VITAPRIME_holistic

Home
Slovakia
Svidník
VITAPRIME_holistic

Pomáham nastaviť životný štýl, tréning, stravu, dosiahnuť ciele bez skratiek a drastických obmedzení pomocou základných postupov optimalizácie.

05/09/2025

🥜 Vlašské orechy – malé oriešky s veľkou silou 🌿

Vedeli ste, že vlašské orechy patria medzi najzdravšie orechy vôbec?
🔸 sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca ❤️
🔸 obsahujú veľa antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením 🛡️
🔸 podporujú pamäť a koncentráciu – ideálne na učenie či náročný pracovný deň 🧠
🔸 sú skvelým zdrojom bielkovín a vlákniny, takže zasýtia na dlhší čas 🌱

👉 Stačí hrstka denne a urobíte veľa pre svoje zdravie!

04/09/2025

✨ KEFÍR – malý zázrak pre tvoje zdravie ✨

🥛 Kefír je fermentovaný nápoj plný prospešných baktérií a kvasiniek, ktoré podporujú rovnováhu v črevách.

✅ Podporuje trávenie – pomáha udržiavať zdravú črevnú mikroflóru
✅ Posilňuje imunitu – až 70 % imunity sa nachádza v črevách
✅ Zdroj vápnika a bielkovín – dôležité pre kosti, svaly aj energiu
✅ Lepšie vstrebávanie živín – probiotiká z kefíru zlepšujú využitie vitamínov a minerálov
✅ Môže byť ľahšie stráviteľný ako mlieko, vďaka rozloženiu laktózy

🌿 Či už si ho dáš ráno na lačno, k ovociu alebo do smoothie – kefír je jednoduchý krok pre zdravšie JA.

👉 Už máš kefír vo svojej chladničke?

02/09/2025

🦠 Čo potrebuješ k zdravému črevnému mikrobiómu?

Tvoje črevá sú domovom biliónov baktérií, ktoré ovplyvňujú trávenie, imunitu aj psychiku. Ak sa o ne staráš, odmenia ťa energiou, lepším trávením a silnejšou odolnosťou 💪.

👉 Kľúčové piliere zdravého mikrobiómu:
🥦 Rozmanitá strava – čím viac druhov ovocia, zeleniny, celozrnných potravín, tým viac rôznorodých baktérií.
🌱 Vláknina – hlavné „palivo“ pre dobré baktérie (strukoviny, ovsené vločky, orechy).
🥛 Fermentované potraviny – jogurt, kefír, kyslá kapusta, kimchi.
🚰 Hydratácia – voda podporuje správny chod čriev.
😴 Spánok a menej stresu – mikrobióm reaguje aj na tvoju psychiku.
🚶‍♂️ Pohyb – pravidelný tréning prospieva aj baktériám v tvojom čreve.

💡 Pamätaj: zdravý mikrobióm = zdravé telo aj myseľ.

01/09/2025

🫐 Vedeli ste, že 100 g čučoriedok denne dokáže zázraky pre vaše zdravie?

👉 Podľa výskumov môžu:
🧠 Zlepšiť výkon mozgu – podporujú pamäť, koncentráciu a ochranu nervových buniek.
❤️ Znížiť riziko infarktu až o 30 % – vďaka obsahu antioxidantov a polyfenolov.
💉 Podporiť citlivosť na inzulín – pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi.

Malé ovocie, obrovská sila! 💪
Tip: Pridaj si ich do ranného smoothie, ovsených vločiek alebo len tak ako snack.

31/08/2025

🥬✨ Vieš, že kyslá kapusta je nielen chutná, ale aj liečivá?

🔬 Výskumy ukazujú, že kyslá kapusta dokáže znížiť poškodenie črevnej bariéry až o 50 % a zároveň podporuje obnovu ochranných proteínov.

To znamená:
✅ lepšie trávenie
✅ silnejšiu imunitu
✅ ochranu pred zápalmi

👉 Takže nabudúce si k jedlu nezabudni pridať kúsok fermentovanej dobroty!

29/08/2025

✨ Horká čokoláda a tvoja nálada? Spojenie, ktoré funguje! ✨

Vedci zistili, že 30 g horkej čokolády denne počas 4 týždňov 🍫 dokáže:
✅ znížiť negatívnu náladu až o 25 %,
✅ podporiť rovnováhu črevného mikrobiómu,
✅ a tým pozitívne ovplyvniť aj psychiku.

👉 To znamená, že horká čokoláda nie je len maškrta, ale aj prirodzený „happy booster“ pre tvoje telo a myseľ.

Takže keď si najbližšie dáš kúsok kvalitnej horkej čokolády, mysli na to, že robíš niečo dobré nielen pre chuťové poháriky, ale aj pre svoj mozog 🧠💛

25/08/2025

🥒✨ Uhorka – sviežosť a zdravie v jednom ✨🥒

Uhorka nie je len osviežujúca zelenina do šalátu – je to malý zázrak pre tvoje zdravie:
✅ obsahuje až 95 % vody – pomáha hydratovať telo
✅ bohatá na vitamíny a minerály (C, K, horčík, draslík)
✅ podporuje trávenie a odľahčuje jedálniček
✅ je skvelá na pleť – zvnútra aj zvonka

Perfektná na leto, ale zdravá po celý rok 🌿💧
Nezabudni si pridať uhorku do svojho denného menu! 🥗

22/08/2025

🍅 Paradajky – malé červené zázraky pre tvoje zdravie 🍅

Vieš, že paradajky nie sú len chutné, ale aj plné prospešných látok?
✨ Obsahujú lykopén, silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením.
✨ Sú bohaté na vitamín C, ktorý podporuje imunitu.
✨ Vďaka vláknine pomáhajú tráveniu a podporujú zdravé srdce.

Najlepšie chutia čerstvé, ale pri tepelnej úprave sa z paradajok uvoľňuje ešte viac lykopénu 🔥 – takže omáčka či polievka sú rovnako zdravé!

👉 Zaraď paradajky do svojho jedálnička každý deň a tvoje telo sa ti poďakuje ❤️

21/08/2025

🥗 Prečo zaradiť ryby do jedálnička? 🐟

Ryby sú doslova superfood z mora – majú množstvo benefitov pre telo aj myseľ:

🧠 Omega-3 mastné kyseliny – podporujú mozog, pamäť aj koncentráciu.
❤️ Zdravé srdce – pravidelná konzumácia rýb znižuje riziko srdcovo-cievnych ochorení.
💪 Kvalitné bielkoviny – pomáhajú pri regenerácii svalov a udržaní sily.
✨ Vitamíny D a B12 – dôležité pre imunitu, energiu a vitalitu.
👀 Zdravý zrak – omega-3 prispievajú aj k ochrane očí.

Tip: 🥄 Odporúča sa zaradiť ryby do stravy aspoň 2x do týždňa – či už losos, makrela, sardinky alebo aj naše slovenské pstruhy.

👉 Tvoje telo ti poďakuje!

19/08/2025

🍇💜 SLIVKY – malé ovocie, veľký zázrak pre zdravie!

Vedeli ste, že slivky patria medzi najzdravšie ovocia nášho regiónu? 👇

✨ Plné vitamínov A, C a K – pre silnú imunitu a krásnu pleť.
✨ Bohaté na vlákninu – podporujú trávenie a dlhší pocit sýtosti.
✨ Obsahujú antioxidanty – chránia bunky pred starnutím.
✨ Sušené slivky sú prírodná pomoc pri zápche.
✨ Podporujú zdravie srdca a kostí.

Slivky si môžete vychutnať čerstvé, v koláči 🍰, smoothie 🥤 alebo len tak na desiatu.

💡 Tip: Skúste si dať pár sušených sliviek namiesto sladkostí – prirodzená energia bez výčitiek!

13/08/2025

🍏 Egreš – malá guľka plná vitamínov 💚
Vedeli ste, že egreš patrí medzi superovocie našich záhrad?
Táto kyselkavá bobuľka je nabitá:
✨ Vitamínom C – posilňuje imunitu
✨ Vlákninou – podporuje trávenie
✨ Antioxidantmi – chránia bunky pred starnutím

🥗 Skvelý je čerstvý, v smoothie alebo ako zdravá prísada do koláča.
Tip: Ak si ho zamrazíte, zachová si väčšinu vitamínov a osvieži vás aj v zime.

💬 Máte radšej zelený, žltý alebo červený egreš?

08/08/2025

Čo si dávate na večeru vy? 🍽️
Niečo sladké, ľahký šalát 🥗 alebo porciu bielkovín 🍗?

Je úplne v poriadku, ak každý večeriame niečo iné. Dôležité je uvedomiť si, že každému vyhovuje niečo iné – a veľa závisí aj od toho, aký ste mali deň. Bol náročný? Veľa ste sa hýbali? Cvičili ste alebo ste mali skôr oddych?

Telo si zaslúži to, čo potrebuje – a niekedy je to porcia kuracieho mäsa, inokedy kúsok koláča. 🍰💪

Počúvajte svoje telo.

Address

Svidník
08901

Website

http://vitaprime.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when VITAPRIME_holistic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to VITAPRIME_holistic:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Svidník?