SM Viera

03/06/2025

15/02/2025

FASCIA

V dnešnej dobe čoraz viac počúvame slovo fascia. Čo to je?

Fascia, v preklade z latinčiny „list“ alebo „obal“ predstavuje vrstvu spojivového tkaniva, predovšetkým kolagénu. Nachádza sa pod kožou, prichytáva, stabilizuje, uzatvára alebo oddeľuje svaly a vnútorné orgány. Je oporou pre celý svalový, nervový, cievny či lymfatický systém. Nervy a cievy ktoré prechádzajú cez povrchovú fasciu sú ňou obalené.

Fascia v podstate drží naše telo pohromade, je zodpovedná za tvar vnútorných orgánov, ich postavenie, prepojenie či funkciu a navyše ich aj chráni a bráni šíreniu infekcií. Keby sme nemali v našom tele fascie, naše orgány by ani zďaleka neboli na svojich miestach, neboli by sme schopní pohybu a pravdepodobne by sme zomreli na rôzne infekcie.

Čo sa stane, keď fascia nepracuje správne?
Doteraz sme si hovorili kladné vlastnosti fascie. Fascie, ale tiež majú aj okrem iného sklon k deformáciám a to vďaka nesprávnym stereotypom a predĺženej námahe bez správnej a dostatočnej regenerácie. Vďaka tomu, že sa regenerácia natiahne na niekoľko hodín, môžu sa v tkanivách fascií objaviť mikrotrhliny. Fasciálna sieť je tvorená až z dvoch tretín vodou, ktorá sa pri fyzickej záťaži ocitá mimo tejto siete a následne ju nasaje do seba späť - ako špongia. Pokiaľ bude fascia zle hydratovaná, stane sa menej odolná voči mechanickému stresu (dlhodobé preťažovanie, nadmerný tréning, nefyziologická záťaž a samozrejme i jej poškodenie) a to všetko vedie k budúcemu zraneniu.

MÄKKÉ TECHNIKY -UVOLNENIE FASCIÍ:
Je to masáž, pri ktorej sa pracuje s mäkkými tkanivami bez použitia oleja alebo s jeho minimálnym množstvom. Táto masáž je bezpečná a veľmi efektívna praktická technika.
Manuálna terapia je liečba pohybového aparátu, počas ktorej terapeut svojimi rukami vytvára tlak na šľachy, svaly a kĺby. Uvoľňuje ňou napätie a aktivuje svalstvo. Uplatnenie nachádza najmä v začiatkoch terapie, v prípade akútnych a chronicky bolestivých stavov. Úľava od bolesti prichádza po aplikácií mäkkých techník prakticky ihneď.

Tak trošku teórie o fasciách a manuálnej technike😘 Prajem veľa zdravíčka Viera

04/01/2025

🔻Mäkké techniky🔻
Slúžia na uvoľnenie a mobilizáciu mäkkých tkanív (koža, podkožie, obaly svalov, svaly), kĺbové puzdrá, väzy, šľachy, chrupavky. Súčasťou mäkkých techník je strečing, polohová relaxácia. Medzi mäkké techniky pre uvoľňovanie kĺbových blokád sa často využíva postizometrická relaxácia PIR. 
🔻Kedy používame?🔻
U klientov, ktorí majú problémy s bolesťami pohybového aparátu, svalové napätie, svalovú kŕč, stavy po operáciách, ktoré sa hoja jazvou, zmenšenú kĺbovú pohyblivosť a blokády kĺbov z rôznych príčin.
•
•
•
📞+421 905 239 015
📧 info@joga-srdca.sk
📩 DM
www.joga-srdca.sk
•
•
•

06/08/2024

27/02/2024

Dovolím si zdielať,aké zázraky urobí SM cvičenie .
Ale všetko je o človeku,jeho trpezlivosti,pravidelnosti v cvičení a vo viere uzdravenia
Stále hovorím,TRPEZLIVOSŤ A PRAVIDELNOSŤ🙏🙏🙏

08/02/2024

06/02/2023

Vedeli ste❓
•
•
V prípade otázok alebo problémov Nás neváhajte kontaktovať
•
📞+421 905 239 015
📩 napísať správu DM
📧 info@joga-srdca.sk
www.joga-srdca.sk
•
•
•

19/01/2023

Tieto dve pomôcky sú neoddeliteľná súčasť mojej výbavy pri akomkoľvek športovaní. Či už lyžujeje,beháte,bežkujete…. lano SM by nemalo chýbať. Môj chrbát po lyžovaní a aj pred si to už vyžaduje😅👍
Že neviete čo je SM?
Stručné vysvetlenie:

SM predstavuje systematické cvičenia zamerané na pohybový aparát človeka; predovšetkým chrbticu. Spája rehabilitačnú liečbu s prevenciou, regeneráciou a kondičným tréningom . SM Systém vychádza z dôkladného anatomického poznania. Pomenovanie SM Systém znamená – stabilizáciu a mobilitu. Cvičenia stabilizujú telo (chrbticu) a zároveň vytvárajú pohyb - mobilitu.
Pekný večer prajem
Viera❤️❤️❤️

03/01/2023

Unikátny cvičebný systém

SM Systém predstavuje systematické cvičenia zamerané na pohybový aparát človeka; predovšetkým chrbticu. Spája rehabilitačnú liečbu s prevenciou, regeneráciou a kondičným tréningom v jednotnom metodickom postupe. Autorom je bývalý športovec a renomovaný český lekár MUDr. Richard Smíšek. SM Systém vychádza z dôkladného anatomického poznania. Pomenovanie SM Systém znamená – stabilizáciu a mobilitu. Cvičenia stabilizujú telo (chrbticu) a zároveň vytvárajú pohyb - mobilitu. Kto má záujem o cvičenie si musí uvedomiť,že je to zdravotné cvičenie,treba pri cvičení vnímať pohyby čo sa vykonávajú , precítiť pocity pri pohybe a čo je najdôležitejšie-pravidelnosť cvičenia Viera