Inštitút stresu

14/07/2025

✨ Niektoré spolupráce nie sú len o výkone. Sú o dôvere. O ceste. O ľuďoch.

S Danka Barteková sme sa stretli pred štyrmi rokmi. Olympijská medailistka, športovkyňa s neuveriteľnou disciplínou, ktorá vie, že úspech nie je len o tréningu tela – ale aj mysle.

Naše stretnutia začali prípravou na vrcholné športové výkony. Ale časom sa menili – tak ako sa meníme aj my. Dnes riešime rovnováhu. Regeneráciu. Priestor pre seba. Výkon, ktorý nevyčerpá, ale podporí život.

🧠 Danka je dôkazom, že aj keď všetko navonok funguje, vnútro si zaslúži rovnakú pozornosť.
Nie preto, že by bolo niečo zle. Ale preto, že to dáva zmysel.

A viete čo?
💡 Aj na mentálnej kondícii sa dá makať… s úsmevom.

30/06/2025

🎯 Festival zdravia 2025 máme za sebou.

Diagnostikovali sme 2024 ľudí za 30 dní.
30 dní na cestách, stovky rozhovorov, desiatky zastávok.
A za každým meraním – jeden ľudský príbeh.

Dnes nás navšívil jeden z nich. Ján Havlík, hlavný manažér festivalu.
Po celom turné si sadol k nám – a kompletná diagnostika ukázala jasne:
➡️ Veľa stresu. Málo regenerácie.
Niekedy práve tí, ktorí najviac dávajú druhým, zabúdajú na seba.
A presne v tom je pointa toho, čo robíme.

📸 Na tejto fotke nás vidíte dvoch. Ale to, čo držíme v rukách – platí pre každého z nás.
👉 RELAX.
Nie ako únik, ale ako rozhodnutie.
Zastaviť sa. Vydýchnuť. Získať odstup. A pohnúť sa ďalej – vedome.

🧡 Ďakujeme Jánovi za autentickosť, Dôvera zdravotná poisťovňa za spoluprácu a každému, kto sa s nami počas festivalu stretol.
Ak máte pocit, že stres začína hovoriť príliš nahlas,
viete, kde nás nájdete.

28/04/2025

✨ Umenie žiť – cesta vedomého života ✨

Tento víkend sme v priestoroch Galicia Nueva, zámocký hotel viedli dvojdňový workshop s piatimi riaditeľmi na tému, ktorá presahuje prácu aj osobný život.

👉 Ako dnes skutočne žijem?
👉 Čo tvorí esenciu plnohodnotného života?
👉 Kam vedome smerujem?

🔹 Prvý deň bol o pravdivom pohľade na seba cez dáta, vzorce a hlboké uvedomenia.
🔹 Druhý deň sme sa zamerali na vedomé vytváranie života v súlade s našimi hodnotami.

Bola to cesta od čísel k zmyslu.
Od výkonu k vedomiu.
Od prežívania k bytosti.

Výsledok?
✅ Hodnotenie skupiny: 94 %
✅ Referencia hlavného riaditeľa:
"Najkvalitnejší osobnostno-rozvojový workshop, ktorý som absolvoval."

V Inštitúte stresu veríme, že rozvoj človeka aj lídera ide ruka v ruke.
Že umenie žiť je rozhodnutie.
Pre seba. Pre tých, ktorých vedieme. Pre život, ktorý si tvoríme.

28/03/2025

Niektoré rozhovory začínajú bez tlaku.
Ale cítite, že majú presah.

V našich priestoroch sme včera privítali – ženu, ktorá má dar prepájať ľudí, myšlienky a vízie s reálnym dopadom.

Rozprávali sme sa o témach, ktoré si vyžadujú čas.
Nie preto, že sú zložité, ale preto, že sú dôležité.

Zatiaľ neprezrádzame viac.
Ale ak máte radi zmysluplné veci, určite zostaňte s nami.

25/03/2025

S dôverou v Dôvere... sme si dali jeden deň naplno.
Nie školenie. Nie „ako zvládať stres“.
Ale reálnu debatu o tom, čo manažérom žerie energiu skôr, než si to vôbec uvedomia.

> Ráno scroll → mentálna únava ešte pred prvým callom.
Cez deň 8 mítingov → ale žiadna pauza.
Večer ešte 25 mailov → a potom Netflix ako forma spánku.

Dnes sme sa pozreli na to, čo robí rozdiel medzi výkonom a vyhorením.
Nie cez tipy. Ale cez fyziológiu, zmysel a skúsenosť.

Niektorí si odniesli dychové cvičenie. Iní AHA moment, že zmysel nie je benefit, ale výživa pre výkon.

A niektorí možno konečne vypnú notifikácie.
Ďakujem tímu Dôvery – za otvorenosť, energiu a smiech.
Aj po 60 minútach sme vyzerali, že máme viac energie ako na začiatku. A to je pre mňa najlepší feedback.

---

21/02/2025

🔎 ŠTUDUJEŠ PSYCHOLÓGIU? HĽADÁME ŤA!

Ak si študent psychológie (2. – 4. ročník) a chceš získať reálnu prax v diagnostike stresu a práci s klientom, máme pre teba platenú stáž!

🟢 Čo ti ponúkame?
✅ Profesionálny tréning a mentoring
✅ Diagnostiku stresu a analýzu dát
✅ Prácu s klientmi na rôznych podujatiach
✅ Finančné ohodnotenie + ubytovanie a strava
✅ Možnosť absolvovať povinnú prax

🗓 Kedy? Máj – Jún 2025
📍 Kde? Po celom Slovensku (s hradenými nákladmi)

🎯 Hľadáme motivovaných ľudí s chuťou učiť sa a cestovať (vodičský preukaz B výhodou).

📩 Záujem? Pošli nám životopis a krátky motivačný list na info@istres.sk.

👉 Poznáš niekoho, kto by mal záujem? Označ ho v komentári alebo zdieľaj!

11/02/2025

🔹 Čas je dar – ako s ním narábať efektívne v službe iným? 🔹

Včera sme strávili 4 hodiny so 16 farármi zvolenského seniorátu ECAV, kde sme sa venovali téme, ktorá je v ich poslaní kľúčová: Ako rozumne nakladať s časom, aby slúžil nielen iným, ale aj im samotným? ⏳

📝 Čo sme riešili?
✔ Ako si stanoviť jasné priority pri službe komunite.
✔ Ako zladiť pastoračnú prácu, prípravu kázní a osobný život.
✔ Prečo „nemám čas“ je často len otázka rozhodovania.

💡 Služba duchovných nikdy nekončí, no dobré hospodárenie s časom mu umožňuje byť prítomným tam, kde je to najviac potrebné.

👉 Ako si plánujete čas vy? Čo vám pomáha pri rovnováhe medzi pracovným a osobným životom? Podeľte sa v komentároch! ⬇️

03/02/2025

💡 Ako viete, že vaše telo zvláda stres a záťaž tak, ako by malo? Možno sa cítite vyčerpaní, regenerácia trvá dlhšie, alebo sa vám ťažko sústredí… ale telo vám vždy dá signály – len ich musíte vedieť čítať.

👀 Náš vianočný výherca sa rozhodol zistiť, ako na tom skutočne je. Prišiel si pre svoju výhru – Diagnostiku zdravia a stresu BASIC – a spolu s našou Vanes sa pozrel, čo mu telo hovorí.

🧠 Stres nie je len pocit. Ovplyvňuje energiu, výkon, regeneráciu aj celkové zdravie. Preto na to v Inštitúte stresu nehádžeme len „dobré rady“, ale používame presné diagnostické metódy, ktoré vám dajú objektívny pohľad na to, ako vaše telo funguje.

✅ Máte dostatok energie na výkon?
✅ Regenerujete správne, alebo je vaše telo pod neustálym tlakom?
✅ Je váš stres pod kontrolou – alebo už prešiel do chronického stavu?

💡 Odpovede sú vo vašom tele – stačí sa ich opýtať.

📌 Zaujíma vás, ako na tom ste? Rezervujte si svoju diagnostiku na www.istres.sk a získajte jasný obraz o tom, čo vaše telo potrebuje.

👇 Ako vnímate svoj stres a regeneráciu? Počúvate, čo vám hovorí vaše telo? Podeľte sa v komentároch!

28/01/2025

🔥 Gaslighting na pracovisku nie je len jedným problémom. Má mnoho podôb – od prehliadania názorov až po nezdravý tlak na výkonnosť.

Pamätám si dvoch klientov, ktorí ku nám prišli v rôznych fázach svojej kariéry, no s rovnakým pocitom: „Možno na to nemám.“

Prvá bola mladá manažérka, ktorej každý nápad na porade skončil ignorovaný. O pár dní neskôr počula, ako jej nadriadený prezentuje jej návrh ako svoj. Výsledok? Začala pochybovať o svojej hodnote a postupne strácala motiváciu.

Druhý bol obchodník, ktorý rok čo rok dosahoval najlepšie výsledky v tíme. Miesto uznania však prichádzal len ďalší, ešte vyšší cieľ, ktorý už nebol zvládnuteľný. Výsledok? Vyhorenie a myšlienky na odchod.

Toto nie sú len príbehy. Toto sú dôsledky manipulácie a toxickej firemnej kultúry, ktorá ničí jednotlivcov a brzdí firmy.

❓ Ako môžeme budovať pracoviská, kde sa ľudia cítia podporovaní a oceňovaní, nie manipulovaní?

👉 Ďakujeme TRENDu za možnosť vyjadriť sa k tejto temé. Zdravé pracoviská nie sú len vízia – sú nevyhnutnosť.

Okrem mikromanažovania a izolácie začala na pracoviská prenikať nová forma toxického správania, ktorá pracovníkov núti spochybňovať vlastný zdravý rozum

03/01/2025

A stále málo…

01/01/2025

🗓️ 1. január – čas na nové začiatky!

Väčšina Slovákov vzdáva svoje novoročné predsavzatia už po 2 mesiacoch. 🤔 Prečo sa to deje a ako to zmeniť? Zakladateľ Inštitútu stresu radí, ako si nastaviť ciele tak, aby ste ich dosiahli bez zbytočného stresu. ⏰

👉 Objavte princíp SMART, ktorý vám pomôže vybudovať si lepšie návyky a posilniť motiváciu.

💡 Nemusíte začať príliš veľkolepo – aj malé kroky vedú k veľkým výsledkom!

💪 Tento rok to zvládnete! Link na Startitup článok: https://buff.ly/3BSjNxh

Aké predsavzatia ste si dali na rok 2025? Podeľte sa s nami v komentároch a spoločne sa motivujme! 🎉

23/12/2024

🎄 Veselé Vianoce a šťastný Nový rok! Ďakujeme vám za dôveru. Prajeme vám pokojné sviatky plné zdravia a pohody.

🎁 Ak ešte nemáte darček, poukazy sú stále dostupné online!