26/11/2025
Stanovujeme si veľké cieľe a chceme veľké výsledky. Ideálne, za čo najkratší čas. Niekedy, bohužiaľ aj za cenu sebazničenia.
V tomto našom "naháňaní" nás spoločnosť a svet podporuje. Cení sa drina, veľká snaha, odriekanie a veľké výsledky. Ako sme ich dosiahli alebo, čo nás to stálo a bude stáť, sa už nikto nepýta. Účel svätí prostriedky.
Toto myslenie sa vkradlo už aj do nášho prístupu k jedlu a k pohybu.
"Baštíme" televízne relácie, ako Extrémne premeny, vyjadrujeme obdiv nad snahou a drinou človeka a vynášame ho do nebies... Lenže, keď sa vypnú televízne kamery, všetko je inak.
V roku 2016 odborný časobis Obesity zverejnil štúdiu, ktorej sa zúčastnilo 14 súťažiacich, ktorí absolvovali chudnutie v americkej TV show, The Biggest Loser (podobný formát ako naše Extrémne premeny, ktoré sa zameriavajú na extrémne chudnutie hmotnosti u ľudí s obezitou).
To, čo táto štúdia zistila je šokujúce...
Po 6 rokoch odkedy títo súťažiaci v tejto show skončili, došlo u nich k pribratiu, buď úplne rovnakej hmotnosti, ako schudli v súťaži alebo dokonca k ešte väčšej!
Ako je to možné?
Dramatické a extrémne chudnutie za krátky čas, ktoré dosiahli títo ľudia v súťaži, viedlo u nich k prudkému poklesu hormónu s názvom leptín (ktorý má na starosti náš pocit sýtosti), čo sa následne prejavilo ako stály hlad, ktorí títo ľudia zažívali.
Navyše u nich došlo taktiež k spomaleniu funkcie štítnej žľazy, ktorá ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu.
Viete, čo však bolo najhoršie?
Hodnoty leptínu ani úroveň metabolizmu, sa u týchto ľudí už nikdy nedostali na hodnoty, ktoré mali ešte pred začiatkom súťaže. Preto sa ich hmotnosť nevyhnutne vrátila tam, kde bola a to aj napriek tomu, že jedli menej jedla, než kedykoľvek predtým...
Čím viac kilogramov a čím rýchlejšie totiž ľudia v tejto súťaži schudli, tým pomalší sa ich metabolizmus stal... a bohužiaľ i dlhodobo zostal...
Preto naše staré tvrdenie "Pomaly ďalej zájdeš", je pravdivé aj v tomto prípade.
Uvedomte si prosím, že aj na pohľad veľmi malé a postupné zmeny v hmotnosti môžu mať silný a pozitívny vplyv.
- Schudnutie 5 kilogramov nadváhy = zníženie úrovne tlaku 20 kilogramov, o ktoré odľahčíte Vaše kolená.
- Schudnutie 7 % z Vašej hmotnosti = o 58 % nižšie riziko vzniku cukrovky, ak už máte prediabetes.
- Každé schudnuté 1 kilo nadváhy = zníženie hodnoty krvného tlaku v priemere o 2 body.
- Schudnutie 3 až 5 % telesnej hmotnosti = zníženie tukov (triglyceridov) v krvi, ktoré súvisia so srdcovými ochoreniami.
Myslite na to, že ľudia s nadbytočnou hmotnosťou, sa vystavujú riziku vzniku vysokého krvného tlaku 3 až 6-násobne, že 90 % ľudí s cukrovkou II. typu má nadváhu alebo obezitu a že 20 % prípadov rakoviny začína, ako priamy výsledok zápalu, ktorý vzniká z dôvodu nadbytočného brušného tuku.
Nie, naozaj nemusíte byť modelkou z Victoria's Secret alebo opáleným a svalnatým plavčíkom z Floridy.
Ale môžete začať robiť postupné malé kroky, ktoré môžu v priebehu času priniesť veľké výsledky. Nebude to ihneď, ale zároveň to nebude za cenu Vášho zdravia, aby to, čo nakoniec po ceste získate, zostalo niečim a neskončilo ničím...
PS: Ak Vás zaujíma viac faktov a funkčných tipov z praxe, nájdete ich v knihe Chudnutie na mieru: https://www.hadzega.sk/kniha-chudnutie-na-mieru/
Ak hľadáte individuálne riešenie, pomôže Vám Jedálniček na mieru: https://www.hadzega.sk/jedalnicek-na-mieru-uvod/
