11/03/2026
Mnohí z nás si od detstva nesú jeden nenápadný zvyk.
Keď sa niečo podarí, keď zvládneme náročný deň alebo keď si chceme zlepšiť náladu, povieme si:
„Zaslúžim si niečo dobré.“
A často tým myslíme jedlo.
Jedlo ako odmena môže byť príjemné.
Problém vzniká vtedy, keď sa stane hlavným a jediným spôsobom, ako sa odmeniť alebo potešiť.
Potom sa jedlo začne spájať nielen s odmenou, ale zároveň i s pocitom viny (o tom bol minulý spravodaj) a potom sa človek točí v začarovanom kruhu.
Aké je teda riešenie?
Nemáte sa vôbec odmeňovať jedlom?
Môžete, ale sú tu dve dôležité veci:
1. Odmeňujem sa naozaj jedlom na ktoré mám chuť? Naozaj si ho užívam? Alebo sa odmením čímkoľvek (nie tým, čo by som chcel) a pocit odmenenia vlastne necítim?
2. Ak sa jedlom odmeňujete na dennej báze, ale zároveň je to jedlo, ktoré nie je Vaše obľúbené, môže nastať prejedanie a výčitky. Aké je teda riešenie?
Skúste sa zamyslieť nad aktivitou, ktorou sa dokážete odmeniť mimo jedlo. Aktivitou, ktorá Vám dáva podobný dobrý pocit ocenenia ako jedlo. Môže to byť napr. wellness, prechádzka, počúvanie obľúbenej hudby, pozeranie filmu, čítanie knihy, nákup nového oblečenia, relaxačný víkend alebo iba krátka meditatívna chvíľka ticha.
Skúste si preto tento týždeň všimnúť jednu vec:
Ako sa odmeňujem, keď sa mi niečo podarí?
Je to vždy jedlo – alebo existujú aj iné spôsoby?
Jedlo môže byť odmenou a sebaocenením.
Nemusí to však byť jediná možnosť.
PS: Ak by ste potrebovali individuálnu pomoc, môžete využiť:
Osobnú konzultáciu v Rožňave: https://www.hadzega.sk/vyzivova-poradna-hadzega/
Online konzultáciu - kdekoľvek na svete: https://www.hadzega.sk/online-vyzivova-poradna-dr-hadzega/
Jedálniček na mieru: https://www.hadzega.sk/jedalnicek-na-mieru-uvod/
alebo si prečítať moju knihu Chudnutie na mieru: https://www.hadzega.sk/kniha-chudnutie-na-mier
