22/02/2026
PRÍČINA BOLESTI, KTORÚ ORTOPÉDI ČASTO NEIDENTIFIKUJÚ, SÚ
TRIGGEROVÉ BODY
Svaly nášho tela sú usporiadané tak, že po každom stiahnutí potrebujú krátky odpočinok.
Napne sa – oddýchne si. Napne sa – oddýchne si.
Len v takomto režime má sval čas obnoviť energiu, získať z krvi potrebné živiny a odviesť splodiny metabolizmu.
❗ Kedy vzniká problém
U mnohých ľudí je práca spojená s dlhodobým statickým alebo dynamickým napätím tých istých svalových skupín.
Ak je sval v napätí dlhšie, než je prípustné, živiny v jeho bunkách sa vyčerpajú a nie je odkiaľ ich doplniť.
Aké riešenie nájde organizmus?
Bunky začnú využívať vlastné štrukturálne látky ako zdroj energie. To znamená, že svalová bunka začne „tráviť samu seba“.
Tento proces nie je okamžitý, ale ak sa režim práce svalu nezmení, časom sa v ňom vytvoria ložiská chronického napätia – triggerové body
(„trigger“ v preklade znamená spúšť).
❗ Prečo sa nazývajú triggerové
Tak ako pri stlačení spúšte dôjde k výstrelu,
tak aj pri aktivácii triggerového bodu vzniká „výstrel bolesti“.
Zvláštnosťou je, že:
• bolesť sa necíti tam, kde je príčina,
• ale v inej, vzdialenej oblasti.
Napríklad:
• triggerové body v ramene → bolesť hlavy
• body v chrbte → bolesť ramena alebo ruky
Najčastejšia príčina – kancelárska práca
Dlhé sedenie pri počítači, nútená poloha, napätie svalov ramenného pletenca.
Všimnite si svoje pocity, keď:
• držíte počítačovú myš
• dlho píšete text
Práve tieto svaly sú najčastejšie preťažované.
❗ „Spiace“ triggerové body
Po vytvorení triggerový bod nemusí bolieť okamžite.
Môže byť v latentnom „spiacom“ stave – ako natiahnutá spúšť.
V takomto stave ho môže odhaliť iba odborník:
• podľa skrátenia svalu
• podľa bolesti pri bodovom tlaku
Stačí však výskyt provokačných faktorov – a dôjde k „stlačeniu spúšte“.
❗ Čo aktivuje bolesť
• preťaženie
• podchladenie
• dlhodobé stlačenie svalu
• dlhé zotrvanie v skrátenej polohe
❗ Dva nebezpečné mýty (podľa Janet G. Travell a David G. Simons)
❌ Mýtus č. 1: svalová bolesť nebýva silná, dá sa vydržať.
Pravda: bolesť z triggerových bodov môže byť neznesiteľná.
Triggerové body samy nezmiznú – iba dočasne „zaspia“.
❌ Mýtus č. 2: svalová bolesť nie je nebezpečná.
Pravda: pri náhlej silnej svalovej bolesti môže človek stratiť kontrolu nad pohybom.
Sú známe prípady pádov, úrazov a dokonca život ohrozujúcich situácií.
❗ Ako zistiť, či máte triggerové body?
Samostatne – prakticky nemožné.
Každý sval má svoju zónu prenesenej bolesti a iba odborník môže presne určiť príčinu.
Podľa štatistík má približne 50 % pracujúcej populácie triggerové body.
Najčastejšie kancelárski pracovníci a ženy.
Samostatným provokačným faktorom sú klimatizácie – studený prúd vzduchu ľahko aktivuje triggerové body v unavených svaloch.
❗ Ako vám vieme pomôcť?
Jednou z najúčinnejších metód je manuálna terapia.
❗ Nie je to klasická masáž.
Používame:
• bodový tlak (myopresúru)
• hĺbkové spracovanie
• postupné naťahovanie postihnutého svalu
Pôsobenie je presné (priemer bodu 1–3 mm) a zamerané na príčinu, nie na miesto bolesti.
Ak je bolesť v ruke spôsobená bodom v chrbte – liečiť ruku je nezmysel.
Preto je diagnostika kľúčom k výsledku.
Pri správnej práci s triggerovým bodom úľava často prichádza už po prvom sedení.
https://www.fyziozin.eu/kontakt/
