Masáže Silvi

15/09/2021

Krásna spomienka na moje kočkovske pôsobisko 🥰

12/12/2020

Veľký vzor
Vnímať človeka ako celok
Pokora, empatia, znalosti, človečina

Jak vypadá život lékařek a lékařů, když svléknou bílý plášť? A jak funguje vztah „doktor a pacient“? Nový cyklus České televize představí přední odborníky nejen v jejich pracovním prostředí. Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph. D. úspěšně léčí vrcholové sportovce i d...

20/11/2020

PU

14/06/2020

Myslite na to...nádych, výdych
Čo mi telo teraz dovolí, pustí ma ďalej?
Či dnes trochu menej
Vnimajte sa, pri hocakej činnosti

Cieľ jogy?
nie, nie je to stojka na hlave :)......
Na tomto pobyte ako aj iných pobytoch, sa postavíme na jogovú podložku s umýslom, aby sme cítili, nie aby sme niečo dosiahli. :)......
Premeníme našu pozornosť, aby srdce mohlo rásť.

Tešíme sa na vás už o čoskoro.. ak ste sa nestihli prihlásiť na tento pobyt do konca roka ich bude ešte pár .. najbližší víkendový na chate pri Lúčkach ~ Oddychový jogový pobyt v prírode ~ joga ~ dotyk ~ hudba

ZOZNAM pobytov a info k nim, nájdeš na webe www.deniyoga.sk

12/05/2020

Ja sa už na to tak teším 😍

05/01/2020

Nastal čas napĺňať novoročné predsavzatia alebo skrátka urobiť niečo pre seba 🤩...takže ktorá hodina vyhovuje práve vám?😉

16/12/2019

Pokračovanie v mobilizácii chrbtice...žiaden zázrak iba mačaci chrbatik, cvik, ktorý poznáme zo škôlky....už len kľaknúť na štyri a urobiť ho 😉...tak príjemné vlnenie v mačacom rytme priatelia 😘👍

Včera som písala o balásane, ktorá sa často používa ako cvičenie na uvoľnenie driekovej chrbtice.
....ale nemusí to tak byť vždy,
že balásana pomôže a ľudia sa v tejto pozícii cítia pohodlne. Dokonca sa stáva, že sa bolesti driekovej chrbtice ešte zvýšia....a to preto, lebo v balásane neni dodržané neutrálne nastavenie driekovej chrbtice - v ľahkej lordóze. Chrbtica v spodnej časti je v balásane v kyfotickom nastavení a to často bolí, hlavne ľudí s poškodenými platničkami.

Riešením je roztiahnúť kolená široko odseba a tým získať priestor na prehnutie sa mierne v krížoch ALEBO je riešením pozícia MAČKY.

Pozícia mačky je automobilizačné cvičenie celej našej chrbtice a pokiaľ máme stabilné opory rúk a nôh, axiálny ťah počas celého cvičenia a do pozície nás dvíhajú svaly brucha a lopatiek, dávame aj priestor na uvoľnenie svalov driekovej chrbtice - pomaly a šetrne. Spojenie dychu a pohybu celé cvičenie zjemní a uvoľní tok energie v chrbtici a odľahčí kompresiu 🙂

Vždy sa snažme o dodržanie fyziologického rozsahu, preto sa v krížoch prehýbame nadol len jemne a takisto hlavu zakláňame jemne 🙂

Tlak nám škodí , takže ani do mačky sa netlačíme, dýchame a plynieme, možno prvé razy pôjdu ťažšie, ale to prejde a opakovaním budeme ciťiť, ako sme stabilní a zaroveň pružní.
Jedine tak dokážeme fungovať - keď je chrbtica pohyblivá ale stabilná zároveň.

Uvoľnenie driekovej chrbtice je len polovičatá robota, malo by nasledovať spevnenie svalstva brucha, ktoré býva vo väčšine inhibované a svalstvo driekovej chrbtice preberá jeho funkciu.

Krásnu adventnú nedeľu prajem

14/12/2019

Takže doprajme si uvoľnenie priatelia...a samozrejme už tradične...zamerajme sa na dýchanie....

Trochu sa povenujeme BALÁSANE.

Pozícia na jóge často zaraďovaná na začiatok lekcie a to preto, lebo ukľudňuje limbický systém, teda stres, naháňanie sa a všetko to, čo nás odvádza od seba samého počas cvičenia.

V balásane sa dá len tak ležať a oddychovať, ale dá sa s ňou spojiť dýchanie a tým aj aktívne zapojenie brušného svalstva a uvoľnenie spodného chrbta. Takisto aj hornej časti chrbta.

Obidve ruky si položíme pod čelo, tak, aby sme sa vedeli zapreť o predlaktia a dlane, zadok by mal sedieť na pätách. Pokiaľ táto pozícia bolí v krížoch, treba rozkročiť kolená a vystrieť driekovú chrbticu do miernej lordózy, pretože s kolenami prisebe je zvýšený tlak na medzistavcové platničky a okolité štruktúry.

A teraz je už len na nás, čo chceme docieliť - uvoľnenie spodnej časti chrbta, alebo tej hornej.
Uvoľnenie spodnej časti chrbta - nadýchnem sa do brucha, akoby som chcela tlačiť brucho do stehien a pri výdychu jemne zatlačím dlane a predlaktia do podložky a kostrč posuniem nižšie ku pätám ( hlavu nikdy nedvíham a ani by nemalo byť vidieť veľký pohyb ).

Uvoľnenie hrudnej chrbtice - nadýchnem sa do bočných strán hrudníka a pri výdychu zase jemne zatlačím dlane a predlaktia do podložky a zadok posuniem nižšie ku pätám. Nádych smeruje do hrudníka, alebo do hornej časti chrbta, tam kde to ťahá. Chrbticu sa snažím vždy predĺžiť.

Vždy cvičíme s ľahkosťou a dýchanie opakujeme, kým sa napätie svalov nezníži . Dych nás vedie v pozícii a naše telo na to reaguje.

Balásana sa používa aj ako kompenzačná pozícia na záklony.

11/11/2019

14.-18.11. .....kto sa hlási? ...správy prosím 😉....už sa teším