Súkromná psychologická prax, Topoľčany - Mgr. Jana Bezáková

09/07/2020

Pekna aktivita na sebapoznávanie

Zamyslenie dňa: KTO ŠOFÉRUJE TVOJ AUTOBUS?
Pre človeka je prirodzené mať v sebe rôzne časti, môžeme si ich predstaviť aj ako hlasy či osoby. Neraz si riadne protirečia. Sme ako autobus plný ľudí🚌. Dnes tu nejdem rozoberať, kde sa vzali, ale je dobré svojich “pasažierov” rozoznávať. Jeden z nich totiž vždy šoféruje celý autobus. Nie vždy ten najvhodnejší🤦‍♂️.
Že nevieš ako ich spoznávať? Malý tip pre začiatok: Skús si spomenúť na nejaký svoj omyl, chybu, napr. stratil si kľúče😵. Aký hlas sa ozval? Čo a akým tónom ti hovoril? Ako si sa cítili z toho, čo ti povedal? Toto bude jeden z nich.
Alebo si predstav malé dievčatko, ako na ulici stojí stratené, bezradné so slzami na krajíčku😿 – čo máš chuť urobiť? Aký hlas prehovára a aký tón má? Áno aj takáto "osoba" v tebe žije. S trochou cviku dokáže takýto súcit dať aj tebe samému a všetkým ostatným, zraňujúcim aj zraňovaným častiam a tak sa ujať riadenia.
🕵️‍♂️Môžeš pátrať ďalej v rôznych (hlavne vypätých) situáciách v živote, čo sa v tvojom vnútri objavuje. Stačí sa len nachvíľku zastaviť a spomenúť si, že si to chcel skúsiť:).
Niektorým stálym pasažierom (napr. tým, čo vás zbavujú odvahy alebo kritizujú) sa oplatí priradiť aj obraz, napr. ako asi vyzerá. Alebo dať meno (ponúkam Pankrác, Servác, Bonifác nech sa aspoň niekde využijú:). Potom ľahšie niektorým z nich vieme dať hranice, alebo sa voči nim vyhraniť a tak sa chrániť.
Iné sa naopak dajú budovať🏋️‍♂️🏋️‍♀️ a vedome dosádzať na kreslo šoféra v kritických situáciách.
🧠Napr. spomínaný súcit. Keď sa o niekoho staráme, lebo vidíme, že to potrebuje, spúšťajú sa v mozgu časti rovnaké ako pri pozitívnych emóciách alebo pri odmene. Vylučuje sa oxytocín, ktorý má priaznivý vplyv na zdravie človeka (okrem iného👩‍❤️‍👨).
Tento autobus šoférovať môže iba jedna osoba. Tak čo, koho tam chceš mať najčastejšie? Keby si si mohol vybrať (“vysnívať”) sám, aká časť/osoba by to bola? Pokojne sa podeľte v komentároch alebo pošlite niekomu, koho časti to potrebujú počuť.

26/05/2020

Vážim si záujem médii k téme psychického zdravia a spoluprácu našho mesta

Pri koronakríze v podstate nikto nevedel, čo má čakať a to spustilo rôzne stresové faktory, ktoré mali a aj stále majú vplyv na ľudskú psychiku.

03/02/2020

Bezhraničná láska neprospieva Vašim deťom, nemusíte všetko a za každú cenu riešiť v harmónii. Aj konflikty, aj stres v detstve učia deti ako sa s takýmito situáciami a pocitmi z nich prameniacich vyrovnať...dočítate sa toho ešte oveľa viac, odporúčam. Pekné čitanie

Ako rodičia nemusíme byť perfektní, nemusíme byť dokonalí. Stačí, ak toho dobrého bude v živote viac, ako toho zlého, radí uznávaný český detský

23/11/2018

Psychoterapie není pouze pro lidi s duševním onemocněním. Psychoterapie může být důležitou součástí v péči o duševní zdraví, které bychom neměli brát jako samozřejmost. My v tom máme jasno a nejsme jediní. 🙏 Nevypusť duši

04/08/2018

V članku sa autorka zamýšla nad chorobnou posadnutosťou zdravého stravovania, objasňuje psychické príčiny tekéhoto zmýšľania o strave. Ako sama píše, často ide o ľudí, ktorí sú so svojím životom nespokojný, nevedia pociťovať svoje telo a paradoxne veria že sa práve takto o seba starajú. Pritom aspoň takto zaživajú pocit kontroly nad svojím životom. Zaujímavý je záver článku, kde autorka prináša zaujímavé zistenie, že ich snaha napokon i tak môže vychádzať na zmar, lebo naše telo je veľmi múdre a fungujú v ňom určité zakódované psychicko-fyziologické mechanizmy.

Za úzkostlivou snahou „jíst správně“ se často skrývá strach a nejistota.

24/04/2018

Na to aby sme žili šťastný život nemusíme prežiť ideálne detstvo. Takže "super mamičky" kľudne zvoľnite, Vaše ratolesti nepotrebujú všetko mať, vidieť, zažiť. Vaše ratolesti pre šťastný život potrebujú učiť sa vzťahom, mať pocit bezpečia, potrebujú učiť sa hraniciam, a môcť ísť vlastnou cestou.

Každý den musíme začít od nuly. Dobrá šance pro ty, kteří nezažili právě ideální dětství.

04/02/2018

Jednoducho a zrozumiteľne vysvetlené ktorý odborník s čím pomáha, keď má človek problém alebo psychické ochorenie.

Zvažujete, či vyhľadať odbornú psychologickú alebo psychiatrickú pomoc, a nemáte jasno v tom, akého odborníka vzhľadom na vaše problémy potrebujete? V tomto článku sa vám pokúsime podať ucelený obraz, na základe ktorého sa budete môcť rozhodnúť. V prvej časti článku si vy...

14/11/2017

Rozpravky koncia stastne. Aj tato ma stastny koniec. Uci nas viac porozumiet tomu co potrebuju deti od rodicov: LASKU a HRANICE. Vo vztahu: dieta-rodic, neprospieva nikomu, ked sa na jedno z toho zabuda. Mimochodom su tu krasne opisane emocne pochody dietata, ked sa mu vo vsetkom nevyhovie😉

Jaké pohádky si pro své děti vymýšlejí psychologové? Přečtěte si jednu poučnou od Pavly Koucké.