Naturhouse Topoľčany

22/09/2022

👇🤸‍♀️❤️🍁🍂

Bezplatné výživové poradenstvo

21/09/2022

Chcete si pripraviť rýchly a zdravý obed alebo večeru? Skúste podľa nášho receptu cuketové placky. Recept si nezabudnite uložiť.

CUKETOVÉ PLACIČKY
• 1 väčšia cuketa (cca 700 g)
• 280 g syra Feta
• 1 lyžica prepusteného masla (prípadne repkového oleja)
• 1 väčšia cibuľa
• 1 lyžica nasekaných čerstvých byliniek (podľa chuti)
• 1 vajce
• 60 g špaldovej hladkej múky
• soľ
• korenie

1. Cuketu si nastrúhame nahrubo a zľahka vytlačíme.
2. Syr Feta si nastrúhame tiež nahrubo a pridáme k cukete.
3. Na panvici si rozohrejeme prepustené maslo a opražíme na ňom nadrobno nakrájanú cibuľu do zlatista.
4. Cibuľu necháme trochu vychladnúť a pridáme ju k cukete. Nakoniec do cesta prisypeme bylinky, pridáme vajcia, múku, osolíme a okoreníme. So soľou musíme byť opatrní, pretože syr Feta je už veľmi slaný.
5. Placky pečieme na panvici na sucho alebo na troške prepusteného masla.

10/08/2022

Černice sú skvelým zdrojom železa, čo je minerál, ktorý podporuje prenos kyslíka po celom tele.🏃
Práve železo je jednou z látok, ktorá vás ochráni pred únavou a rýchlou vyčerpanosťou. Pomáha tiež vášmu telu produkovať červené krvinky a prenášať kyslík do buniek vo vašom tele, čo vám dáva viac energie! 💪😊

05/08/2022

Ľahká a rýchla večera či zdravá príloha k mäsu?😋 Vyskúšajte grilované cuketové rolky.👇

Suroviny na 2 porcie:🛒 2 menšie cukety, 10 plátkov chudej kuracej alebo morčacej šunky s 90 % obsahom mäsa, strúčik cesnaku, 100 g syra cottage, hrsť sušených paradajok, bazalka, soľ, korenie, lyžice olivového oleja

Postup:🧑‍🍳 cuketu pozdĺžne nakrájajte na tenké plátky, osoľte a nechajte odpočívať asi 15 minút, aby cuketa "vypotila" všetku tekutinu. Potom na kvapke olivového oleja osmažte plátky cesnaku a sušené paradajky. Pridajte syr a podľa chuti dosoľte a okoreňte. Pridajte natrhanú bazalku a náplň máte hotovú. Plátky cukety poklaďte plátkami šunky a pripravenou zmesou, zrolujte a vytvarujte malé závitky, prepichnite ich špáradlom a grilujte na panvici alebo v rúre 5 až 10 minút.

25/07/2022

🍦🍨😍👌

Ako sa osviežiť v týchto horúcich dňoch?🥵 Vyskúšajte domácu čučoriedkovú zmrzlinu!👇

Suroviny: zamrazený banán, zamrazené čučoriedky (asi jedna šálka)

Postup: Do mixéra dajte mierne rozmrazené čučoriedky a banán. Ovocie by malo byť rozmrazené iba natoľko, aby sa dalo mixovať. Mixujte, až sa vytvorí kompaktná hmota. Prípadne viac rozpustenú zmrzlinu môžete pred podávaním dať na 1-2 hodiny do mrazničky, aby ešte stuhla. Banán dodá čučoriedkam potrebnú sladkosť, podľa chuti môžete prípadne pridať lyžičku medu alebo stéviové sladidlo PECVA. Zmrzlinu môžete ozdobiť posekanými ďatľami alebo konopným semienkom, kokosom alebo akýmkoľvek bobuľovým ovocím.

07/07/2022

🥑🥑🥑

Avokádo je superpotravina s vysokým množstvom vitamínov, minerálov, tukov, bielkovín a antioxidantov.😍 Zo všetkých druhov ovocia má najvyšší obsah železa a je aj veľmi bohaté na vitamín B6 a vlákninu. Ďalšie prospešné látky avokáda sú napríklad vitamín E, draslík. Využiť sa dá do šalátov, nátierok, polievok, na gril, ale aj do džemov.🥰

01/07/2022

👌😍🏕️🏖️🏞️🚴‍♀️

Či už sa vydáte na kúpalisko, k moru alebo na túru do hôr, zdravá desiata v podobe tyčiniek SLIMBEL sa hodí kdekoľvek!🥰 Nielenže vás nasýtia a dodajú potrebnú energiu, ale taktiež majú vysoký obsah bielkovín, vlákniny a dodávajú telu veľa vitamínov a mikroelementov. Vybrať si môžete zo 6 príchutí: citrón, káva, jogurt, jablko, čokoláda alebo lieskový oriešok.😋
Tyčinky nájdete na našom eshope aj v kamenných predajniach 👉 bit.ly/3vBd1q7

29/06/2022

👌🍓🍋🍓😍

Máte chuť na niečo sladké a zároveň ľahké a zdravé? Vyskúšajte recept na limetkový cheesecake. 🥰

Budete potrebovať:
🔸kakaové sušienky FIBROKI
🔸marmeláda DIETESSE.3
🔸2 polotučné tvarohy
🔸2 biele jogurty
🔸želatínový stužovač krému
🔸šťava zo 4 limetiek
🔸kôra z limetky
🔸sezónne ovocie na ozdobu

Postup: Na dno tortovej formy rozlámejte sušienky FIBROKI a potrite marmeládou DIETESSE.3. Rozmiešajte tvaroh a jogurty, pridajte vytlačenú šťavu z limetiek, kôru z limetky a stužovač krému, pripravený podľa návodu na obale. Vyšľahanú zmes rozotrite na sušienky pokryté marmeládou a uhlaďte. Môžete ozdobiť sezónnym ovocím napr. Jahodami. Cez noc nechajte stuhnúť v chladničke.

23/06/2022

🍓🍓🍓😍😍😍

Jahody nie sú skvelou letnou potravinou len pre svoju chuť, ale obsahujú aj vysoký podiel vody a majú veľmi málo kalórií. 🥰 Pre niekoho môže byť prekvapením, že jahody obsahujú viac vitamínu C (62 mg/100 g) ako citrusové plody. Obzvlášť vysoký obsah kyseliny listovej a minerálov ako je horčík, draslík, vápnik a železo.💪

K jahodám sa tiež veľmi dobre hodí jemné korenie a tmavý balzamikový ocot. 🤓

22/06/2022

😍👌🍕

Kto by nemal rád pizzu? Vyskúšajte náš recept na zdravú variantu z karfiolu, na ktorej si môžete pochutnať úplne bez výčitiek. 😋

Suroviny na cesto:
🔸 1 karfiol (stredne veľký)
🔸 1 vajce (väčšie alebo dve malé)
🔸 50 g strúhaného syra (do 20 %- boryna, kleopatra, mozzarella)
🔸 ½ ČL morskej soli
🔸 ½ ČL sušeného oregana
🔸 ¼ ČL mletého čierneho korenia
🔸 1PL celozrnnej múky (alebo špaldovej)
Na obloženie: pasírované paradajky,korenie na pizzu, šunka, šampiňóny, mozzarella, vajíčko, kápia...

Postup:
Karfiol rozmixujeme v mixéri na malé “ryžové” kúsky alebo nastrúhame na strúhadle. Potom ho na asi 3-4 minúty povaríme vo vriacej osolenej vode. Uvarený karfiol scedíme a keď trošku vychladne ešte ho vyžmýkame cez bavlnenu utierku. Má byť čo najsuchší. Dame ho do misky spolu s ostatnými ingredienciami a poriadne zamiešame. Cesto následne uložíme na plech (vystlatým papierom na pečenie) do tvaru pizze. Pečieme ho na 220 stupňoch cca 15 minút – dozlatista. Vytiahneme a potrieme pasírovanými paradajkami. Potom na pizzové cesto poukladáme suroviny podľa chuti (šunka, špenát, syr, šampiňóny..) posypeme pizzovým korením a dame piecť na ďalších 7-10 minút. Tip: ak nemáte radi karfiol ten istý postup môžete skúsiť aj s brokolicou. Tip 2: Ešte nenatreté cesto (pred natretím paradajok) potrieme 1PL olivového oleja + 1 strúčik cesnaku.

11/05/2022

Žiadny výlet sa nesmie zaobísť bez výdatnej desiaty.🏕 Na tieto skoro "hrsťou" pripravované zdravé tyčinky si síce budete musieť chvíľku počkať, výsledok však stojí za to.😋

Ingrediencie na 4 porcie:
🔸 100 g čerstvých alebo sušených datlí
🔸 dve hrsti nadrobno nakrájaného ovocia, ktoré máte radi (višne, maliny, čučoriedky a iné)
🔸 pol hrsti ľanových semienok
🔸 pol hrsti tekvicových semienok
🔸 pol hrsti sezamových semienok
🔸 med

Postup:🧑‍🍳
Datle rozmixujte s ovocím. Zmes aj s uvoľnenou šťavou vlejte do misy a zmiešajte so semienkami. Z hmoty vytvarujte tyčinky, pokvapkajte ich medom a sušte na papieri na pečenie asi 12 hodín v rúre, pri teplote 45 stupňov. Hotové tyčinky spoznáte tak, že sa dajú bez problémov odobrať z papiera.

Viac zdravých receptov nájdete na stránkach NATURHOUSE 👉 bit.ly/35tDdZ2

18/04/2022

Vajíčkový šalát inak? Skúste tento rok recept s medvedím cesnakom. 👇🐻

Suroviny:
🔸 4 – 6 uvarených vajec
🔸 zväzok medvedieho cesnaku
🔸 2 ks jarnej cibuľky
🔸 olivový olej
🔸 lyžička horčice
🔸 trocha jogurtu alebo kokosového mlieka na zjemnenie zmesi
🔸 soľ, korenie
🔸 prípadne avokádo

Postup: 🧑‍🍳
Uvarené vajcia ošúpte a pokrájajte. Rovnako tak nakrájajte zväzok opraného medvedieho cesnaku, zmiešajte s vajcami, pridajte soľ, pokrájané jarné cibuľky, čerstvo namleté čierne korenie, 1 – 2 lyžičky horčice. Zmes môžete spojiť hustým jogurtom alebo kokosovým mliekom a trochou jablčného octu, prípadne môžete pridať aj avokádo.

Viac zdravých receptov nájdete na stránkach Naturhouse 👉 bit.ly/35tDdZ2