Alergoimunologické centrum Prešov, Sabinov

Alergoimunologické centrum Prešov, Sabinov Špecializované ambulantné zariadenie so zameraním na prevenciu, diagnostiku a terapiu alergických a imunologických och**ení.

20/03/2026

Minulý týždeň sme v Teleráne otvorili tému, ktorá zaujala mnohých z vás — črevá a imunita.

Dnes pridávam druhú časť.

Ako spoznáte, že vaša imunita má problém — skôr, než ochoriete?

Nie vždy je to chrípka alebo angína. Oveľa častejšie sú to signály, ktoré prehliadame: únava po jedle, nafukovanie, koža, ktorá nevyzerá dobre, nálada, ktorá kolíše bez zjavného dôvodu.

Tieto signály majú spoločného menovateľa — črevá. Nie preto, že by to bola módna téma. Ale preto, že črevá a mozog sú anatomicky prepojené cez blúdivý nerv — jeden z najdlhších nervov v tele. Čo sa deje dole, vaše telo cíti aj h**e.

V tomto vstupe som hovoril o niektorých konkrétnych veciach, ktoré črevám a imunite škodia a ktoré pomôžu — bez doplnkov výživy, bez drastických zmien. Veci, ktoré môžete začať dnes.

▶️ Pozrite si video a napíšte do komentára, či ste sa v ňom spoznali ?👇

Naše centrum tvoria ľudia.V jeseni 2025 sa u mňa zastavila sympatická mladá žena s iskrou v očiacha veľkým predsavzatím ...
18/03/2026

Naše centrum tvoria ľudia.

V jeseni 2025 sa u mňa zastavila sympatická mladá žena s iskrou v očiach
a veľkým predsavzatím – stať sa imunologičkou a alergologičkou.

Hovorili sme dlho. Nepýtala sa len na pracovné podmienky. Pýtala sa na
pacientov, na prístupy, na to, ako premýšľame. To sa mi páčilo..

MUDr. Iryna Grajcarová vyštudovala medicínu v Užhorode a špecializáciu
v odbore lekárstvo pre deti a dorast absolvovala tiež tam. Cesta z Užhorodu
na Slovensko si vyžaduje odvahu – a tú mala.

Začínala na internom oddelení Železničnej nemocnice v Košiciach –
diagnostika, liečba, klinická prax v reálnych podmienkach s dospelými
pacientami.

Od roku 2018 pediatrické oddelenie Fakultnej nemocnice J. A. Reimana v
Prešove.
Sedem rokov pri detských pacientoch. Novorodenci, batoľatá, školáci,
teenageri.
Akútne stavy aj chronické och**enia. Prax, ktorú sa nedá naštudovať z kníh.

Empatická a precízna lekárka. Sama mamka dvoch detí — čo v ambulancii
nie je maličkosť. Rodičia to vycítia.

Od novembra 2025 je súčasťou nášho tímu v Prešove aj v Sabinove.

Dobre sme sa rozhodli.

📍 Alergoimunologické centrum Prešov & Sabinov
📞 051 758 1544
🌐 portal.alergoimun.sk


16/03/2026

70 % vašej imunity nesídli v lymfatických uzlinách ani v slezine. Sídli vo vašich črevách. A väčšina z nás o nej nevie takmer nič.

V črevnej stene máme hustú sieť imunitného tkaniva — odborne GALT. Táto sieť neustále skenuje, čo prechádza cez črevá, a rozhoduje: jedlo alebo hrozba? Priateľ alebo nepriateľ?

Keď je mikrobióm v rovnováhe, táto sieť robí svoju prácu ticho a spoľahlivo. Ale keď ju narušíme — antibiotikami, chronickým stresom, ultra-spracovanými potravinami — systém stráca orientáciu. A začne útočiť na veci, ktoré mu nevadia. Alebo prestane útočiť na tie, ktoré by mali.

Výsledok? Nie vždy je to infekcia. Často sú to alergie, chronická únava, zápaly, ktoré nevieme pomenovať — ani my, ani pacient.

▶️ V utorkovom vstupe v Teleráne sme s kolegyňou, našou nutričnou poradkyňou Juditou hovorili o tom, čo sa v tých črevách skutočne deje — a čo im ubližuje najčastejšie.

Čo podľa vás mikrobiómu škodí najviac? Napíšte do komentára. 👇

O pár týždňov….
15/03/2026

O pár týždňov….

„Brezeň"Niekto sa pomýlil.Nový rok začína prvého januára. V tme, v mraze, v zime. Príroda spí, zem je tvrdá, dni krátke....
15/03/2026

„Brezeň"

Niekto sa pomýlil.
Nový rok začína prvého januára. V tme, v mraze, v zime. Príroda spí, zem je tvrdá, dni krátke. A práve vtedy — nový začiatok?

Naši predkovia to vedeli inak.
Rok pre nich začínal vtedy, keď to malo zmysel. Na jar. Keď sa zem prebúdza, keď stromy pučia, keď sa zo dna potoka dvíha prvá miazga. Keď má slovo "začiatok" reálnu oporu v prírode.
A mesiac, ktorý práve žijeme, mal kedysi iné meno.
Nie marec — to je rímske slovo, prevzaté z latinčiny, pomenované po bohu vojny Marsovi. Pôvodne, v starej slovenčine, sa volal brezeň. Podľa brezy — stromu, ktorý ako jeden z prvých vstáva zo zimného spánku a púšťa miazgu. Česi si ho zachovali dodnes. My sme ho vymenili za latinčinu a zabudli.

Naši predkovia v tomto mesiaci robili niečo, čo dnes možno vyzerá čudne.
Vyrobili bábku zo slamy. Obliekli ju do starých šiat, dali jej čepiec, do rúk vreteno. Volali ju Morena — zosobnenie zimy, choroby, všetkého ťažkého čo prežili. Za spevu ju niesli celou dedinou od domu k domu, každý sa s ňou rozlúčil. A potom ju zapálili a hodili do potoka.
Odchod Moreny bol rituálom rozlúčky — s tým, čo sa minulo. Voda odniesla zimu, choroby, starý rok.
A za ňou prišla Vesna. Bohyňa jari. Nový život.

V ambulancii to cítim každý rok.
Január a február sú ťažké mesiace. Ľudia prichádzajú unavení, so zníženou imunitou, s infektami. Telo je po dlhej zime unavené.
A potom — niekde v marci — sa niečo zmení.
Nie dramaticky. Nie naraz. Ale príde to. Dlhší deň. Prvé slnko, ktoré naozaj hrejie. A telo reaguje, slnko nás nabíja energiou.
Aj peľová sezóna začína. Aj prvé alergické reakcie. Jar nie je len poézia — je to aj konkrétna zmena v tom, čo sa deje v každom z nás.

Nemáme už rituál Moreny.
Nikto dnes nerobí bábku zo slamy a nehádže ju do potoka. Ale možno máme svoje vlastné Moreny — veci, pocity, návyky, ktoré sme niesli celú zimu a ktoré je teraz čas pustiť.
Brezeň tu je.
Príroda nezačína rok prvého januára. Začína ho teraz. A my s ňou.
Krásnu nedeľu a krásny brezeň.

13/03/2026

🎙️ V utorok ráno sme boli v Teleráne na TV Markíza.

Hovorili sme o niečom, čo sa týka každého z nás — o črevách ako centre imunity.

Vysvetľoval som, čo sa v črevách skutočne deje a prečo ich stav rozhoduje o tom, ako dobre funguje naša obranyschopnosť. A čo ju narúša najviac.

Naša nutričná špecialistka Mgr. Judita Tkáčová zároveň ukázala v kuchyni, čo konkrétne dať na tanier, aby črevám skutočne prospelo.

Ak ste to nestihli naživo — úvodný rozhovor nájdete v odkaze nižšie. 👇

https://www.youtube.com/watch?v=DQ7w38C0hZ0

Naše centrum tvoria ľudia.Niekedy príbeh začína mailom.Bol rok 2020. Príde správa od mladého medika — zaujíma ho klinick...
11/03/2026

Naše centrum tvoria ľudia.

Niekedy príbeh začína mailom.

Bol rok 2020. Príde správa od mladého medika — zaujíma ho klinická imunológia
a alergológia. Dohodneme sa na stretnutí. Vysvetlím mu, že po skončení medicíny
je najlepšie ísť najprv do nemocnice, získať skúsenosti — najlepšie na internom
oddelení. A potom, keď bude mať postup, nech sa ozve.

Rozídeme sa. Každý ide svojou cestou.

Život píše príbehy každý deň. Tieto však píše potichu, bez upozornení,
bez pripomienok v kalendári.

A potom — o niekoľko rokov — zazvoní mobil.
V mobile sa zobrazí meno: Ľubo.

„Mám postup z internej medicíny."

Presne podľa dohody. Presne tak, ako sme si povedali.

To ma zaujme - verím v chlapskú dohodu - načo papier ? Stači stisk ruky.

Ľubo k nám nastúpil 1. februára 2025.
Predtým štyri roky na IV. internej klinike UNLP v Košiciach —
vnútorné lekárstvo, pneumológia, neurológia, dermatovenerológia, urgentný príjem.
Teraz v špecializačnej príprave imunológia a alergológia.
Ordinuje v Prešove aj v Sabinove.

Hovorí sa, že dobrý tím potrebuje rovnováhu.
Roky som bol obklopený výnimočnými ženami — a som za to vďačný.
Ale mužský element je tiež fajn. 😊

Vitaj, Ľubo. Sme radi, že si prišiel.

— MUDr. Martin Lešťan

📞 051 758 1544
🌐 portal.alergoimun.sk


09/03/2026

🌳 Jedna breza. 5 000 000 000 zŕn peľu ročne.

A jeden proteín, ktorý oklame váš imunitný
systém – nielen pri kýchaní, ale aj pri večeri.

Prečo ľuďom alergickým na brezu svrbí jazyk
po jablku, mrkve alebo lieskových orieškoch?
Prečo varené jablko nevadí, ale surové áno?
A čo s tým naozaj robiť?

Odpovede sú vo videu. 👆

Ak sa aj vás pacienti pýtajú na kvapky,
tablety alebo injekcie – máme pre vás odpoveď.
Všetky tri formy liečby. Na jednom mieste.

📍 Alergoimunologické centrum Prešov & Sabinov
🌐 portal.alergoimun.sk
📞 051 7581544




ZAMYSLENIE – DEŇ ŽIENNiekedy sa vrátiš k niečomu, čo si napísal pred dvadsiatimi rokmi, a zistíš, že slová nestarnú. Vte...
08/03/2026

ZAMYSLENIE – DEŇ ŽIEN

Niekedy sa vrátiš k niečomu, čo si napísal pred dvadsiatimi rokmi, a zistíš, že slová nestarnú. Vtedy som mal asi tridsaťštyri rokov, bol som mladý lekár plný dojmov a ideálov, a písal som to, čo som naozaj cítil. Dnes mám päťdesiatštyri. Dvadsať rokov praxe, dvadsať rokov pacientov, rodín, príbehov. A keď som si tento text znova prečítal, nezmenil som názor. Zmenil som sa ja – a text sa mi zdá ešte pravdivejší.

Vrátil som sa k nemu práve dnes. Možno preto, že moja mama má 92 rokov. Väčšinu dňa leží, jej telo už nestačí za jej dušou. Ale keď ju drží za ruku jej dieťa – hoci to dieťa má šediny – v jej očiach sa niečo rozsvieti. Niečo, čo nezostarlo. Niečo, čo nepotrebuje silu svalov ani ostrosť pamäti. Tá vec sa volá materská láska. A práve ona mi dala podnet vrátiť sa k tomuto textu.

-------------
Ja tridsiatnik:
-------------

Milan Lasica mal televízny program „Mojich 7 divov sveta". Hostia relácie rozprávali o tom, čo považujú na tomto svete za zázrak. Poučné bolo, že často sa tými zázrakmi stávali bežné javy a okamihy života, ktoré si tí menej všímaví ani neuvedomujú ako niečo tajomne krásne. Jedným z mojich zázrakov je premena ženy na matku.

Po skončení vysokej školy som nastúpil ako sekundárny lekár do Detskej nemocnice v Košiciach. A tu ma ohromil jeden z veľkých divov sveta – akási metamorfóza, premena dievčaťa v Matku. Je to ozaj neskutočné. Dievčina ešte včera sa bujaro zabávajúca na diskotéke, mladá kariéristka, elegantná dáma – tu v Detskej nemocnici predo mnou stála vo vyťahaných teplákoch, s nevyspatými očami, a s tichými obavami sa pýtala na zdravotný stav svojho dieťatka. Zmenila sa. A hoci možno menej upravená, predsa krajšia. Materstvom získala zvláštne čaro, akési magické vyžarovanie.

Psychotronici tvrdia, že matka a dieťa do dvoch rokov tvoria jednotný celok, majú spoločnú energetickú ochranu, akoby sa pôrodom tak celkom tieto dve bytosti neoddelili. Dieťa nutne potrebuje matku a matka potrebuje dieťa. Byť matkou znamená často obetovať svoje pohodlie, svoje predstavy, svoj čas inej bytosti. Ale nie je to bolestivá obeta – je to veľké naplnenie láskou a pokorou.

Aj preto ma stále zarmúti, keď vidím ženy, ktoré síce majú deti, ale k tej zázračnej premene na matku sa akosi nedokázali celkom dostať. Starostlivosť o dieťa berú len ako povinnosť, ktorá ich obťažuje. Vídavam takéto prípady. A som smutný.

Materstvom žena získava akúsi posvätnosť. U normálnych ľudí je matka symbolom života a lásky. Ľudia starajúci sa o umierajúcich často hovoria o posledných okamihoch života – keď mnohí začnú potichu vzývať svoju mamu. Ctenie si matky je pevným pilierom morálky i náboženstva. A útok na vlastnú matku je útokom na samotnú existenciu človeka.

Mal som písať o dive sveta a skončil som pri zlobe sveta. Alebo možno nie celkom. Lebo aj tá týraná matka v sebe nosí dar – dar nelogickej a čistej lásky. Jednoducho, tieto ženy prešli niečím zázračným. Zmenili sa na Matky.
----------
Ja päťdesiatnik
___________

Dnes pracujem obklopený ženami – lekárkami, sestrami, kolegyňami, ktoré denne nesú zodpovednosť za zdravie iných. Doma mám manželku a dcéru, ktorá kráča po medicínskej ceste. Každý deň vidím ženy, ktoré sa starajú – o pacientov, o rodiny, o druhých – často skôr ako o seba.

V ajurvéde sa hovorí, že ženský princíp prírody – Prakriti – je ten, ktorý dáva tvar všetkému živému. Keď som ako mladý lekár stával pri lôžku matky s chorým dieťaťom, vždy som to cítil. Že tá žena predo mnou vie niečo, čo ja so všetkými svojimi vedomosťami neviem. Vie milovať bez podmienok. A to je väčšie ako každá diagnóza.

A moja mama? Leží, mlčí, je krehká ako porcelán. Ale keď ju vezmem za ruku, stisne. Slabo, no isto. Ako keby chcela povedať: som tu. Stále som tu pre Teba.

Dnes si v tichu pripomínam: za každým životom stojí žena. Matka, sestra, manželka, kolegyňa, dcéra.

Ďakujem vám.

06/03/2026

🔥 ŠLAK MA IDE TRAFIŤ – Diel 4
„Veď mi vyšli DAO…"

Príde pacientka. Výsledky z krvi, zoznam potravín
z internetu a diagnózu, ktorú si priniesla hotovú.

„Pán doktor, mám histamínovú intoleranciu.
Vyšla mi nízka DAO."

Na papieri to vyzerá presvedčivo. Číslo.
Referenčný rozsah. Hviezdička.

Lenže hladina DAO v krvi kolíše. Ráno iná, večer iná.
Po jedle iná. Po strese iná. Jedno číslo z jedného
dňa vám nedá odpoveď na celý príbeh.

📊 Štúdie: u 85 % pacientov s podozrením
na histamínovú intoleranciu sa diagnóza
nepotvrdila v zaslepenom teste.

Ťažkosti sú skutočné. Ale príčina môže byť
úplne inde – črevný zápal, lieky, stres,
deficit vitamínov.

Riešiť len diétu bez hľadania príčiny je ako
liečiť och**enie prejavujúce sa horúčkou studeným obkladom.

Histamínová intolerancia existuje. Nie je to mýtus.
Ale riešenie nie je v celoživotnom vyhýbaní sa
paradajkám. Riešenie je v hľadaní.

💬 Stretli ste sa s vyšetrením DAO?
Napíšte do komentárov.



Niekedy najlepšie rozhodnutia nevznikajú podľa plánu.Vznikajú v ohni.Pred pár rokmi nás požiadala VÚC o pomoc. Dynamická...
04/03/2026

Niekedy najlepšie rozhodnutia nevznikajú podľa plánu.
Vznikajú v ohni.

Pred pár rokmi nás požiadala VÚC o pomoc.
Dynamická doba. Veľké výzvy. Hľadali sme posily a oslovili sme
aj mladú lekárku z Detského oddelenia v Prešove –
Zdišku Blaškovú.

Súhlasila. Pomohla.

A potom prišla skúška, akú si neprivoláte.

Podraz. Z tretej strany. Na celý náš tím.

Podrazy sú dobré na jednu vec – preveria charaktery.
Tie slabšie odpadnú. Tie pevné zostanú.

Zdiška zostala. Nenechala sa kúpiť za mrzký peniaz.

A tak sme ju oslovili znova – tentokrát s ponukou,
či by u nás nechcela pracovať natrvalo. V tom čase
už pracovala na detskom obvode. Nemohla hneď.

Ale ponuka v nej pracovala.

A po čase prišla. „Súhlasím."

Odvtedy je pevnou súčasťou nášho tímu.

MUDr. Zdislava Blašková – absolventka Lekárskej
fakulty UPJŠ v Košiciach. Pediatria vo Fakultnej
nemocnici v Prešove. Detské ambulancie v Hanušovciach
a Giraltovciach. Od marca 2023 u nás.

Pracovitá. Energická. Ochotná pomôcť. Raz mesačne
ordinuje aj v sobotu. Šikovná, s chuťou učiť sa
a vzdelávať.

Som rád, že pred tými rokmi prišla skúška charakterov.

Inak by sme sa o Zdiške – a jej morálke –
nikdy nedozvedeli.

Dnes sa s Vami delím o pár záberov z ambulancie pani doktorky 🩺✨
Niektoré momenty som zachytil ja, no o pár profesionálnych fotografií sa postarala skvelá Lenka Kandravá. 📸
Jej cit pre svetlo, detail a prirodzenú atmosféru dodal fotkám krásny nádych.
Ďakujem za milú a profesionálnu spoluprácu Lenka Kandravá.🤍

📍 Alergoimunologické centrum Prešov & Sabinov
📞 051 758 1544 (nonstop správy)
🌐 portal.alergoimun.sk

PEĽOVÝ KALENDÁR – MAREC 2026Peľové správy vášho alergológaPokračujeme v našej  mnohoročnej tradícii - ale v novom  šate....
02/03/2026

PEĽOVÝ KALENDÁR – MAREC 2026
Peľové správy vášho alergológa

Pokračujeme v našej mnohoročnej tradícii - ale v novom šate.

Každý mesiac vám tradične počas peľovej sezóny prinesieme
prehľad toho, čo kvitne, čo vám hrozí
a čo s tým robiť. Priamo z ambulancie.

Včera sa začala meteorologická jar.
A počasie sa snažilo nesklamať.

Celý víkend bolo na východnom Slovensku krásne –
v Prešove cez deň okolo dvanásť stupňov,
jasná obloha, slnko, takmer bezvetrie.

Tu v Ždiari svietilo slnko celý deň –
ráno ešte sneh na kopci držal,
na obed už mäkol,
popoludní kvapkalo zo striech.
Na východe jarné prázdniny,
deti na lyžiach, rodičia na terasách.

Krása.

Ale pre alergikov má toto počasie
aj svoju druhú tvár.

Teplo cez deň, mráz v noci, slnko a sucho –
to je presne signál pre dreviny,
aby sa prebudili.
A s nimi sa prebúdza peľová sezóna.

Tento týždeň to bude pokračovať –
stabilné, suché, bez zrážok,
teploty okolo desať až štrnásť stupňov.

ČO KVITNE V MARCI NA SLOVENSKU

🔴 JELŠA (Alnus) – v plnom kvete
Najsilnejší jarný stromový alergén.
Rastie pozdĺž potokov, riek, v parkoch.
Po teplom februári už peľ uvoľňuje.
Jej dlhé hnedé bahniatka sú teraz plné peľu.

🟠 BREZA (Betula) – rozbiehajú sa!
Najvýznamnejší stromový alergén v strednej Európe.
Začiatkom marca sa pripravuje,
v apríli dosiahne maximum.
O breze ešte budeme hovoriť – veľa.

🟡 LIESKA (Corylus) – doznieva
Kvitla od februára, teraz ustupuje.
Ale jej peľ v ovzduší stále je.

🟡 Topoľ, vŕba, tis – začínajú kvitnúť.

A teraz niečo dôležité.

Lieska, jelša aj breza patria do jednej
botanickej čeľade – Betulaceae.
Ich peľové bielkoviny sú si veľmi podobné.
Ak reagujete na jednu z nich,
s vysokou pravdepodobnosťou reagujete
aj na ostatné.

A nie len na ich peľ.
Aj na niektoré potraviny.

PREČO VÁS PO JABLKU SVRBIA ÚSTA?

Toto je vec, o ktorej väčšina ľudí nevie.

Volá sa to peľovo-potravinový syndróm (PFAS).
Prvýkrát popísaný v roku 1942.
Dodnes o ňom väčšina pacientov netuší.

Ako to funguje:

Hlavná bielkovina peľu brezy – Bet v 1 –
patrí do rodiny PR-10 proteínov.
Rovnaký typ bielkovín sa nachádza
v ovocí, zelenine aj orechoch.

Jablková bielkovina Mal d 1 zdieľa
s brezovou Bet v 1 viac ako 70 % podobnosti.
Vaše telo ich nedokáže rozlíšiť.

Zahryznete do surového jablka –
a protilátky IgE, ktoré vznikli voči peľu brezy,
spustia reakciu v ústach.

Svrbenie. Opuch pier. Škrabanie v hrdle.

Podľa európskych štúdií má tieto reakcie
až 70 % ľudí s alergiou na brezu.

NA ČO SI DÁVAŤ POZOR

Ak ste alergickí na brezu, jelšu alebo liesku,
pozor na tieto potraviny v SUROVOM stave:

🍎 Jablko, hruška, čerešňa, broskyňa,
slivka, marhuľa, kivi
🥕 Mrkva, zeler, petržlen
🌰 Lieskový orech, mandľa, vlašský orech
🫘 Sója, arašidy

⚠️ Pri lieskovcoch, arašidoch a sóji
môže ísť aj o závažnejšiu reakciu –
nie len svrbenie úst.

Kľúčové pravidlo:
✅ Surové ovocie → reakcia
✅ Upečené / uvarené → väčšinou bez reakcie

Teplo rozloží bielkovinu, ktorá reakciu spúšťa.
Jablkový koláč problém nerobí.
Surové jablko áno.

A ešte – čo málokto vie:
Reakciu môže zhoršiť fyzická záťaž po jedle,
alkohol alebo bežné lieky proti bolesti.
Beh + jablko = možný problém.

ČO ROBIŤ

✅ Začnite liečbu TERAZ, nie v apríli.
Preventívna liečba je účinnejšia
než hasenie príznakov.

✅ Svrbia vás ústa po ovocí?
Povedzte to alergológovi.
Dnes vieme presne zistiť,
na ktorú bielkovinu reagujete –
komponentová diagnostika.

✅ Sledujte peľové správy.
Tento rok aj SHMÚ začal zverejňovať
peľové predpovede z európskej služby Copernicus.

✅ Najbližšie dni: stabilné, suché, slnečné –
celý týždeň bez zrážok, teploty stúpajú.
Pre alergikov dvojsečná zbraň –
krásne, ale peľové.
Okolo 10. marca príde výraznejšie oteplenie.
Breza sa naplno rozbehne.

📱 portal.alergoimun.sk
📞 051 7581544 – sme tu 24/7
📍 Prešov & Sabinov

Budúci mesiac: APRÍLOVÝ PEĽOVÝ KALENDÁR 🌳
Breza v plnej sile.
Budete ho potrebovať.

MUDr. Martin Lešťan a tím
Alergoimunologické centrum Prešov & Sabinov




Address

Jurkovičova 18
Presov
08001

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alergoimunologické centrum Prešov, Sabinov posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Alergoimunologické centrum Prešov, Sabinov:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category