Cesta výživou s Jarkou

Home
Slovakia
Senica
Cesta výživou s Jarkou

Mojím cieľom je aby každý môj klient bol spokojný sám so sebou. Môžete jesť jedlo, ktoré Vám chutí a zároveň dosiahnuť svoj cieľ.

💪🏻Pomáham ženám schudnúť 5-15kg za 90 dní bez hladu
🍛Jednoduché tipy a rýchle recepty na každý deň
❌ ŽIADNE zákazy, diéty a doplnky výživy
🥗 Jedálničky na mieru z bežných potravín
🚀1000+ spokojných klientiek
👇Začni svoju premenu - e-book ZADARMO Aby to preňho nebola iba dočasná diéta, ale zmena životného štýlu, pri ktorom nájde svoju rovnováhu a pochopí význam zdravého stravovania. Sama som si prešla premenou, pri ktorej som schudla 17kg za 5 mesiacov, takže viem čo Vás na ceste za vysnenou postavou čaká. Zdravá a pestrá strava sa stala mojou každodennou súčasťou a pomohla mi nielen schudnúť, ale aj zlepšiť môj zdravotný stav.

Žiadne striktné diéty, hladovky, obmedzenia sacharidov, atď.

11/03/2026

🧐NOVINKA V MARKETINGU: KREATÍN VÝROBKY 🙈

Kreatín je naozaj jeden z najlepšie preskúmaných doplnkov výživy a jeho benefity pre svaly aj mozog sú reálne🙏🏻. Ale to neznamená, že ho musíš prijímať v predraženom pudingu so zložením, ktoré by tvoje trávenie nepochválilo🙈.

Ak chceš kreatín vyskúšať, kúp si čistý kreatín monohydrát😉. Za tú istú cenu dostaneš plnú 5g dávku, nie len 1/4 a vieš presne čo ješ.

Proteínové pudingy a tyčinky môžu mať svoje miesto v jedálničku, ale nie kvôli 1,5g kreatínu navyše😅.

Poznáš niekoho, kto na tieto produkty už stihol naletieť? Pošli mu tento príspevok👇

08/03/2026

✨INŠPIRÁCIA NA CELODENNÝ JEDÁLNIČEK✨

Aj ty máš pocit, že ak chceš jesť zdravo, musíš byť o hlade alebo jesť samé šaláty🥗? NIE, nemusíš🙏🏻

Tento jedálniček je dôkazom toho, že sa dá jesť chutne, sýto a pritom dodávať telu presne to, čo potrebuje😊. Žiadne zívanie od únavy poobede ani večerné nájazdy na chladničku❌.

Môj systém je jednoduchý😊. Žiadne extrémy, ale udržateľný balanc🙏🏻.
✅ viac bielkovín a vlákniny
✅ primerané množstvo sacharidov (aj na večeru😉)
✅ chutné dezerty a jedlá, ktoré majú aj nutričný zmysel

Práve tých sacharidov na večeru sa mnohé moje klientky báli. Ale v skutočnosti ti správne zvolené sacharidy pomáhajú k hlbšiemu a kvalitnejšiemu spánku🛌.

Ak hľadáš cestu, ako jesť zdravo a nezblázniť sa zo šalátov, moje e-booky ale jedálniček na mieru budú tvojím najlepším kamošom v kuchyni😊. Všetky moje jedlá spája jedno, sú zamerané na výživu a normálne potraviny, nie na obmedzovanie sa😉.

📌 Ulož si tento príspevok, aby si ho mala po ruke, keď nebudeš vedieť, čo variť. A ak chceš aj ďalšie inšpirácie na jedálniček, napíš mi do komentára “CHCEM” a pripravím ti aj ďalšie.

06/03/2026

🧐SÚ TO SKUTOČNE “NAJLEPŠIE” ZDROJE? 🧐

Aj ty si si doteraz myslela, že najlepším zdrojom vitamínu C sú citrusy🍋🍊? Neviem prečo nám to niekto nahovoril, keď existuje viac oveľa lepších zdrojov, ako je napríklad červená paprika😄

Rovnako je to aj s omega-3, vitamínom A, horčíkom či vlákninou - to, čo väčšina ľudí považuje za “najlepší zdroj”, často ani zďaleka nie je na vrchole zoznamu🤷🏻‍♀️.

A pritom to často nie sú žiadne exotické superpotraviny, ktoré zoženeš len v bio obchode🙈. Makrela, červená paprika, kuracia pečeň, tekvicové semienka alebo strukoviny sú bežné potraviny, ktoré má väčšina z nás v kuchyni alebo ich bez problémov nájdeš v každom obchode😉

Práve toto je podľa mňa na zdravom stravovaní najkrajšie🤗. Keď vieš, čo a prečo ješ, nepotrebuješ žiadne zázračné doplnky ani drahé trendy šťavy a pod.
Naše telo si vie väčšinou poradiť samo, keď mu dáme tie správne suroviny😉.

Vitamíny a minerály z prirodzených zdrojov telo vstrebáva oveľa lepšie ako z doplnkov stravy a navyše spolu v jedle prichádzajú v kombináciách, ktoré sa navzájom podporujú🤗. Napríklad vitamín C z červenej papriky sa vstrebáva spolu s ďalšími antioxidantmi, ktoré v bežnom doplnku jednoducho nenájdeš. Stačí vedieť, po čom siahnuť😉

Napíš mi do komentára, či si o tej paprike vedela🙂. A ak si myslíš, že by tento príspevok pomohol aj tvojej kamoške, tak ho pošli ďalej 💛

04/03/2026

🍰 „DÁM SI LEN KÚSOK KOLÁČIKA… ZASLÚŽIM SI🤗“

Aj teba to napadne vždy, keď ti váha konečne ukáže o kilo menej?

Presne tu však vzniká problém😔. Odmeňovanie sa jedlom môže nenápadne sabotovať Tvoje výsledky. Ty nie si pes, aby si si za svoj výkon zaslúžila nejaký piškót😄

‼️ Dať si niečo sladké počas chudnutia je úplne v poriadku.‼️

Nie je to o zákaze🙏🏻. Sladké môže to byť prirodzená súčasť Tvojho života a nie „odmena za to, že si bola dobrá“😊.

Keď si jedlo spojíš s emóciou odmeny, ľahko skĺzneš do vzorca: stres 👉🏻 odmena 👉🏻 výčitky 👉🏻 začať odznova…😫

Vyskúšaj sa odmeniť niečím, čím si svoj pokrok celý nezrušíš:
🧖‍♀️ relax
📚 čas pre seba
👗 nové oblečenie…
čokoľvek, čo Ti spraví radosť😊.

Zmena, ktorú si dosiahla, si zaslúži rešpekt a nie koláč ako “odmenu”. Odmeňuj sa tak, aby si sa posúvala ďalej 💪, nie sa vracala späť😉

Pošli toto video kamoške, ktorá sa tiež zvykne odmeňovať jedlom, nech vie, prečo to nie je dobrý nápad robiť a možno sa pritom ešte aj pobaví😅.

02/03/2026

✨ VITAJ VO SVETE PROTEÍN MARKETINGU 💸

Tiež automaticky v obchode siahaš po výrobkoch s nápisom “HIGH PROTEIN”, lebo chceš pre svoje telo to najlepšie🧐? Pozri sa na dnešné porovnanie týchto dvoch tvarohov z jedného obchodu a možno zostaneš prekvapená rovnako ako moje klientky.

❌ Viac peňazí ešte nemusí znamenať viac bielkovín.
✅ Obyčajný odtučnený tvaroh má dokonca lepšie hodnoty ako ten “proteínový”.
💶 Za nápis na obale si priplácaš navyše takmer 2€ na kilo.

V tomto prípade rozdiel v bielkovinách nie je veľký, takže je v konečnom dôsledku jedno, ktorý si kúpiš. No ak nechceš zbytočne na bielkovinových potravinách preplácať, nauč sa čítať etikety.

Napíš mi do komentára, či už si tento proteínový tvaroh skúšala či ti chutil viac ako klasický👇.

Nezabudni tento príspevok poslať kamoške, nech nabudúce v obchode zbytočne neprepláca keď netreba😊.

28/02/2026

❗KÁVA NIE SÚ RAŇAJKY❗

Ruku na srdce... koľkokrát si tento týždeň “raňajkovala” len kávu☕️🤔? Áno, chápem, že v tom rannom zhone, práca, deti... je káva niekedy jednoducho tá najrýchlejšia záchrana. Veľa mojich klientiek, to tiež tak kedysi malo. Lenže, tvoje telo v tom rannom kolotoči dostáva poriadne zabrať🥺.

Keď mu nič poriadne nedáš, ono si tú energiu aj tak neskôr vypýta. A často presne tak ako nechceš, napr. večernými náletmi na chladničku alebo nekontrolovateľnou chuťou na sladké🥯.

Štúdie potvrdzujú, že tí, ktorí raňajky pravidelne vynechávajú, majú tendenciu cez deň zjesť oveľa viac kalórií a oveľa ťažšie chudnú alebo si udržiavajú stabilnú hmotnosť⚖️.

Na fotkách vidíš, ako vyzerajú “normálne” raňajky aké jedia aj moje klientky. Žiadna veda, žiadne hodiny v kuchyni, len jedlo, ktoré ťa zasýti a dodá ti stabilnú energiu.
Cez víkend máš konečne čas, tak poďme to zmeniť😊.

Ak chceš vyskúšať nadýchanú sladkú omeletu z obrázka, napíš mi do komentára “OMELETA” a ja ti recept na ňu pošlem do správy📩 . Nech tvoj víkend začne konečne poriadne a bez hladu😉

P.S.: Áno, sú ľudia, ktorým vyhovuje neraňajkovať a chute počas dňa alebo prejedanie poobede nemajú a udržujú si stabilnú hmotnosť. Ale úprimne, takých ľudí je veľmi málo. No ak medzi nich patríš a máš dobre vyskladané prvé jedlo (možno až obed), pokojne v tom pokračuj😉.

26/02/2026

💸POZOR NA PRÁZDNU PEŇAŽENKU KVÔLI NÁPISU PROTEIN💸

Väčšina ľudí hľadá rýchle skratky k lepšej postave, a keďze sa dnes všade spomínajú bielkoviny, výrobcovia na to reagujú. Niekedy stačí pridať jedno čarovné slovíčko na obal, zvýšiť cenu a my automaticky veríme, že kupujeme niečo lepšie✨🙌🏻

Dnešným porovnaním mozzarelly ti však chcem odhaliť krutú pravdu, že niekedy si priplácaš len za farbu na obale, zatiaľ čo obsah zostáva na chlp rovnaký🤯.

Chudnutie nie je o tom, aby si v obchode nechala polovicu výplaty za nejaké “superšpeciálne “potraviny. Je o tom, aby si vedela, čo čítať na etikete a ako si svoj tanier SPRÁVNE vyskladať z bežných surovín🍛.

Chceš vedieť, ktoré potraviny v obchodoch sú len opäť len dobrý marketing bez pridanej hodnoty? Napíš do komentára “CHCEM” a nabudúce ti ukážem aj ďalšie😉.

A nezabudni tento príspevok poslať aj kamoške👯‍♀️, nech nabudúce v obchode zbytočne neprepláca.

25/02/2026

⚖️VIAC vs MENEJ a budeš chudnúť aj bez odopierania 🥰

Mnohí si myslia, že chudnutie = jesť menej🤔. ALE… Ty môžeš jesť VIAC a pritom aj tak CHUDNÚŤ😍.

Tajomstvo nie je len v množstve, ale aj v SPRÁVNOM VÝBERE potravín:
👉🏻 VIAC čerstvého ovocia MENEJ sušeného
👉🏻 VIAC nízkotučnej nátierky MENEJ smotanovej nátierky
👉🏻 VIAC celozrnného pečiva MENEJ bieleho pečiva
👉🏻 VIAC tuniaka vo vastnej šťave MENEJ tuniaka v oleji
👉🏻 VIAC chudého hovädzie MENEJ prerasteného hovädzieho

Toto je presne princíp, ktorý používam s mojimi klientkami, ktoré schudli 5-22kg bez hladovania a bez pocitu, že sú na diéte💪 Preto viem, že ak budeš jesť potraviny z ľavej strany častejšie ako tie z pravej, pôjde ti chudnutie oveľa ľahšie 😉.

Ktoré z týchto porovnaní ťa najviac prekvapilo?

V mojom Master balíčku nájdeš viac ako 100 receptov a tipov ako kombinovať jedlá, vďaka ktorým už nikdy nebudeš musieť riešiť, čo variť, aby si nepribrala💃. Je to kompletný návod pre každú ženu, ktorá chce vidieť výsledky na váhe a pritom si jedlo užívať😊

Ak chceš získať tento systém a začať konečne chudnúť s ľahkosťou, klikni na odkaz v mojom BIO alebo napíš do komentára slovo MASTER a pošlem ti všetky informácie priamo do správy📩

Address

Senica
90501

Telephone

+421902679065

Website

http://linktree.com/cestavyzivou

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cesta výživou s Jarkou posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Senica?