Kristína Sedláková - výživa

Home
Slovakia
Trnava
Kristína Sedláková - výživa

👩🏼‍🎓Vyštudovaná výživarka s presahom
🍊Certifikovaná terapeutka SIBO
🦋 Pomôžem ti s trávením a ženským zdravím
www.kristinahettesova.sk

01/12/2025

🛒 PCOS nákupný zoznam – čo by nemalo chýbať v tvojom košíku?

Ak žiješ s PCOS, strava môže byť jedným z tvojich najsilnejších nástrojov. 💪🏻

Prečo na tom tak záleží? 🌿
To, čo si vyberáš na svoj tanier, je jeden z najefektívnejších spôsobov, ako:

✨stabilizovať hladinu cukru v krvi
✨zmierniť inzulínovú rezistenciu
✨znížiť chronický zápal
✨podporiť ovuláciu, pravidelnejší cyklus a zvýšiť šance na otehotnenie
✨zlepšiť trávenie a zdravie čriev
✨prirodzene znížiť únavu a chute na sladké
✨podporiť zdravú hmotnosť bez extrémnych obmedzení

Strava pri PCOS nemusí byť komplikovaná ♥️ – dôležité je vedieť, čo si vybrať a ako to správne kombinovať.

Zoznam si nezabudni uložiť na ďalší nákup a ak potrebuješ pomoc s individuálnym jedálničkom či úpravou stravy pri PCOS, neváhaj sa obrátiť na našu nutričnú 🤍

www.steniclinic.sk

20/11/2025

Plodnosť nie je izolovaná funkcia. 🙌🏻

Je úzko prepojená s metabolizmom, hormónmi a trávením. Ak sa už dlhší čas snažíte o bábätko, podstúpili ste radu vyšetrení, no i tak sa každý mesiac končí sklamaním… Nemusí to byť verdikt, ale výzva hľadať príčinu hlbšie. ♥️

Plodnosť často vyžaduje multidisciplinárny tím, nutričná terapia môže byť jedným z dielov v skladačke na tvojej ceste za vytúženým bábätkom. 🤰🏼

Ak si práve prechádzaš neúspešným obdobím snaženia, pamätaj:nie si v tom sama a nie je to tvoja vina.
Niekedy stačí telu vytvoriť podmienky, aby sa znovu cítilo bezpečne. ❤️

Cítiš, že je to niečo čo potrebuješ?
Napíš mi správu – rada ťa nasmerujem. 🌿✨

04/11/2025

Malý, ale podstatný detail pri podpore plodnosti, PCOS, hormonálnej nerovnováhy… Zoznámte sa s vitamínom D! 🌞

Adekvátne hladiny vitamínu D sú spojené s lepšou plodnosťou, zdravším priebehom tehotenstva, nižším rizikom reprodukčných porúch, či pravidelnejším a “pohodovejším” priebehom menštruačného cyklu.
🩸🧚🏼‍♀️👠

Pri jeho suplementácii je však podstatné poznať, či vôbec a ak áno, ako veľký deficit máte. Podľa toho sa bude odvíjať správna suplementácia. Denné odporúčané dávky totiž deficit nepomôžu vyriešiť. 🙌🏻

Ak sa vám príspevok páčil, podporte ma spätnou väzbou ❤️

Komentujte, zdieľajte alebo uložte – pomôžete tak, aby sa tieto informácie dostali k viac ženám (a mužom), ktorým môžu pomôcť. 🌿

Zdroje:
PMID: 32791871, PMID: 28867886, PMID: 38178948

09/10/2025

Vieš, že inzulínová rezistencia a PCOS spolu veľmi úzko súvisia? 🤔

U mnohých žien s PCOS je práve zvýšený inzulín tým “tichým” spúšťačom hormonálnej nerovnováhy. 🎢

➡️ Keď bunky nereagujú správne na inzulín, telo ho začne tvoriť viac.
➡️ Vysoký inzulín potom stimuluje vaječníky k nadmernej tvorbe androgénov (testosterónu).
➡️ A tie zasa brzdia ovuláciu, zhoršujú pleť, cyklus aj plodnosť.

Dobrá správa? 💪
Úpravou stravy, spánku, pohybu a stresu sa dá citlivosť na inzulín výrazne zlepšiť – a tým aj príznaky PCOS.

Radi ti s tým pomôžeme na klinike endokrinológie a ženskosti pod vedením našej nutričnej 🍏🌸

www.steniclinic.sk

20/08/2025

Progesterón je kľúčový ženský hormón, ktorý vzniká po ovulácii. 🌸 Na to aby si progesterón tvorila je teda nutné, aby prebiehala OVULÁCIA.

✨ Prečo je dôležitý?
📌vyrovnáva účinky estrogénu
upokojuje NS- znižuje stres a úzkosť

📌podporuje kvalitný spánok

📌podporuje zdravú luteálnu fázu a udržiava cyklus v rovnováhe

📌chráni pred príliš silným krvácaním

📌pripravuje telo na tehotenstvo

Progesterón proste tvoriť chceš! 🙌🏻💃🏼

Pokiaľ máš pocit, že nedostatok progesterónu by mohol byť tvoj problém… Nechaj si ho otestovať.

⚠️POZOR! Testuje sa však až 7 dní po ovulácii (zvyčajne 19.–23. deň cyklu pri 28-dňovom cykle). Vtedy sú hladiny prirodzene najvyššie a vieme zistiť, či telo tvorí dostatok tohto hormónu.

Zaujíma ťa viac na túto tému ? Nechaj mi v komentári 🧡 a ja pripravim další príspevok. 🌻

24/07/2025

Máš za sebou dlhé snaženie o bábätko bez výsledku? 😔🤰🏼

No pritom ťa trápi aj nafukovanie, časté bolesti brucha, potravinové intolerancie alebo iné tráviace ťažkosti? 🎈🦠

Možno je čas pozrieť sa nie len na reprodukčné orgány, ale aj na trávenie. 🧩

🌱 Trávenie je základ – práve tu sa vstrebávajú vitamíny, minerály a tvorí sa viac ako 70 % imunitného systému. Správna funkcia tráviaceho traktu je za mňa alfa-omega zdravia a preto sa vždy sa na neho pýtam každého jedného klienta. 🧡

A viete čo ešte? Práve mnohé i hormonálne potiaže začíname riešiť práve tu. 🙌🏻

Jedna vec je totiž zistiť čo sa deje, ale druhá poznať odpoveď na otázku PREČO? 🧐

Je čas nazerať na plodnosť v roku 2025 viac komplexne. 🧩

Všetko má svoju odpoveď a riešenie. ✨♥️

20/07/2025

Dnes je to presne rok od našej svadby 💒.

A aj keď na Instagram osobný život príliš nezdieľam … nebojím sa priznať, že ťa veľmi milujem ♥️. Dokonca mám pocit, že, čím dlhšie spolu sme, tým je naše p**o silnejšie a ja ťa milujem stále viac a viac…🥰

Ďakujem ti, že spolu môžeme rásť, budovať, učiť sa jeden od druhého, byť stále lepším človekom. ♥️

Ďakujem, že ťa mám. 🫶🏻

Navždy tvoja Kristínka ♥️

📸 .zimerman.photo 🫶🏻

17/07/2025

Niekedy stačí tak málo! ✨

Počúvať signály vlastného tela, doplniť telu čo chýba a klient sa razom výrazne zlepší 🫶🏻. Inokedy je tá cesta naozaj dlhšia, kľukatá a náročná, no i tak môže správna suplementácia výrazne pomôcť.

Samozrejme by som rada pripomenula, že výživové doplnky sú skutočne LEN DOPLNKOM celkového riešenia akéhokoľvek problému. V žiadnom prípade nenahrádzajú lekársku starostlivosť, kvalitnú výživnú stravu ani často neriešia skutočnú príčinu (ak teda príčina nie je deficit) ⚠️.

Pre ľudí, ktorí pracujú na ďalších aspektoch však môžu byť skvelým pomocníkom ako svoj stav ešte vylepšiť 🙏🏻😇.

Tento príspevok vznikol vďaka spolupráci s kde môžete využiť zľavu na celý nákup s kódom KRISTI10 ♥️.

Address

Trnava
91701

Website

http://www.kristinahettesova.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kristína Sedláková - výživa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kristína Sedláková - výživa:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Trnava?