Katarína Slováková- psychológ, mentálny kouč

06/07/2025

⬇️⬇️⬇️

Robíš ako profík, ale regeneruješ ako amatér? 🧠
Športová psychologička Katarína Slováková hovorí o výkone, perfekcionizme a tom, prečo sa netreba hanbiť za oddych.

🎧 Počúvaj na https://narovinu.online/podcast/na-rovinu-o-podnikani/episode/robis-ako-profi-sportovec-regenerujes-ako-amater/ alebo na všetkých streamoch.

09/05/2025

15/03/2025

Byť v roli klienta/pacienta – skúsenosť, ktorá mení pohľad.

Ako psychológ a kouč sprevádzam svojich klientov/pacientov na ceste k zmene, sebapoznaniu a lepšiemu životu. No tentokrát som si vyskúšala opačnú stranu – bola som v pozícii klienta na skupinovej terapii. Silná skúsenosť, ktorá mi dala ešte hlbšie pochopenie, empatiu a pokoru voči procesu, ktorým moji klienti prechádzajú.

Často hovoríme o dôležitosti vzdelávania. Ale to, čo som si z tohto zážitku odniesla, nie je len teória – je to hlboký pocit, že pracovať na sebe sa oplatí. Že aj my, ktorí pomáhame iným, potrebujeme priestor na vlastný rast. A že najlepší odborníci sú tí, ktorí sú ochotní prejsť cestou, ktorú ukazujú svojim klientom.

Som vďačná za túto skúsenosť a viem, že ma posunula nielen ako človeka, ale aj ako odborníka. Pretože len ten, kto si dovolí spoznať hĺbku vlastných emócií, môže bezpečne sprevádzať druhých.

Ak ste niekedy uvažovali nad terapiou či vlastným rozvojom, neváhajte. Je to cesta, ktorá stojí za to.

13/02/2025

👌🏼

03/01/2025

31/12/2024

💪🏼 Prvý krok býva často ten najťažší, ale s podporou a spoločne to vždy ide ľahšie.

8.1.2025 🏋🏼‍♀️

Tréningy, strava, vzdelávanie, rady, koučing......

Fitlavia.sk
Maroš Molnár

04/12/2024

A už mi tu chýba len posledný bojovník 😉🫶🏼💪🏼 Michal Marianyi

A jeho ale nielen jeho príbeh by som nazvala asi aj takto: Zranená duša = hladné telo

Šikana...... Tá nie je len o fyzických či slovných útokoch, ale hlavne o hlbokých jazvách na duši a psychike. Mnohí, ktorí si tým prešli, ako aj Michal, nachádzajú útechu v jedle – ako v spoľahlivom „priateľovi“, ktorý nesúdi. To však často vedie k emočnému prejedaniu, nárastu hmotnosti a začarovanému kruhu. Smutný paradox. Pretože táto zmena môže vyvolať ešte viac šikany.

Jedlo sa tak môže stať útočiskom ale zároveň pascou. Sebaúcta, sebahodnota a láska k sebe samému však nie je o čísle na váhe. Aj chudí ľudia majú negatívnu sebahodnotu.

Schudnutie porieši zdravotný a estetický problém. To, čo lieči dušu je cesta, ktorú si počas toho prejdeme. Výzvy, pády, úspechy aj neúspechy, sila, boj, odhodlanie, trpezlivosť, nevzdávanie sa, zúfalstvo aj nádej, nadávky 😄🤭 ale aj smiech. A človek práve počas tej cesty nájde sám seba. Svoju silu. Hodnotu. A podarilo sa to myslím si aj Michalovi.

#2024

24/11/2024

Zvládli ste to... a bolo to ťažké – schudli ste a dokázali ste svoju silu. Teraz je čas vydržať, pokračovať a upevňovať to, čo ste dosiahli. Nedajte sa zastaviť 🙏🏼 nikdy a nikým.

23/11/2024

16/11/2024

Radšej dostanem infarkt pri plnenom rezni jak pri behu.... Jem raz denne- od rána do večera.

"Poznáte to aj vy? 'Dnes som mala zlý deň, tak si zaslúžim koláč.' Alebo: 'Začnem cvičiť, keď bude menej stresu.' 'Nie som na tom až tak zle, kamarát to má horšie.'

Pali to takto nemal určite sám. Mnohí sa takto správame a ani si to neuvedomujeme.

Naše myšlienky nás často klamú, aby nás udržali v komforte. Aby nás chránili od krutej reality. Od priznania si problému, závislosti. Nie je to len o tom, že milujeme sladké alebo sa nevieme zbaviť starých návykov. Sú to naše obranné mechanizmy, ktoré nám nenápadne komplikujú cestu. Chránia nás pred nepríjemnými pocitmi, ale zároveň nás držia na mieste.

🌀Popieranie: „Nemám problém, nemám žiadne obmedzenia, sladké takmer nejem.“

🌀Bagatelizácia: „Pár kíl navyše nikoho nezabilo.“

🌀Zľahčovanie: „Začnem od pondelka, je to jednoduché.“

🌀Racionalizácia: "Dnes mám ťažký deň, zaslúžim si kúsok čokolády." "Keď je veľa práce, nemám čas na cvičenie, to pochopí každý."

Tieto myšlienky nás na chvíľu upokoja, ale zároveň nám bránia konať.

Pravda je taká: Zmena je často nepríjemná. Vyžaduje odvahu priznať si, že veci nie sú také, aké by sme chceli. Práve toto uvedomenie, priznanie si, je prvým krokom... mnohokrát najbolestivejším.

16/11/2024

Stále je to problém, každodenná téma s mojimi klientami, POROVNÁVANIE sa a hlavne vytyčovanie si cieľov podľa toho, čo vidím na sociálnych sieťach.

Po prvé: Na sociálne siete zvyčajne dávame len to, čo chceme, aby ostatní videli. Krásne momenty, úspechy, chvíle, ktoré sa nám zdajú dokonalé. Tie, keď sa nám nedarí, máme zlý deň alebo pochybujeme sami o sebe, tie väčšinou zostávajú skryté.

Po druhé: To, čo vidíme online, je len malý výsek reality. Každý má dni, ktoré nepatria „na ig, FB, tiktok...“. Sociálne siete nám podsúvajú ilúziu, že ostatní to majú všetko pod kontrolou. Nie sociálne siete, my si to tak podsúvame.

Po tretie, po štvrté, po piate a tak ďalej.....

Za každým krásnym postom sa skrýva aj realita, ktorá nie je vždy ideálna. A to je úplne v poriadku. Skutočný život je totiž omnoho viac než len to, čo sa zmestí do jedného príspevku.

Myslíš si, že aj ty občas zabúdaš, že sociálne siete ukazujú len polovicu príbehu?

NEZABÚDAJ na to nikdy.

13/11/2024

Prejedanie sa by som nazvala dôsledkom a nie príčinou. Obezita je výsledkom mnohých faktorov. Hovorí psychologička Katarína Slováková, ktorá je súčasťou tímu šou Extrémne premeny.