YOGA ANIT

03/05/2026

Pridajte sa ku mne k tomuto 21 dňovému ajurvédskemu programu pre obnovenie rovnováhy v tele podľa . Začinám už v pondelok 4.5. Info o konkrétnych dňoch a tom ako sa mi darí budem zdieľať na instagrame. Ak sa pridáš budem rada keď ma označíš 🤗 Sama som zvedavá čo sa za tie 3 týždne zmení a ako to zvládnem. Ale výzvy mám rada najmä ak majú zlepšit moje zdravie. Podkladom je skvelá kniha od Nidhi B. Pandya Vaše telo to už dávno vie .

03/05/2026

Máj , mesiac rovnováhy tela aj mysle ☯️ Čím bude tento mesiac špeciálny? Venovať sa budeme rovnováhe tela aj mysle. Čakajú nás naše klasické lekcie a 2 špeciály : balans joga / flow a jin jang joga. Zároveň sa ku mne môžete pridat k 21 dňovému ajurvédskemu programu pre obnovu rovnováhy v tele. Začíname už v pondelok ☀️

24/04/2026

Kvetinová jin joga 🌸
spomalenie, jemný pohyb a hlboké uvoľnenie tela aj mysle.
Prepojenie jin jogy s tvorivosťou – tvorenie kvetinových záložiek ako forma meditácie v pohybe v obklopení kvetov so zdravou bodkou v podobe ibištekovej limonády. 🌸

Pre mňa to bol krásny večer v skvelej komunite.
Ďakujem každému, kto prišiel. 🤗🩷

selfcare kreativita mindfulness wellbeing

20/04/2026

Už tento štvrtok nás čaká kvetinová Jin joga 🧘‍♀️(tzv. akupunktúra bez ihly)

Pokojná forma jogy zameraná na hlboké tkanivá (fascie, väzy, kĺby). Cieľom je zlepšiť flexibilitu, uvoľniť stuhnutosť a podporiť regeneráciu tela.
Prax zároveň upokojuje nervový systém a pomáha znižovať stres.
v spojení s kvetmi a tvorením sa postará o dokonalý relax.
Budem sa na vás tešiť. 🥰
Prihlasovanie cez správu alebo budem.fit/yoga-anit

19/04/2026

Začat pondelok s čistými, upravenými vlasmi nie je len o vzhľade.
Je to o sebavedomí, pozitívnom štarte do dňa, zníženia stresu, pocite energie a motivácie .

Keď sa ráno cítiš pripravený, tvoj mozog to berie ako nový začiatok — a celý deň ide zrazu ľahšie.

14/04/2026

Aj túto sobotu o 9:00 jemný ranný flow.
📍Golfballs pri Penati Golf Resort.
🧘‍♀️ So sebou si prinies svoju vlastnú podložku na jogu a pohodlné oblečenie.
📲 Prihlásenie vopred:
📞 0905 842 032
💻 www.budem.fit/yoga-anit

12/04/2026

Ranný reset ešte predtým, než vstaneš z postele.
Malý rituál, ktorý nič nestojí, len 5 minút a trochu vôle 😌 Začni deň krátkou rozcvičkou ☀️

10/04/2026

Tento článok som písala ešte v roku 2020 ale tie body sa nemenia 💤

Spánok patrí k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti. Donedávna nevedeli vedci odpovedať na ...

08/04/2026

Prečo nás to tak ťahá k vode ?

1. „Blue mind“ efekt
Existuje pojem Blue Mind. Znamená stav, keď je mozog pri vode pokojnejší, kreatívnejší a menej zahltený stresom. Voda jemne stimuluje zmysly (zvuk, pohyb), ale nie agresívne – preto nás upokojuje.

2. Mozog miluje „mäkkú pozornosť“
Podľa Attention Restoration Theory si náš mozog oddýchne, keď sleduje niečo prirodzené a plynulé (napr. vlny). Nevyžaduje to sústredenie ako práca alebo mobil, ale zároveň nás to nenudí.

3. Pocit bezpečia a kontroly
Voda (hlavne pokojná) vytvára pocit stability. Horizont mora alebo hladina jazera dáva mozgu jasný, jednoduchý obraz – menej chaosu = viac pokoja.

4. Návrat k „prapôvodu“
Niektorí psychológovia hovoria, že nás voda upokojuje aj preto, že nám podvedome pripomína obdobie v maternici (tekuté prostredie, tlmené zvuky). Nie je to 100% dokázané, ale dáva to zmysel.

5. Emócie a introspekcia
Pri vode ľudia často viac premýšľajú o živote. Je to tým, že mozog nie je zahltený, takže má priestor ísť „dovnútra“. Preto veľa ľudí chodí k vode, keď potrebujú niečo vyriešiť alebo si utriediť myšlienky.

08/04/2026

Stačí si na chvíľu sadnúť k vode.
Pozorovať jej pohyb, počúvať jej zvuk…
Upokojuje nervový systém,
spomaľuje dych aj myšlienky
a jemne nás vracia do prítomného okamihu.
Ako tichá meditácia,
ktorá nás naplní pokojom 🌊

07/04/2026

Niekedy sa stačí vyzuť.
Aby sme sa uzemnili,
aby sme spomalili,
aby sme cítili zem pod nohami
aby sme sa na chvíľu vrátili k sebe 🌿

02/04/2026

Apríl nebude o dokonalom pláne. Bude o malých krokoch, ktoré nás postupne rozhýbu 🌼

Každý mesiac zvykneme mať kalendár, ale tento raz to nechávam trochu voľnejšie a možno je to aj dobrá príležitosť spomaliť a pripomenúť si, že nemusíme mať všetko vždy nalinkované.

Téma mesiaca je jednoduchá – rozkvitnúť, postupne, malými vecami každý deň.

Urobiť niečo, čo nám spraví radosť.Vyhecovať sa, keď sa nám nechce.Skúsiť niečo nové. Trochu viac sa prebudiť – zvnútra aj navonok.

Okrem klasických lekcií nás čaká aj jeden kvetinový jin špeciál 🌸