Fitkoučing

Fitkoučing Pomáhame ľuďom chudnúť, nabrať svaly a zmeniť ich život k lepšiemu: https://fitkoucing.sk

08/02/2026

Často ľudia jedia zdravo, no aj tak nechudnú, či dokonca priberajú.

Dôvod je zväčša ten, že nemajú adekvátne porcie vzhľadom k ich výdaju a cieľu.

Jednoduchá náprava je začat na pár týždňov zapisovať všetko, čo zješ do appky a tam zistíš, z čoho ti možno zbytočne nabiehajú kalórie a ako upraviť kompozíciu tvojho taniera, aby ti lepšie sadli aj základné makroživiny.

Neskôr od trackovania kľudne môžeš upustiť a ísť viac intuitívne, ale teraz už s intuíciou, ktorá bude na niečom objektívnom založená 💪

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

08/02/2026

30 dňové chudnúce challenge, body positivity, lieky na chudnutie a mentálny dopad sociálnych sietí na ľudí.

O tom je najnovšia epizóda Fitkoučing Podcastu. Nájdeš na youtube s videom a na každej podcastovej platforme.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

06/02/2026

Môj minicut pred dofčou pozostával zo:

- zníženia príjmu cca 200-300kcal (precíznejšie trackovanie, menej uzobávania, menej omáčok, menšia porcia večernej krupicovej kaše 😅).

- zvýšenia výdaju o 4x50min chôdze do kopca na páse (6% stúpanie, 5,5km/h).

Zišlo dolu cca 2kg za 5 týždňov, čo je za mňa mierne tempíčko, ale mne vyhovujúce 💪

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Fitnes má dávať viac, ako brať. Niektoré veci sú málo spomínané a preto som rád, keď to môžme pripomenúť 🙏👉 Spolupracuj ...
04/02/2026

Fitnes má dávať viac, ako brať. Niektoré veci sú málo spomínané a preto som rád, keď to môžme pripomenúť 🙏

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

03/02/2026

Samozrejme, že dá 🙏💪 ale to neznamená, že kalórie sú šumafuk.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

02/02/2026

Niečo za niečo 🤟 súhlasím, ale netreba to hrotiť vždy a za každých okolností. Niekedy proste chceš fidorku a banán dokopy.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

01/02/2026

Dezinformácie vo svete fitnes, chudnutie a odmietanie pochopiť stravu...to je len pár z vecí, ktoré sme riešili s v novom podcaste.

Epizódu 33 nájdeš na youtube aj s videom a audio na každej podcastovej platforme.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

31/01/2026

Pre úplného nováčika verím, že užitočné info 💪 pretože nejako sa odpichnúť proste treba.

Poctivo trackuj, uč sa, ako vyzerajú tvoje porcie, aké makrá z čoho nazbieraš a neskôr budeš pripravený na intuitívnejší štýl stravovania ✌️

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Keď som začala cítiť bolesti v krížoch, vedela som, že niečo nie je v poriadku. Napriek tomu som to stále odkladala, pre...
29/01/2026

Keď som začala cítiť bolesti v krížoch, vedela som, že niečo nie je v poriadku. Napriek tomu som to stále odkladala, presviedčajúc samu seba, že som silná a pár pichnutí ma nezloží. 🙈

Jedno ráno som sa pri vstávaní z postele musela otočiť na bok, aby som sa vôbec dokázala postaviť. Bolesť postupne vystrelovala do nohy a ja som nechcela priznať, že mám problém… ale vedela som, že klamem len samu seba.

Dohodla som si termín u fyzioterapeuta, a hneď ma poslali na MR. Výsledok? Bum - žiadne cvičenie, nič nedvíhať, SM systém, flektor… 🤢
Ako to myslia „necvičiť“? Veď som trénerka, pohyb je môj život, šport ma živí - to musel byť zlý vtip.

Po týchto správach som sa doma úplne zrútila. Myslela som si, že je koniec môjho sna. Ale jednu vec mi Martin naučil: nájsť riešenie, nie len spoliehať sa na tabletky.

Začali sme riešiť problém z každej strany. A vtedy som dostala nový impulz - práve budovanie svalov je cesta k zdravej chrbtici.

A tak sa začala moja cesta, ktorá trvá už desať rokov. Cesta, ktorá ma naučila, že aj keď sa svet zrúti, vždy sa dá nájsť cesta vpred❤️

28/01/2026

Budujme zdravé návyky deciek, či v strave, či v pohybe už v skoršom veku. Prostredie je stále viac obezitogénne a treba proste robiť opatrenia, ktoré sme kedysi riešiť nemuseli.

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

27/01/2026

Hovorí sa, že byť ženou je ťažké. A vďaka Vám, byť chlapom taktiež 😅❤️

👉 Spolupracuj s nami - odkaz v profile.

Address

Trnava

Telephone

+421918194446

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitkoučing posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitkoučing:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

FITKOUČING

Je komunita ľudí, ktorý chcú vedieť viac, žiť zdravo a pochopiť hlavné princípy správnej výživy a pohybových návykov. Sme praví tréneri. Nie influenceri, čo sa na trénerov hrajú.