28/03/2026
Relaxačné techniky ako súčasť fyzioterapie
Ako fyzioterapeutka s výcvikom v Jacobsonovej progresívnej svalovej relaxácii a v Autogénnom tréningu integrujem tieto metodiky ako relaxačnú a podpornú súčasť fyzioterapeutickej starostlivosti. Obe techniky cielene pracujú s reguláciou svalového napätia, dychom a nervovým systémom, čím podporujú hlboké telesné aj psychické uvoľnenie.
Jacobsonova progresívna svalová relaxácia
Psychosomatická relaxačná technika zameraná na postupné uvoľňovanie svalového napätia, redukciu stresu, zmiernenie úzkostných prejavov a podporu kvalitného spánku. Metóda pracuje s vedomým striedaním napätia a uvoľnenia jednotlivých svalových skupín, čím napomáha regulácii nervového systému a celkovej telesnej aj psychickej rovnováhe.
Individuálne stretnutia, 9 sedení, v trvaní od 30 do 60 minút.
Cena: 135€
Autogénny tréning I. – základný stupeň (skupinový kurz)
Autogénny tréning je rešpektovaná relaxačná metóda, ktorá pomocou autosugestívnych formuliek učí navodiť stav hlbokého, príjemného a stabilného uvoľnenia. Tento stav vedie k preladeniu organizmu – k poklesu svalového napätia, rozšíreniu ciev, upokojeniu činnosti srdca, prirodzenejšiemu dýchaniu a k postupnému odpútaniu od vonkajších podnetov smerom k vnútornému prežívaniu pokoja, harmónie a telesnej pohody.
Skupinové hodiny pre max. 10 účastníkov.
Kurz pozostáva zo 6 stretnutí v týždennom intervale, každé v trvaní od 60 minút do 90 minút.
Cena: 100 €
Autogénny tréning I. – vyšší stupeň Meditácia (skupinový kurz)
Vo vyššom stupni Autogénneho tréningu sa na rozdiel od základného stupňa pracuje s rozšírením vedomia do vnútorného, nevedomého sveta, ktorý sa prirodzene prejavuje imagináciami. Môžu sa objavovať farby, obrazce, geometrické tvary či iné zmyslové kvality. Ide o formu meditačného cvičenia, ktorá prehlbuje kontakt so sebou a podporuje reguláciu nervového systému.
Ozdravné účinky pravidelnej meditácie sú dobre zdokumentované pri mnohých psychických aj psychosomatických ťažkostiach, najmä tam, kde zohráva úlohu náročné spracovanie zážitkov, stres alebo dlhodobé napätie. Meditácia rozširuje naše vedomie, prehlbuje sebapoznanie a zlepšuje porozumenie sebe, druhým aj svetu.
Osvojenie vyššieho stupňa AT si vyžaduje zrelosť, disciplínu a pravidelnú prax. Preto je možné prihlásiť sa na skupinový kurz vyššieho stupňa až po absolvovaní základného stupňa AT a po minimálne trojmesačnom pravidelnom samocvičení základného AT stupňa.
Človek, ktorý si osvojí Autogénny tréning, má dôvod byť na seba patrične hrdý. Ide o výsledok vytrvalosti, vnútornej práce, trpezlivosti, pravidelnosti a schopnosti vedome regulovať vlastný psychický aj telesný stav.
