Mgr. Tomáš Hadžega, PhD.

27/08/2025

Pomáha cesnak proti chrípke?
Môžete ho jesť každý deň?
Kedy by ste cesnak vôbec nemali konzumovať?
A kedy môže byť nebezpečný?

Odpovede nájdete v článku na blogu 👇👇👇

Zelenina Cesnak Autor: Mgr. Tomáš Hadžega, PhD. 1461 Aké sú hlavné výhody konzumácie cesnaku? Cesnak je široko využívaný pri niekoľkých ochoreniach, ktoré súvisia s krvným systémom a srdcom. Patrí sem ateroskleróza (kôrnatenie tepien), vysoký cholesterol, srdcový infarkt, isch...

20/08/2025

Vedeli ste, že...

cibuľa je kvôli svojim antioxidačným a protizápalovým účinkom spájaná so zníženým rizikom rakoviny, nižšou hladinou cukru v krvi a zlepšovaním zdravia kostí?

A to nie je všetko.

Čo ďalšie ešte cibuľa dokáže?
Naozaj môže pôsobiť ako chrípkový zabiják?

Odpovede nájdete v článku na blogu 👇👇👇
https://www.nutritionexperts.sk/cibula

13/08/2025

Vedeli ste, že hruška 🍐 je vhodným ovocím pri cukrovke?

Vďaka svojmu nízkemu glykemickému indexu totiž nezvyšuje hladinu krvného cukru príliš rýchlo.

To však nie je všetko.

Prečítajte si článok o ďalších výhodách, ktoré nám hrušky ponúkajú👇👇👇
https://www.nutritionexperts.sk/hruska/

29/07/2025

Mám za sebou svoj prvý podcastový rozhovor :)

V pondelok 28. júla, večer, sme sa spolu s Marošom Feherom, z podcastu Trénuj s Trénerom, viac ako hodinu bavili, mimo iného o tom, ako:

- Výrazne znížiť jedenie sladkého jedla (alebo sa ho úplne zbaviť)
- Ako Vaša strava ovplyvňuje zdravie Vášho čreva i Vaše trávenie
- Akú rolu hrá šport pri chudnutí
- Aký vplyv má prerušovaný pôst na chudnutie i zdravie
- Aké "zlaté pravidlo" Vám umožní jesť v kľude a bez výčitiek aj nezdravé jedlá
- Ktorý zabudnutý spôsob prístupu k jedlu môže Vaše stravovanie vylepšiť
- Aké sú moje obľúbené jedlá a či mám vo svojom stravovaní poriadok :)

A ďalšie praktické príbehy a tipy z praxe.

Celý videorozhovor si môžete vypočuť tu 👇👇👇
https://www.facebook.com/share/v/1MB3nU2r4V/

23/07/2025

Otec medicíny, Hippokrates raz povedal:

"Človek sa rodí zdravý a všetky jeho choroby do neho vstupujú jedlom."

Bohužiaľ tento citát v našich ľudských životoch neplatí vždy, ale čiastočne sa s Hippokratom dá súhlasiť. Niektoré choroby sa v našom živote vyskytnú, pretože príliš často konzumujeme jedlo, ktoré nášmu telu neprospieva.

Na túto tému som pripravil článok 6 potravín, ktoré z vás vysávajú energiu a pridávajú kilá navyše.

Prečítať si ho môžete tu 👇👇👇

Niektoré potraviny z nás energiu doslova vycicajú. ChudnutieZdravie 6 potravín, ktoré z vás vysávajú energiu a pridávajú kilá navyše Autor: Mgr. Tomáš Hadžega, PhD. 5445 1 2 “Človek sa rodí zdravý a všetky jeho choroby do neho vstupujú jedlom.” Hippokrates Ešte aj v dnešnej...

17/07/2025

Veľká radosť a veľká vďačnosť za výsledky klientky pani Moniky Svoreňovej ❤️🙏🏼

Jej príbeh popísaný vlastnými slovami. ⬇️⬇️⬇️..

"Mínus 20 kg. V červenom je fotka pred a v žltom je aktuálna fotka o 20 kg ľahšia. Výsledok je dosiahnutý za 6 mesiacov. Veľmi odporúčam, skvelého výživového poradcu Tomáša Hadžegu, ktorý mi pomohol nájsť cestu, tak ako nikto predtým. Vysvetlil mi všetko, čo som doteraz ani nevedela a vypracoval mi jedálniček na mieru, z bežne dostupných potravín. Patrí mu moje veľké poďakovanie za pomoc a porozumenie. 🙏🏼❤️🙏🏼

Na konzultácia zameranú na chudnutie, v Rožňave, sa môžete objednať tu 👇👇👇
https://www.hadzega.sk/rv-konzultacia

09/07/2025

Čo je podľa vás, tá najdôležitejšia vec vo výžive? 🤔

Nejesť sladké?
Vynechať pečivo?
Nejesť tučné jedlá?

Avšak, čo keď je to niečo, úplne jednoduché, lenže my tomu nevenujeme pozornosť?

O čom hovorím?

Prečítajte si článok na blogu tu 👇👇👇
https://www.nutritionexperts.sk/chudnutie-jedlom-spravodaj/

03/07/2025

Vedeli ste, že konzumácia malín, vďaka obsahu flavonoidov, môže pomáhať zlepšovať koordináciu, pamäť i náladu? 🤔

To však nie je všetko.
Čo ešte maliny dokážu?

Prečítajte si článok na blogu 👇👇👇

Ovocie Maliny Autor: Mgr. Tomáš Hadžega, PhD. 481 Aké zdravotné výhody maliny poskytujú? Maliny obsahujú draslík, ktorý je nevyhnutný pre srdcovú činnosť a preukázateľne znižuje krvný tlak. Omega-3 mastné kyseliny v malinách zasa môžu pomáhať, ako prevencia pred mŕtvicou a s...

25/06/2025

Vedeli ste, že denné pitie paradajkového džúsu (bez soli) je jednoduchá cesta ako znížiť krvný tlak i riziko srdcových ochorení?

Staré, dobré paradajky dokážu vďaka svojmu zloženiu chrániť váš mozog, pečeň, ale taktiež aj vaše oči pred rozvojom šedého zákalu (katarakt).

Čo ešte paradajky dokážu? 🍅

Prečítajte si nový článok na blogu 👇👇👇

Aké zdravotné výhody ponúkajú paradajky? Dokážu znížiť krvný tlak? Pomáhajú zdraviu pečene? Aké majú paradajky výživové zloženie?

16/06/2025

Trošku kontroverzie do chaosu ;) 👇👇👇

Potravinový marketing využíva silné slová, ktoré nás majú presvedčiť, že daný výrobok je pre naše zdravie to najlepšie.

11/06/2025

Sezóna jahôd je tu, tak si ich poďme užiť 🍓 A spokojne aj so šľahačkou 🙃

Vedeli ste napríklad, že jahody vďaka obsahu vitamínu C a melatonínu môžu podporiť zdravý spánok?

A to nie je všetko☝️Aké ďalšie tajomné výhody konzumácia jahôd skrýva?

Prečítajte si článok na blogu 👇👇👇

Aké zdravotné výhody jahody ponúkajú? Majú veľa cukru? Podporujú kvalitný spánok? Pomáhajú pri chudnutí? A aké majú jahody výživové zloženie?

04/06/2025

Čo je to vlastne "zdravé stravovanie?"
Kedy je zdravé stravovanie ešte zdravé a kedy je už nezdravé?

Prečítajte si príbeh pani Lucie. O žene, ktorá chcela jesť zdravo
https://www.nutritionexperts.sk/o-zene-ktora-chcela-jest-zdravo/