SlimAcademy

11/08/2025

Ešte pred rokom chodila 27-ročná Laura štyrikrát do týždňa do posilňovne. Raňajky vynechávala a cvičila nalačno. Po tréningu si dala nízkosacharidový proteínový nápoj, pretože presne tak to odporúčali „odborníci“ – vraj na chudnutie a podporu regenerácie. „Nikdy predtým som sa necítila tak unavená, nervózna, nafúknutá a spomalená,“ hovorí.

Každý pohľad na váhu ju prekvapil – čísla rástli. Jej priateľ pritom robil to isté a vyzeral aj cítil sa výborne. Dnes už vie, prečo.

Expertka odhaľuje, prečo populárne zdravotné trendy ženám škodia a čo robiť inak, aby podporili svoje zdravie a výkon bez rizika.

28/04/2025

Už čoskoro ✨✨ začíname náš nový 6-týždňový online program pre ženy, ktorý prepája poznatky z výživy, psychológie a pohybu.

Viac informácií o programe sa dozviete na https://www.akademiapsychologie.sk/kategorie/program/skupinove-poradenstvo/ alebo pozrite na náš Facebook event, kde sú bližšie info https://facebook.com/events/s/foodmind-6-tyzdnovy-online-pro/638549445655235/

Ak vás témy nášho programu FoodMind zaujali, registrujte sa na https://forms.gle/mLqFmeRbFsN3T1428 a zazdieľajte ho s tými, ktorí by mohli mať záujem 🙂

Tešíme sa na vás ✨

10/03/2025

Tešíme sa, že medzi nami môžeme privítať novú členku nášho tímu Ing. Danielu Česnekovú, ktorá bude v rámci nášho programu SlimAcademy pôsobiť na pozícii Senior Consultant.

Daniela je Zumba inštruktorkou od roku 2005, kedy absolvovala svoje prvé školenie v Miami na Floride. Ako jedna z prvých inštruktoriek v Európe priniesla tento program na Slovensko a do Čiech. Vyškolila už tisícky inštruktorov a prezentovala Zumba fitness vo viac ako 25 krajinách sveta.

Tancu sa venuje od svojich 4 rokov a v Zumba fitness našla ideálne spojenie tanca, fitness a pozitívnej energie. Okrem Zumby sa dlhé roky intenzívne venuje rôznym druhom cvičenia – od jogy cez silový a funkčný tréning, tréning mobility, aerobic, HIIT a mnoho ďaľších. Má bohaté skúsenosti s vedením skupinových aj individuálnych tréningov, pričom vždy kladie dôraz na správnu techniku, efektivitu a radosť z pohybu.

Verí, že zdravie a celkový wellbeing človeka úzko súvisí nielen s pohybom, ale aj s vyváženou stravou a vnútornou harmóniou. Preto svoju vášeň pre zdravý životný štýl doplnila o vzdelanie v ďalších oblastiach. Je certifikovaná výživová poradkyňa (ATAC, 2023) a certifikovaný kouč (Power Coaching 2023, ACSTH), vďaka čomu pomáha ľuďom nielen s fyzickou kondíciou, ale aj s budovaním zdravých návykov a mentálnej pohody.

www.slim-academy.sk

03/02/2025

17/01/2025

„Ako zvládnuť emočné jedenie?“ 🍫🍫🍫

Emočné jedenie je často spôsob, akým naše telo reaguje na stres, úzkosť alebo smútok. 💭

Tu je niekoľko tipov, ako to zvládnuť:

1️⃣ Rozpoznajte spúšťače a situácie, kedy vás najčastejšie láka jedlo. Je to po stresujúcom dni? Po hádke?
2️⃣ Vytvorte si zdravé návyky: Nahraďte jedenie relaxačnými aktivitami, ako je prechádzka, čítanie alebo joga.
3️⃣ Nezakazujte si jedlo: Čím viac si niečo zakazujete, tým viac po tom túžite. Doprajte si občas niečo malé a bez výčitiek.
4️⃣ Vyhľadajte podporu: Rozhovor s odborníkom môže byť užitočný. Naši psychológovia vám pomôžu pochopiť, prečo emočné jedenie vzniká, a nájsť spôsob, ako ho zvládnuť.

💡 Každá malá pozitívna zmena je krok správnym smerom.

👉 Chcete sa dozvedieť viac? Napíšte nám a radi vám pomôžeme!

08/01/2025

🎆 Vitajte v roku 2025 so SlimACADEMY! 🎆

Nový rok prináša nové príležitosti a my sme tu, aby sme vás podporili na ceste za zdravším JA 🌟

💬 Tento rok vám prinesieme:
Individuálne poradenstvo prispôsobené vašim potrebám.
Skupinové workshopy plné podpory a motivácie.
Užitočné tipy a inšpirácie pre zdravší životný štýl.

🎯 Nech je rok 2025 rokom vašich úspechov a splnených želaní. Sledujte nás a pridajte sa k nám na ceste za zdravším a spokojnejším životom!

💖 Váš tím SlimACADEMY 💖

04/01/2025

„Dlhý kardio tréning nie je pre ženy v menopauze ideálny, pretože hormonálne zmeny, ako pokles estrogénu a progesterónu, znižujú schopnosť regenerácie a zvyšujú hladinu kortizolu (stresového hormónu, pozn. red.), čo môže podporovať ukladanie tuku v oblasti brucha. Tento typ tréningu nepodporuje rast ani udržanie svalovej hmoty, ktorá prirodzene vekom klesá. Dlhé tréningy v nízkej intenzite majú tiež obmedzený efekt na zrýchlenie metabolizmu a môžu viesť k rozkladu svalov,“ hovorí trénerka.

Trénerka Kiapešová o cvičení v menopauze: Ženy si dajú drastickú diétu, lebo im lekár povie, že majú vydržať

Tretí diel minisérie o tom, čo nám hovorí veda o športovaní žien.

23/12/2024

🎄✨ Šťastné a pokojné Vianoce zo SlimACADEMY! ✨🎄

Milí priatelia,
želáme vám sviatky plné radosti, pohody a chvíľ strávených s blízkymi. Nech je tento čas naplnený pokojom a láskou. Ďakujeme, že ste s nami na ceste za zdravším JA.

🎁 Váš tím SlimACADEMY 🎁

18/12/2024

„Obezita nie je len o jedle – je to aj o emóciách, strese a každodenných výzvach. 💭
Spolupráca so psychológom vám pomôže:
✔️ Zvládnuť emocionálne jedenie.
✔️ Zvýšiť sebavedomie a motiváciu.
✔️ Porozumieť, prečo je zmena návykov náročná, ale potrebná, a nájsť spôsoby, ako ju zvládnuť.
👉 Zistite viac o našom prístupe – kontaktujte nás!

10/12/2024

SlimAcademy poskytuje individuálne poradenstvo osobne aj online.

👉 Preferujete pohodlie domova? Poradíme vám aj online.
💡 Pre viac informácií nás kontaktujte a spoločne nájdeme riešenie, ktoré vám bude vyhovovať.

05/12/2024

Ľudia s obezitou sú často diskriminovaní z dôvodu hlboko zakorenených predsudkov a stigmy. Obezita je často nesprávne vnímaná ako individuáone zlyhanie a výhradne ako dôsledok nezdravého životného štýlu, čo vedie k tomu, že títo ľudia sú často odsudzovaní alebo znevažovaní. Táto diskriminácia môže mať závážné dôsledky na psychické zdravie a kvalitu života ľudí s obezitou.

Vo webinári Chuť žiť psychologička Eva Klanduchová odpovie, prečo tieto predsudky stále existujú a bude hovoriť aj o tom ako môže klientom pomôcť vyškolený psychológ s manažmentom nadváhy a obezity.

Príčiny, ktoré vplývajú na vznik obezity je viacero, sú to napríklad genetické faktory, psychické a duševné choroby, vplyv prostredia a iné. Ide o chorenie, ktoré je na rozdiel od mnohých iných výrazne viditeľné a aj preto má veľký vplyv na život človeka. Obézni ľudia sa ča...

04/12/2024