fyzio_senec

fyzio_senec Fyzioterapia & rehabilitácia

🎁 Daruj mame viac než len kvetiny.Darčekové poukážky FYZIO 💚Mama si vyberá sama. Ty len klikneš. ✅👉 Zakúp online na fyzi...
30/04/2026

🎁 Daruj mame viac než len kvetiny.
Darčekové poukážky FYZIO 💚
Mama si vyberá sama. Ty len klikneš. ✅
👉 Zakúp online na fyziosenec.sk alebo priamo u nás vo FYZIO Senec.
⏰ Stihnúť to ešte stíhaš — 10. mája je za rohom!

❌ Plazí sa tvoje dieťa? Nemusí to hneď znamenať problém.Plazenie je častá fáza psychomotorického vývoja. Niektoré deti ň...
30/04/2026

❌ Plazí sa tvoje dieťa? Nemusí to hneď znamenať problém.
Plazenie je častá fáza psychomotorického vývoja. Niektoré deti ňou prejdú rýchlo, iné ju
využívajú dlhšie — a obe možnosti sú v poriadku.
Nejde o to, aby dieťa „splnilo míľnik podľa tabuľky“, ale o kvalitu pohybu a jeho postupný vývoj.

Pri plazení si všímaj najmä:
👉 symetriu pohybu
👉 zapojenie rúk aj nôh
👉 kontrolu trupu
👉 a schopnosť postupne skúšať nové pohybové vzory
💡Zbystriť pozornosť má zmysel vtedy, ak je pohyb výrazne asymetrický, opakuje sa stále rovnaký vzorec bez zmeny alebo sa vývoj dlhodobo neposúva.

💬 Plazilo sa tvoje dieťa, alebo išlo rovno na štyri?
Ulož si tento príspevok, ak chceš mať vo vývoji detí trochu viac jasno a v prípade potreby
konzultácie s detskou fyzioterapeutkou nás neváhaj kontaktovať 👀

🌸 SÚŤAŽ: MAMA SI ZASLÚŽI ÚĽAVU! 🌸Blíži sa Deň matiek a my vo FYZIO Senec vieme, že najlepším darčekom je zdravie a relax...
29/04/2026

🌸 SÚŤAŽ: MAMA SI ZASLÚŽI ÚĽAVU! 🌸

Blíži sa Deň matiek a my vo FYZIO Senec vieme, že najlepším darčekom je zdravie a relax.
Chcete pre svoju maminku (alebo pre seba) vyhrať poukaz v hodnote 200 €? 🎁
Stačí urobiť jeden jednoduchý krok:
👉 Na webe fyziosenec.sk zadajte svoj e-mail… a ste v hre! 🍀
Nič viac. Podmienky sú naozaj jednoduché – žiadne lajky, komentáre ani zdieľania.
Len šanca dopriať telu tú najlepšiu odbornú starostlivosť.
🗓 Súťažíme do 10. 5. 2026.
Meno víťaza, ktorý získa 200 € poukaz, vyžrebujeme presne na Deň matiek!
Držíme vám palce! 🤞

❌ Cvičíš na diastázu, ale výsledky nikde? Možno problém nie je v snahe, ale v prístupe.Diastáza nie je len o „rozostupe ...
27/04/2026

❌ Cvičíš na diastázu, ale výsledky nikde? Možno problém nie je v snahe, ale v prístupe.

Diastáza nie je len o „rozostupe svalov“, ale najmä o funkcii linea alba a jej schopnosti prenášať napätie v rámci celého pohybového systému.
Mnoho žien zostáva príliš dlho vo fáze jemnej aktivácie — dychové cvičenia, izolované zapájanie hlbokého stabilizačného systému. Tieto princípy sú dôležité, najmä na začiatku, no samy o sebe často nestačia na obnovu funkcie.
Ak tkanivá nie sú vystavené postupne zvyšovanej záťaži, nemajú dostatočný stimul na adaptáciu.
Linea alba potrebuje mechanické zaťaženie, aby sa zlepšila jej schopnosť
prenášať silu a stabilizovať trup počas pohybu.
Problém teda často nie je v samotnom cvičení, ale v absencii progresie — prechodu od izolovanej aktivácie k komplexnému, silovému a funkčnému pohybu.
💡 Cieľom nie je len „zapnúť brucho“,ale obnoviť schopnosť tela zvládať záťaž v
každodenných aj športových aktivitách.

23/04/2026

👉 Krčná chrbtica ≠ len strečing
V praxi sa často stretávam s tým, že bolesť krku sa rieši primárne naťahovaním.
To však nemusí adresovať skutočný problém.
❗️ V mnohých prípadoch nejde o „skrátené svaly“, ale o:
– zníženú neuromuskulárnu kontrolu
– nedostatočnú stabilitu v segmentoch C-spine
– poruchu koordinácie pohybu
✔️ Dynamické, kontrolované pohyby majú často väčší efekt než pasívny strečing
→ zlepšujú motorickú kontrolu
→ podporujú segmentálnu stabilitu
→ učia telo efektívne zvládať záťaž
⚠️ U hypermobilných jedincov je to ešte výraznejšie:
nadmerný rozsah ≠ funkčný rozsah
👉 Strečing môže zvyšovať laxitu, ale nerieši stabilitu
👉 Prioritou by mala byť aktívna kontrola a silová adaptácia
💡 Terapia by mala byť cielená – nie univerzálne „natiahnuť a uvoľniť“

❌ Strečing nie je pre každého. A možno ani pre teba.Strečing sa často berie ako automatická odpoveď na bolesť či stuhnut...
20/04/2026

❌ Strečing nie je pre každého. A možno ani pre teba.
Strečing sa často berie ako automatická odpoveď na bolesť či stuhnutosť. Lenže nie vždy je
to to, čo tvoje telo skutočne potrebuje.
Ak máš hypermobilitu, slabšiu stabilitu alebo chýba
kontrola pohybu, ďalšie naťahovanie môže problém skôr prehĺbiť než vyriešiť.
👉 Pocit „stuhnutosti“ totiž neznamená vždy skrátený sval
👉 Niekedy ide skôr o nedostatok sily a kontroly
💡 Strečing má svoje miesto
Ale len vtedy, keď dáva zmysel pre tvoje telo
💬 Robíš strečing automaticky, alebo vieš prečo ho robíš?
Ulož si tento príspevok, ak chceš začať nad cvičením premýšľať viac strategicky 👀

❌ Myslíš si, že máš „zlé držanie tela“? Možno nie.Držanie tela nie je o jednej „správnej“ polohe. Telo potrebuje pohyb, ...
16/04/2026

❌ Myslíš si, že máš „zlé držanie tela“? Možno nie.
Držanie tela nie je o jednej „správnej“ polohe. Telo potrebuje pohyb, nie dokonalosť.
👉 Problém nie je, že sedíš „krivý/á“
👉 Problém je, že sedíš dlho bez zmeny
Ani vzpriamené držanie nie je zárukou, že ťa nič nebude bolieť.
A neustále spevňovanie core? Skôr viac napätia než riešenie.
💡 Najlepšia poloha?
Tá, ktorú pravidelne meníš.
💬 V ktorý mýtus si doteraz veril/a?
Ulož si to, aby si si to pripomenul/a nabudúce 👀

Poď,my ti pomôžeme, aby si chodil 👣Veta, ktorú hovorí väčšina rodičov — a úplne z dobrej snahy pomôcť. No z pohľadu moto...
13/04/2026

Poď,my ti pomôžeme, aby si chodil 👣
Veta, ktorú hovorí väčšina rodičov — a úplne z dobrej snahy pomôcť. No z pohľadu motorického vývoja to nemusí byť ideálna podpora.

Chôdza totiž nevzniká zo dňa na deň — je výsledkom postupného dozrievania rovnováhy,
posturálnej kontroly a koordinácie celého tela. Keď dieťa vedieme za ruky, opiera sa o externú oporu namiesto toho, aby využívalo vlastné stabilizačné stratégie, čím získava
menej dôležitých senzorimotorických skúseností.
Zároveň býva pohyb pri vedení odlišný od spontánnej chôdze — mení sa postavenie trupu,
rozloženie záťaže aj načasovanie krokov. Dieťa síce robí kroky, no nemusí sa pritom efektívne učiť pracovať s rovnováhou a presunom ťažiska.

Pre vývoj má väčší význam podpora prirodzenej pohybovej variability — lezenie, samostatné
vstávanie, státie pri opore a vlastné pokusy o kroky. Práve tieto skúsenosti pripravujú telo na samostatnú a kvalitnú chôdzu.

👉 Najlepšia podpora je často tá najmenej viditeľná — priestor, čas a bezpečné prostredie.
Ak chceš vedieť, ako dieťa na chôdzu pripraviť prirodzene, sleduj profil pre ďalšie tipy 🤍

09/04/2026

Video vzniklo podľa skutočnej reality 😅
Základom však je, že odpoveď pacienta bola:
" NIE UŽ NEBOLÍ " 💚

Rameno ťa bolí čoraz viac… a zároveň sa hýbe čoraz menej? 👀Pri zamrznutom ramene (adhezívnej kapsulitíde) sa často objav...
07/04/2026

Rameno ťa bolí čoraz viac… a zároveň sa hýbe čoraz menej? 👀
Pri zamrznutom ramene (adhezívnej kapsulitíde) sa často objavujú aj ďalšie signály, ktoré si ľudia spočiatku nespájajú dokopy.
👉 Typické býva:
• bolesť v pokoji a v noci, ktorá budí zo spánku
• postupná strata rozsahu pohybu (najmä zdvihnutie ruky a rotácie)
• pocit tuhosti a „mechanického limitu“, akoby rameno nepustilo ďalej
• problém s bežnými aktivitami ako obliekanie, zapínanie podprsenky či siahnutie za chrbát
Zradné je, že ťažkosti vznikajú postupne a bez jasného úrazu. Najskôr bolí, neskôr sa pridáva obmedzenie pohybu.
👉 Včasné rozpoznanie je dôležité — správne vedená fyzioterapia môže pomôcť udržať pohyb, zmierniť symptómy a ovplyvniť priebeh jednotlivých fáz.
Ak sa v tom spoznávaš, nemusíš čakať „kým to prejde“.
Objednaj sa na vyšetrenie a zisti, čo sa s tvojím ramenom deje 🤍

03/04/2026

👉 Prečo sa IT band „neuvolní“ rollerom?
Rolovanie laterálnej strany stehna patrí medzi najčastejšie odporúčania pri ITB problémoch.
Realita je však trochu iná.
1⃣IT band nie je sval
Iliotibiálny trakt je hrubá fasciálna štruktúra s veľmi vysokou tuhosťou, ktorej mechanické
vlastnosti sa zásadne nelíšia po krátkodobom tlaku zvonka. Preto ho nemožno „natiahnuť“
ani „uvoľniť“ tak, ako sval.
2⃣Výskum neukazuje zmenu tuhosti
Randomizované štúdie opakovane ukázali, že foam rolling ani strečing nemenia krátkodobú
tuhosť IT bandu in vivo. Inými slovami — pocit uvoľnenia ≠ skutočná mechanická zmena
tkaniva.
3⃣To, čo cítiš, je skôr neurofyziologický efekt
Po rolovaní sa síce môže krátkodobo zvýšiť prah bolesti, ale efekt býva prechodný a rýchlo
mizne. Ide teda skôr o moduláciu vnímania než o „rozbitie“ adhézií.
👉 Čo teda má zmysel?
IT band je výrazne ovplyvňovaný svalmi, ktoré sa doň upínajú (TFL, gluteus maximus,
gluteus medius). Práve ich kapacita, koordinácia a mechanika pohybu ovplyvňujú zaťaženie
laterálneho kolena.
👉 Roller môže priniesť pocit úľavy, ale riešenie ITB problémov býva komplexnejšie než
„prejazd po boku stehna“.

31/03/2026

Často sa nás pýtate, aký cvik je najlepší na konkrétnu bolesť 🙂
A odpoveď býva prekvapivo jednoduchá — neexistuje jeden, ktorý by fungoval pre všetkých.
Bolesť totiž zriedka vzniká kvôli jednej štruktúre alebo jednému pohybu. Oveľa častejšie ide o kombináciu faktorov, ako je zaťaženie, pohybové návyky, kapacita tkanív, regenerácia či každodenné fungovanie 🧩
Cviky sú dôležitý nástroj, ale samy o sebe problém nevyriešia, ak nerozumieme, prečo bolesť vznikla
Práve pochopenie súvislostí a individuálne nastavená intervencia sú tým, čo prináša dlhodobú zmenu ✨
Niekedy teda nejde o to nájsť nový cvik.
Ale pochopiť celý kontext 🤍

Address

Lichnerová 39
Senec
90301

Telephone

+421915821879

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when fyzio_senec posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to fyzio_senec:

Shortcuts

Share

Category