Naturhouse Šaľa

28/01/2026

🍵 PRÍSPEVOK 2: TEPLÝ ČAJ A JEHO VPLYV NA TELO

Viete, prečo sa pri detoxe odporúča teplý čaj? ☕🌿
Nie je to náhoda.

Teplé nápoje:
✔️ podporujú trávenie
✔️ pomáhajú telu zbaviť sa prebytočnej vody
✔️ upokojujú črevá
✔️ pomáhajú telu uvoľniť sa

🍵 Čaj nie je len tekutina – je to signál pre telo, že sa môže spomaliť.
A práve vtedy začína regenerácia.

💚 Náš tip:
Relax čaj Infunat – 1 sáčok zaliať až 1 litrom horúcej vody.
Popíjajte ho počas dňa a doprajte telu skutočný relax.

Aj stres má veľký vplyv na nafukovanie a váhu.
Malé rituály robia veľké zmeny ✨

skutocnyrelax

28/01/2026

🌿 Začni pracovať na tele zvnútra

To, ako sa cítime, nezačína zvonka, ale vo vnútri tela.
Podpora trávenia, čriev a prirodzenej detoxikácie je základom nielen dobrého pocitu, ale aj chudnutia.

✨ Zázvor a kurkuma
– podporujú trávenie
– pomáhajú pečeni
– prispievajú k lepšej imunite

💚 Náš tip:
Aloe vera sirup od Naturhouse
– podporuje tráviaci trakt
– pomáha regenerovať žalúdočnú sliznicu
– prirodzene podporuje detoxikáciu organizmu

Keď telo funguje lepšie zvnútra,
– cítime sa ľahšie
– máme viac energie
– a výsledky prichádzajú prirodzene.

📍 Viac informácií Vám radi poskytneme na ktorejkoľvek pobočke Naturhouse.
Spolu vyberieme riešenie presne podľa Vašich potrieb 💚

zdravetelo podporazvnutra

23/01/2026

🥗 Teplý šalát na podporu pečene s mozzarellou

Ľahký, rýchly a šetrný k pečeni – hotový do 10 minút.

Suroviny (1 porcia):
• varená cvikla
• brokolica
• light mozzarella
• citrónová šťava
• olivový olej
• rasca alebo kurkuma, štipka soli

Postup:
Brokolicu krátko napar, cviklu a mozzarellu nakrájaj. Všetko spolu zmiešaj, pokvapkaj citrónom a olivovým olejom, jemne dochuť. Hotovo.

Prečo je dobrý pre pečeň?
Cvikla podporuje detoxikáciu, brokolica aktivuje pečeňové enzýmy, citrón stimuluje tvorbu žlče a mozzarella dodá ľahko stráviteľnú bielkovinu.

💚

21/01/2026

🍽 Kuracie prsia so zeleninovou kašou (cuketa + tekvica)

🥩 Bielkovina

Kuracie prsia – grilované na panvici

🛒 Suroviny (1 porcia)
• 120–150 g kuracích pŕs
• ½ cukety
• 150 g tekvice (Hokkaido alebo maslová)
• 1–2 ČL olivového oleja
• štipka soli
• minimum korenia (voliteľne len trocha mletej rasce alebo nič)

⸻

👩‍🍳 Postup

1️⃣ Kuracie prsia
• Mäso jemne osol z oboch strán
• Rozohrej nepriľnavú panvicu s minimom oleja
• Griluj na miernom až strednom ohni cca 20 minút,
pravidelne otáčaj, kým je:
• zvonka chrumkavé
• vnútri šťavnaté
• Nekombinuj s ostrým korením

2️⃣ Zeleninová kaša
• Cuketu a tekvicu uvar do mäkka
• Rozmixuj na hladkú kašu
• Olivový olej pridaj až na záver

⸻

💚 Prečo je táto verzia stále vhodná pre žalúdok?
• grilovanie bez korenín = menšia záťaž než vyprážanie
• tekvica + cuketa = jemné, nenafukujú
• kaša uľahčuje trávenie
• jednoduché zloženie = menej podráždenia

21/01/2026

21/01/2026

💧 Urob niečo pre svoje obličky

Obličky filtrujú tvoje telo 24 hodín denne.
Bez prestávky. Bez sťažovania sa.

Jednoduché rady, ktoré im pomôžu:
✔️ dodržiavaj pitný režim
✔️ obmedz nadbytok soli
✔️ nezadržiavaj moč zbytočne dlho
✔️ jedz pravidelne a vyvážene
✔️ dopraj telu pohyb a oddych

Aj malé návyky robia veľký rozdiel 💚

👉 Náš tip: Sambuki sirup
Viac informácií vám radi poskytneme na každej pobočke Naturhouse.

pitnyrezim

18/01/2026

🥗 1. Teplý šalát s kuracím mäsom, šošovicou a pečenou zeleninou

Prečo je super: veľa bielkovín, vlákniny, zahreje a zasýti

Ingrediencie (1 porcia):
• 120 g kuracích pŕs
• 100 g uvarenej šošovice
• 1 mrkva
• ½ cukety
• hrsť listového šalátu
• 1 PL olivového oleja
• soľ, korenie, bylinky

Postup:
1. Zeleninu nakrájaj, pokvapkaj olivovým olejom a upeč (180 °C, cca 20 min).
2. Kuracie mäso ugriluj alebo opeč nasucho.
3. Všetko spolu zmiešaj, dochuť bylinkami a citrónom.

18/01/2026

🍲 2. Krémová brokolicová polievka s cottage syrom

Prečo je super: ľahká, teplá, vysoký obsah bielkovín

Ingrediencie (2 porcie):
• 1 menšia brokolica
• 1 menšia cuketa
• 1 strúčik cesnaku
• 100 g cottage syra
• soľ, korenie
• kvapka olivového oleja

Postup:
1. Brokolicu, cuketu a cesnak uvar do mäkka.
2. Rozmixuj dohladka, dochuť.
3. Na tanieri pridaj cottage syr.

18/01/2026

🍓 3. Jogurtová miska s ovocím a semienkami

Prečo je super: ideálna na raňajky alebo olovrant, bez orechov

Ingrediencie:
• 200 g nízkotučného bieleho jogurtu
• hrsť lesného ovocia alebo jablko
• 1 ČL chia alebo ľanových semienok
• škorica

Postup:
1. Jogurt daj do misky.
2. Pridaj ovocie a semienka.
3. Dochuti škoricou.

17/01/2026

📉 Prečo váha niekedy stojí, aj keď sa snažíte?

Ak máte pocit, že robíte všetko správne, no číslo na váhe sa nehýbe, nie ste v tom sami.
Je to bežná súčasť procesu chudnutia.

🔍 Najčastejšie dôvody:
• telo si zvyká na nový režim
• dochádza k zadržiavaniu vody
• stres a nedostatok spánku ovplyvňujú hormóny
• príjem živín nemusí byť optimálne nastavený

⚖️ Chudnutie nie je lineárne.
Váha môže chvíľu stáť, aj keď sa v tele dejú pozitívne zmeny.

👉 Dôležité je nepanikáriť, neobviňovať sa a dať telu čas.
Keď sa váha nehýbe, často to znamená, že je čas niečo jemne upraviť, nie prestať.

17/01/2026

🥗 Jedálniček je dôležitý, ale nie je to celé riešenie.

Mať plán je skvelý začiatok.
No počas chudnutia sa často ukáže, že samotný jedálniček nestačí.

Prečo?
• každý z nás reaguje na zmeny inak
• počas chudnutia sa menia potreby tela
• vznikajú otázky, pochybnosti a drobné chyby

👉 A to je úplne v poriadku.
Chudnutie nie je o dokonalosti, ale o priebežnom nastavovaní.

💡 Ak niečo nefunguje, neznamená to zlyhanie.
Znamená to, že telo potrebuje iný prístup.

16/01/2026