Masaze a pedikura Trnava Hlavna 23

Masaze a pedikura Trnava Hlavna 23 Od roku 2004 som tu pre Vás všetkých, ktorí potrebujete vyriešiť akútne aj chronické bolesti alebo Vám ide o prevenciu.

Poskytujem okrem masáži, korekciu pohybového aparátu a mokrú pedikúru. Mám vyštudovaný odbor masáže a liečebná rehabilitácia.

05/04/2026

Stuhnutá sánka, "zaťatá " sánka

Ako môžu masáže uvoľniť stuhnutú a bolestivú sánku

Bolestivá alebo „stiahnutá“ sánka je častý problém, ktorý mnohí ľudia podceňujú. Často sa pritom nejedná len o samotnú sánku – za napätím môže stáť aj preťaženie krčných svalov, stres alebo zlé držanie tela. Dobrou správou je, že práve masáže patria medzi najúčinnejšie spôsoby, ako tieto ťažkosti prirodzene zmierniť.

Prečo sánka bolí?

Svaly v oblasti sánky úzko spolupracujú so svalmi krku a šije. Keď sú krčné svaly preťažené – napríklad dlhým sedením pri počítači alebo stresom – napätie sa prenáša aj do oblasti sánky. Výsledkom môže byť bolesť, stuhnutosť, alebo dokonca problém s otváraním úst.

Tieto ťažkosti môžu súvisieť aj so stavom známym ako temporomandibulárna dysfunkcia, pri ktorom dochádza k preťaženiu kĺbu medzi sánkou a lebkou.

Ako pomáhajú masáže?

Masáž pôsobí priamo na napäté svaly a prináša viacero benefitov:

Uvoľnenie svalového napätia – jemný tlak pomáha uvoľniť preťažené žuvacie aj krčné svaly

Zlepšenie prekrvenia – lepší prietok krvi urýchľuje regeneráciu

Zníženie bolesti – uvoľnené svaly menej tlačia na nervy

Celkové upokojenie – masáž pomáha aj pri strese, ktorý býva častou príčinou zatínania zubov

Ktoré typy masáží sú najúčinnejšie?

Masáž krku a šije – uvoľňuje základné napätie, ktoré sa prenáša do sánky

Masáž žuvacích svalov – vykonáva sa jemne v oblasti líc a čeľuste

Trigger point masáž – zameraná na bolestivé body v svaloch

Myofasciálne uvoľnenie – pracuje s hlbšími štruktúrami svalov a väzív

Skúsený masér vie presne určiť, kde je problém a aký tlak použiť, aby bola masáž účinná a zároveň bezpečná.

Masáže predstavujú jednoduchý, prirodzený a účinný spôsob, ako uvoľniť napätie v oblasti sánky aj krku. Pri pravidelnej starostlivosti dokážu nielen zmierniť bolesť, ale aj predchádzať jej návratu.

„Telo nikdy neklame: Fascie prezrádzajú stres, ktorý potláčate.“Fascie sú jedným z najpresnejších ukazovateľov toho, ako...
09/03/2026

„Telo nikdy neklame: Fascie prezrádzajú stres, ktorý potláčate.“

Fascie sú jedným z najpresnejších ukazovateľov toho, ako sa v skutočnosti cítite. Miesta, ktoré reagujú stiahnutím najrýchlejšie, často prezrádzajú, kde v sebe nosíte stres, tlak alebo obavy, ktoré ste v hlave už dávno potlačili. Telo však tieto signály nikdy neignoruje.

Fascie sú jemná, no mimoriadne citlivá vrstva tkaniva, ktorá prepája celé telo. Reagujú často rýchlejšie než svaly a niekedy aj skôr než samotná myseľ. Stačí krátky stres alebo emócia, ktorú v sebe potlačíte, a práve fascie sa napnú ako prvé. Je to prirodzený ochranný mechanizmus tela, ktorý sa spustí ešte skôr, než si situáciu stihnete uvedomiť.

Keď sa fascie stiahnu, telo automaticky spevní stred, obmedzí rozsah pohybu, zmení rytmus dýchania a zvýši napätie, aby zvládlo tlak, ktorý naň prichádza. Ak sa to deje často alebo dlhodobo, fasciálna sieť postupne stráca svoju pružnosť a schopnosť vrátiť sa späť do uvoľneného stavu. Tkanivo začne tuhnúť, skracovať sa a napätie sa prenáša do ďalších častí tela, ktoré potom preberajú záťaž namiesto nej.

Až v tejto fáze prichádza to, čo si väčšina ľudí všimne ako prvé — bolesť svalov. Napäté trapézy, stuhnutý krk, tlak na hrudi alebo tvrdé brucho nie sú začiatkom problému, ale skôr jeho neskorým signálom. Svaly v podstate iba kompenzujú fascie, ktoré už nedokážu uvoľniť nahromadené napätie.

Telo je vaša emočná mapa. A fascie sú jej zvýrazňovače. Dokážu veľmi presne ukázať, čo v sebe držíte, aj keď si to možno nechcete pripustiť.

Práve preto sa pri práci s telom zameriavam na cielenú masáž fascií a hlbších vrstiev tkaniva. Vďaka tomu viem uvoľniť miesta, kde sa napätie dlhodobo ukladá, a pomôcť telu znovu nájsť prirodzenú rovnováhu. Nejde len o krátkodobú úľavu od bolesti – cieľom je ísť ku koreňu problému, aby sa telo mohlo postupne vrátiť do stavu, v ktorom sa dokáže uvoľniť, regenerovať a fungovať bez zbytočného napätia.

Na obrázku vidíte svaly s fasciami

Bolesť ramien Bolesť ramien patrí medzi najčastejšie ťažkosti. Jednou z hlavných príčin tejto bolesti môže byť poranenie...
02/02/2026

Bolesť ramien

Bolesť ramien patrí medzi najčastejšie ťažkosti. Jednou z hlavných príčin tejto bolesti môže byť poranenie alebo preťaženie manžety rotátorov, teda skupiny svalov a šliach, ktoré stabilizujú ramenný kĺb.

Masáž zameraná práve na túto oblasť dokáže významne zmierniť bolesť ramena alebo ju úplne odstrániť.

Manžeta rotátorov je zo štyroch svalov a ich šliach: m. supraspinatus, m. infraspinatus, m. teres minor a m. subscapularis. Tieto svaly a šľachy vykonávajú stabilizáciu hlavy ramenného kĺbu a umožnuju jeho rozsiahly pohyb.

Pri preťažení či degeneratívnych procesoch sa často objavuje bolesť ramena – až 65 % bolestí ramenného kĺbu môže mať pôvod v poruche tejto manžety rotátorov.

Vznik bolesti ramien pri preťažení manžety rotátorov :

Opakované pohyby
Degeneratívne zmeny
Pri oslabenom prekrvení šliach

Prejavy:
tupá bolesť, neschopnosť zdvihnúť ruku, slabosť, obmedzený pohyb a bolesť pri ležaní na bočnej polohe.

Efektivita masáže pri úľave od bolesti ramien :

zníženie zápalu a uvoľnenie napätia svalov
zniženie svalového napätia a zvýšenie rozsahu pohybu
zlepšenie krvného obehu, čo podporuje prísun kyslíka a živín a urýchľuje hojenie
uvoľnenie trigger points
uvoľnenie najnapätejšieho svalu – subscapularis, ktorý býva skrytý hlboko pod lopatkou

Masáž a terapia vám prinesie:
Zvýšený rozsah pohybu – obnovuje flexibilitu a odstraňuje stuhnutosť
Úľavu od bolesti a zápalu
Prevencia ďalších poranení
Podpora prekrvenia

Pravidelnosť – ideálne je masáž opakovať každé 1–2 týždne dovtedy, kým symptómy ustúpia; potom podľa individuálnej potreby.

Ak máte problémy s ramenami akútne alebo dlhodobo rezervujte si termín .

Adhézia svalstva Adhézia svalstva (často sa tým myslia svalové alebo fasciálne zrasty) je stav, keď sa sval, šľacha aleb...
30/01/2026

Adhézia svalstva

Adhézia svalstva (často sa tým myslia svalové alebo fasciálne zrasty) je stav, keď sa sval, šľacha alebo väzivo neprirodzene „prilepí“ k okolitému tkanivu. Namiesto hladkého kĺzania sa tkanivá hýbu obmedzene – a to môže bolieť alebo ťahať.

Čo je adhézia svalstva

vzniká po úrazoch, operáciách, zápaloch, ale aj z dlhodobého preťaženia, zlého držania tela alebo jednostranného pohybu

sval alebo fascia stráca pružnosť

môže spôsobovať:

bolesť (aj vystreľujúcu)

stuhnutosť

obmedzený rozsah pohybu

pocit „zaseknutia“ pri pohybe

Adhézie v oblasti ramena

Rameno je na adhézie extrémne citlivé, lebo je to najpohyblivejší kĺb v tele.

Najčastejšie sú postihnuté:

rotátorová manžeta (supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, teres minor)

dlhá hlava bicepsu

prsné svaly (pectoralis major/minor) – často pri sedavom štýle

trapéz a svaly okolo lopatky

Typické príznaky adhézií v ramene:

bolesť pri zdvíhaní ruky nad hlavu

nepríjemné pichanie alebo pálenie

znížená sila

„zamrznuté“ rameno (adhézie môžu prispieť k tzv. frozen shoulder)

bolesť v noci pri ležaní na postihnutej strane

Čo pomáha

Cielená masáž

mäkké techniky, myofasciálne uvoľnenie

strečing (opatrne, nie násilne)

cielené cvičenie na stabilitu lopatky

Ak potrebujete pomoct objednajte sa ☎️📲

Potrebujete pomoct? ☎️📲📞📞 zavolajte Stres a negatívne emócie spôsobujú stuhnutie svalovKaždý z nás to pozná – keď sme v ...
17/01/2026

Potrebujete pomoct? ☎️📲📞📞 zavolajte

Stres a negatívne emócie spôsobujú stuhnutie svalov

Každý z nás to pozná – keď sme v strese, bolia nás ramená, tuhne krk alebo chrbát.
Ale prečo je to tak?

Prečo dokáže psychika ovplyvniť naše svaly tak silno, že máme niekedy pocit, akoby bolo telo v zovretí?

Ako funguje stres v tele

Stres je prirodzená reakcia organizmu. Keď mozog vyhodnotí situáciu ako ohrozujúcu, vyšle signál nadobličkám, aby uvoľnili stresové hormóny – adrenalín a kortizol.

Tie pripravia telo na boj alebo útek:

zrýchli sa tep, zrýchli sa dýchanie, svaly sa napnú, aby boli pripravené na akciu.

Problém nastáva vtedy, keď stres nie je krátkodobý, ale stane sa naším každodenným spoločníkom.

Negatívne emócie ako spúšťač napätia
Každá emócia má v tele svoj prejav.

Strach sťahuje hrudník a bránicu.

Hnev sa ukladá do ramien a šije.

Beznádej a smútok oslabujú chrbticu a znižujú energiu.

Keď tieto emócie dlhodobo potláčame, svaly zostávajú v napätí aj bez vonkajšieho dôvodu.
Telo si doslova „pamätá“ naše emócie a ukladá ich do tkanív.

Prečo svaly tuhnú

Stále napätie – mozog vysiela svalom signál, že majú byť v pohotovosti.

Zlé prekrvenie – dlhodobo stiahnutý sval má horší prívod krvi a kyslíka.

Bolesť ako začarovaný kruh – bolesť vyvoláva ďalší stres a ten opäť zvyšuje napätie.

Ako sa z toho dostať

Dotyk – masáže pomáhajú uvoľniť svaly

Dychové cvičenia – vedomý hlboký nádych a výdych uvoľňuje svaly aj myseľ.

Pohyb – prechádzka, naťahovanie.

Práca s emóciami – dovoliť si cítiť a vyjadriť to, čo v sebe nosíme.

Relaxácia – znižuje produkciu stresových hormónov.

Naše svaly nie sú len „motorom tela“. Sú aj zrkadlami emócií, ktoré ukazujú, čo v sebe nosíme.

Keď sme dlhodobo pod tlakom a nesieme v sebe negatívne pocity, telo nám to ukáže stiahnutím a bolesťou.

A rovnako nám poskytne úľavu, keď začneme meniť nielen to, čo robíme, ale aj to, čo cítime a prežívame.

Nie, nebudem vám priať veselé Vianoce a šťastný Nový rok, to vám budú priať iní...Prajem vám, aby ste nezostali stáť na ...
24/12/2025

Nie, nebudem vám priať veselé Vianoce a šťastný Nový rok, to vám budú priať iní...

Prajem vám, aby ste nezostali stáť na jednom mieste.

Prajem vám, nech sa oslobodíte a necítite vinu.

Prajem vám, aby ste sa nevzdávali a bojovali zato, čo je dôležité.

Prajem vám veľa lásky, nech viete ľúbiť aj sami seba, prajem vám bezsenné noci plné smiechu, prajem vám všetky tie bláznivé a čarovné veci.

Prajem vám vietor, ktorý vám rozstrapatí vlasy a prajem vám iskričky v očiach a farebné ceruzky, ktorými si vymaľujete sivé dni.

Prajem vám dáždnik, pod ktorým sa ukryjete pred dažďom a búrkou, prajem vám pokoj a nech vaše uši počujú to krásne a žiadané: ,,chýbaš mi.."

Prajem vám objatia, ktoré budete cítiť celý život, aj keď privriete oči.

Prajem vám výlety, nové zážitky a krásne spomienky.

Prajem vám tie najkrajšie emócie, ktoré budú explodovať vo vašom vnútri a vy budete cítiť, že žijete.

Prajem vám niekoho, kto vás bude chcieť, bez závislosti.

Prajem vám nech počujete novú pieseň lásky, ktorá bude znieť vo vašom srdci.

Prajem vám nech stretnete nových, krásnych ľudí, ktorí vám dajú do života radosť.

Prajem vám túžbu a vášeň, nech máte odvahu nasledovať svoje srdce.

Prajem Vianoce s rozžiarenými očami a srdcami.

Prajem vám Vianoce s ľuďmi, ktorí žiaria vo svojom vnútri tým najjasnejším svetlom lásky.

Prajem vám Vianoce bez drahých darov, ale s objatiami od tých, ktorých milujete.

Prajem vám krásne pocity a tie najcennejšie hodnoty v živote.

Naučte sa vidieť všetko, aj Vianoce, srdcom, pretože to podstatné je očiam neviditeľné ....

Pokojné a požehnané Vianoce, priatelia 😉

Poškodenie na úrovni L2 v bedrovej oblastiBolesť v stehne. Slabosť v bedrovom kĺbe.Poškodenie na úrovni L3 v bedrovej ob...
20/12/2025

Poškodenie na úrovni L2 v bedrovej oblasti

Bolesť v stehne. Slabosť v bedrovom kĺbe.

Poškodenie na úrovni L3 v bedrovej oblasti

Bolesť v stehne. Slabosť v kolene a stehne.

Poškodenie na úrovni L4 v bedrovej oblasti

Bolesť v dolnej časti chrbta až po koleno a chodidlo. Slabosť v chodidle

Poškodenie na úrovni L5 v bedrovej oblasti

Bolesť na vonkajšej strane nohy až po vrch chodidla a palec na nohe. Slabosť v chodidle.

Napätie Keď sa donekonečna trápime vecami, ktoré nemôžeme ovplyvniť, neplatíme len pokojom v hlave – ale aj vlastným zdr...
09/12/2025

Napätie

Keď sa donekonečna trápime vecami, ktoré nemôžeme ovplyvniť, neplatíme len pokojom v hlave – ale aj vlastným zdravím. Dlhodobé obavy udržiavajú telo v neustálom stresovom režime a zaplavujú ho kortizolom a adrenalínom. Následky:

• oslabená imunita – častejšie infekcie, horšie hojenie
• vyšší krvný tlak a záťaž pre srdce – vyššie riziko infarktu aj mozgovej príhody
• narušené trávenie – bolesti brucha, nadúvanie, zápaly
• bolesti hlavy, napätie svalov, nespavosť
• nezdravé kompenzácie – prejedanie sa, alkohol, cigarety

Telo jednoducho nie je stavané na to, aby bolo pod stresom celý deň, každý deň.

Preto: nepremielajte dookola v hlave tie isté problémy, čierne scenáre....

Pracujte na uvoľnení mysle, nahraďte postupne napäté myšlienky za ľahšie, príjemnejšie, uvoľňujúce.

A s uvoľnením fyzického tela a odstránení následkov stresu Vám pomôžem ja 🙃

Vianočné darčekové poukážky sú v predaji 🥰
28/11/2025

Vianočné darčekové poukážky sú v predaji 🥰

Keď telo pošle faktúru, spomeňte si na toto: Arthur Schopenhauer raz povedal, že jedine zdravie je skutočná hodnota, o k...
11/11/2025

Keď telo pošle faktúru, spomeňte si na toto:

Arthur Schopenhauer raz povedal, že jedine zdravie je skutočná hodnota, o ktorú by sa mal človek usilovať.
Pretože cez zdravie meriame všetko ostatné.

Keď máš energiu, zvládneš viac.
Keď dobre spíš, aj problémy vyzerajú menšie.
Keď máš čistú myseľ a ľahké telo, cítiš, že žiješ.

Ale keď zdravie odchádza…
zrazu prestane záležať na plánoch, cieľoch, kariére.
Zostane len jedno prianie – cítiť sa dobre.

Preto neodkladajte masáž. Vaše telo si ju zaslúži a vráti Vám to v podobe fyzickej a psychickej pohody.

Myslíš že všetky magnézia sú rovnaké? Omyl. Horčík - malý minerál s veľkým rozdielom .Vyber ten , ktorý tvoje telo naoza...
25/10/2025

Myslíš že všetky magnézia sú rovnaké? Omyl.
Horčík - malý minerál s veľkým rozdielom .
Vyber ten , ktorý tvoje telo naozaj využije.

#

Address

Trnava
91701

Telephone

+421907232426

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Masaze a pedikura Trnava Hlavna 23 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category