SPÁNEK - to je alfa a omega regenerace nejen fyzických ale i psychických sil. Odehrávají se při něm životně důležité tělesné procesy.

Skvělý rozhovor s psychiatrem Petrem Šóšem, specialistou na poruchy spánku. Probírá v něm mimo jiné:

- jak poznat že máme nedostatek spánku
- co je nejčastější příčinou
- kdo jsou většinou lidé s těmito potížemi
- jaké to může mít následky do budoucna
- co je to spánková hygiena

Doporučuju, aby se podívali především ti lidé, kteří jsou si vědomi, že nespí úplně tak dlouho nebo kvalitně, jak by bylo zdrávo😎

PS: k dispozici i audioverze, můžete pustit třeba i u vaření nebo při jízdě autem.

Když si každý den zkrátíme náš obvyklý spánek o hodinu, budeme na konci týdne ve stavu jako s jedním promile alkoholu v krvi, popisuje psychiatr.

21/07/2020

Videorecenze‼️

Celkové hodnocení od výherkyně Sabína Šutková naší dvojité společné soutěže s Salón 5-ka. Děkujeme za spolupráci a kladné hodnocení Sabi, bylo to moc fajn💪🏻😊

17/07/2020

„Mít v životě štěstí, dá pěknou dřinu.“

14/07/2020

Profesionalita✅zkušenosti✅lidský přístup✅výsledky✅——>to je to, co ti můžu jako trenér a kouč nabídnout💥

06/07/2020

byl můj skvělý parťák na cvičení, v období kdy jsem začínal svou kariéru trenéra. Doteď jsme kamarádi a jsme v kontaktu.
-
Neskutečně mě potěšilo, až dojalo, když dnes Marťas zveřejnil do svých stories tyhle příspěvky. Mám hroznou radost, když někoho naučím milovat tenhle krásnej sport a o to větší, když se z toho dotyčného stane skvělý trenér, který se prosadí i v zahraničí. Marťo, jsem na tebe moc pyšnej a pokračuj v tom, co jsme společně začali.
-
Nikdy jsem od něj za tréninky nic nechtěl, protože mi byl nenahraditelným sparing-partnerem. Kdysi jsem ho základům učil já, teď mě on učí modernějšímu přístupu k trénování. A tak by to mělo být přátelé. Tohle mě naplňuje a dělá šťastným, tohle je moje cesta. @ Dynamik Gym

04/07/2020

Za necelý měsíc jsme toho se Zuzkou stihli opravdu hodně. Na obvodech (hrudník, levá ruka, pravá ruka, pas, zadek, levé stehno, pravé stehno) jsme dohromady dali dolů 22 cm a to není vše. Z obvyklých průměrně 5-6 naspaných hodin denně se zlepšila na ideálních 8. Měla také problém s pravidelným vyprazdňováním. To jsme vyřešili úpravou stravy a pitného režimu. Jídlo jsme dokázali zpravidelnit a vychytali jsme ideální poměr makroživin tak, aby to bylo dlouhodobě udržitelné. Suma sumárum Zuzka jí více než před tím, ale přitom nabírá sílu, hubne a přestali ji tolik bolet záda. To jsou prozatímní výsledky mého KOMPLEXNÍHO NEOMEZENÉHO MĚSÍČNÍHO PROGRAMU✅