PocuvamTa

21/01/2026

VŠETKO JE TO MOJA VINA! 💔

Túto vetu počúvam v poradni až príliš často. Nedávno u mňa sedela klientka. Úspešná žena, no vnútri uväznená v pocite, že sa musí ospravedlňovať aj za to, že vôbec existuje.

Zistili sme, že tento „balvan“ si nesie z detstva: ❌ Nesmela prejaviť radosť ani hnev. ❌ Musela byť „dobré dievča“, aby nezaťažovala rodičov. ❌ Naučila sa plniť očakávania druhých a stratila samu seba.

Keď hnev nemôžeme prejaviť navonok, obrátime ho proti sebe. Premení sa na sebakritiku a nekonečné pocity viny.

Ako z toho von? Podľa Paula Gilberta (zakladateľa CFT) sa vina nerozpúšťa tlakom, ale SÚCITOM. Keď prepnete telo z režimu hrozby do režimu bezpečia, balvan začne byť ľahší.

👉 Vyskúšajte toto: 1️⃣ Povedzte si: „Je to pocit, nie skutočnosť.“ 2️⃣ Skúste sa na situáciu pozrieť očami svojho „dospelého ja“, nielen cez emóciu viny. 3️⃣ Opýtajte sa: „Čo by som v tejto chvíli poradil/a najlepšej priateľke?“

Vina je balvan, ktorý ste možno niesli roky, lebo to kedysi bolo bezpečné. Ale dnes je v poriadku ho odložiť. Alebo ho rovno zahodiť. 🪨✨

Ako to máte s hnevom a vinou vy? Napíšte mi do komentárov. 👇

S láskou, Vaša Mery

08/01/2026

OFFLINE – keď strácame kontakt so sebou
„Ako sa dnes máte?“
Zdanlivo jednoduchá otázka, na ktorú mi klienti odpovedajú automaticky – bez kontaktu so sebou.
Neschopnosť pomenovať vlastné pocity nemusí znamenať slabosť. Často súvisí s dlhodobým stresom, preťažením, absenciou sebareflexie v detstve alebo s vnútorným odpojením od prežívania.
U časti ľudí sa môže objaviť aj depersonalizácia – stav, pri ktorom človek prežíva pocit odcudzenia od seba, vlastných emócií či tela. Ide o ochranný mechanizmus psychiky, nie o zlyhanie.
Byť „offline“ od seba je dnes častejšie, než si myslíme.
Dobrá správa je, že kontakt sa dá znovu budovať – krok po kroku.

🧠 Podpora kontaktu so sebou:
• vedomé zastavenie a dych
• všímavosť k telu a emóciám
• láskavosť k sebe bez tlaku na výkon
• redukcia stresu a digitálneho preťaženia
Otázka na záver: Ako sa dnes naozaj cítite?
Vaša Mery❤️

06/01/2026

Toto Ti nedarujem!
Vidíš sa v tom?
Koľko krát si v živote túto vetu použil?
Vianoce sú za nami a obchody sa opäť plnia ľuďmi, ktorí prišli vymeniť darček, čo ich síce prekvapil, ale nepotešil. Možno sa v tom spoznávate. A možno ste to tento rok boli práve vy – darujúci alebo obdarovaný.
Obdarovávanie je téma, ktorá sa nás dotýka viac, než si často pripúšťame. Nie je len o darčekoch. Je o očakávaniach, emóciách, vzťahoch a pocite, či sme videní a pochopení. V dnešnej konzumnej dobe môže pôsobiť plytko, no práve preto je dôležité sa pri nej na chvíľu zastaviť a pozrieť sa na to, ako ju prežívame my sami.
V praxi sa často stretávam s klientmi, ktorí hovoria o sklamaní z vianočných sviatkov. O pocite prázdnoty, tlaku, povinnosti „niečo kúpiť“ a tváriť sa pritom šťastne. My ženy to máme niekedy jednoduchšie – nakupovanie nám dokáže priniesť aj radosť. No čo muži? Tí sa často trápia otázkou:
Čo kúpiť, aby bola spokojná? Aby som „trafil“ darček aj cenu? A aby bol na ďalší rok pokoj? 😊
Práve tu sa dostávame k jadru problému – k očakávaniam.
Darujúci očakáva radosť a vďaku. Veď investoval čas, energiu aj peniaze.
Obdarovaný zase očakáva „ten správny“ darček – ideálne presne taký, aký si predstavoval.
Lenže…
👉 Vie darujúci naozaj, čo obdarovaný očakáva?
Odpoveď je často nie.
A výsledok? Sklamanie na oboch stranách.
Ako z tohto bludného kruhu von? Možno nie zmenou darčekov, ale zmenou pohľadu:
• Nevnímajme obdarovanie ako povinnosť, ale ako akt lásky a záujmu.
• Darujme bez podmienok a bez skrytých očakávaní – len tak, z radosti.
• Buďme „napojení“ na toho druhého – všímajme si, čo ho baví, o čom hovorí, čo mu robí radosť (áno, táto rada je obzvlášť pre mužov 😉).
• Nenechávajme nákup na poslednú chvíľu a rešpektujme svoje finančné možnosti.
• Poznajme hodnoty obdarovaného – niekto ocení hand-made dar, iný kvalitu či zážitok viac než cenu.
Darček nie je meradlom lásky. Je len jej symbolom. A ten najkrajší dar, ktorý si môžeme dať navzájom, je pozornosť, pochopenie a autentický záujem.
Ak cítite, že vás téma vzťahov, očakávaní či vnútorného prežívania oslovuje, možno je práve teraz ten správny čas venovať pozornosť aj sebe. 💛

07/10/2024

Od 1.10.2024 ma nájdete na Sládkovičovej 16B v Pezinku, v mojom príjemnom a bezpečnom priestore.
Pre viac info k*k na mojej stránke.

S láskou Vaša Mery

Som psychologička a lektorka so zameraním na pracovnú a sociálnu psychológiu a medziľudské vzťahy. Pomáham klientom vysporiadať sa so syndrómom vyhorenia (Burn-out syndrom), problémami v medziľudských vzťahoch v súkromí a na pracovisku, úzkosťou a depresiou. Podporujem ich v dosah...

01/08/2024

https://sdilenerodicovstvi.cz/
Vynikajúca webová stránka pre rozvádzajúce sa partnerstvá, v ktorých sú prítomné aj deti. Poskytuje aj zdarma online návody ako si poradiť v tejto neľahkej situácii a ako pristupovať ku deťom.

Sdílené rodičovství – jak vést a vychovávat dítě s láskou ze strany obou rodičů po rozvodu

17/07/2024

Veľmi pekne zhrnutý príbeh matky, ktorá čelí trendom dnešnej doby a sociálnych sietí, kedy sa cítila stratená a nie DOSŤ DOBRÁ! Mamičky, ak máte chvíľku času, prečítajte si tento článok, možno sa v ňom tiež nájdete. Ktorá z nás nie, však?

Vaša Mery🧡
https://psychologie.cz/jistota-v-sobe/?utm_source=fb&utm_medium=cpc&utm_campaign=SK_post-promo_conversion&utm_content=Vse_All_INT_obecne_All_18%2B_SR&utm_term=Post_23-04-13_Jistota-v-sobe_otevreny%20%E2%80%93%20kopie&fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTAAAR1GsHsPkNdUOQm9Yq5RGRtemXNo3_DmEAiGI7NUUnQHW-2VQEDGpof6MTU_aem_A6fBKsxjN_GwQs54FDPvaA

To nejlepší, co můžete dát své rodině, je váš vnitřní klid a autentické pocity.

25/06/2024

Milí priatelia, ešte jeden príspevok dávam do pozornosti z mojich školení. Konkrétne na toto školenie máme vynikajúce hodnotenia. Je veľmi praktické, každý personalista (nie len v štátnej správe) si z neho odnesie zručnosti Kompetenčno behaviorálneho rozhovoru (STAR) - základy má v psychológii :D.
Máme ešte pár miest voľných. Budem veľmi rada, ak sa na ňom stretneme.
Prihlášky: OTIDEA.sk

Teším sa na Vás

Vaša Mery

25/06/2024

06/06/2024

Dobrý deň, prosím ak máte priestor na prenájom v Pezinku (pre psychologičku), menší, píšte správu. Ďakujem pekne

15/01/2024

Milí priatelia, dávam do pozornosti veľmi užitočný a pomáhajúci projekt pre tých, ktorí stratili blízku osobu..Na Slovensku máme málo skupín (ak vôbec), ktoré sa venujú tejto životnej udalosti, preto som rada, že vznikla táto skupina.

S láskou

Vaša Mery🧡🧡🧡

31/12/2023

Priatelia, prajem vam všetkým aby ste v Novom roku 2024 mali pokoj v duši, blízkych, ktorí stoja za váš čas a užívali ste si každý prítomný okamih vašich životov 🙏🥰.

S láskou

Vaša Mery 🧡🧡🧡

23/06/2023