16/10/2025
🎀 Ružový október – mesiac povedomia o rakovine prsníka 🎀
Rakovina prsníka je najčastejším onkologickým ochorením u žien. Genetika a vek zohrávajú svoju úlohu, ale životný štýl – najmä výživa – môže výrazne ovplyvniť riziko jej vzniku aj priebeh liečby.
🥦 Výživa ako podpora zdravia a liečby:
Správne zvolená strava pomáha: ✅ posilniť imunitu
✅ znížiť zápal
✅ podporiť regeneráciu
✅ zvládať únavu a nechutenstvo
💪 Kľúčové živiny:
Bielkoviny – obnova buniek
Omega-3 tuky – protizápalové účinky
Antioxidanty – ochrana buniek
Celozrnné sacharidy – energia
Minerály – podpora imunity a kostí
🌱 Fytoživiny – rastlinní bojovníci proti rakovine:
Karotenoidy (mrkva, špenát)
Flavonoidy (bobule, zelený čaj)
Glukozinoláty (brokolica, kel)
Fytoestrogény (sója, ľan)
Saponíny a lignany (strukoviny, celozrnné produkty)
🍽️ Odporúčané potraviny:
✔️ čerstvé ovocie a zelenina
✔️ celozrnné obilniny
✔️ strukoviny, orechy
✔️ ryby, chudé mäso
✔️ olivový olej, avokádo
🚫 Čomu sa radšej vyhnúť:
❌ spracované potraviny
❌ alkohol
❌ nadmerné množstvo červeného mäsa
📌 Nové výskumy (2025):
🔬 Stredomorská strava znižuje riziko rakoviny prsníka až o 13 %, najmä u žien po menopauze. Obsahuje veľa zeleniny, ovocia, strukovín, rýb a zdravých tukov.
🫐 Listová zelenina a čučoriedky – bohaté na antioxidanty, môžu znížiť riziko až o 28 %.
🐟 Omega-3 mastné kyseliny z rýb ako losos či makrela pomáhajú znižovať zápal.
🧄 Cesnak – aktívne látky môžu inhibovať rast rakovinových buniek.
🥗 Vegánska strava bohatá na kvalitné rastlinné potraviny môže znížiť riziko rakoviny prsníka o 14 %. [zdravie.pravda.sk] [startitup.sk] [cestakvega...webnode.sk]
💡 Tipy na každý deň:
🔸 Jedzte menšie porcie častejšie
🔸 Skúste smoothies pri nechutenstve
🔸 Nezabúdajte na hydratáciu
🔸 Konzultujte výživu s odborníkom
🩷 Výživa rakovinu nevylieči, ale môže byť silným spojencom v liečbe, prevencii recidívy a zlepšení kvality života.
🎀 https://www.baxline.sk/