Fitkoucing.sk

Fitkoucing.sk FITKOUČING je projekt, ktorý ti otvorí oči vo svete fitness a zdravého životného štýlu. FITKOUČING sú praví tréneri.

Trénerská dvojica Martin Greguš a Tatiana Hájičková

Myslím, že môžem “hovoriť” za nás oboch, keď poviem, že najlepšie investované peniaze sú pre nás tie do cestovania. Som ...
10/10/2025

Myslím, že môžem “hovoriť” za nás oboch, keď poviem, že najlepšie investované peniaze sú pre nás tie do cestovania. Som naozaj vďačná nielen za samotnú možnosť cestovať, lebo viem, že to nie je samozrejmosť, ale aj za to, že máme spoločné cestovateľské nastavenie❤️

Neviem si predstaviť, keby jeden z nás nebol rovnako naladený. V tomto sme sa fakt našli - mohli by sme „cábriť“ nonstop😄

A čím častejšie sme vonku, tým ťažšie sa vracia domov, no vždy s pokorou a vďačnosťou za všetky možnosti, vďaka ktorým sme slobodní a môžeme ísť kamkoľvek si zmyslíme🙈

Cestujte, ak môžete - pretože žiadna kabelka ani drahé auto vám nedajú to, čo zážitky. Tie si nesiete so sebou celý svoj život🥹❤️

Len zopár slov k celkovému nastaveniu mysle mňa, ako trénera a ako sa snažím isté veci pretransformovať ku klientovi.Dol...
05/10/2025

Len zopár slov k celkovému nastaveniu mysle mňa, ako trénera a ako sa snažím isté veci pretransformovať ku klientovi.

Doležité je však vedieť nájsť balans aj v tom vzťahu tréner:klient.

Je to vzájomná súhra a vyžaduje si činnosť z oboch strán.

Nedá sa ísť 100% tréner, 0% klient. A ani opačne. To by znamenalo vyhodené prachy do luftu 😅

Pracovať spolu a načúvať jeden druhého za spoločnou cestou je ideálny scenár k úspechu.

👉 Info k službám - odkaz v profile.

Baby, vek nezastavíš a telo sa samo nezmení. Ale vieš čo? Už dnes môžeš byť naň hrdá. Žiadna diéta ti nevytvaruje postav...
01/10/2025

Baby, vek nezastavíš a telo sa samo nezmení. Ale vieš čo? Už dnes môžeš byť naň hrdá. Žiadna diéta ti nevytvaruje postavu tak, ako silový tréning. Svaly ti nielen tvarujú telo, ale podporujú hormóny, zdravý cyklus, zrýchľujú metabolizmus a spomaľujú starnutie.

A ak sa bojíš, že by si „bola veľká“, neboj - my ženy nie sme stavané byť mužmi. Naše telo má iné hormóny a iné proporcie, takže svaly nás len zpevnia a spravia krajšie, ale rozhodne nie „mužské“.😁

Byť ženou je cesta plná kontrastov a emócií, ktorú každá z nás prežíva svojím vlastným spôsobom. Sú dni, keď sa cítiš na...
25/09/2025

Byť ženou je cesta plná kontrastov a emócií, ktorú každá z nás prežíva svojím vlastným spôsobom. Sú dni, keď sa cítiš nafúknutá, náladová a s pár kilami navyše, a dni, keď vyžaruješ sebavedomie, vnútornú silu a ženskú energiu. Ako na hojdačke -raz h**e, raz dole🫤

Najdôležitejšie je vedieť prijať svoj cyklus, počúvať telo a dopriať si priestor na oddych - či už je to čaj, deka alebo kúsok čokolády 🙈

Ja sa to stále učím: dopriať si viac jedla, ľahnúť si, keď potrebujem, a naozaj si oddýchnuť. Každým dňom si to viac uvedomujem a pracujem na sebe.

Ženskosť pre mňa nie je slabosť - je to všetko, čím som, moje nálady, moja energia, moje chvíle slabosti aj sila. Je to cesta, na ktorej sa učím mať rada samú seba so všetkým, čo k tomu patrí - aj keď toho neni málo😁

Roky som sa snažila zapadnúť do trendov, do očakávaní iných, do toho, ako „byť dokonalá“. Skúšala som všetko - diéty, ob...
21/09/2025

Roky som sa snažila zapadnúť do trendov, do očakávaní iných, do toho, ako „byť dokonalá“. Skúšala som všetko - diéty, objemovky, prešpičkované tréningové plány a stále som mala pocit, že zlyhávam.

Až raz som si uvedomila, že moje telo nikdy nebude podľa trendov. A vieš čo? Zmierila som sa s tým a prišla úľava. Pochopila som, že moje telo je viac ako trend - nosí ma každý deň, priviedlo na svet moje deti, dovolilo mi chodiť, hýbať sa, byť aktívna, byť sama sebou.

Prijatie tela nie je rezignácia, či zlyhanie…je to oslobodenie od porovnávania, od pocitu, že nestačíš, od toho, že musíš byť „trendová“. Je to uvedomenie si hodnoty toho, čo tvoje telo robí pre teba každý deň - zdravie, pohyb, silu, ktorá ťa nesie. To sú hodnoty, na ktorých naozaj záleží.

Heslo, ktorým sa držím už niekoľko rokov: ‚Pracuj s tým, čo máš a buď vďačná, že každý deň môžeš niečo urobiť pre svoje zdravie.‘“

Rozmýšľala som, či svoje narodeniny osláviť vo veľkom - na párty, obklopená najbližšími. Niekedy by som neváhala, ale čí...
13/09/2025

Rozmýšľala som, či svoje narodeniny osláviť vo veľkom - na párty, obklopená najbližšími. Niekedy by som neváhala, ale čím som staršia, tým viac mi záleží nielen na tom, čo by sa „malo“ alebo čo povedia ostatní, ale hlavne na tom, ako to cítim ja sama vo vnútri.

Chcela som byť jednoducho s niekým, kto mi je najbližší, zdieľa so mnou môj život aj za dverami každodenného chaosu, piť s ním len tak víno a rozprávať sa po večeroch o živote úprimne a bez masky🙈❤️

Reálne ciele, či dlhodobé, tak aj krátkodobé, majú svoje opodstatnenie 💪👉 Info k službám - odkaz v profile.
03/09/2025

Reálne ciele, či dlhodobé, tak aj krátkodobé, majú svoje opodstatnenie 💪

👉 Info k službám - odkaz v profile.

☝️ Obdobie bez prekážok je za mňa toto.September - Vianoce.Obdobie bez sviatkov, hostín, festivalov, dovoleniek, svadieb...
24/08/2025

☝️ Obdobie bez prekážok je za mňa toto.

September - Vianoce.

Obdobie bez sviatkov, hostín, festivalov, dovoleniek, svadieb, zabehnutý školský a pracovný režim, rutinky.

Ideálne obdobie na štart svojej dlho odkladanej premeny, alebo zabehnutie do svojho pôvodného predletového režimu.

Začni tým, že stravu očistíš od hlúpostí, pridáš tam čo, čo v nej chýbalo a hlavne zisti, ako si na tom s kalóriami a makrami, pretože tie budú kľúčové pri akýchkoľvek zmenách telesnej kompozície.

4 mesiace nie sú na zahodenie a naozaj vieš spraviť slušný posun, ak sa do toho oprieš a budeš konzistentný 🙏

👉 Info o službách - odkaz v profile.

Hlavne tá bonusová je niečo, čo by mali ľudia pochopiť, no tam sa treba taktiež vedieť dopracovať 🙏Nie každému bude trac...
22/07/2025

Hlavne tá bonusová je niečo, čo by mali ľudia pochopiť, no tam sa treba taktiež vedieť dopracovať 🙏

Nie každému bude trackovanie pasovať, mnoho ľudí dosiahne skvelé výsledky aj bez toho. O tom niet pochýb.

No za tie roky praxe s ľudmi môžeme naozaj s Táňou potvrdiť, že je to veľmi úspešný, efektívny a pohodlný nástroj z krabičky nástrojov, ktorú otvárame pri nastavení redukčnej diéty, či pri zasvetení ľudí do makronutrientov a kalórií ich jedálničku.

Zopár tipov k mindsetu na leto 🤟Nestojí na tom celý svet, či sa rozhodneš pokračovať v zabehnutom režime deficitu, alebo...
23/06/2025

Zopár tipov k mindsetu na leto 🤟

Nestojí na tom celý svet, či sa rozhodneš pokračovať v zabehnutom režime deficitu, alebo nie.

Rozhodne je leto aj za nás dvoch obdobie väčšej voľnosti, ale cvičenie a zdravá strava sú vždy hlavnými piliermi pre fyzickú a psychickú pohodu a zdravie 💪

Dnešok začal rýchlym presunom z BA na Sardíniu. Keďže cestujeme často, tento let bol celkom “pohodinda”😁 Hneď po prílete...
06/06/2025

Dnešok začal rýchlym presunom z BA na Sardíniu. Keďže cestujeme často, tento let bol celkom “pohodinda”😁 Hneď po prílete sme si vyzdvihli autíčko, ktorým chceme celý týždeň objavovať ostrov. Pri bazéne p***o vínko, deti sa vyjašili - no dobre, aj ja😄

Večera úprimne vyzerala lepšie ako chutila, ale vínko opäť nesklamalo😁 No záver dňa priniesol prekvapenie - prasknutú pneumatiku. Chvalabohu, že sme mali brata na telefóne - Martin mal dnes premiéru výmeny pneumatiky😁🙈 Prvý deň a som zvedavá, čo nás ešte čaká😁

Máš ešte nejaké overené tipy, ktoré ti pomohli udržať apetít / zahnať hlad pri redukčnej diéte? Podeľ sa 👇 a určite niek...
06/06/2025

Máš ešte nejaké overené tipy, ktoré ti pomohli udržať apetít / zahnať hlad pri redukčnej diéte? Podeľ sa 👇 a určite niekomu zachrániš progres 🫶

Address

Trnava

Telephone

+421918194446

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitkoucing.sk posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Fitkoucing.sk:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

FITKOUČING

Je komunita ľudí, ktorý chcú vedieť viac, žiť zdravo a pochopiť hlavné princípy správnej výživy a pohybových návykov. Sme praví tréneri. Nie influenceri, čo sa na trénerov hrajú.