Inštitút stresu

23/12/2025

Existuje stres, ktorý nie je vidno.
Nezastaví nás hneď. Nevyzerá dramaticky.
Často ho dokonca oceňuje okolie.

V článku, ktorý vyšiel v médiu Postoj, sa venujeme tichému stresu – stavu, keď dlhodobo fungujeme v niečom, čo navonok vyzerá ako výkon a zodpovednosť, no vnútri ide o postupné odpojenie od seba.

Tichý stres sa často skrýva za vetami: „Veď to ešte ide.“
„Nemôžem si dovoliť vypnúť.“
„Iní sú na tom horšie.“

Vianoce bývajú obdobím, keď sa tento tichý stres ozve hlasnejšie.
Nie preto, že by sa veci zhoršili.
Ale preto, že sa na chvíľu spomalí hluk okolo a my zostaneme viac sami so sebou.
Problém nie je v tom, že vládzeme.
Problém je, keď dlhodobo žijeme v niečom, čo pre nás nie je pravdivé – a telo to časom začne niesť za nás.

Možno netreba počas týchto dní nič meniť.
Možno stačí byť k sebe o niečo úprimnejší, pozornejší.

Pokojné sviatky. 🤍
Inštitút stresu

So zakladateľom Inštitútu stresu Karolom Kováčom sme sa rozprávali o tichom strese, ktorý je prítomný v našich životoch, hoci ho roky nemusíme vnímať.

22/12/2025

Tento rok bol pre nás najmä o ľuďoch.
O stretnutiach s tými, ktorí toho mali dlhodobo priveľa – v práci, v živote, v hlave aj v tele.

Spolu sme riešili vyčerpanie, stres, vyhorenie aj hľadanie rovnováhy.
Niekedy stačilo spomaliť, inokedy pomenovať veci nahlas.
A často sa ukázalo, že pomoc neprichádza z veľkých zmien, ale z malých krokov, ktoré dávajú zmysel práve vám.

Ďakujeme každému klientovi za dôveru.
Veľmi si vážime, že nám umožňujete byť pri citlivých momentoch, keď sa rozhodujete o svojom zdraví.

➡️ Od 22. 12. do 12. 1. máme sviatočnú prestávku.
Opäť sa na vás tešíme od 12. januára.

Prajeme vám pokojné Vianoce, veľa ticha a oddychu
a nový rok, v ktorom budete na seba o niečo pozornejší než doteraz. 🤍

Ďakujeme, že ste s nami.
Inštitút stresu

14/07/2025

✨ Niektoré spolupráce nie sú len o výkone. Sú o dôvere. O ceste. O ľuďoch.

S Danka Barteková sme sa stretli pred štyrmi rokmi. Olympijská medailistka, športovkyňa s neuveriteľnou disciplínou, ktorá vie, že úspech nie je len o tréningu tela – ale aj mysle.

Naše stretnutia začali prípravou na vrcholné športové výkony. Ale časom sa menili – tak ako sa meníme aj my. Dnes riešime rovnováhu. Regeneráciu. Priestor pre seba. Výkon, ktorý nevyčerpá, ale podporí život.

🧠 Danka je dôkazom, že aj keď všetko navonok funguje, vnútro si zaslúži rovnakú pozornosť.
Nie preto, že by bolo niečo zle. Ale preto, že to dáva zmysel.

A viete čo?
💡 Aj na mentálnej kondícii sa dá makať… s úsmevom.

30/06/2025

🎯 Festival zdravia 2025 máme za sebou.

Diagnostikovali sme 2024 ľudí za 30 dní.
30 dní na cestách, stovky rozhovorov, desiatky zastávok.
A za každým meraním – jeden ľudský príbeh.

Dnes nás navšívil jeden z nich. Ján Havlík, hlavný manažér festivalu.
Po celom turné si sadol k nám – a kompletná diagnostika ukázala jasne:
➡️ Veľa stresu. Málo regenerácie.
Niekedy práve tí, ktorí najviac dávajú druhým, zabúdajú na seba.
A presne v tom je pointa toho, čo robíme.

📸 Na tejto fotke nás vidíte dvoch. Ale to, čo držíme v rukách – platí pre každého z nás.
👉 RELAX.
Nie ako únik, ale ako rozhodnutie.
Zastaviť sa. Vydýchnuť. Získať odstup. A pohnúť sa ďalej – vedome.

🧡 Ďakujeme Jánovi za autentickosť, Dôvera zdravotná poisťovňa za spoluprácu a každému, kto sa s nami počas festivalu stretol.
Ak máte pocit, že stres začína hovoriť príliš nahlas,
viete, kde nás nájdete.

28/04/2025

✨ Umenie žiť – cesta vedomého života ✨

Tento víkend sme v priestoroch Galicia Nueva, zámocký hotel viedli dvojdňový workshop s piatimi riaditeľmi na tému, ktorá presahuje prácu aj osobný život.

👉 Ako dnes skutočne žijem?
👉 Čo tvorí esenciu plnohodnotného života?
👉 Kam vedome smerujem?

🔹 Prvý deň bol o pravdivom pohľade na seba cez dáta, vzorce a hlboké uvedomenia.
🔹 Druhý deň sme sa zamerali na vedomé vytváranie života v súlade s našimi hodnotami.

Bola to cesta od čísel k zmyslu.
Od výkonu k vedomiu.
Od prežívania k bytosti.

Výsledok?
✅ Hodnotenie skupiny: 94 %
✅ Referencia hlavného riaditeľa:
"Najkvalitnejší osobnostno-rozvojový workshop, ktorý som absolvoval."

V Inštitúte stresu veríme, že rozvoj človeka aj lídera ide ruka v ruke.
Že umenie žiť je rozhodnutie.
Pre seba. Pre tých, ktorých vedieme. Pre život, ktorý si tvoríme.

28/03/2025

Niektoré rozhovory začínajú bez tlaku.
Ale cítite, že majú presah.

V našich priestoroch sme včera privítali – ženu, ktorá má dar prepájať ľudí, myšlienky a vízie s reálnym dopadom.

Rozprávali sme sa o témach, ktoré si vyžadujú čas.
Nie preto, že sú zložité, ale preto, že sú dôležité.

Zatiaľ neprezrádzame viac.
Ale ak máte radi zmysluplné veci, určite zostaňte s nami.

25/03/2025

S dôverou v Dôvere... sme si dali jeden deň naplno.
Nie školenie. Nie „ako zvládať stres“.
Ale reálnu debatu o tom, čo manažérom žerie energiu skôr, než si to vôbec uvedomia.

> Ráno scroll → mentálna únava ešte pred prvým callom.
Cez deň 8 mítingov → ale žiadna pauza.
Večer ešte 25 mailov → a potom Netflix ako forma spánku.

Dnes sme sa pozreli na to, čo robí rozdiel medzi výkonom a vyhorením.
Nie cez tipy. Ale cez fyziológiu, zmysel a skúsenosť.

Niektorí si odniesli dychové cvičenie. Iní AHA moment, že zmysel nie je benefit, ale výživa pre výkon.

A niektorí možno konečne vypnú notifikácie.
Ďakujem tímu Dôvery – za otvorenosť, energiu a smiech.
Aj po 60 minútach sme vyzerali, že máme viac energie ako na začiatku. A to je pre mňa najlepší feedback.

---

21/02/2025

🔎 ŠTUDUJEŠ PSYCHOLÓGIU? HĽADÁME ŤA!

Ak si študent psychológie (2. – 4. ročník) a chceš získať reálnu prax v diagnostike stresu a práci s klientom, máme pre teba platenú stáž!

🟢 Čo ti ponúkame?
✅ Profesionálny tréning a mentoring
✅ Diagnostiku stresu a analýzu dát
✅ Prácu s klientmi na rôznych podujatiach
✅ Finančné ohodnotenie + ubytovanie a strava
✅ Možnosť absolvovať povinnú prax

🗓 Kedy? Máj – Jún 2025
📍 Kde? Po celom Slovensku (s hradenými nákladmi)

🎯 Hľadáme motivovaných ľudí s chuťou učiť sa a cestovať (vodičský preukaz B výhodou).

📩 Záujem? Pošli nám životopis a krátky motivačný list na info@istres.sk.

👉 Poznáš niekoho, kto by mal záujem? Označ ho v komentári alebo zdieľaj!

11/02/2025

🔹 Čas je dar – ako s ním narábať efektívne v službe iným? 🔹

Včera sme strávili 4 hodiny so 16 farármi zvolenského seniorátu ECAV, kde sme sa venovali téme, ktorá je v ich poslaní kľúčová: Ako rozumne nakladať s časom, aby slúžil nielen iným, ale aj im samotným? ⏳

📝 Čo sme riešili?
✔ Ako si stanoviť jasné priority pri službe komunite.
✔ Ako zladiť pastoračnú prácu, prípravu kázní a osobný život.
✔ Prečo „nemám čas“ je často len otázka rozhodovania.

💡 Služba duchovných nikdy nekončí, no dobré hospodárenie s časom mu umožňuje byť prítomným tam, kde je to najviac potrebné.

👉 Ako si plánujete čas vy? Čo vám pomáha pri rovnováhe medzi pracovným a osobným životom? Podeľte sa v komentároch! ⬇️

03/02/2025

💡 Ako viete, že vaše telo zvláda stres a záťaž tak, ako by malo? Možno sa cítite vyčerpaní, regenerácia trvá dlhšie, alebo sa vám ťažko sústredí… ale telo vám vždy dá signály – len ich musíte vedieť čítať.

👀 Náš vianočný výherca sa rozhodol zistiť, ako na tom skutočne je. Prišiel si pre svoju výhru – Diagnostiku zdravia a stresu BASIC – a spolu s našou Vanes sa pozrel, čo mu telo hovorí.

🧠 Stres nie je len pocit. Ovplyvňuje energiu, výkon, regeneráciu aj celkové zdravie. Preto na to v Inštitúte stresu nehádžeme len „dobré rady“, ale používame presné diagnostické metódy, ktoré vám dajú objektívny pohľad na to, ako vaše telo funguje.

✅ Máte dostatok energie na výkon?
✅ Regenerujete správne, alebo je vaše telo pod neustálym tlakom?
✅ Je váš stres pod kontrolou – alebo už prešiel do chronického stavu?

💡 Odpovede sú vo vašom tele – stačí sa ich opýtať.

📌 Zaujíma vás, ako na tom ste? Rezervujte si svoju diagnostiku na www.istres.sk a získajte jasný obraz o tom, čo vaše telo potrebuje.

👇 Ako vnímate svoj stres a regeneráciu? Počúvate, čo vám hovorí vaše telo? Podeľte sa v komentároch!

28/01/2025

🔥 Gaslighting na pracovisku nie je len jedným problémom. Má mnoho podôb – od prehliadania názorov až po nezdravý tlak na výkonnosť.

Pamätám si dvoch klientov, ktorí ku nám prišli v rôznych fázach svojej kariéry, no s rovnakým pocitom: „Možno na to nemám.“

Prvá bola mladá manažérka, ktorej každý nápad na porade skončil ignorovaný. O pár dní neskôr počula, ako jej nadriadený prezentuje jej návrh ako svoj. Výsledok? Začala pochybovať o svojej hodnote a postupne strácala motiváciu.

Druhý bol obchodník, ktorý rok čo rok dosahoval najlepšie výsledky v tíme. Miesto uznania však prichádzal len ďalší, ešte vyšší cieľ, ktorý už nebol zvládnuteľný. Výsledok? Vyhorenie a myšlienky na odchod.

Toto nie sú len príbehy. Toto sú dôsledky manipulácie a toxickej firemnej kultúry, ktorá ničí jednotlivcov a brzdí firmy.

❓ Ako môžeme budovať pracoviská, kde sa ľudia cítia podporovaní a oceňovaní, nie manipulovaní?

👉 Ďakujeme TRENDu za možnosť vyjadriť sa k tejto temé. Zdravé pracoviská nie sú len vízia – sú nevyhnutnosť.

Okrem mikromanažovania a izolácie začala na pracoviská prenikať nová forma toxického správania, ktorá pracovníkov núti spochybňovať vlastný zdravý rozum

03/01/2025

A stále málo…