29/03/2024
❤️ EMÓCIE A EMOČNÉ JEDENIE 💔
Emócie. Každý z nás je nimi ovládaný. Každodenne prežívame ich širokú škálu. Hnev, radosť, strach, pohoda, úzkosť, láska, láskavosť, zlosť, závisť, nenávisť…
Emócie jednoducho sú a treba ich vedieť uchopiť, pochopiť, spracovať a ventilovať. Inak sa nám tie nespracované začnú prejavovať aj na fyzickom tele.
Emócie ovplyvňujú nielen to, ako sa cítime, správame, konáme, alebo čo vyžarujeme do okolia, ale aj to, čo a ako jeme, a ako orijatú potravu trávime.
Určite to sami poznáte. Nahnevá vás šéf, na nervy vám ide manžel, či neposlúcha dieťa, máte zlomené srdce z rozchodu, ste smutná či osamelá… Potrebujete sa ukľudniť, potešiť, odmeniť. Dať si sama sebe lásku, objatie, pochopenie...
A čo najviac zaberie? Sladká chuť tej sladkej chýbajúcej lásky.
A tak prídu do rúk čokoládky, keksíky, zmrzlina, zákusky či nevinný gumený medvedík…
Emočne „zajedáme“ to, čo sa nám zvonka nedostáva. Jedlo sa tak veľmi ľahko stáva emočnou náhradou, drogou a to doslova. Keďže sa po jedle vylúčia hormóny dobrej nálady, endorfíny, zvykneme si tak záťažové a stresové situácie riešiť jedlom.
Ako z toho von?
Naučiť sa spomaliť a vedome načúvať a počúvať svoje telo. Mám hlad skutočný? „Škvŕka“ mi v bruchu? Alebo som len nahnevaná či smutná, prepadnú ma emócie zlosti či hnevu a potrebujem ich zajesť sladkou náhradou?
Naučiť sa vnímať signály svojho tela, prejsť z režimu autopilota do režimu vedomého tvorcu svojho JA je cesta neľahká ale možná. ❤️