Panvové dno Poprad

Panvové dno Poprad Pomáham ženám spoznať panvové dno pomocou metódy 3x3. Je to overená metóda na prevenciu proti inkontinencii, prolapsu orgánov, bolestivej menštruácii.

Aby sa mohli opäť smiať a skákať bez strachu z úniku moču a súčasne boli vo svojej sile a vitalite. Na Slovensku organizujem celodenné kurzy pre ženy s názvom Tajomstvo panvového dna pohľadom západu a východu. Kurz je založený na metóde 3x3, autorkou tejto metódy je Renata Sahani, zakladateľka Školy panvového dna v ČR. Informácie, ktoré získate na kurze, by mala vedieť každá žena, aby sa cítila le

pšie v svojom tele, aby mala viacej svojej vnútornej sily. A nie je to kurz len o tele, ale aj o našich emóciach v ženskej panve ukrytých, o našej ženskej energii. Poďme otvoriť túto ženskú tému, poďme urobiť osvetu tejto oblasti a hlavne poďme konečne odtabuizovať túto zanedbávanú časť nášho ženského tela. Michaela Schusterová
certifikovaná lektorka Školy panvového dna
Poprad

10/05/2026

Keď má žena problémy s panvovým dnom, často počuje vety, ktoré jej nepomáhajú.

Skôr ju umlčia.

„𝑻𝒐 𝒎𝒂́ 𝒌𝒂𝒛̌𝒅𝒂́.“
„𝑻𝒐 𝒌 𝒗𝒆𝒌𝒖 𝒑𝒂𝒕𝒓𝒊́.“
„𝑷𝒐 𝒑𝒐̂𝒓𝒐𝒅𝒆 𝒋𝒆 𝒕𝒐 𝒏𝒐𝒓𝒎𝒂́𝒍𝒏𝒆.“

Ale časté neznamená normálne.

Únik moču, tlak v panve, bolesť pri sexe, prolaps alebo pocit, že tvoje telo „nefunguje“, nie sú dôvod na hanbu.

Panvové zdravie je súčasť celkového zdravia.
A tvoje telo si zaslúži starostlivosť.

Na kurze panvového dna učím ženy metódu 3×3 - jemnú cestu, ako svojmu telu lepšie porozumieť a nájsť nádej na zmenu.

04/05/2026

𝐏𝐚𝐧𝐯𝐨𝐯𝐞́ 𝐝𝐧𝐨 𝐬𝐚 𝐧𝐞𝐳𝐚𝐜̌𝐢́𝐧𝐚 𝐥𝐞𝐧 𝐯 𝐩𝐚𝐧𝐯𝐞.

Možno ťa to prekvapí, ale ak chceme, aby fungovalo správne, nestačí pracovať iba „tam dole“. 👇

Panvové dno reaguje na to, ako stojíš.
Ako kráčaš.
Ako dýchaš.
Ako používaš svoj stred tela.
A koľko napätia držíš v krku a čeľusti. 😬

Preto sa na pokročilom kurze pozeráme na telo ako na celok.

Prepájame panvové dno s chodidlami, dychom, bránicou, CORE aj oblasťou krku.

Nie cez tlak.
Nie cez zatínanie.

Ale cez oporu, dych a vedomý pohyb. ✅

Ak už vieš svoje panvové dno nájsť, poď ho teraz naučiť spolupracovať s celým telom.

𝐏𝐨𝐤𝐫𝐨𝐜̌𝐢𝐥𝐲́ 𝐤𝐮𝐫𝐳 𝐩𝐚𝐧𝐯𝐨𝐯𝐞́𝐡𝐨 𝐝𝐧𝐚
𝟏𝟎. 𝟓. | 𝐁𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬𝐥𝐚𝐯𝐚

Viac informácií a prihlásenie nájdeš v komentári.

Má tvoja mama 60+ a trápi ju únik moču, tlak v panve alebo pocit, že jej telo už nie je také isté ako kedysi?Možno potre...
03/05/2026

Má tvoja mama 60+ a trápi ju únik moču, tlak v panve alebo pocit, že jej telo už nie je také isté ako kedysi?

Možno potrebuje počuť, že ešte stále môže pre seba veľa urobiť.

Pozývam ženy 60+ na celodenný kurz:

𝐎𝐛𝐣𝐚𝐯 𝐭𝐚𝐣𝐨𝐦𝐬𝐭𝐯𝐨 𝐩𝐚𝐧𝐯𝐨𝐯𝐞́𝐡𝐨 𝐝𝐧𝐚 𝐩𝐨 𝟔𝟎-𝐤𝐞
𝟕. 𝟔. 𝟐𝟎𝟐𝟔 | 𝐁𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬𝐥𝐚𝐯𝐚

Na kurze sa ženy naučia svoje panvové dno nájsť, vnímať, jemne uvoľniť a aktivovať pomocou dychu a pohybu.

Pretože únik moču, časté nutkanie, tlak v panve alebo slabšia istota v tele nemusia byť len „normálnou súčasťou veku“.

Milé dcéry, vnučky a nevesty,
možno vaša mama nemá sociálne siete. Ale vďaka vám sa k nej táto informácia môže dostať.

Pretože žena môže byť vnímavá, živá a spojená so svojím telom v každom veku.

Viac informácií a prihlasovanie nájdeš vo FB udalosti (link v komentári).

29/04/2026

𝑴𝒂́𝒔̌ 𝒗𝒛̌𝒅𝒚 𝒛𝒎𝒂𝒑𝒐𝒗𝒂𝒏𝒆́, 𝒌𝒅𝒆 𝒔𝒖́ 𝒕𝒐𝒂𝒍𝒆𝒕𝒚?

Možno to poznáš.
Tvoj deň sa netočí okolo plánov, ale okolo istoty, že „tam bude záchod“. 🤯

Lenže často nejde o plný mechúr.
Je to naučený vzorec – telo reaguje skôr, než naozaj musí.

👉 Časté nutkanie býva kombinácia stresu, napätia a straty dôvery v telo.

Metóda 3×3 ťa neučí vydržať silou.
Učí ťa znovu cítiť a obnoviť prirodzenú funkciu hlbokých svalov panvového dna🌿.

Cez dych.
Cez uvoľnenie.
Cez vedomé spojenie so sebou.

Pretože keď sa zmení vnímanie, začne sa meniť aj reakcia tela. ✨

9.5. v Bratislave - link na prihlásenie v komentári.

26/04/2026

Nečakaj, že sa to zlepší samo.

Problémy s panvovým dnom často samy nezmiznú.
Skôr naopak — telo si pýta tvoju pozornosť čoraz viac.

𝙉𝙚𝙘̌𝙖𝙠𝙖𝙟, 𝙠𝙮́𝙢 𝙨𝙖 𝙩𝙤 𝙯𝙝𝙤𝙧𝙨̌𝙞́.
𝙉𝙚𝙘̌𝙖𝙠𝙖𝙟, 𝙠𝙮́𝙢 𝙩𝙞 𝙩𝙚𝙡𝙤 𝙫𝙚𝙯𝙢𝙚 𝙚𝙨̌𝙩𝙚 𝙫𝙞𝙖𝙘 𝙞𝙨𝙩𝙤𝙩𝙮.

Aj metóda 3x3 môže byť jednou z ciest, ako svoje telo podporiť jemne, vedome a s rešpektom. 🤍

Pozývam ťa na kurz panvového dna v Bratislave 9. 5.
Je tam ešte pár voľných miest. 💫

Chyť si svoje miesto.

Link na prihlásenie v komentári.

Kegelove cviky s internetu?Pre mnohé ženy skôr frustrácia než pomoc.Na víkendovom kurze v Bratislave ženy zdieľali, že p...
22/04/2026

Kegelove cviky s internetu?
Pre mnohé ženy skôr frustrácia než pomoc.

Na víkendovom kurze v Bratislave ženy zdieľali, že pri hľadaní pomoci skúšali všetko možné… hlavne Kegelove cviky.

Ale tie im nepomohli.
Skôr ich znechutili. 💔

Prečo?

Lebo keď nevieš, čo máš zapojiť, aké správne svaly, tak telo zapne všetko možné – zadok, brucho, stehná… len nie to najdôležitejšie.

𝑯𝒍𝒃𝒐𝒌𝒆́ 𝒔𝒗𝒂𝒍𝒚 𝒑𝒂𝒏𝒗𝒐𝒗𝒆́𝒉𝒐 𝒅𝒏𝒂.

Aj preto učím metódu 3x3.
Nauč sa pracovať s panvovým dnom vedome a funkčne. 🌷

Jarné kurzy:

Poprad 25. 4.
Bratislava 9. 5.

Link na prihlásenie v komente ✨

19/04/2026

Pánevné dno nie je len o cvičení.

Ak nevieš, ktoré svaly cvičíš a čo sa deje v tvojom tele, tak výsledky neprídu.

Metóda 3x3 ide hlbšie - prepája svaly, emócie aj energiu panvového dna do jedného celku ✨
A práve v tom je ten rozdiel.

👉 Ak chceš vedieť, či je tento kurz pre teba, pozri si celé video na YouTube 🎥 (link v komentári).

14/04/2026

Toto sú slová žien z posledného celodenného kurzu v Bratislave. ✨

Každá prišla s iným telom, iným príbehom.
Ale odchádzali s niečím spoločným - úplne novým vnímaním svojho panvového dna. 💛

Ak cítiš, že aj ty potrebuješ začať inak, kurz panvového dna je priestor, kde to môžeš objaviť.

📍 25.4. Poprad
📍 9.5. Bratislava

Link na prihlásenie v komentári. 👇

Máš otázky o mojom celodennom kurze panvového dna?Pripravila som pre teba nové Q&A video na YouTube. 🎥Odpovedám v ňom na...
10/04/2026

Máš otázky o mojom celodennom kurze panvového dna?
Pripravila som pre teba nové Q&A video na YouTube. 🎥

Odpovedám v ňom na otázky, ktoré ženy často v sebe nosia, no nie vždy sa ich odvážia vysloviť nahlas.

Napríklad:
– pre koho je kurz vhodný
– čo ak si už skúšala rôzne prístupy a nič nepomohlo
– či je kurz vhodný aj po pôrode alebo v menopauze
– čo ak nemáš kondíciu ani skúsenosti
– čo ak sa bojíš, že nič nepocítiš alebo sa nič nezmení
– a čím sa tento kurz líši od iných

Ak váhaš, ak máš otázky, toto video ti môže pomôcť rozhodnúť sa.

👉 LINK na video je v komentári

Ak pri sledovaní ucítiš, že ťa kurz volá, budem sa tešiť na naše spoločné stretnutie naživo. 🌷

08/04/2026

OBJAV TAJOMSTVO SVOJHO PANVOVÉHO DNA 🌿

Pozývam ťa na celodenný kurz pre ženy, na ktorom sa naučíš vnímať svoje panvové dno inak – jemne, vedome a v súvislostiach.

Ak ťa trápi inkontinencia, bolestivá menštruácia, prolaps, menopauza, bolesti v krížoch, gynekologické ťažkosti alebo problém s otehotnením, tento kurz môže byť pre teba dôležitým krokom k lepšiemu porozumeniu svojmu telu.

Na kurze pracujem s holistickou metódou 3x3, ktorá prepája telo, dych, emócie a energiu. Panvové dno totiž nepotrebuje tlak, silu ani výkon. Potrebuje jemnosť, vedomie a správne používanie.

Čakajú nás 2 jarné termíny:
🌿 Poprad - 25. 4.
🌿 Bratislava - 9. 5.

Ak cítiš, že je čas začať svoje panvové dno vnímať inak, srdečne ťa pozývam. Viac info nájdeš v komentári.

Na jar sa neprebúdzajú len medvede 🐻🌷Prebúdzajú sa aj ženy.Zrazu máš chuť vetrať.Meniť veci.Prestať tolerovať to, čo ti ...
02/04/2026

Na jar sa neprebúdzajú len medvede 🐻🌷
Prebúdzajú sa aj ženy.

Zrazu máš chuť vetrať.
Meniť veci.
Prestať tolerovať to, čo ti už nesedí.

A ten zvláštny pocit…
že „takto už ďalej nie“.

A zrazu to už nejde ignorovať.

Kľud.
To nie je nálada.

To je moment, keď začneš viac počúvať samu seba 💛

Ktorá to má podobne?

Address

Poprad

Website

https://www.michaelaschusterova.sk/tajomstvo-panvoveho-dna/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Panvové dno Poprad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Panvové dno Poprad:

Shortcuts

Share

Category