16/12/2025
💧 ČO PIŤ PO SAUNE?
Na jeseň veľmi dôležitá otázka! Preto sme pre vás pripravili kompletného sprievodcu. 📋
💧 ODPORÚČANÉ NÁPOJE ✅
1️⃣ *ČISTÁ VODA* 💧
Najlepšia voľba!
• Izbová teplota
• 0.5-1L po saune, nie naraz
• Doplní tekutiny
💡 TIP: V saune strácate až 1 liter tekutín!
2️⃣ *VODA S CITRÓNOM* 🍋
Vylepšená verzia vody!
• Vitamín C
• Elektrolyty
• Sviežosť
• Podporuje detox
💡 TIP: Pridajte plátok citróna do teplej vody 👍️!
3️⃣ *BYLINKOVÝ ČAJ* ☕
TOP voľba v jeseni! 🍂
• Zahrieva zvnútra
• Upokojuje nervový systém
• Podporuje hydratáciu
• Príjemný jesenný rituál
💡 TIP: U nás ponúkame teplý bylinný čaj zadarmo!
4️⃣ *KOKOSOVÁ VODA* 🥥
Prírodná izotonka!
• Plná elektrolytov
• Rýchla hydratácia
• Prírodný cukor (energia)
• Ideálne po intenzívnej saune
💡 TIP: Perfektné po saune + šport.
5️⃣ *MINERÁLKA (NEPERLIVÁ)* 🧃
Dobrá alternatíva!
• Obsahuje minerály
• Elektrolyty
• Jemnejšia ako voda z kohútika
💡 TIP: Perlivá môže spôsobiť nadúvanie.
❌ ČOMU SA VYHNÚŤ:
1️⃣ *ALKOHOL* 🍺❌
→ NIKDY po saune!
• Dehydratuje
• Zaťažuje pečeň
• Nebezpečné pre srdce a hrozí kolaps
⚠️ VAROVANIE: Alkohol po saune môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
2️⃣ *ĽADOVÁ VODA* 🧊❌
Nie v jeseni!
• Šok pre telo
• Ochladí vás
• Riziko kŕčov
💡 TIP: Izbová teplota alebo teplá voda = ideálne v jeseni!
3️⃣ *SLADENÉ NÁPOJE* 🥤❌
Zero benefitov!
• Cukor dehydratuje
• Žiadne elektrolyty
💡 PRAKTICKÉ TIPY:
📋 **SAUNOVÝ PITNÝ REŽIM:**
**PRED saunou:**
• Vypite 250ml vody 15-20 min pred
**POČAS sauny:**
• Nepite! (nie je to potrebné)
• Ak máte smäd = vyjdite
**PO saune:**
• Prvých 15 min: 500ml
• Ďalšia hodina: ďalších 500ml
📞 REZERVÁCIE: 0950 515 605
📍 Popradskej brigády 17, Poprad
⏰ Po-Ne 9:00-22:00
💬 Čo pijete po saune vy? Napíšte do komentárov 👇a zdieľajte sprievodcu s priateľmi, ktorí chodia do sauny! Správna hydratácia je základ! 💧
