Zdravé dýchanie

03/02/2026

📌 NIE VŠETKO sa dá vyriešiť HNEĎ.
🌬️ A PRI DÝCHANÍ TO PLATÍ DVOJNÁSOBNE.

Často sa stretávam s tým, že rodičia hľadajú rýchlu odpoveď.
Hľadajú jedno cvičenie, jednu pomôcku, jeden „správny“ postup, ktorý by problém s ústnym dýchaním alebo dýchaním vôbec vyriešil.

Lenže dýchanie nie je izolovaný problém.
Je to návyk, ktorý sa formoval roky –
spolu s postojom tela,
spôsobom, akým dieťa spí, prežúva, prehĺta, ako používa ústa a jazyk,
ako reaguje na stres či chorobnosť.

Preto ZMENA NEPRICHÁDZA ZO DŇA NA DEŇ.
🐢 Prichádza postupne.

Keď sa spomalí tempo.
Keď sa prestane tlačiť na výkon.
Keď sa namiesto opravy začne vytvárať spolupráca.
Keď máme dostatok trpezlivosti a vytrvalosti.

Áno, moja práca je často tichá.
Menej viditeľná - najprv sa deje vo vnútri.
Ale o to dôležitejšia.

A niektoré veci sa mi lepšie vysvetľujú v tichu a osobne než verejne.

Ďakujem rodičom a deťom, ktoré vytrvajú na ceste k zmene.
🌟 Tá zmena stojí za to🌟

😘 Aj Filipko, jeho mamina, tatino i mladšia sestrička vedia o tom svoje.🙂

01/02/2026

🌬️ Keď sa rodičia pýtajú na dýchanie svojho dieťaťa, často si počas rozhovoru prvýkrát všimnú aj vlastné dýchanie.
A neraz zistia, že aj oni sami majú v tejto oblasti priestor na zmenu.

📌 Nie preto, že by niečo robili zle.
Ale preto, že dýchanie je návyk.

👃 A práve tam sa často začína zmena – v uvedomení. 👦 Aj v prístupe k dieťaťu. Menej tlaku, viac spolupráce.

👉 Ak sa vás táto téma týka, pokojne mi napíšte.

30/01/2026

NIE JE TO O VEKU, ALE O NÁVYKOCH – aj staršie deti (dokonca aj dospelí) sa môžu naučiť dýchať nosom.

👍 Áno, aj staršie dieťa sa môže naučiť dýchať nosom. Nie je to otázka veku, ale návykov.

📌 Ak dieťa či dospelý dýcha ústami dlhodobo, svaly, jazyk aj poloha úst si na to zvyknú.
Dobrá správa je, že tieto vzorce sa dajú zmeniť – pomocou cielených cvičení, vedomej práce s dychom a pravidelnosti.

❗Dôležité je ale najskôr zistiť, prečo dieťa ústami dýcha – či je nos priechodný a či je dieťa na zmenu pripravené.

🤝Keď sa pracuje systematicky a bez tlaku, výsledky prichádzajú aj u starších detí.

28/01/2026

Keď dieťa (alebo dospelý) dýcha ústami:

😴 spánok je plytký a nekvalitný
🤧 imunita slabne, choroby sa vracajú
🧠 mení sa správanie, pozornosť aj energia
⚡ telo je dlhodobo preťažené

Nejde o pohodlie.
Ide o zdravie. Ide o fyziológiu.

👉 Neliečené ústne dýchanie vám nespôsobuje len únavu.
❗ Zvyšuje vašu chorobnosť!

25/01/2026

Milí rodičia,
chcem vám dať tip na krásnu a hodnotnú akciu, ktorá môže podporiť zdravie celej rodiny.

Od zajtra 26. do 31. januára 2026 prebieha online rodičovská konferencia WELLBABING 2026. Je bezplatná, stačí sa len zaregistrovať.

Počas 5 dní získate množstvo odpovedí na vaše otázky a praktické nástroje pre podporu fyzického aj duševného zdravia detí i vás samotných. Čaká vás 20 prednášok od odborníkov z Česka, Slovenska aj zo zahraničia.

Aj ja budem súčasťou konferencie – moja prednáška je venovaná (ako inak 😉) téme ústneho dýchania u detí.

Ak vás téma zdravého vývinu detí zaujíma, chcete podporiť svoje duševné zdravie, určite odporúčam využiť túto príležitosť a zaregistrovať sa.
👉 Registrácia: https://wellbabing.cz/course/konference2

Prajem vám príjemné nedeľný podvečer 🙂

P.S.: Ak poznáte niekoho kto by mohol mať o prístup ku konferencii záujem - pošlite informáciu ďalej 👍🏻

24/01/2026

🌬️ Moja cesta k funkčnému dýchaniu a myofunkčnej terapii sa nezačala na kurze ani v dospelosti. Začala sa v detstve – v mojom vlastnom tele.

Od približne 6 rokov som bola liečená na bronchiálnu astmu a silnú sezónnu alergiu. Dýchala som prevažne ústami, mala som opakované zápaly mandlí a nosila som strojček.

Vtedy sa riešili najmä symptómy. Dnes už vieme, že dýchanie, poloha jazyka, vývoj tváre, spánok aj nervový systém spolu úzko súvisia.

Ako dieťa som fascinovane pozorovala, ako dýchajú moji rodičia a starí rodičia. Všímala som si rytmus dychu, napätie v tele, pokoj aj stres. Podvedome som sa ich dychu prispôsobovala – a sledovala, ako sa mení moje vlastné prežívanie. Už vtedy som si vytvárala malé „hry s dychom“, ktoré mi pomáhali uvoľniť telo a nájsť vnútorný pokoj.

Postupne sa táto intuitívna skúsenosť prirodzene prepojila s mojím profesionálnym smerovaním. Začala som chápať súvislosti, ktoré mi v detstve nikto nevedel vysvetliť: prepojenie dýchania, držania tela, polohy jazyka, prehĺtania, spánku a nervového systému.

🤝 To, čo dnes učím vás - mojich klientov, tým som si najskôr prešla sama. Dnes už nie som liečená na astmu ani sezónnu alergiu, dýcham nosom, jazyk mám v stabilnej fyziologickej polohe a opakované zápaly horných dýchacích ciest už nie sú súčasťou môjho života. Nie ako „zázrak“, ale ako výsledok vedomej, systematickej práce s telom.

Tieto oblasti prepájam v klinickej praxi a neustále sa v nich vzdelávam – v myofunkčnej terapii, funkčnom dýchaní, neurovývine, senzorickej regulácii a medziodborovej spolupráci. Verím, že zmena nie je otázkou rýchlych techník, ale vedomej integrácie nových vzorcov do každodenného života.

🌟 Mojím cieľom nie je „opravovať“ symptómy, ale vytvárať podmienky pre prirodzenú stabilitu, zdravý vývin a dlhodobú funkčnú rovnováhu.

👉 Ak cítiš, že je čas posunúť svoje (alebo dieťaťa) dýchanie a zdravie, dohodni si konzultáciu.

10/12/2025

Dávidko má doma každý deň skvelú zábavu😉 a popritom trénuje predĺženie výdychu a tým:

✅ aktivuje parasympatický nervový systém, čo vedie k pocitu pokoja a uvoľnenia,
✅ znižuje stres a úzkosť,
✅ zlepšuje okysličenie,
✅ zvyšuje sústredenie a jasnosť mysle,
✅ uvoľňuje svalové napätie.

Tak málo stačí, aby nám bolo lepšie 👌

P.S. Ešte doladíme nádych noštekom a bude to super. I keď, Dávidko si zaslúži pochválu - cez deň už dýcha noštekom so zavretými ústami omnoho častejšie 👍🍀🤝 Je to odmena za jeho každodenný tréning a mamkinu láskavú trpezlivosť❤️

07/12/2025

Namiesto Nedeľnej chvíľky poézie vám dnes prinášam najnovší rozhovor na tému Zdravé dýchanie, ktoré sme pripravili v spolupráci s Podcast JOJ24.

Viac o tejto téme NAŽIVO v piatok 12.12.2025 v Kežmarku:
https://zdravedychanie.sk/kurzy/kalendar-podujati/

Zdroj video: https://youtube.com/watch?v=-zHoYeQaQAU&si=TMgesGhj1NVnydsA

Presne takto môžeme nazvať dýchanie ústami. Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či dýchate správne? Takáto bežná činnosť, ktorú vykonávame automaticky významne...

06/12/2025

Wow! 8 300+ sledovateľov 🎉

Rodičia z Kežmarku, Popradu a okolia — ozvite sa mi 👍
Mám pre vás horúcu novinku, ktorá sa týka zdravia a vývinu vašich detí. 🔥

04/12/2025

Vyzerá smiešne… ale funguje brutálne dobre! 🤌

Účinok 3v1:
👃 uvoľní plný nos,
💋 posilní perový uzáver,
🙂 zabezpečí menej napätia v tvári.

Chceš ďalšie jednoduché triky pre zdravé dýchanie tvojich detí?
➡️ Pridaj sa na môj Telegram "Zavri ústa, dýchaj nosom" - https://t.me/+8N-TvJ0ksAU2YWI0