Fyziorea

29/11/2024

Mechanizmus účinku akupunktúry (z vedeckého pohľadu):💡

• Neuromodulácia: Akupunktúra stimuluje senzorické nervy, čo môže zmeniť vnímanie bolesti a zvýšiť prietok krvi v ošetrovanej oblasti.

• Gate Control Theory (teória kontroly brány): Akupunktúrne ihly aktivujú nervové dráhy, ktoré “uzatvárajú bránu” pre bolesť, čo znamená, že signály bolesti sa nedostanú do mozgu.


• Uvoľňovanie endorfínov: Stimulácia akupunktúrnych bodov vedie k uvoľneniu endorfínov, prirodzených tlmičov bolesti v tele.

• Protizápalové účinky: Akupunktúra podporuje uvoľňovanie cytokínov a ďalších látok, ktoré znižujú zápal.

Dôkazy o účinnosti akupunktúry: 💡

Rôzne systematické prehľady a metaanalýzy hodnotili akupunktúru pri rôznych ochoreniach. Niektoré závery sú:
1. Chronická bolesť: Akupunktúra má silné dôkazy o účinnosti pri liečbe chronickej bolesti, vrátane bolesti chrbta, kolien (artróza), migrény a bolesti krku.
• Napríklad štúdia zverejnená v časopise JAMA Internal Medicine ukázala, že akupunktúra je účinná pri liečbe chronickej bolesti a má štatisticky významný účinok.

2. Migréna a bolesti hlavy: Akupunktúra sa odporúča v klinických smerniciach ako alternatívna terapia pre prevenciu migrény.

3. Nespavosť: Dokáže zlepšiť kvalitu spánku prostredníctvom modulácie serotonínu a melatonínu.

4. Psychologické poruchy: Pomáha znižovať úzkosť a depresiu tým, že ovplyvňuje autonómny nervový systém a hladiny kortizolu.

5. Nevoľnosť a zvracanie: Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) a Národný inštitút zdravia (NIH) uznávajú akupunktúru ako efektívnu terapiu pre zníženie nevoľnosti a zvracania, napr. po chemoterapii alebo anestézii.
́ra

25/11/2024

5 zaujímavých faktov o bolesti chrbta:

1. Najčastejší dôvod návštevy lekára po nachladnutí
Bolesť chrbta je druhou najčastejšou príčinou návštevy lekára. Postihuje ľudí všetkých vekových kategórií a je hlavnou príčinou pracovnej neschopnosti.
2. 80 % ľudí ju zažije počas života
Až 8 z 10 ľudí pocíti bolesť chrbta aspoň raz za život. Vo väčšine prípadov ide o bolesť spôsobenú nesprávnym držaním tela, preťažením alebo sedavým spôsobom života.
3. Nesprávne sedenie je častým vinníkom
Dlhodobé sedenie, najmä pri počítači, vedie k nerovnováhe svalov a zvýšenému tlaku na chrbticu, čo môže spôsobiť bolesti v oblasti krku, medzi lopatkami alebo v krížoch.
4. Emócie môžu ovplyvniť intenzitu bolesti
Stres, úzkosť alebo depresia môžu zosilňovať bolesť chrbta. Psychika a telo sú prepojené, a preto sa problémy s chrbtom často zhoršujú pri emocionálnom vyčerpaní.
5. Nie všetky bolesti pochádzajú zo chrbtice
Mnoho problémov, ktoré sa prejavujú ako bolesť chrbta, môže pochádzať z iných častí tela, napríklad z preťažených bedrových kĺbov, oslabeného brušného svalstva alebo dokonca z porúch vnútorných orgánov. Fyzioterapeut vie určiť skutočnú príčinu bolesti.

Ak vás bolesť chrbta trápi, nie je to “normálne.” Riešte ju včas – prevenciou, pohybom a odbornou pomocou.

24/11/2024

Trápia vás bolesti chrbta alebo stuhnuté svaly? 🩺

Ponúkame individuálne konzultácie, pri ktorých nájdeme príčinu vašich problémov.

Napíšte nám a urobte prvý krok k zdravšiemu telu.

23/11/2024

Máte doma tenisovú loptičku? 🎾 Vyskúšajte toto:

1️⃣ Položte ju pod boľavé miesto na chrbte.
2️⃣ Jemne sa o ňu opierajte a pohybujte sa.
3️⃣ Relaxujte 2–3 minúty.

👉 Tento jednoduchý trik dokáže uvoľniť svalové napätie!

22/11/2024

Ako sedieť pri počítači, aby vás nebolel chrbát? 💻 Tu je jednoduchý návod:

1️⃣ Upravte výšku stoličky tak, aby boli kolená mierne nižšie ako boky.
2️⃣ Monitor v úrovni očí.
3️⃣ Každých 30 minút si urobte krátku pauzu.

👉 Pridajte tento tip do svojho dňa a dajte nám vedieť, či cítite rozdiel!

21/11/2024

Vedeli ste, že až 80 % ľudí zažije počas života bolesti chrbta? 🧐

Väčšina z nich vzniká v dôsledku zlého držania tela a nedostatočného pohybu. Fyzioterapia nie je len o liečbe, ale aj o prevencii.

💡 Ako sedíte práve teraz? Skontrolujte sa!

19/08/2024

Bolesť chrbta je jedným z najčastejších zdravotných problémov, s ktorými sa ľudia stretávajú. Tento nepríjemný stav môže mať rôzne príčiny, od nesprávneho držania tela a nadmerného fyzického zaťaženia až po rôzne zdravotné problémy, ako sú hernia disku alebo degeneratívne ochorenia chrbtice.
👉🏻Príčiny bolesti chrbta

✍🏻Nesprávne držanie tela:
Časté sedenie v nesprávnej polohe, napríklad pri práci za počítačom, môže spôsobiť napätie v svaloch chrbta a viesť k bolesti.

✍🏻Fyzická záťaž:
Zdvihanie ťažkých predmetov alebo nevhodné cvičenie môžu poškodiť svaly a väzy v oblasti chrbta.

✍🏻Úrazy:
Pád alebo nehoda môžu viesť k poraneniam, ktoré spôsobia akútnu alebo chronickú bolesť chrbta.

✍🏻Zdravotné problémy:
Hernia disku, artróza, alebo osteoporóza sú len niektoré z ochorení, ktoré môžu prispieť k bolestiam chrbta.

👉🏻Prevencia a liečba:

Prevencia bolesti chrbta zahŕňa udržiavanie správneho držania tela, pravidelný pohyb a cvičenie, ktoré posilňujú svaly chrbta. Ak sa bolesť objaví, je dôležité neignorovať ju. Vhodnú liečbu konzultujte s lekárom alebo fyzioterapeutom.

Ak bolesti pretrvávajú dlhšie obdobie alebo sa zhoršujú, je nevyhnutné vyhľadať lekára, ktorý určí presnú príčinu a navrhne vhodnú liečbu. Bolesť chrbta môže byť aj signálom vážnejšieho zdravotného problému, ktorý si vyžaduje odbornú starostlivosť.

27/03/2024

14/03/2024

JIZVA PO CÍSAŘSKÉM ŘEZU - KOMPLIKACE, KTERÉ ŘEŠÍM V ORDINACI

U každé jizvy po císařském řezu (SC) říkám: "Vyšetřit!" Proč?
Za 17 let své praxe jsem pouze u 3 jizev po SC nenašla žádné komplikace. A to jsem ošetřovala jizvy čerstvě po vytažení stehů i jizvy více než 30 let staré.

Většina komplikací se ukázala až při podrobném vyšetření jizvy viditelné i hluboké a jejich okolí.

Prvním překvapením pro ženy bývá, že jizva není jen ta viditelná (modrá čára na obrázku), ale hluboká jizva vede v oblasti od pupku dolů směrem ke stydké kosti (zelená přerušovaná čára na obrázku). Tudy totiž vede hluboký řez skrz hluboké tkáně. Tuhle jizvu si totiž ošetřuje málokterá z nich.

Druhým překvapením bývá, že si musí ošetřovat nejen jizvy, ale i vzdálenější okolí (klidně i 5 cm daleko od obou jizev do všech stran). Jizva totiž při hojení často vysílá vlákna, která poději dají vzniknout srůstům.

Třetím překvapením bohužel bývá to, že o jizvu by měly pečovat už v porodnici, kdy má jizva ještě stehy a je velmi bolestivá, stejně jako celý podbřišek. První srůsty totiž vznikají 6 až 8 hodin po operaci a to často i zdravotníci netuší, že je kritické období pro vznik prvních srůstů.
Jenže jak v porodnici, tak v prvních týdnech po porodu velmi často řeší zdravotníci i samotná maminka úplně jiné starosti než jizvu samotnou.

Komplikace, které často v ordinaci léčím:
- Bolesti: Bolesti v místě jizvy jsou spíše jen v prvních týdnech, ale mohou přetrvávat déle. Později se ale změny promítnou na jiná místa. Nejčastěji bederní oblast, bolesti břicha, v pánevním dnu, kyčlí či vyzařující do dolních končetin, bolesti hrudníku a krční páteře a hlavy z důvodu uhýbání jizvě a srůstům.
- Projevy dráždění nervu: pocity brnění, mravenčení, pálení nebo chladu
- Hrbení se kvůli tahu jizvy či srůstů
- Oslabení svalů břišní stěny – vyvalené bříško nebo převis nad jizvou
- Trávicí potíže: průjmy, zácpy, nadýmání, bolest při stolici
- Gynekologické potíže: snížená plodnost až neplodnost, bolesti při pohlavním styku, ovulační menstruační bolesti, silné krvácení a jiné poruchy cyklu
- Otoky břicha i dolních končetin
- Omezení sportovního výkonu či jeho úplné
- Psychické komplikace: setkala jsme se s úzkostmi, depresemi, panickými atakami a poruchami sebehodnoty.

Pokud jste se našly buď v nedostatečné péči nebo ve vyjmenovaných komplikacích, máte několik možností:
1. Najít si ve svém okolí skvělou fyzioterapeutku, kteří umí jizvu ošetřovat.
2. Ošetřit si jizvu samy, v pohodlí svého domova, v čase, který vám bude vyhovovat podle mého online kurzu Péče o jizvu.
Ten najdete po zadání mého jména: Jindřiška Mlčková nebo fyzioterapie Polichno do vyhledávače nebo v odkazu pod tímto příspěvkem.

Ta úleva stojí za to!
Přeju vám báječný život, který vám nebude komplikovat jizva po císařském řezu. 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️

23/02/2024

Viete aké sú tie vaše príčiny bolesti chrbta? ☺️

18/01/2024