18/03/2026
☕️ Kofeín je dobrý sluha…
Vedel/a si, že dokonca zvyšuje účinok liekov proti bolesti?
Má skvelé zdravotné benefity, pokiaľ poznáš hranicu:
* stimuluje centrálny nervový systém
* blokuje adenozínové receptory a znižuje pocit únavy
* mierne zvyšuje uvoľňovanie dopamínu a adrenalínu, čím krátkodobo zlepšuje náladu a výkon
* štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí pijú kávu, majú nižšie riziko úmrtnosti z rôznych príčin.
… ale zlý pán ! Na čo si dať pozor?
1. Pitie kávy neskôr ako 6 hodín pred spaním narúša spánok a bez kvalitného spánku sú prínosy kofeínu irelevantné.
2. Prijateľné množstvo? 2-3 šálky kávy denne.
3. Cukor, tučné mlieko, šľahačka či sladené capuccina negujú zdravotné výhody. Najlepšia je stará dobrá čierna káva.
4. Ľudia citliví na kofeín často pociťujú úzkosť, búšenie srdca či tráviace ťažkosti. Opatrné by mali byť najmä tehotné a kojace ženy, osoby trpiace úzkosťami, srdcovými problémami, gastritídou alebo vysokým krvným tlakom
5. Pravidelné pitie kávy vedie k tolerancii a rovnaký efekt vyžaduje vyššiu dávku. Raz za čas si dopraj “kofeínový detox”.