Kristína Sedláková - výživa

Home
Slovakia
Trnava
Kristína Sedláková - výživa

👩🏼‍🎓Vyštudovaná výživarka s presahom
🍊Certifikovaná terapeutka SIBO
🦋 Pomôžem ti s trávením a ženským zdravím
www.kristinahettesova.sk

26/04/2026

5 mýtov, ktoré v praxi vidím až príliš často 👀
…a pritom vedia zbytočne strašiť alebo mýliť.

Výživa nie je o extrémoch, ale o kontexte, kvalite a rovnováhe ✨

👉 S ktorým z týchto tvrdení si sa už stretla?

16/04/2026

Čo odporúčam testovať svojim klientkám pri príprave na tehotenstvo – a čo som si nechala skontrolovať aj ja sama ako nutričná špecialistka? 🤰🍉

V tomto príspevku nájdeš základný prehľad toho, čo má zmysel sledovať, ak chceš svoje telo pripraviť na tehotenstvo z výživového hľadiska. 🙌🏻🍋

Laboratórne výsledky vnímam ako dôležitý nástroj, ktorý nám v kontexte anamnézy pomáha cielene nastaviť výživu a suplementáciu tak, aby dávali reálny zmysel pre tvoje telo. 🌸 Na základe toho môžeme urobiť prvé akčné kroky presne pre teba na mieru na ceste za tvojím vysnívaním bábätkom.

Zároveň je však kľúčové nechať si výsledky interpretovať odborníkom, ktorý s nimi pracuje v širšom kontexte. ⚠️

Je totiž veľký rozdiel medzi „normou“ a optimom pre ženu, ktorá sa pripravuje na tvorbu nového života.
♥️👶🏼

Ak sa na tehotenstvo pripravuješ (alebo o tom len začínaš premýšľať), toto je dobrý bod, kde začať 🤍

07/04/2026

Ak by som mala vybrať jednu chybu, ktorú u svojich klientov vídam najčastejšie, bol by to jednoznačne chronicky nízky príjem bielkovín. 🥩🍳🧀

Často ide o tiché, nenápadné signály, ktoré si vieme ľahko vysvetliť inak. 🙌🏻

Únava, chute na sladké, horšia regenerácia či zhoršená kvalita vlasov nemusia byť „normálne“ – môžu byť dôsledkom toho, že telu chýba základný stavebný materiál. ⚠️

Bielkoviny pritom neovplyvňujú len svaly. Sú kľúčové pre imunitu, hormonálnu rovnováhu, sýtosť aj celkovú vitalitu.

💡 Správne nastavený príjem bielkovín je jeden z najjednoduchších krokov, ktorými môžeš začať na ceste k lepšiemu zdraviu.

Ak máš pocit, že tvoj jedálniček nie je vyvážený, rada ti pomôžem nastaviť ho podľa tvojich potrieb 📩

16/02/2026

Otehotnieť a donosiť zdravé bábätko je dnes čoraz viac veľkým darom. ♥️🎁

Ak je cesta k tehotenstvu dlhšia a sprevádzaná otáznikmi a vyšetreniami, jedným z faktorov, o ktorom sa hovorí menej otvorene, je telesná hmotnosť ženy plánujúcej tehotenstvo. ⚖️

Téma plodnosti a hmotnosti je citlivá, no dôležitá. Každé telo funguje individuálne a porovnávanie sa s inými ženami s podobnou hmotnosťou často neprináša odpovede. ⚠️

Nejde totiž len o číslo na váhe, ale o to, ako telo funguje zvnútra. 🙌🏻

✨Zmena životného štýlu a postupná, odborne vedená redukcia hmotnosti môžu túto cestu významne uľahčiť. ✨

www.kristinahettesova.sk

21/01/2026

✨ Plánuješ bábätko? Moja úprimna rada... Začni ešte skôr, než sa objavia otázniky. ✨

Plodnosť nie je o náhode.
Je o pripravenom tele, vyživenom hormonálnom systéme a psychickej pohode 🤍

Ak chceš svojmu telu vytvoriť tie najlepšie podmienky pre zdravé tehotenstvo –
alebo sa už snažíte a zatiaľ sa nedarí –
prevencia je tvoja najsilnejšia stratégia.

Ak chceš odborné vedenie, individuálny prístup a podporu na tvojej ceste k bábätku,
som tu pre teba 🤍

🔗 www.kristinahettesova.sk

13/01/2026

Žalúdok je jedným z kľúčových orgánov našej tráviacej sústavy. 💪🏻Práve tu sa potrava zdržiava 2–4 hodiny a spracúva sa mechanicky aj chemicky. Odtiaľ potom putuje do ďalších častí GIT, no to, ako prebiehalo trávenie práve v žalúdku, významne ovplyvní kvalitu ďalšej cesty vzniknutej tráveniny. 👩🏼‍🔬

Paradoxne sa žalúdok často prehliada a pozornosť si získava najmä mikrobióm a črevné zdravie. Pravdou však je: čo sa „pokazí“ v žalúdku, črevo už “nezachráni”.🤷🏼‍♀️

Nízka tvorba žalúdočnej kyseliny (hypochlorhydria) je častejšia, než si mnohí myslia. Často sa zamieňa za „prekyslenie“, no v praxi ide o opačný problém. Žalúdočná kyselina je nevyhnutná pre správne trávenie, vstrebávanie živín a ochranu pred patogénmi. 🦸‍♀️

💡 Pri hypochlorhydrii nie je problém v tom, čo jeme, ale v tom, ako potravu dokážeme natráviť. Bez dostatočnej kyseliny žalúdok nedokáže aktivovať tráviace enzýmy ani efektívne spracovať bielkoviny.

📩 Ak sa v týchto signáloch spoznávate, podpora trávenia už od žalúdka môže byť prvým krokom k lepšej energii a vstrebávaniu živín. Rada vám s tým pomôžem.♥️

🌐 www.kristinahettesova.sk

01/12/2025

🛒 PCOS nákupný zoznam – čo by nemalo chýbať v tvojom košíku?

Ak žiješ s PCOS, strava môže byť jedným z tvojich najsilnejších nástrojov. 💪🏻

Prečo na tom tak záleží? 🌿
To, čo si vyberáš na svoj tanier, je jeden z najefektívnejších spôsobov, ako:

✨stabilizovať hladinu cukru v krvi
✨zmierniť inzulínovú rezistenciu
✨znížiť chronický zápal
✨podporiť ovuláciu, pravidelnejší cyklus a zvýšiť šance na otehotnenie
✨zlepšiť trávenie a zdravie čriev
✨prirodzene znížiť únavu a chute na sladké
✨podporiť zdravú hmotnosť bez extrémnych obmedzení

Strava pri PCOS nemusí byť komplikovaná ♥️ – dôležité je vedieť, čo si vybrať a ako to správne kombinovať.

Zoznam si nezabudni uložiť na ďalší nákup a ak potrebuješ pomoc s individuálnym jedálničkom či úpravou stravy pri PCOS, neváhaj sa obrátiť na našu nutričnú 🤍

www.steniclinic.sk

20/11/2025

Plodnosť nie je izolovaná funkcia. 🙌🏻

Je úzko prepojená s metabolizmom, hormónmi a trávením. Ak sa už dlhší čas snažíte o bábätko, podstúpili ste radu vyšetrení, no i tak sa každý mesiac končí sklamaním… Nemusí to byť verdikt, ale výzva hľadať príčinu hlbšie. ♥️

Plodnosť často vyžaduje multidisciplinárny tím, nutričná terapia môže byť jedným z dielov v skladačke na tvojej ceste za vytúženým bábätkom. 🤰🏼

Ak si práve prechádzaš neúspešným obdobím snaženia, pamätaj:nie si v tom sama a nie je to tvoja vina.
Niekedy stačí telu vytvoriť podmienky, aby sa znovu cítilo bezpečne. ❤️

Cítiš, že je to niečo čo potrebuješ?
Napíš mi správu – rada ťa nasmerujem. 🌿✨

04/11/2025

Malý, ale podstatný detail pri podpore plodnosti, PCOS, hormonálnej nerovnováhy… Zoznámte sa s vitamínom D! 🌞

Adekvátne hladiny vitamínu D sú spojené s lepšou plodnosťou, zdravším priebehom tehotenstva, nižším rizikom reprodukčných porúch, či pravidelnejším a “pohodovejším” priebehom menštruačného cyklu.
🩸🧚🏼‍♀️👠

Pri jeho suplementácii je však podstatné poznať, či vôbec a ak áno, ako veľký deficit máte. Podľa toho sa bude odvíjať správna suplementácia. Denné odporúčané dávky totiž deficit nepomôžu vyriešiť. 🙌🏻

Ak sa vám príspevok páčil, podporte ma spätnou väzbou ❤️

Komentujte, zdieľajte alebo uložte – pomôžete tak, aby sa tieto informácie dostali k viac ženám (a mužom), ktorým môžu pomôcť. 🌿

Zdroje:
PMID: 32791871, PMID: 28867886, PMID: 38178948

09/10/2025

Vieš, že inzulínová rezistencia a PCOS spolu veľmi úzko súvisia? 🤔

U mnohých žien s PCOS je práve zvýšený inzulín tým “tichým” spúšťačom hormonálnej nerovnováhy. 🎢

➡️ Keď bunky nereagujú správne na inzulín, telo ho začne tvoriť viac.
➡️ Vysoký inzulín potom stimuluje vaječníky k nadmernej tvorbe androgénov (testosterónu).
➡️ A tie zasa brzdia ovuláciu, zhoršujú pleť, cyklus aj plodnosť.

Dobrá správa? 💪
Úpravou stravy, spánku, pohybu a stresu sa dá citlivosť na inzulín výrazne zlepšiť – a tým aj príznaky PCOS.

Radi ti s tým pomôžeme na klinike endokrinológie a ženskosti pod vedením našej nutričnej 🍏🌸

www.steniclinic.sk

20/08/2025

Progesterón je kľúčový ženský hormón, ktorý vzniká po ovulácii. 🌸 Na to aby si progesterón tvorila je teda nutné, aby prebiehala OVULÁCIA.

✨ Prečo je dôležitý?
📌vyrovnáva účinky estrogénu
upokojuje NS- znižuje stres a úzkosť

📌podporuje kvalitný spánok

📌podporuje zdravú luteálnu fázu a udržiava cyklus v rovnováhe

📌chráni pred príliš silným krvácaním

📌pripravuje telo na tehotenstvo

Progesterón proste tvoriť chceš! 🙌🏻💃🏼

Pokiaľ máš pocit, že nedostatok progesterónu by mohol byť tvoj problém… Nechaj si ho otestovať.

⚠️POZOR! Testuje sa však až 7 dní po ovulácii (zvyčajne 19.–23. deň cyklu pri 28-dňovom cykle). Vtedy sú hladiny prirodzene najvyššie a vieme zistiť, či telo tvorí dostatok tohto hormónu.

Zaujíma ťa viac na túto tému ? Nechaj mi v komentári 🧡 a ja pripravim další príspevok. 🌻

Address

Trnava
91701

Website

http://www.kristinahettesova.sk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Kristína Sedláková - výživa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Kristína Sedláková - výživa:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Trnava?