Vertebra Fyzio

Vertebra Fyzio Fyzioterapia pre ženy a deti od 0-18 rokov, poradenstvo Just a Nahrin produktov

🥰Najkrajšia téma aká môže existovať je PMV. O tejto téme by som vedela rozprávať alebo písať slohové práce. 🕺🏽PMV je naj...
12/12/2025

🥰Najkrajšia téma aká môže existovať je PMV. O tejto téme by som vedela rozprávať alebo písať slohové práce.

🕺🏽PMV je najdokonalejšia ch**eografia tela a mozgu. Nie je nič krajšie ako sledovať následnosť každého míľnika a sledovať v akej dokonalosti sa vyvíja. Až ma zaráže ako sa každý ponáhľa a chce čo najrýchlejšie z toho vyjsť a mať už doma chodca.

📍Vedeli ste o tom, že :
▶️Najprv dozrieva telo, pohyb, stabilita, až potom jemná motorika a reč.
▶️Deti, ktoré sa veľa hýbu po zemi (najmä štvornožkovanie, pivotovanie, pretáčanie sa), majú často lepší základ pre reč a sústredenie.
▶️Podlaha = najlepší tréning koordinácie, rovnováhy a centrálnych vzorov. Žiadne kresielka, húpatka a iné hlúposti. Dieťa potrebuje tvrdú plochu aby sa dokázalo otočiť, dvíhať nohy, pracovať s rukami.
▶️80 % vývinových problémov sa dá odhaliť podľa toho, ako dieťa leží na zemi. Poloha v pokoji prezrádza viac než aktívny pohyb.

🧠Psychomotorický vývin je najväčší upgrade, aký mozog v živote zažije.
❌Nedajte sa prosím zlákať na vankúše, chodítka, hopsadlá, vibrujúce kresielká, rôzne vaky na uspávanie a dvojnásobne nie na fámu, ktorá hovorí o tom, že dieťa nemusí byť na bruchu do svojich 3.mesiacov. Dieťa polohujeme na bruško od 1. dňa života.

🦶 Vpadnuté členky u detí? Veľmi často nejde o slabú klenbu, ale o slabý stred tela, panvu a zadok, ktoré nedokážu udržať...
02/12/2025

🦶 Vpadnuté členky u detí?

Veľmi často nejde o slabú klenbu, ale o slabý stred tela, panvu a zadok, ktoré nedokážu udržať nohu v správnej osi.
Keď panva padá dovnútra → stehno sa stáča → koleno uniká → a členok to len kopíruje.
A presne preto vidíme valgozné (vpadnuté) členky.

👉 Preto s deťmi neriešime len chodidlo, ale učíme ich:
* aktivovať core
* zapojiť panvu a bočnú líniu tela
* nastaviť pätu a klenbu
* hýbať sa v správnej osi, nie “dovnútra”

🧬Pracujeme vždy s celým reťazcom.

👶🏼Pokiaľ ide o menšie deti, tak pamätajte aj na to, že nervová sústava stále nie je dozretá, čiže neskúšajte na ne hovoriť, že musíte lebo budete krivé a iné zastrašujúce techniky, ten malý detský mozog to nepochopí. Vyskúšajte cvičiť vy, deti veľmi rady opakujú a hlavne ak ide o rodičov.

💕Nebojte sa korýtok. Korýtko nemá byť strašiak ale pomocník.

🎄Vianoce 2025 vo Vertebra Fyzio 🎄
02/12/2025

🎄Vianoce 2025 vo Vertebra Fyzio 🎄

Rada by som na začiatok pripomenula, že tento problém treba riešiť. Nenechajte sa odbiť , že dieťa z toho vyrastie alebo...
25/11/2025

Rada by som na začiatok pripomenula, že tento problém treba riešiť. Nenechajte sa odbiť , že dieťa z toho vyrastie alebo sa to spraví samé. Najdôležitejšia je diagnostika, aby sa prišlo na to prečo sa to deje, či to je genetický faktor, alebo reálne na tele máme aj nejaké asymetrie alebo iné problémy.

Veľa videí, ktoré nájdete na internete sa zameriavajú len na vpadnuté členky a nič iné neriešia. Tí čo robia s nohami a deťmi, tak veľmi dobre vedia, že príčina býva väčšinou úplne inde. Preto je dôležitá správna diagnostika na podoskope, odobratie anamnézy, rôzne otázky, ktoré vám nemusia dávať význam ale fyzioterapeutovi vedia napomôcť pri terapii.

👉 Najčastejšie dôvody vpadnutých členkov: 
– nesprávny psychomotorický vývin- dlhodobé plazenie, asymetrické plazenie, vynechanie štvornožkovania, nesprávny nákrok pri postavovaní sa atď.
– mäkšie väzy
– oslabené svaly nôh a chodidiel
– hyperlaxita (voľné väzy), hypermobilita, hypotonus 
– nesprávne postavenie kolien
– nadváha alebo rýchly rast
– genetika či neurologické faktory

Ak máte pocit, že členky padajú výraznejšie, dieťa sa rýchlo unaví, zakopáva alebo má bolesti nôh, fyzioterapia môže krásne pomôcť. Nebojte sa využiť aj korýtka, ktoré veľmi pekne vedia korigovať pätnú kosť.

✨ Darček, ktorý naozaj pomáha.
Ak chceš niekomu venovať pokoj, úľavu a starostlivosť, darčeková poukážka na fyzioterapiu...
25/11/2025

✨ Darček, ktorý naozaj pomáha.
Ak chceš niekomu venovať pokoj, úľavu a starostlivosť, darčeková poukážka na fyzioterapiu, masáž alebo terapiu je ten najkrajší spôsob, ako mu dopriať chvíľu pre seba.
🎄 V predvianočnom zhone často zabúdame na vlastné telo… nech je tento dar pripomienkou, že zdravie a pohoda sú to najcennejšie, čo máme.
🎁 Vybrať si môžeš z viacerých možností – jemné uvoľnenie, terapeutický dotyk aj odbornú starostlivosť.
Ideálny darček pre rodičov, partnera, kamarátku či kohokoľvek, komu chceš dopriať lepší pocit v tele.
❤️ Daruj starostlivosť. Daruj rovnováhu. Daruj čas pre zdravie.

Základy nášho tela začínajú pri zemi.Často ku mne prichádzate s tým, že deti majú vpadnuté členky. Pri podrobnejšom vyše...
23/05/2025

Základy nášho tela začínajú pri zemi.
Často ku mne prichádzate s tým, že deti majú vpadnuté členky. Pri podrobnejšom vyšetrení však zisťujeme, že prsty na nohách sú stuhnuté, málo pohyblivé a takmer vôbec nevyužívané. Na podoskope vidíme, že zaťaženie je minimálne, niekedy sa stáva, že len mierne naznačené, poprípade nesprávne zaťažené.

🦶 Palec na nohe je najväčší a najsilnejší prst na chodidle a zohráva kľúčovú úlohu pri stabilite, chôdzi a odraze.
Predstavuje až 40 – 60 % záverečnej opory počas kroku – práve cez palec prechádza hlavná sila pri odraze a posune tela vpred.
Funkčne slúži na:
🔹 Prenos váhy tela pri chôdzi,
🔹 stabilizáciu klenby (najmä priečnej),
🔹 a koordinovaný odraz pri každom kroku, behu či stoji na jednej nohe.

Prsty na nohách sú nesmierne dôležité, preto som si pre Vás pripravila pár cvikov, ktoré s ľahkosťou zvládnete aj doma. Tieto cviky sú výborné na aktiváciu nervovo-svalového spojenia, zlepšenie koordinácie, stability a prevenciu problémov s chodidlami.
🦶🏼Cieľ cviku : aktivácia a kontrola prstov
Snažíme sa čo najviac oddialiť prsty o seba- ako keby sme chceli urobiť vejárik. Pri detičkách môžeme prštekom pomôcť- ukážeme im čo od nich chceme-pomáha aj veta, že si pršteky daju pusinku a následne idú od seba.
🦶🏼Cieľ: izolovaný pohyb palca
Snažíme sa zodvihnúť len palec, ak to je moc náročné, tak si samozrejme môžeme pomôcť. Pri detičkách sa môžeme zahrať, že dáte vreckovku alebo nejakú látku na palček a snažia sa len palcom tú látku nadvihnúť.
🦶🏼Cieľ: posilnenie úchopu a koordinácie
Snažíme sa uchopiť čosi do prstov, môže to byť vreckovka, papier, vreckovka, hračky, lego….
🦶🏼Cieľ: jemná motorika a koordinácia
Snažíme sa čosi uchopiť do prstov a chceme to aj preniesť na iné miesto.

Aj malé pohyby dokážu priniesť veľké zmeny – a pri prstoch na nohách to platí dvojnásobne.
Keď im venujete pozornosť, odmenia sa vám lepšou stabilitou, ladnejším pohybom a pevnejším spojením so zemou. Telo sa začne hýbať prirodzenejšie a ľahšie, ak má pevné základy. Začnite odspodu – a váš pohyb sa zmení od základov.

Detské nohy si zaslúžia viac pozornosti, než im často venujeme. Už od prvých krôčikov zohráva správny vývoj chodidiel dô...
14/04/2025

Detské nohy si zaslúžia viac pozornosti, než im často venujeme. Už od prvých krôčikov zohráva správny vývoj chodidiel dôležitú úlohu v celkovom držaní tela a pohybových návykoch dieťaťa. Ako detský fyzioterapeut sa denne stretávam s rôznymi odchýlkami – od plochých nôh, cez vpadnuté členky až po X-ové kolená. Dobrá správa je, že väčšinu z týchto problémov vieme včas rozpoznať a vhodne riešiť. Stačí sa len na tie malé nožičky pozrieť s odborným okom. 👣

Všimli ste si nejakú malú chybičku na nohách vaších detí? Na čo sa zamerať? Čo s tým robiť? Na koho sa obrátiť?

1️⃣Vyhľadajte detského fyzioterapeutka, ktorý vaše dieťa vyšetrí, najlepšie na podoskope, aby bolo jasne vidieť ako dieťa využíva chodidlo. Vyšetrujeme vždy celé telo, nikdy nie len nohy. Pozeráme stav bruška, chrbátik, testujeme stabilitu a iné dôležité faktory.
2️⃣Zmena denných aktivít- všímajte si doma dieťa, ako sedí, ako si čupne, ako bicykluje/ jazdí na odrážadle- aj denné aktivity dokážu zhoršiť stav nožičiek.
3️⃣Pravidelné cvičenie alebo pohybový krúžok zameraný na celé telo. Vie vaše dieťa ohýbať prstami na nohách? Dokáže sa udržať na jednej nohe?
4️⃣Ak už máme problém- vpadnuté členky, ploché nohy…, tak je vhodné popremýšľať nad korýtkami alebo vložkami. Odporúčam aby ste sa vždy obrátili na špecialistu, ktorý vám poradí, ktoré vybrať.
5️⃣Zmena obuvi. Z upnutej a úzkej topánky je vhodné prejsť na topánku, ktorá dá prstom voľnosť. Nemusí to byť konkrétne barefoot, je veľa topánok, ktoré sú zaradené ako klasické ale spĺňajú široký predok.

Zdravé nohy sú základom pre zdravý pohyb a správne držanie tela. Čím skôr si všimneme odchýlky a začneme s vhodnou terapiou, tým väčšia je šanca na nápravu bez dlhodobých následkov. Ako fyzioterapeut vidím, aký veľký rozdiel dokáže spraviť včasná starostlivosť, správne cvičenia a vhodná obuv či vložky. Sledujte chodidlá svojich detí, neberte “vyrastie z toho” ako odpoveď – a nebojte sa vyhľadať odborníka. Ich nožičky ich budú niesť celý život.

🦶 PODOSKOPICKÉ VYŠETRENIE – MALÝ KROK K ZDRAVÝM NOHÁMVedeli ste, že chodidlá sú základ celého pohybového aparátu? A že p...
06/04/2025

🦶 PODOSKOPICKÉ VYŠETRENIE – MALÝ KROK K ZDRAVÝM NOHÁM

Vedeli ste, že chodidlá sú základ celého pohybového aparátu? A že problémy s klenbou či členkami môžu ovplyvniť kolená, bedrá aj chrbticu? Ale platí to aj opačne? Že slabé brucho, problémy s panvovým dnom ovplyvňujú stav Vášho chodidla.

📍 Podoskopické vyšetrenie je jednoduché a bezbolestné. Stačí si naboso stúpiť na podoskop – špeciálne podsvietené sklo – a my presne vidíme, ako sa vaše (alebo detské) chodidlá opierajú o zem.

🔎 Čo zisťujeme?
* stav pozdĺžnej a priečnej klenby chodidla
* prípadné plochonožie
* vpadnuté členky a nesprávne osové postavenie
* asymetrie medzi pravou a ľavou nohou
* * nevhodné rozloženie tlaku
* * * * * * * problémy s prstami na nohách

👣 Prečo je to dôležité?
Najmä u detí sa včasným vyšetrením dá predísť bolestiam, zlej chôdzi alebo problémom s držaním tela. U dospelých zas vieme pomôcť riešiť únavu nôh, bolesti chrbta či zvoliť správne cviky a pomôcky, ktoré vedia uľaviť od problémov.

✅ Vyšetrenie je rýchle, bezbolestné a veľmi výpovedné.
📅 Objednajte sa a doprajte svojim chodidlám (a aj tým detským) tú správnu pozornosť.

🌿 Cvičenie pre tehotné pod vedením fyzioterapeutky! 🌿Mamičky, doprajte si pohyb, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie! 🤰💪Na ...
02/04/2025

🌿 Cvičenie pre tehotné pod vedením fyzioterapeutky! 🌿

Mamičky, doprajte si pohyb, ktorý vám pomôže cítiť sa lepšie! 🤰💪
Na našich hodinách sa zameriavame na:

✅ Aktivácii hlbokého stabilizačného systému pre podporu chrbtice a panvy 🏋️‍♀️
✅ Jemnej mobilizácii chrbtice a úľave od bolesti chrbta 😌
✅ Posilneniu panvového dna na lepšiu kontrolu pri pôrode a prevenciu inkontinencie 
✅ Dychovým technikám pre uvoľnenie a zlepšenie okysličenia tela 🫁
✅ Strečingu a relaxačným cvičeniam pre celkovú pohodu 🌸
✅Jemné cvičenia na zlepšenie stability a rovnováhy

Toto cvičenie vás pripraví na pôrod, pomôže zmierniť bolesti a dodá vám energiu. A čo je najlepšie? Cvičíme v príjemnej atmosfére, kde si môžete vymeniť skúsenosti s ostatnými budúcimi mamičkami. 🌸

📍 Miesto: Hybko, Ľudovíta Stárka 2843, Trenčín
📅 Termín: každý pondelok o 17:30
📩 Rezervuj si svoje miesto na www.hybko.sk

😬Najväčší strašiak pri fyzioterapii detí je to, ako dieťa vlastne dokážeme zabaviť. Z vlastnej praxe Vám môžem povedať, ...
22/03/2025

😬Najväčší strašiak pri fyzioterapii detí je to, ako dieťa vlastne dokážeme zabaviť. Z vlastnej praxe Vám môžem povedať, že klasické cviky nezaberajú a deti nudia. A toto je už výzva pre samotného fyzioterapeuta, pretože chceme vidieť výsledky.

🤔Na každej terapii sa ma pýtate čo kúpiť alebo ktoré pomôcky sú najlepšie na cvičenie s deťmi. Preto som si pre Vás pripravila tento postík s mojimi 3 obľúbenými pomôckami, ktoré využijete aj vy ako rodičia a najlepšie na tom je to, že dokopy stoja maximálne 15 EUR. 😱

⚽️Overball
Nafukovacia loptička, ktorú vieme využiť na posilňovanie určitých partíí (napr. zatláčanie do lopty) ale aj na uvoľňovanie (napr. masáž jazvy po sekcii, bolestivá panva v tehotenstve ale aj po pôrode, nácvik dýchania, uvoľnenie krčnej chrbtice atď). Overball je skvelá pomôcka aj pri deťoch, ktoré automaticky pri určitých cvikoch dávajú kolená dovnútra- jednoducho dáme medzi kolená loptu.
🦠Akupresúrna loptička
Pichá to, má to zvláštne výstupky a je to lopta. Čo môže byť lepšie pre deti ako táto senzomotorická hračka/ pomôcka. Pomáha nám keď chceme uvoľniť a prekrviť nejakú partiu tela, uvoľňuje svalové napätie a mnoho iných benefitov. A ako ju dokáže využiť rodič? Pri bolestiach svalov, krku, hlavy, pre ženy po sekcii sa môže využiť na masírovanie jazvy, je veľmi dobre využiteľná aj na nácvik rovnováhy a stabilizácie tela atď.
🦔Balančný ježko
Zlatý klinec večera alebo aj čerešnička na torte. Balančného ježka viete využiť ako z pichľavej strany, tak aj z opačnej strany, kedy nám vytvorí nestabilnú plošinu. Vieme na nej cvičiť v stoji, v sede a aj na 4 končatinách. Vieme ju využiť aj ako doplnok cvičenia, kedy deti nevedia čo s rukami a vymýšľajú, vtedy im dáme do rúk ježka, ktorého treba strážiť aby neušiel.

Verím, že som Vás trošku namotivovala, že cvičenie s deťmi vie byť aj zábava, nie len pre detičky ale aj pre rodičov. A zlatá rada na záver, ktorú už asi poznáte, ale veľmi rada ju pripomeniem. Cvičíme vždy s deťmi, deti opakujú všetko čo robíme, čiže ak sa Vám nedarí dieťa zaujať, cvičte vy a uvidíte čo sa bude diať. ♥️

🗣️Dieťa mi často zakopáva, všimla som si, že mu idú členky dovnútra a aj kolienka mu idú do X, často sedí vo W sede, do ...
17/03/2025

🗣️Dieťa mi často zakopáva, všimla som si, že mu idú členky dovnútra a aj kolienka mu idú do X, často sedí vo W sede, do čupnutia ide s kolenami pri sebe, na bicykli alebo odrážadle má kolená pri sebe alebo veľmi blízko, topánočky má vyšúchané na vnútorných hranách, keď urobim otlačok z vody, tak vidím, že tam nie je žiadna klenba… toto je len malá vzorka toho čo spoločne riešime a čo mi hovoríte.

☝🏻Hovorím to stále a aj stále budem hovoriť. Všetko so všetkým súvisí. Všímajte si bruško, chrbátiik, lopatky, ramienka, je hlava v rovine? Je dieťa často zhrbené? Ako sa doma alebo von hrá? Akú ma obuv, ponožky ? Nie sú moc úzke? netlačia mu pršteky dovnútra?

😬Ale čo s tým?
📝Najdôležitejšia je diagnostika, podrobne odobratá anamnéza- hlavne rodinná - náhodou v rodine nemá/ nemal niekto plochú nohu, vpadnuté členky, vbočené palce, hypermobilitu,hypotonus, hypertonus? Vývojové stupne dieťaťa- plazilo sa? ako dlho? išlo symetricky alebo asymetricky? a čo štvornožkovanie? bolo? postavovanie cez rytiera? alebo cez nárty? , vyšetrenie na podoskope a potom môžeme pokračovať ďalej.

🤓Na čo by som sa zamerala ja, ako detská fyzioterapeutka?
1️⃣Vymeniť obuv a ponožky- nič čo by bolo moc úzke alebo tlačilo prsty ku sebe.
2️⃣Uvoľňovanie skrátených štruktúr.
3️⃣Posilňovanie oslabených štruktúr.
4️⃣Cvičenie s rozumom- pripravte sa na to, že dieťa Vám nebude cvičiť hodinu, stačí aj 10 minút, cviky musia byť vždy formou hry, aby sme nedemotivivali dieťatko. ( cvičiť viete aj von na preliezkach, chôdza po obrubníku atď)
5️⃣Zmena denných aktivit- ako sedí? ako ide do čupnutia? Ako našľapuje do schodov?
6️⃣Pomôcky- bicykel- nie je moc veľký alebo malý? má správne nastavené sedlo, riaditka, to isté platí aj o odrážadle, kolobežke atď.
7️⃣A to čo ľudia neradi počúvajú sú aj korýtka/ vložky- vložka však musí byť funkčná, nie rovná placka, ktorá neplní žiadnu funkciu.

‼️Vpadnuté členky riešte vždy. Ale nie nefunkčnou obuvou, ktorá úplne vypne chodidlo.

Nohy su najčastejšia téma, ktorú riešim. Nebudeme si klamať, ale keď niekto chodí zvláštne, tak si to ihneď všimnete a a...
11/03/2025

Nohy su najčastejšia téma, ktorú riešim. Nebudeme si klamať, ale keď niekto chodí zvláštne, tak si to ihneď všimnete a ak nie, tak si to určite všimnete na svojich topánkach, že sú zvláštne vychodené.

🤨Kedy by som mala zbystrieť?
☝🏻dieťa sa sťažuje na bolesti nôh - veľa ľudí si myslí, že to sú rastové bolesti, veľakrát sú to bolesti z nesprávneho zaťaženia chodidla/ nohy
☝🏻dieťa zakopáva
☝🏻dieťa ma oderky, otlaky, modriny, vrastajúce nechty…
☝🏻dieťa sa nevie postaviť na špičky a ani na päty
☝🏻rôzne problémy s chôdzou
☝🏻zvláštne postavenie nôh
☝🏻vpadnuté členky
☝🏻vybočené prsty

❗️U detí by som si dávala pozor na tieto nástrahy❗️

✅dbať na kvalitné štvornožkovanie
✅dbať na kvalitné vstávanie cez rytiera
✅na chôdzu po dome môžete využívať capačky- čím ma dieťa viac vnemov z chodidla, tým sa mu utvára viac neurónových sietí v mozgu
✅topánky by mali mať širší predok, aby prsty mali dostatok miesta na vytvorenie trojholníka- palec, malíček, päta- ktorý nám zabezpečuje stabilitu chodidla
❌dávame si pozor aj na pomôcky- odrážadlá, bicykle, kolobežky- pomôcky by mali byť vybrané podľa výšky dieťaťa- pri moc malých pomôckach je dieťa skrčené a noha sa stáča a dieťa využíva vnútorné hrany chodidla, pri moc veľkých zas ide cez špičky a zbytočne skracujeme lýtkové svaly
❌nechytať deti za ruky, keď sa začínajú učiť chodiť- dieťa sa ma samostatne dostať h**e, pridržiavať sa nábytku a následne sa samostatne pustiť- nemáte sa kde ponáhľať
nepoužívať žiadne pavúky a ani chodítka
❌ponožky by nemali byť moc úzke aby zbytočne nesťahovali prsty ku sebe
❌neobúvame deti moc skoro a hlavne do úzkych topánok

🩷A rada na záver, ak sa Vám zdá, že Vaše dieťa má problémy s chodidlami, tak určite vyhľadajte detského fyzioterapeuta.

Address

Ľudovíta Stárka 2843
Trencin
91101

Opening Hours

Monday 09:00 - 19:00
Tuesday 09:00 - 19:00
Wednesday 09:00 - 19:00
Thursday 09:00 - 19:00
Friday 09:00 - 19:00

Telephone

+421948832069

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Vertebra Fyzio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Vertebra Fyzio:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram