Fyziorelax Adriana

05/05/2026

❗SEKLO TI V KRKU ALEBO V KRÍŽOCH ❓

Poznáš ten pocit – otočíš sa, zdvihneš niečo… a zrazu ostrá bolesť a blok. Najčastejšie ide o svalový spazmus + podráždenie kĺbov chrbtice

22/04/2026

Správne a nesprávne držanie tela

20/04/2026

LYMFATICKÁ MASÁŽ TVÁRE + krk a dekolt

Vhodná pri

🟢 Opuchy, zadržiavanie vody, vačky pod očami
🟢 Detoxikácia a akné - odplavuje toxíny z podkožia
🟢 Po estetických zákrokoch - napr.po operácii
viečok, facelift, ..
🟢 Ako anti-aging - prevencia proti vráskam

15/04/2026

VDOVSKÝ HRB - Dowagerov hrb

Šija a trapézy sú miesto, kde často nesieme "svet"

Je to hrb v oblasti prechodu krčnej a hrudnej chrbtice C7 - Th1

🌑Príčiny
- preťažené trapézove svaly
- hormonálne výkyvy ( menopauza )
- úrazy, zlomeniny, hernie platničiek
- zlé držanie tela ( práca za PC, kozmetičky.. )
- genetika, osteoporóza

🌑Príznaky
- predsunutie hlavy
- hrb na krku
- bolesť krčnej a hrudnej chrbtice
- stuhnutosť a obmedzený pohyb
- bolesť hlavy a mravenčenie rúk

🌑Prístup
- masáž ( uvolniť prsné svaly a svaly krčnej
chrbtice )
- cvičenie ( posilnenie oslabených
medzilopatkových svalov a flexorov krku )
- vhodný vankúš na spanie ( vysoký to zhoršuje )

09/04/2026

Vyjadrenie pocitov od zákazníčky po masáži a bankovaní cez obrázok, ďakujem Lucka, beriem to ako tvoju recenziu 😄

06/04/2026

PUKANIE V CHRBTE
- väčšinou normálne a neškodné

Príčiny
➡️ uvoľnenie plynových bubliniek v kĺboch pri pohybe či natiahnutí
➡️ Pohyb väzov alebo šliach cez kosť
➡️ Náhle uvoľnenie tlaku v kĺbe

Je to OK 🟢 👉 ak puknutie nespôsobuje bolesť alebo pocítite úľavu a uvoľnenie

Varovný signál 🔴 👉 puknutie spojené s bolesťou, mravenčením alebo necitlivosťou rúk či nôh

02/04/2026

BANKOVANIE

👉 Účinnejšie uvoľňuje stuhnuté svaly a spazmy ako pri klasickej masáži

Vhodné : bolesť chrbta, svalov, hlavy, nôh a ramien
: ovplyvňuje lymfatický a imunitný systém
: zápal šliach, kĺbov a reume ➡️ podtlak
stimuluje sekréciu synoviálnek tekutiny

Nevhodné : poranenia kože, kožné och**enia
: používanie liekov na riedenie krvi

01/04/2026

Vplyv nosenia batohu na držanie tela a chrbticu

❌ Zaťaženie krížovej a hrudnej chrbtice
✅ Tesne pri tele, nemal by siahať pod úroveň pása

27/03/2026

Lymfa 💧 nemá vlastnú pumpu ako srdce 💙

25/03/2026

Krv prúdi🩸 Ísť dole je ľahké, ale vrátiť sa späť h**e k srdcu..

Lýtková svalová pumpa - druhé srdce ❤️
. pomáha krvi prúdiť nahor po nohe využívajúc sťahy lýtkových svalov ako čerpadlo a tým zabraňuje hromadeniu krvi v cievach nôh.
☝️Nedostatok pohybu, dlhé státie a sedenie spôsobuje, že krv stagnuje v členkoch a následkom toho vznikajú kŕčové žily, pocit ťažkých nôh, únava, opuchy..
🚶‍♀️Chôdza 🚴‍♀️ fyzická aktivita 🦵masáž dolných končatín👣🙌 zlepšuje tkanivo, obehový systém a uvoľňuje

24/03/2026