09/09/2024
Ahojte jogínky a jogíni🧘♀️
Po letných prázdninách sa od tejto stredy (11.09.) začneme opäť spolu stretávať, aby sme si precvičili všetky svaly tela 😀
Miesto cvičenia: zrkadlová miestnosť (malá telocvičňa) 2. ZŠ Mallého
Kedy: každú stredu o 18:00 hod.
Prihlasovať sa nemusíte nikde, stačí, keď prídete.
Teším sa na vás a vašu spoločnosť🙏💚
CVIČENIE JE URČENÉ PRE:
- začiatočníkov,
- mierne pokročilých,
- pokročilých.
NIEKOĽKO NEPÍSANÝCH PRAVIDIEL:
- na lekciu chodím včas, ideálne v predstihu (15 minút pred začiatkom). Ak predsa len z nejakého dôvodu meškám, nehlučne sa pridám k cvičiacim.
- ak potrebujem z lekcie odísť skôr, informujem o tom lektora ešte pred začiatkom cvičenia a v potrebný čas nehlučne opustím miesto.
- ak nerozumiem inštrukcii lektora, čakám a sledujem ostatných. V prípade potreby po cvičení požiadam lektora o konzultáciu.
- pre bezpečnosť seba i ostatných sa riadim pokynmi lektora a nerobím úkony, ku ktorým ma nevyzval.
- počas cvičenia neruším ostatných hlasitými zvukmi, komentármi či rozprávaním.
- ak nemám vážny dôvod na použitie mobilného telefónu, pred cvičením si aktivujem tichý režim a zariadenie nechám odpočívať v odkladacom priestore či v taške.
Cvičím pre radosť, a preto:
- rešpektujem svoj momentálny telesný aj duševný stav a prispôsobujem tomu svoj výkon.
- vždy mám na výber z viacerých variantov. Ak si vyberiem ten menej náročný, neznamená to, že cvičím zle alebo som horší od ostatných.
- ak mi moje telo signalizuje, že potrebuje odpočinok (nestačím s dychom, točí sa mi hlava, nedokážem sa udržať v pozícii tak, aby som zachoval správne držanie tela), kedykoľvek počas cvičenia oddychujem.
- viem, že aj ostatní cvičia podľa svojho aktuálneho rozpoloženia, preto sa s nikým neporovnávam. Viem, že každý máme iné potreby a možnosti.
- čas strávený na podložke si chcem užiť, preto neignorujem bolesť a necvičím, keď na mňa "niečo lezie" alebo som práceneschopný. Naopak, doprajem svojmu telu čas na regeneráciu, aby som si mohol cvičenie vychutnať, len čo budem vo forme.
- všetko má svoj čas, preto sa nekritizujem za to, čo sa mi nedarí, miesto toho sa teším zo svojho pokroku.
SO SEBOU SI PRINESTE:
- jogamatka (karimatka), ideálne naboso alebo protišmykové ponožky, uterák, voda
